Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från augusti, 2011

Blir så trött...

Varför måste man dissa någon annans kostval? Varje läger är lika goda kålsupare. Är det inte LCHF:are som klagar på livsmedelsverket och sponsrade studier alt kan leva på en kopp te med kokosfett en hel dag och ratar andra som måste få i sig näring mer regelbundet. Så är det viktväktare som håller på att avlida för att man äter riktigt grädde och inte väljer lightalternativ men sedan trycker i sig hela godisskålen. Eller så är det vegetarianer som ratar ner på alla som väljer anmaliska proteiner. Alternativt GI:are som inte kan förstå hur man kan leva utan bulgur och andra liknande kolisar i sitt liv.

Jisses varför kan vi inte bara inse att var och en gör sina egna kostval utifrån sina egna förutsättningar. Trött på pressens uppslag, trött på bloggare med massa konstiga åsikter eller kommentarer som inte är så genomtänkta. Låt var och en bestämma sin kost för oftast har man olika skäl till varför man väljer att äta på ett visst sätt. Och en metod funkar inte för alla. Kan vi inte bara…

Apropå portionsstorlek...

Idag käkade jag lunch med fina träningskompisen Rebeca. Vi valde Ingelska Kalkon för det ligger nära bådas arbetsplatser och jag vet att jag kan göra bra val där. Hade bestämt mig innan jag gick dit att jag skulle välja kalkonspett med sallad och dressing. Dock tänkte jag utmana mig själv idag att se till att portionsstorleken blev rätt.

Så jag bad faktiskt om hjälp utav Rebeca och butiksbiträdet (eller vad nu den officiella titeln är). Först siktade vi på att 2 spett var nog en portion men när butiksbiträdet vägde ett av spetten visade det sig att ett spett var lika med 124 gr dvs en portion. Hmm hade jag bara gått på mått i hungrigt tillstånd hade jag alltså tryck i mig 2.

Nu blev det ett med sallad och dressing och jag är fullt nöjd och mätt. Tänk att det där med portioner är så svårt och hur lätt man lurar ögat. Speciellt när man är hungrig! Väldigt nöjd med mig själv att jag bad om hjälp och att jag gjorde ett bra val. Lite fler tips på det här med portionsstorlek är:

Tips: Val a…

Seg Söndag

Idag har varit en slappedag. Maken och jag sov länge efter gårdagens kräftskiva. Jag körde men vart trött så det var skönt att sova ut. Sen har vi bara myst och tittat på film. Imorgon börjar ju min Utmaning och det känns väldigt bra. Behöver få lite mer motivation att skärpa till kosten.

Igår på festen fanns väldigt många frestelser: chokladtårta, ostbågar, popcorn, chips, choklad, jordnötsringar. Men jag åt inget. Höllt mig till min räkmacka och jordgubbarna jag hade med mig. Tufft men jag hade en ytterligare motivation. Jag hade glufsat i mig en massa chips under eftermiddagen - just because I am worth it! Eller nåt.

Men imorgon sparkar det igång. Vi är 10 stycken tjejer som satt upp våra mål. Väldigt varierande men ett team verkar vara styrketräning och kosten dvs dra ner på frestelserna. Mitt mål är ju som skrivet ett viktmål och det är framför allt kosten som jag måste skärpa till. Så from nu inga chips förrän till min födelsedag om exakt 4 månader!

Idag vart det dags för bells

Ni kanske kommer ihåg detta inlägget http://butterfly-tina.blogspot.com/2011/08/jippie-jag-ska-testa-kettlebells.html och idag var det dagen K. Uppe med tuppen för att träna en lördag hade ju inte skett för ett år sedan men idag var det bara joy.

Mötte upp träningskompisarna Rebeca och Malin och sedan bar det iväg till Kävlinge. Spännande och lite nervöst i magen för visste ju inte riktigt vad som väntade. Men med underbara kompisar med sig visste jag att oavsett så vart hejaklacken närvarande :-) Kändes tryggt och jag kände mig laddad till max.

Hur gick det då? Om vi säger så är I am hooked. Det var typ cirkelträning eller som Sarahs och mitt Bootcamp vi har kört i somras. 12 stationer med olika övningar såsom kettlebells för biceps, axel och triceps plus för kroppen/ben. Sedan även sit-ups, plankan, armhävningar. Pilatesbollar och stepup-bräda var också involverat. Körde 45 sek alt 60 sek på varje station sedan bytade man. Körde ett varv och sen fick man en kort vila.

Det var sann t…

Världens bästa hejarklack!!!

