Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från mars, 2011

Dag 89 - Bubbliga lår

Jag har bubbliga lår. Ja alltså mer än vanligt. Har ju mina attans gropar på baksidan men nu är jag liksom bubblig överallt. Snyggt eller not... Enligt PT är det nu när viktminskningen sätter in så försvinner ju det lite varstans. Innan har det varit utfyllt med fett. Så det är bara att fortsätta och träna etc så ska väl låren bli lite slätare...

Vågdags imorgon. Inte min favvodag. Men är stolt över att hur dålig veckan har varit tex för lite träning och för mycket kolisar så kliver jag upp på den och stirrar sanningen i vitögat. Imorgon blir det nog stirra av. För lite för mycket kolisar plus ingen #2 sedan måndags (rensade ju desto mer i söndags - I know too much info).

Här kommer en ledtråd inför nästa månads utmaning och delmål... Vem kommer gissa rätt först?

LCHF-skolan: Undvik helst

Om man äter enligt LCHF så är det vissa saker man ska undvika eller som jag vill se på det - jag väljer frivilligt bort det dvs inte jag får inte utan jag väljer att inte. Utan jag hittar hållbara alternativ för mig istället såsom färska blåbär med en klick vispgrädde (obs inget socker i) som efterrätt. Vad väljer du för alternativ?
Socker: Värst av allt. Läsk, godis, juice, sportdrycker, choklad, kakor, bullar, kaffebröd, glass, frukostflingor. Även sötningsmedel undviks helst. Kolla dolt socker. Stärkelse: Bröd, pasta, ris, potatis, pommes frites, bulgur, couscous, majs, chips, gröt, müsli och så vidare.”Fullkornsprodukter” är bara mindre dåliga. Måttliga mängder rotfrukter kan vara okej om du inte är alltför noga med kolhydraterna. Margarin: Industriell smörimitation med onaturligt hög omega-6-halt. Har inga hälsofördelar. Här ingår även Becel och Flytande smör & rapsolja och Omega6-rika matoljor som majsolja, jordnötsolja, sojaolja och solrosolja.Öl: Flytande bröd. Full av malt…

Dag 88 - Vad ska vara nästa delmål?

Sitter nöjd i soffan efter dagens andra träningspass. Idag blev det löpbandet imorse och BodyAttack på kvällen. Men imorse körde jag gång på hög speed men med mycket uppförslutning. Kändes i baksidan av lår och rumpan. Fast det känns också bekvämare för knäna och benhinnorna. Man får helt enkelt variera sig lite.

Imorgon är det dags för sista löpbandspasset för delmålet i mars. Hade ju som mål att köra 2 morgnar i veckan a 60 minuter. Där målet var att komma så långt som möjligt under 45 minuter. Mitt rekord sattes förra veckan då jag körde intervaller dvs snabb gång alt spring/jogg. Och med passet imorgon så är mitt delmål avklarat. Duktig kicka!

Så nu filurar jag på mitt delmål för april. Som vanligt blir det en utmaning vad det gäller träning. Men kan ju inte avslöja allt för er innan månaden är här. Ni får helt enkelt vänta tills fredag. Spännande va? Hur ska ni klara av att inte veta - kommer knappt sova tror jag...

Dag 87 - Back on track

Okej I am back. Körde BodyCombat plus 30 min på löpbandet. Känns skönt i kroppen. Hmm är också skönt att jag håller på att lära mig att lyssna till min kropp. Tidigare kändes som jag var konstant förkyld och trött. Och att alla baciller hittade fram till mig. Inte hjälpte det då att man inte rörde på sig, var full med socker och jobbade konstant.

Men nu när jag är på rätt bana med kosten, träningen, gehör för kroppen samt balans på jobb/privat så blir det en dag halsont och that's it. Eller en "halv" magsjuka under några timmar. Så även om det blivit 3 sjukdagar under mars så har det mer varit "ta tag i saken nu så att det inte utvecklas och du faller tillbaka i gamla banor" scenario plus ta inte smittan tillbaks till jobbet så du får en släng igen om några veckor.

Och det är jag stolt över. Så med andra ord jag är tillbaks på banan utan att trillat ner i någon fallgrop och frisk igen! Me like!

Dag 86 - Inte mycket som hänt här

Lite tradigt på bloggfronten när bloggerskan är lite opasslig. Inga svettiga träningstimmar att rapportera. Inga spännande lchf-tips heller. Inga nojor förutom att magen ska lugna ner sig. Njae när dagen tillbringas på soffan så blir den lite händelselös. Hoppas din dag har varit mer spännande än att pilla navelludd.