Det har jag!!! På jobb, på gymmet, maken, mamma, från bokklubben, från kompisar och från helt okända människor via bloggen. När jag deppar ihop helt som igår så tjötar jag med maken som lyssnar och ger lugnade råd. Och jag får fina peppande kommentarer här i bloggen, på fb, via sms och i verkliga livet.

Likaså när jag sedan blir glad över vad vågen visar eller ett kuligt pass så är ni där och hejar. I vått och torrt, i medgång och motgång, i depp och i glädjefnatt. Ni e bara BÄST och jag vet inte hur jag någonsin ska kunna tacka för allt stöd men jag säger det i alla fall - STORT TACK med er i min ringhörna vet jag att jag kan lyckas!!!

Imorgonbitti är det dags att testa Kettlebells med några av tjejerna från hejarklacken. Ska bli så kul. Men nu soffmys med maken. I am truly blessed!

Denna veckans vikt

Det funkade!!! När alla på FB håller tummar och tår så vågar inte mr Våg göra något annat än att visa ett minus. Och vilket minus! Kroppen är bra märklig men jag är glad för jag behövde en god nyhet :-) Med detta resultatet så har jag i år gått ner 15,9 kilo vilket jag är mycket nöjd med!!!

Det handlar om självförtroende

Detta inlägget handlar både om dagens erfarenheter för denna bloggens huvudperson men också som uppföljning på detta inlägget: http://butterfly-tina.blogspot.com/2011/08/kan-man-och-maste-man-forsta.html

Idag var jag på invigningen utav mitt förra jobbs nya kontor på Ideon i Lund. Jättekul och trevligt att träffa en massa gamla kollegor. När jag körde därifrån så funderade jag lite på min reaktion. Vad jag menar här är att jag hade nog aldrig åkt dit så som jag mådde förra våren. Inte för att det inte hade varit trevligt att träffa alla men då hade jag gått upp 18 kilo och fortfarande var för nära företaget. (Sistnämnda = typ jobbat dygnet runt i nästan 7 år och helt slut = too intense i alla känslor)

Nu när jag har fått distans till det hela plus att jag känner mig mer hälsosam och fräsch så kändes det bara kul att åka dit. Hade tex på mig smaljeansen :-) Allt handlar ju egentligen om självförtroende. Inte fasiken hade mina fd kollegor brytt sig ett dugg om vad vågen visade. Men jag …

Titta vad jag fick idag

Idag fick jag detta utav snälla träningskompisen Linda. Hon hade läst ett av mina frustrerade facebook status angående min pollenallergi som is driving me crazy. Detta är en shot med massa vitaminer som man ska ta på morgonen. Och en del med allergi har blivit hjälpta. Absolut värt ett försök för funkar det som funkar det! Tack så mycket Linda!!!

Amen bilden kom igen... ni vet vad som gäller - luta huvudet till vänster...

Dags för nästa bok

Okej då är det denna som gäller. Någon som läst den och har en åsikt?

Homestyling 1:1

En blogg som jag följer är denna: http://www.livsvinst.se/ och för några dagar sedan kom ett inlägg vad det gäller lägenhetsvisning med denna länken: http://www.fantasticfrank.se/visa-bilder-hemnet.php?objekt=OBJ17365_1138193977

Första bilderna tänker man nämen va trevligt etc. Men man börjar ana ett tema... Och till sist tittar man inte på lägenheten och jag skulle nog aldrig gå på en visning. Utan sporten är vilken frukt/grönsak kommer dyka upp nu.. Eller kaffemaskinen på golvet http://www.fantasticfrank.se/visa-bilder-hemnet.php?objekt=OBJ17365_1138465565 eller tårt/bakelselägenheten med lite maränger direkt på spisplattan http://www.fantasticfrank.se/visa-bilder-hemnet.php?objekt=OBJ17365_1138468122

Och går man in på deras hemsida så är det hippt och det finns en inredningsblogg. Sorry Frank efter att ha sett detta skulle jag aldrig anlita er eller köpa ett objekt. Skulle du?

Höstens kommande mode

Tänkte ge er ett modetips inför hösten... Bra i ösregn för att skydda ögonsminket dock får man en något glansig look...

Frustration på löpbandet

Okej jag fick väl inte den bästa starten när jag hällde halva vattenflaskan över mig och löpbandet innan jag ens gått 30 sekunder men jisses vad jag vart frustrerade imorse. Jag vill ju så gärna klara mitt mål att gå/springa 5 km på 45 minuter på I Form loppet nästa tisdag. Men det lutar mer och mer åt att ja jag kommer vara i närheten av 48.

Inget fel i det men ibland vill man bara nå ett drömmål och jag är så nära. Har kondisen men knäna och benhinnorna pallar inte trycket av 89 kilo. Därför blir jag frustrerad och ibland så är det bara så. Men jag ger inte upp - det kommer antagligen bara inte att ske nästa tisdag. Eller så blir man peppad av deltagarna men knäna är ju knä oavsett...

Kvinnor vill ha rolig träning...

Känns som detta stämmer på mig i alla fall. Vad säger du?

"Att träningen är rolig är viktigare motivation för kvinnor än för män. Män blir däremot mer sporrade av att träna om de har ett tydligt mål, som exempelvis ett lopp att se fram emot. Det visar en studie om svenska folkets träningsvanor som genomförts av undersökningsföretaget Cint på uppdrag av Stadium. Att träningen är rolig är viktigaste för 25-35-åringarna liksom möjligheten att kunna anlita en personlig tränare. I åldersgruppen 36-55 år är det största motivet till att börja träna att hitta en rolig träningsfrom, därpå följer draghjälp/sällskap som en viktig faktor för träningsmotivationen." I Form nr 11 2011

Dagens motion = Städning

Är ju min tur att ha Bokklubben här på onsdag och lägenheten såg ut som ett bombnedslag. Igår handlade jag de flesta ingredienserna till maten. Blir LCHF-kyckling och sallad. Så det är nästan klart. Fast idag fick jag fart och nu är här nystädat. Fick bli dagens motion - har ju ändå fått ihopa mina minuter och det kan vara bra för återhämtningen med en extra vilodag.

Annars har eftermiddagen tillbringats i Kävlinge på gudbarnskalas. Chokladpudding och glass till efterrätt. Men det gick bra även om för en sekund hela kroppen skriker JAG VILL OCKSÅ HA! Bara att bita ihop. Blir inget årsmål om man sätter i sig sådant så det är bara att köra på. Hur har det gått för dig i helgen? Några frestelser och vad blev valet?


Hmm man kanske ska bosätta sig i bastun...

"Kom i form nu - och därmed basta! Brukar du tycka att det är skönt att slappna av i bastun efter ett träningspass? Att basta kan faktiskt vara ännu bättre för dig än du tror! En studie som nyligen publicerades i Journal of Science and Medicine in Sport visar att din uthållighet kan förbättras med upp till 30 procent om du badar bastu efter träningen. Värmen ökar nämligen hjärtfrekvensen och utvidgar blodkärlen, vilket leder till att kroppens hjärt- och kärlsystem tvingas arbeta hårdare - och därmed förbättrar du din kondition. Testa att basta några gånger i veckan under en kommande treveckorsperiod, så ska du se att du snart märker resultat."  Artikel från "Hälsa & Fitness" sep 2011.

Vad tror du Ska du basta nästa gång?

Tvätta, tvätta, tvätta

Känns ibland som det enda jag gör är att ta på träningskläder, ta av träningskläder, tvätta träningskläder, hänga upp träningskläder, vika ihop träningskläder och packa träningskläder. Kärt nöje dock för fasiken vad man mår bra av att träna! My new drug of choice!

Denna veckans vikt

Kära fru eller käre herr Våg, nu börjar jag bli jäkligt trött på detta. Känner att jag är så duktig och sköter kosten och motionen. Ändå så bara hånar du mig varje fredagsmorgon. Nu tycker jag att du skärper dig till nästa vecka och ger mig lite kärlek.

Jag blir bortskämd

Titta så fin skylt jag fick till nya huset av underbara träningskompisen Lotta!!! Camp bara för att vi kör Boot Camp på gymmet - fyndigt! Jag blir ju bortskämd. Hur ska jag nu ge tillbaka så jag inte bara tar och inte ger? Får tänka på saken. Några idéer?

Köpt hos "Udda Tina" :-)

Finslipning utav mål...

Det verkar som alla de som tackat ja till S Utmaningen funderar och finslipar på sitt mål. Verkligen kul att ni vill hänga på. Har dock en fråga. Verkar som de flesta har ett behov av att brainstorma sitt mål. Vi kanske skulle satt startdatum den istället så vi stormar den 27/8 och sätter igång den 29 aug. Målgång söndagen den 6 november. Vad säger ni?

Själv har jag satt ett viktmål. Det är att jag ska väga 83 kilo. Varför? Jo jag måste gå ner mer om jag ska nå mitt årsmål men framför allt för att det var min bottennotering innan 18 kilo kom emellan. Jag vill kunna fortsätta min totala nedräkning och då stolt kunna säga att jag har gått ner 34 kilo.