Dag 84/85 - Snabb helgresume

Har varit lite tyst på bloggen i helgen av olika anledningar men här kommer en kort resume:
Lördagen bestod utav matinköp, 2 träningspass (PT och zumba), mysmiddag med maken.Söndagen bestod utav major utrensning i garderoberna plus tur till tippen. Men jag kände mig inte riktigt 100. Knip i magen, frusen och trött. Så fast jag typ sov 10 timmar på "natten" så gick jag och la mig på soffan. Somnade direkt men vaknade lite då och då för att jag behövde gå på toaletten... say no more vissa saker bör censueras :-)Känner mig okej idag om än öm i magen så stannar hemma. Också för att inte smitta ner kollegor med någon bug. Så sitter i soffan med jobbmailen och pysslar lite.

Dag 83 - Hmm professionellt eller nåt...

Kortfattat kan man sammanfatta dagens lärdom med: tänk på vad du har "uppe" på din jobbdator när du ska dela din skärm i ett webbmöte... Idag hade jag ett webbmöte med en säljare som vill sälja riktad lead kommunikation via tex tidningsannonser etc. Lät intressant och jag tänkte alltid kan man lära sig något.

Det denna mannen inte tänkte på var att när han delade med sin skärm dvs visade hur det fungerade från sin dator via webbmöte så glömde han bort att som sin första favoritmapp hade han "escort piger". Fick lite svårt att fokuserad och sluta fnissa men fick en screen shot på det hela :-)

Om jag köpte något? Nä I don't think so...

Denna veckans vikt

Denna morgonen visade vågen på 92,8 kilo. Vilket innebär en viktminskning på exakt 10 kilo sedan starten den 2 januari. Fru Jensen är mycket nöjd.

Dag 82 - Grymt BodyCombat pass

Sitter helt slut i soffan efter dagens andra pass. Först har jag känt mig som en gammal tant hela dagen för jag körde slut på mig på löpbandet imorse. Men jag satte världsrekord på mina 45 minuter och gick alt joggade i intervaller så att det blev 4,5 km. Snabbast hittills!

Men så var det ju så att jag lovat Christina att köra BodyCombat med henne så hon fick testa. Så det var bara på med träningskläder igen och ge järnet. Vart ett jättekul pass med grym energi. Så jag körde på trots tunga tantben. Lite bastu på det och jag är redo för zzzz...

Invägning imorgon. Jaha. Jag har gjort vad jag kunnat förutom en enorm pasta portion i måndagskväll. Tränat varierat och utmanat kroppen tex att introducera BodyCombat och intervallträning på bandet. Kan ge resultat åt vilket håll som. Byggt muskler alt kroppen samlat vatten pga hård träning eller att kroppen släppt vatten och fett. Kroppen funkar in mysterous ways...

Oavsett så känner jag mig stark i kroppen och nöjd med min insats. Plus gläds …

LCHF-skolan: Bra nötter att äta

Bra nötter att äta som mellis är:
Paranötter - lite kolhydrater (3,4%)Macadamianötter - mycket bra fett. Omkring 10% kolhydraterHasselnötter - innehåller mycket E-vitamin. Innehåller 3,4% kolhydraterSötmandel - innehåller mycket E-vitamin, järn, zink och kalcium. De innehåller ca 6% kolhydrater. Tänk dock på att tex hasselnötter och paranötter kan få vissa att reagera dvs om man äter för mycket så kan man få en allergisk reaktion. Och att glöm inte att:
Jordnötter inte är en nöt utan en ärtväxt. Den har ett relativt högt kolhydratinnehåll (drygt 10%)Cashewnötter innehåller relativt mycket kolhydrater (18,8%)Obs - nu pratar jag inte om tex saltade oljade jordnötter utan nötterna ska vara au naturella och gärna ekologiska.

Dag 81 - Är stolt över 2½ minut

Imorse vart det dags för Studio S och löpbandet igen. Kände mig stark så tänkte att nu jäklar får jag utmana mig själv och inte vara en fegis. Och har förstått att intervallträning är the thing to do. Så jag joggade var 5 minut dvs gick 1-4 och joggade 4-5 minuten.