Hur ska jag nå mitt mål? Fortsätta med varierad träning men lyssna på kroppen. Även testa nya former utav träning såsom kettlebells, TRX, Indoor walking, Super Saturday och zumbakonvent. Så att jag behåller träningsglädjen och motivationen. Vidare kommer jag köra mycket styrketräning den första perioden för att bygga upp förutsättningar fö…

Jättekul!

Det är redan 8 andra tjejer som vill haka på min 10 veckors utmaning!!! Jättekul och jag filar som bäst på mitt mål. Tror det får bli ett viktmål men vi får se. Följer du med på vår Utmaning!

Efterrättsbuffe=Kvinnofälla

Maken och jag har en liten teori kan ni vänligen bekräfta den? På varje semester vi har varit på där det är efterrättsbuffe så brukar vi roa oss med vem som är den flitigaste besökartypen. I 99 utav 100 fall är det alltid kvinnor. Ibland får sockerbuffen manligt besök men oftast för att hämta till den lata frugan eller för att hämta typ frukt alt något puddingliknande och alltid i litet format.

Medan oftast är buffen överbefolkad av det kvinnliga släktet och det är rågade tallrikar som susar förbi en till borden. Sedan hör man alla pust och stön om att jag borde inte ha ätit och egentligen var det inte gott. Men vem ser man nästa dag i kön igen?

Nedan ser ni ett bildbevis och om ni inte är övertygade så har vi fler på lager. Någon där ute som har en likande erfarenhet :-)

72 dagar kvar...

Vi har ju inte pratat hus på länge och idag har vi varit på andra stomvisningen av nya huset. Så spännande! Mest förändringar ute och vissa detaljer inne men lite svårt att fota när man inte har riktigt ljus men här kommer lite bilder.

Uppfart och carport  Framsidan och "fin ingång"  Kök... Från köket ut i vardagsrummet  Grovkök/Tvättstuga  Uteplats en klar bara gräs och häck som saknas på baksidan 72 dagar kvar till vi flyttar - not that I am counting...

Poledancing och Jesus...

Från "Fitness Magazine" augusti 2011

"Visste du att det finns en kristen poledance-grupp i Old Town Spring i Texas som anser att den sensuella träningen för dem närmare Jesus. Gruppen ses inte med blida ögon av de andra kristna i samhället, rapporterar tv-kanalen ABC Local. Vi på Fitness gör däremot tummen upp - det andliga resultatet lär ju kombineras med starka axlar och stark bål."

Hmm no comment säger jag...

Tema målsättning

Fortsätter på temat målsättning från tidigare inlägg. Det gäller inte heller att ha för många mål samtidigt för då blir det för rörigt och till sist uppfylls inget av målen. Lite grann som för många bollar i luften och risken är att alla damper i marken. Så för bästa resultat tänk både långsiktigt/övergripande och kortsiktigt. Annars kan målet även bli så överväldigande att man bara inte ser hur man ska lyckas.

Exempelvis om jag tänker att jag ska gå ner 52 kilo för att ens räknas som normalviktig enligt BMI så tappar jag motivationen direkt. Blir ju bara överväldigad och det känns som jaha vad gör ett kilos viktminskning för skillnad? Jag kan lika bra äta chokladkakan för jag kommer ändå aldrig lyckas.

Visst har jag som mål att en dag räknas i närheten av normalviktig eller snarare som hälsosam och vältränad. Idag vet jag inte om det är 65 eller 70 kg eller ? Så därför för att överhuvudtaget känna att jag uppnår något har jag satt gränsen på 78 kilo detta året och så sätter jag upp n…

Nu kan du följa min resa på Facebook!

Okej om du är vän med mig på FB så terroriserar jag dig redan med alla mina blogginlägg. Men tänkte faktiskt att jag skulle ha en specifik sida för "Butterfly - från puppa till fjäril". Så är du intresserad av att följa min resa och dela med dig av kommentarer, åsikter, tips och ideer - gå in och tryck på Gilla! Hoppas vi ses i FB världen!