Utmanade mig när det var 2 ½ minut kvar av mina 45 minuters test dvs jag har ju som mål i mars att 2 morgnar per vecka ska jag köra på löpbandet i 60 minuter varav att jag ska komma så långt som möjligt under de första 45. Tillbaka till utmaningen - jogga (eller i mitt fall är det faktiskt springa så fort jag kan vilket för en annan är jogg...) de sista 2½ minuterna. Vilket jag klarade!!!

Är så himla stolt över mig själv. Både att jag orkade springa så mycket och att jag vågade. Det sistnämnda är nämligen det som sätter upp lite spärrar för en. Dvs de negativa tankarna att en fetknopp som jag kan inte och vad ska de andra i gymmet tycka. Men idag sket jag i det och tänkte att om jag ska nå mitt mål så får jag gå utanför min…

Tack så mycket!

Titta vilken fin kommentar jag fick från två viktminskande tjejer. Tycker det är alltid lika kul med kommentar/livtecken på att någon läser det man bloggar. Och om någon tycker det är intressant eller helt värdelöst. Och hur man hittar hit. Ja mamsen förstår jag men alla andra :-)

Lycka till Jennifer och Tina - hejar på er!!!

"Hej Tina,


Vi, jag och Tina har följt din blogg under en tid och tycker att den är både roligt skriven och inspirerande.Det verkar som om vi har ganska mycket gemensamt.Vi har därför lagt din blogg som en länk i våran blogg och hoppas att du inte misstycker?

Lycka till med dina mål, du kommer att nå dem.

Jennifer & Tina"

(http://fastienfatsuit.wordpress.com/)

Dag 80 - Jag vill också...

Upptäckte detta idag Tjejplanet. Men va sjutton man kan ju inte fake nominera sig själv. Hmm undrar om man kan muta någon att nominera mig... Oavsett probably too late nu men å andra sidan. Har jag nominerat någon? Nej det har jag inte så då får man ju inget tillbaka. Så from nu lovar jag att tänka mer på mina medtjejer :-)

By the way...

... har sådan grym träningsvärk i armarna och ryggen från gårdagens träning. Märks skillnad när man ändrar lite i sin träning. Får bli mer BodyCombat!!!

Dag 78 - Bjöd på show

På dagens zumba pass bjöd jag på show. Tyvärr inte med hur briljant mina dans moves är. Utan jag snubblade på mina egna fötter och gjorde en störtdykning. Smidigt Jensen! Eller inte men kom snabbt upp så lite smidigt är man kanske. Gjorde mig inte illa mer än att zumba självförtroendet fick sig en törn. Men jag fortsatte och kommer inte lägga ner min zumbakarriär...

Efter showen så kom våra föräldrar hit plus min lillebror på fika. Samt husinspektion. Det vill säga vi tog en runda i solen och inspekterade de kommande ägorna. Är kul för dem att följa husbygget också. Och det var skönt att få frisk luft. Nu är det mys i soffan så vi är utvilade för kommande veckan.

Börjar veckan med första löpbandspasset imorgon bitti. Denna veckan låg jag på 470 minuter och det är ju himla bra. Som skrivet häromdagen. Träningen är inte mitt problem för jag tycker det är kul och mår bra av det (hmm ja kanske inte när det är showdags...). Maten är något jag alltid får jobba på. Men dag 78 är snart avkla…

Dag 77 - Miniträningskonvent i Hjärup

Idag vaknade jag med ett leende på läpparna för träning stod på dagens schema. Först körde jag BodyCombat. Har inte kört det på jättelänge pga min högeraxel. Det var så himla kul!!! Och min axel känns ok så det får nog återinföras på träningsschemat lite då och då :-)

Hem och duscha. Äta och vila. Sen var det dags för dagens andra pass. BodyAttack. Ska villigt erkänna att kroppen kändes tung. Men det gick och 60 minuter senare gick jag svetti goch glad hemåt igen. Sen har det inte blivit många knop. Mer än dusch och tillagandet av mumsig lchf-middag!

Hur har din lördag varit?

Flytta över min blogghistorik

Funderar på att flytta över min blogginlägg från metrobloggen. Var ju prat för en tid sedan att den skulle läggas ner och jag vill ju gärna ha hela min blogghistoria samlad. Nu är det visst någon som ska ta över och fortsätta men jag tänkte ändå börja flytta över inlägg. Började blogga i mars 2008 så det finns ju en del att flytta. Men då har jag ju lite sysselsättning...

Denna veckans vikt

Börjar se ett mönster i min viktresa. Det är liksom min vikt skuttar. Ena veckan ner 1-2 hekot eller upp och andra veckan ner 1 kilo. Denna veckan vart det upp ett hekto. Men detta räknar jag inom felmarginalen. Så jag fortsätter min resa. Gör du?

Och nu snurrade bilden runt igen...

Dag 76 - Idag är det halvlek

Idag är det dag 76 utav 152 dagar på min challenge dvs första halvleken är avklarad. Känns otroligt att jag klarat så många dagar utan pizza, pommes, ostbågar. Utan socker har jag ju klarat längre. Träningen är inget problem för mig på samma sätt som maten är och alltid kommer att vara. Så jag är stolt över mina 76 dagar och fortsätter nu på min resa.

LCHF-skolan: Ät gärna

Här kommer nästa LCHF inlägg i min lilla skola. Detta inlägget handlar om vad man gärna ska äta. Fokusera hellre på det än vad jag väljer att inte äta :-)
Kött: Valfri sort. Nöt, gris, vilt, kyckling. Välj gärna ekologiskt och gräsbetat om du kan. Om korv/pålägg tänk 70% samt kolla tillsatser. Fisk och skaldjur: Alla sorter. Gärna feta fiskar som lax, makrill eller strömming. Undvik panering eller panera med kokos alt fiberhusk. Ägg: I alla former. Kokt, stekt, omelett. Gärna ekologiska. Naturligt fett, feta såser: Använd gärna smör och grädde i matlagningen så blir det godare och du blir mättare. Bearnaisesås, hollandaisesås, läs på förpackningarna eller gör själv. Kokosfett, olivolja och rapsolja är också bra alternativ. Ovanjordsgrönsaker: Alla sorters kål, till exempel blomkål, broccoli, vitkål, brysselkål. Sparris, squash, aubergine, oliver, spenat, svamp, gurka, grönsallad, avokado, lök, paprika, tomat med mera.Mejeriprodukter: Välj alltid det fetaste alternativet. Riktigt smör o…

Dag 75 - How much do you want it?

Mitt motto nu för tiden är "How much do you want it?". När klockan ringer 06 för ett pass på gymmet eller när soffan lockar mer på kvällen eller när det frestats med pizza eller godis. Och om jag tvekar en sekund så upprepar jag mitt mantra - hur mycket vill du ha det? Dvs hur gärna vill jag nå mitt mål på 78 kilo i slutet av detta året och att vara vältränad.

Svaret är mest i världen. Jag har aldrig velat något mer i mitt liv tror jag och jag har gett mig den på att jag ska uppnå det. Idag gjorde jag något som jag aldrig gjort tidigare. Jag satte min hälsa före jobb. Vaknade med huvudvärk och sveda i halsen. Tidigare har jag gått till jobb alt jobbat hemifrån även om jag har haft hög feber, dubbelsidig öroninflammation you name it. Allt för plikten.

Idag blev jag hemma i sängen/soffan. Avbokade mina möte, tog två telefonsamtal och kollade min mail en runda. Sedan har jag vilat. För jag vill inte att det ska bryta ut värsta förkylningen så jag inte kan träna i helgen. Jag sk…

Dag 74 - Min första bokklubbsträff

Ja nu har jag varit på min första träff med bokklubben. Så spännande och också lite nervös. Kan jag bidra till diskussionen? Vilket betyg ska jag sätta? Kommer de andra vara trevliga? Kan jag äta maten? Hur många sockerfrestelser kommer det att serveras?

Ja många frågor men jag tyckte det var jättetrevligt. Tyckte det var en intressant diskussion med lite olika åsikter. God fisksoppa (där jag petade potatisbitarna åt sidan :-( ) och chokladbitar som jag kunde motstå. Trevliga människor och ingen brist på samtalsämne. Mysigt helt enkelt och jag ser fram emot nästa tillfälle.

Dag 73 - Mitt egna lilla träningskonvent?

På lördag är det release och öppet hus på Studio S. Det betyder att på de pass som är "designade" utav Les Mills ska uppdateras. Det finns en grundkoregrafi för tex BodyAttack dvs steg som återkommer. Men med jämna mellanrum är det nya releaser dvs musiken och rörelser byts ut med grundkoregrafin som bas. Och nu på lördag är det dags.

Så nu har jag lyckats få dit C att testa BodyCombat som hon önskat. Men jag är ju nyfiken på den nya BodyAttacken. BC börjar 10.10 och BA 14.45. Och sen är det BodyBalance 07.50 som jag faktiskt längtar efter och har funderat på att få in i mitt träningsschema. Så man kanske skulle köra ett mini-träningskonvent a la Tina? Men 7.50 en lördag...

Dag 72 - Jag vill därför kan jag

Får många kommentarer, frågor och hejarop för all träning som genomförs. Det mesta gäller - hur sjutton orkar jag? Jovisst så är jag sekunder ifrån att somna om i goa sängen när kl ringer 06.00 eller visst vill jag mysa i soffan med en go bok och en påse chips på kvällen. Tro mig!

Men det är ju det beteendet som har satt mig i min nuvarande situation dvs ingen träning och en massa onödigt tuggande. Och visst ska man behålla sin nuvarande vikt så kan jag käka pizza och kanske träna 2-3 ggr i veckan. Fast ska jag gå ner 16 kilo till i år så är ekvationen enkel.

Det är koll på intag och uttag som gäller. Då får man avstå socker och man får röra på fläsket för att se något resultat. Allt handlar helt enkelt om vilja och motivation. Och ja jag skriver enkelt för de flesta förstår sig på denna kroppsekvationen, Men är man inte tillräckligt motiverad så kvittar. Och var och en hitta sin motivation om det är 1 kilo ner eller springa fortare.
Min vilja/motivation är just nu otroligt stark för …

Dag 71 - Världsrekord i träningstimmar

Dagen startade på bästa sätt - zumba på Studio S. Efter tog maken och jag en sväng till Redfellas för en god sallad och sedan har jag myst med boken inför min första bokklubbskväll kommande onsdag. En skön söndag helt enkelt.

Kollade av min träning också för veckan och planerade kommande vecka. Och jag är så stolt. Denna veckan som gått har jag tränat 555 minuter eller 9,25 timmar dvs 59% över målsättning. Så mycket har jag aldrig tränat på en vecka. Bra jobbat Jensen!


Och målsättningen under Challengen att träna 7000 minuter är nu på halva vägen. För idag har jag gjort 51% utav det målet. Så nu gäller det bara att fortsätta på denna banan.

Måttstatus

Idag vart det dags att ta fram måttbandet. Vid förra mätningen hade totalt 18 cm försvunnit från kroppen. Idag visade resultaten att ytterligare 11 cm har gone missing. Detta blir en total på 29 cm sedan Challengen starten den 2/1. Yes!

Psst - resultaten är på fliken brevvid i bloggen.

Dag 70 - Händelserik dag

Kom upp imorse och tog mig till löpbandet på Studio S. Körde hårt i 75 minuter så svetten lackade. På 45 minuter så fick jag ihopa 4,3 km. Men nu var detta på andra bandet så de är lite olika. Oavsett jag körde för fullt. Hem, duscha och käka.

Sedan var det ju dags för ABC aktivitet. Första gången jag hade äran att få följa med. Kuligt! Men också väldigt nervöst. Dels att man inte träffat någon av de andra tjejerna tidigare förutom en och dels för brottningen. Men det gick bra.

Visserligen kunde jag inte vara med på hela brottningen pga av min axel. Den har ju blivit så bra och jag vill inte riska något. Har lite känningar men inget som inte går över med lite vila. Vi körde i en timme och den sista halvtimmen körde jag med vikterna och andra övningar på mattan såsom sit-ups samt löpning.

Inte fasiken tänker jag bara sitta på bänken. Nä det gäller att få något ut av träningen så jag blev rejält svettig igen. Dagens andra dusch plus en runda i bastun. Lagom såsig när det var dags för lu…

Lchf lunch på pizzerian...

Lunch!!!

Brottning....

Jag överlevde mattan...

Dag 69 - Nya fina naglar

Igår så var det dags för nya naglar.
Annars en bra dag tack vare vågresultatet...

Denna veckans vikt

Resultatet denna morgonen blev över förväntat. Vågen visade på 93,7 kg. Det betyder en viktminskning på 9,1 kg sedan starten av 152 dagars challengen. Så det enda som gäller är stressa mindre, ät rätt och träna!

Dag 68 - Jag är stark

Vilken skillnad ett par dagar kan göra. För bara lite mer än en vecka sedan så var jag stressad, irriterad och nära att ge upp på maten. Och ska vi jämföra för ett år sedan är det som natt och dag. Då var jag så deppig. Tröståt en massa socker, tränade inte, var jämt förkyld, sönderstressad över jobb och jobbade 24-7. Med resultatet att jag gick upp 18 kilo på 4 månader. Kilon som jag kämpat så hårt för att bli av med.

Men nu känner jag mig så himla stark. Mycket stress fanns förra veckan i och med hus plus en del saker som jag väljer att inte dela med mig här (nej jag skriver inte om alla detaljer i mitt liv :-) ) och att storfesten klarades av i helgen. Sen var det ju inte så kul att vågen visade upp och upp 2 fredagar på raken. Och vem vet hur det blir imorgon när det är dags igen.

Och visst hoppas jag på ett minus för jag tycker att jag skött min mat och jag är tränat som jag ska plus lite till. Visst då kanske vågen visar på plus i alla fall för att muskler väger mer eller håller…

LCHF-skolan - 3 steg inom LCHF

Man brukar prata om 3 steg inom LCHF. Här kommer lite information om dessa.

Steg 1 är ett steg som alla kan ta. Kommer troligen inte leda till viktnedgång men får ökat välbefinnande. I steg ett gör du följande:
Byt ut allt margarin till riktigt smör.Ät mindre kolhydrater och mer fett. Köttfärssås med spagetti istället för spagetti med köttfärssås. Eller LCHF pannkakor med färska bär och vispgrädde istället för vanliga bakade på socker och vit mjöl med strösocker eller sylt.Våga ha i rikligt med smör och grädde i maten.Ät lagom mycket, ät när du är hungrig, ät tills du är mätt, ät när du är hungrig igen nästa gång. Uteslut tillsatser, glutamater, smakförstärkare, sötningsmedel.Om du äter bröd välj ett surdegsbröd, ha på rikligt med smör, ost, skinka. Pålägget ger dig näringen, inte brödet.
Steg 2 innebär att man går lite längre mot en ketogen kost. Viktnedgång inträder oftast. Diabetiker kan minska på medicinerna. Uteslut allt rent socker helt.Minska ytterligare på stärkelse, ät inte pasta…

Multimedia message

Fullt med folk på gymmet...

Dag 67 - Var rädd om er!

Säger alltid min mamma när hon avslutar ett telefonsamtal med mig. Jag tycker alltid det är så mysigt. Och de senaste dagarna har jag tänkt mer på detta med att livet kan ändra sig snabbt. Dels för att en kompis man var med om en mc-olycka. Som tur gick allt bra men vart ovisst ett tag och vi har väl inte sett slutet riktigt än. Tänker på dig N!!!!

Dels för en annan händelse som jag fick reda på idag som berörde mig djupt. Gällde en pappa som blivit svårt sjuk. Känns ju alltid lite extra på grund av min egen pappa som gick bort så plöstligt. Saknar honom fortfarande och tänker på honom.

Därför vill jag tipsa om denna blogg som jag hittade idag. Han skriver verkligen på ett roligt sätt vilket jag gillar men också för det han skriver om sin egen sorg efter att ha förlorat sitt barn. Bl.a. skriver han att "Sorg är kärlek som blivit hemlös". Shit vad sant!

Så därför vill jag säga till alla där ute - Var rädda om er och de som är er nära. Livet kan ändras på en sekund både till d…

Blir så glad av dessa fina tulpanerna

Tina testar att blogga från ifjånen

Dag 66 - Haren eller sköldpaddan?

Imorse när klockan ringde var det nära att jag vänder mig om och sov vidare. Men jag kom upp. En hel del människor på gymmet faktiskt. Men ett löpband blev mitt. Ökade farten snabbt och gick på högre hastighet än förra gången för här skulle ett nytt rekord sättas. What the ¤%&?

Det tog 30 sekunder längre denna gången att gå samma sträcka som sist. Fast jag hade högre speed! Hur fasiken kan jag bli långsammare när jag gick snabbare???? Kommer inte ihåg om jag gick på det andra löpbandet sist men va sjutton då. Jaja så imorgon är det på det igen. Får se hur det går nu. Men först ska jag SOVA!

Dag 65 - Brotterskan Jensen

Hmm på lördag ska jag pröva på något som jag aldrig i mitt liv trodde jag skulle göra. Nämligen brottning. Maken vill gärna följa med som hejaklack och filma... I don't think so. Men va sjutton man får ju vara öppen och ge det en chans. Vem vet om ett år sitter jag kanske som värsta champion med blomkålsöron och bloggar...

Varför jag ska prova brottning? Jo jag ska följa med ett gäng tjejer som brukar testa lite olika aktiviteter på skoj. Lite grann som tjejkväll men mer aktivitetsgrejer. Lät kuligt och jag är glad jag får följa med. Så på lördag är det brottning, lunch och biljard på schemat. Spännande!

Dock som vanligt är det första jag tänker på när det är en fysisk aktivitet - fixar jag det med mitt fläsk? Men jag tänker inte låta min kropp begränsa mig. Nu ska jag testa brottning så det så. Det enda jag är lite orolig över är min axel men jag får ta det försiktigt. Heja på mig!

Dag 64 - Mör efter festligheterna

Idag har det inte gått i många knop. Vi är möra efter festligheterna igår. Vi var hemma vid 03.00 och jag är glad jag var nykter men jisses vad jag är sliten. Inte 20 längre.... Men det blev en väldigt lyckad fest. Många glad människor, god mat, bra musik och många stannade länge. Många frågade när nästa fest blir... Okej ge oss en chans att hämta oss från denna först.

Här är lite bilder innan festen. De under festen är hemligstämplade :-) Bindefeld hade väl inte lämnat ut sina gäster...





LCHF-skolan: Introduktion

LCHF står för Low Carb High Fat (lite kolhydrater och mycket fett). Fettet skall helst vara naturligt mättat fett som finns i till exempel smör, grädde, fet fisk eller kött. LCHF brukar ibland också kallas för "fettdieten" eller "njutmetoden". Även tex Atkins, Stenålderskost eller GI nollstart är liknande LCHF.

LCHF går ut på att välja mat som höjer din blodsockernivå så lite som möjligt. Genom att undvika socker och kolhydratrik mat får blodet en lägre blodsockerhalt, vilket ger lägre insulinvärden och en ökad fettförbränning.

Att äta LCHF-kost innebär att äta den näring människan ätit under merparten av evolutionen. I praktiken innebär detta naturliga matvaror med lite eller inget innehåll av E-nummer, ofta kravmärkta produkter, bra balans mellan omega 6 och omega 3 samt huvudnäringsintaget kommer från fett och protein snarare än kolhydrater.

"Back to Basics - så ren mat som möjligt” helt enkelt!

Dag 63 - Hur funkar media

Vet inte om ni har sett denna artikeln på Expressen i veckan - Larm:Fettdieten kan vara farlig Tycker det är rätt intressant att den som uttalar sig är från Dietisternas förbund. Kollar man deras hemsida och vem som sponsrar deras stora event nu i april så är det kolhydrater och bantningsprodukter i huvudsak. Eller piller som ska bota välfärdssjukdomar...

Jag säger inget om att sådana här artiklar skrivs för det kommer alltid skrivas på detta sättet dvs man är ute efter största effekt och att få läsare. Ena dagen skrivs det för och nästa dag emot. Jobbar ju själv med PR och vet ju hur man vill att journalisten ska vinklar min story. Vill ju att han/hon skriver det positiva och inte det negativa. Men mest intressant är att de valde att illustrera LCHF med en pizza :-) Det är liksom lite mycket kolhydrater i en sådan för att det ska slinka ner. Varför inte valde de inte ostar, kött och bär?

Glömde ju...

Jag körde ju min presentation på jobbet idag. Var faktisk nervös och det brukar jag inte bli. Är ju så van vid att prata inför folk. Gör det jämt i mitt jobb - allitfrån hundratals till mindre grupper av människor. Men då pratar jag ju jobb! Jag pratar inte om personliga saker och min hälsoresa. Så jag var lite nervös.

Fast jag tycker det gick hyfsat och jag hoppas kollegorna tyckte det var intressant att lyssna på. Fick en del frågor efteråt så lite intresse skapade jag nog. Och jag är stolt över mig själv. Att jag vågade vara privat och öppna upp. Har ju tidigare bara prata med detta med personer typ en och en eller en liten grupp över fika. Men bara när det kommit upp i samtalet. Plus att jag "pratar" jämt om det i bloggen förstås :-)

Dag 62 - Bindefeld släng dig ivägen

Imorgon är det fest för 90 pers och ikväll har vi fixat iordning festlokalen. Bord, stolar, dukar, glas, servetter, tallrikar, tulpaner och ljus i en salig blandning. Blev riktigt fint. Hoppas att alla gäster ska få kul. Får ta med kameran imorgon så ni kan följa med.

Imorse kom jag faktiskt upp och vart på gymmet 6.30. Löpbandet var det som gäller. Första 45 minuters testet dvs hur långt kommer jag på 45 minuter. Imorse blev det exakt 4 km. Så nu gäller det att komma längre nästa gång. Kanske skulle köra en vadslagning här på bloggen...

Denna veckans vikt

Tyvärr ingen bild idag för kameran var på jobb men inte mycket att dokumenterat. Vågen visade på 95,9 kg och det var inte oväntat. Har inte skött träningen och maten denna veckan. Men nu känner jag motiverad igen och kommer köra på stenhårt i denna viktveckan som kommer.

Dag 61 - Bortskämd ikväll

Efter jobb åkte jag direkt till Malmö. Hade nämligen bokat en behandling på Dermakliniken vid Gustav. Bokade den typ innan jul för jag fick ett erbjudande via Groupon. Ansiktsbehandling plus spamassage för 340 kr istället för 1000 nåt. Så det slog jag till på.

Kände mig egentligen för stressad att åka iväg. Tänkte bara på fest, träninsgminuter och invägning imorgon. Men tänkte va fan du behöver detta. Och jag kunde faktiskt slappna av och kände mig bortskämd. Och träningen imorse blev visst inte av... Sängen var för skön helt enkelt.

Så imorgon kvittar det hur skön sängen är för jag SKA till gymmet. Jag skulle kört PT-pass men det är flyttat. På lördag blir det istället BodyAttack och PT pass plus discodans på festen så jag ska nog få ihopa minuter så nu slutar vi stressa över det.

Invägning imorgon. Ja va sjutton ska jag säga. Sedan förra fredagen har ju inte maten varit LCHF precis utan det har blivit bröd, ris och bakad potatis. Jag ska upp på den och jag kommer redovisa men den få…

Dag 60 - Hektisk dag med bra slut

Full fart på jobbet idag och ena sekunden diskuteras PR för att nästa sekund så är det CRM etc. Men det är ju också det som är kul. Direkt efter jobb bar det av till Studio S och BodyAttack. Svettigt och precis vad jag behövde för att rensa skallen. Körde också 30 min cykel så 90 minuter av veckans träning är avklarat.

Imorgon är det dags för första morgonpasset a la hur långt kommer jag på 45 minuter. Förresten fick jag också en fin kommentar idag av en kollega. Han hade hittat till min blogg och var imponerad av min resa. Alltid lika kul att höra. Och jag övar mig i att kunna ta emot beröm :-)

LCHF Skolan - Innan vi börjar

Okej innan jag kör igång och går in på detaljer om LCHF så är det några saker som jag vill gå igenom. Jag tror på att var och en känner sin kropp bäst själv. Det vill säga för en person funkar det att leva på ett sätt medan för en annan behöver en annan livsstil.

Vi har också olika bagage med oss och behov samt beroende. Vissa har aldrig känt ett sötsug och kan inte sätta sig in i vad det är och hur det känns. Likaväl som att någon som ogillar oliver inte kan först varför någon annan kan älska det. Vi är helt enkelt olika och individuella.

Vidare tror jag på att det finns inga genvägar. Jag tror att visst kan man få sig en kickstart av att tex dricka pulver en viss tid eller leva på extrem LCHF en tid. Men ingen orkar med det i längden - vi är bara människor helt enkelt och man kommer att falla för frestelser ibland. Hur mycket, hur ofta och vilka frestelser är också individuellt.

Men till sist handlar allt om intag och uttag. Jag käkade inte godis under pistolhot i soffan. Jag gjord…

Dag 59 - Bryter samman och går vidare

Har sedan en tid känt mig stressad och irriterad. Och efter helgen när jag varit som ett åskmoln inombords så satt jag mig ner igår och sa till mig själv - Va fan håller du på med? Varför så irriterad på allt och alla? Vad är det som trycker dig?

Jag är en rutinmänniska och tycker om att planera. Och jag kan hantera mycket stress men i balans. Tex när jag jobbade typ 24-7 så vart privatlivet begränsat till minimum för man orkade inte mera. Och skulle det vara något socialt fick det planeras in. I och för sig är jag väl alltid sådan och inlärningsprocessen pågår fortfarande att få balans i livet. Man kanske inte lär sig på några få månader...

Eftersom jag är så van vid att köra 180 alltid så istället för jobb ersätter jag det då med andra saker. Tycker jag är så duktig som jobbar mina 40 timmar i veckan och så. Men nä då lägger vi på husbygge, massa sociala aktiviteter, 6 timmars träning per vecka, fest för 100 pers, bloggen, viktnedgångpress, mat som ska lagas plus en massa annat. Kon…