Queen of Målsättning

Jag är en väldigt måldriven människa på min hälsoresa. Det är så jag lyckas hålla motivationen uppe för har jag satt målet vill jag nå det. Det kan vara allt ifrån att testa spinning i mars till att sätta världsrekord på 1 km. Eller jag ska inte äta socker på x månader eller pommes. Inte alltid man lyckas men då är det bara att ta nya tag. Finns alltid en ny fräsch dag imorgon att lyckas på :-)

Jag har skrivit om målsättning way back i gamla bloggen så tänkte det vart dags att damma av det hela i och med min utmaning i fg inlägg. Om ni hellre vi ha det beskrivet på svenska så kan ni också kika här: http://sv.wikipedia.org/wiki/SMART_(m%C3%A5lformulering) Exempel att mitt mål att kunna springa 1 km innan årets slut är ju väldigt Specifikt (vad är det jag ska göra), Mätbart (visaren på löpbandet visar när 1 km har sprungits), Accepterat (lite krångligt men jag ser det som att ja jag accepterar utmaningen och människor i min omgivning tror/stöttar mig att lyckas), Realistiskt (väldigt vi…

Utmana mig själv

Just nu läser jag i många bloggar och pratar med olika människor att nu ska här minsann rivstartas med träning, kost och/eller vad det nu är man vill åstadkomma efter semesters unnande. Jag kan ju inte vara sämre även om min övergripande målsättning är att väga 78 kilo vid årsskiftet.

Därför har jag idag utmanat tjejerna på gymmet att vi under 10 veckor (start den 22 augusti och mål den 30 oktober) ska sätta upp vars ett mål som ska uppnås. För att lyckas och för att känna att man inte är den enda i världen som ska gå ner i vikt, sluta äta godis, lära sig plankan eller whatever så kan vi ju peppar varandra online och i verkliga livet. Blir ju alltid lättare när man har support och får hejarop.

Hoppas verkligen någon av S Tjejerna antar utmaningen. Oavsett så tänker jag sätta upp mitt mål under dessa 10 veckorna för att få extra puff i min hälsoresa. Har du en utmaning framför dig? Vill du utmanas tillsammans med mig? Peppning via bloggen, facebook, mail, telefon eller nåt. Så vi vet att…

Aktiva val och konsekvenser

Jag tror på att man gör aktiva val och får leva med konsekvenserna. Till exempel när jag förra våren kraschade i min hälsoresa pga att jag gick totalt upp i jobbet och en massa negativitet som jag dövade med socker och stillastittande. Likaså att jag övertygade mig själv att jag kan äta socker som alla andra. Exempelvis äta efterrätt på lördagen. Vilket ledde till att jag hetsåt wienerbröd i bilen hem från jobbet varje dag och tjuvåt påskgodis som jag egentligen avskyr m.m.

Dessa val ledde till konsekvensen att jag gick upp 18 kilo på 4 månader. Lagom kul men vart ju mitt eget val att äta socker och då får jag leva med resultatet. Kan inte skylla på någon annan eller annat mer än mig själv. Det var jag som använde socker som drog att döva känslor och jag valde att inte träna någotting överhuvudtaget. Ingen annan!

Likaså idag. Jag gör det aktiva valet att träna mycket. Dels så är det timmar som inte tillbringas i soffan framför dumburken och handen skyfflandes godis mellan påsen och m…

Nu är jag sponsrad :-)

Idag träffades Malin och jag för att prata lite allmänt samt preppa lite inför vår resa till Stockholm och SUPER SATURDAY. Mysigt och det känns väldigt bra att prata med henne så jag ser verkligen fram emot vår helg. Och inte nog med det jag fick en fin röd tröja :-)

Vi har nämligen blivit sponsrade till SUPER SATURDAY utav Malins arbetsplats. Inte illa för Les Mills konventsnybörjare :-)


Mellis innan träning

Idag bidde det 2 finn crisp med parma (utan socker) och brieost. Mums! Nu är jag redo :-)

Stolt över maken

Idag inleddes dagen med massage. Skulle egentligen skett i torsdags men blev flyttat till idag. Så skönt och välbehövligt. Ska nu boka massage ca 3-4 vecka och köra helkropp i en timme. Känner det kan jag unna mig och mina muskler behöver lite kärlek efter all träning :-)

Efter det for maken och jag till Stadium. Nej inte för att handla kläder till mig (även om det blev ett par nya träningshandskar men ssschh det säger vi inte till nån..) utan till maken. Han har bestämt sig att nu är det dags sätta igång igen. Men då behövde han lite nya kläder och skor.

Jag är jätteglad efter detta eftersom vi blir ju inte yngre och vill ju hänga med länge. Då gäller det att förebygga och underhålla hälsan. Så nu är maken outfittad för sina morgonpromenader som han kommer köra medan jag är på gymmet. Han är ju ändå vaken utav min 06 väckning :-)

Oops det bidde visst en armbandshållar till ifånen också. Ska testas idag :-)

Titta vad jag har fått låna

Igåe hade jag ju avstämning med PT Marie. Det börjar ju bli dags att pröva vingarna själv och nästa gång vi träffas är om en månads tid. Därför gick vi igenom olika övningar och maskiner som jag nu ska köra själv i en månad. Ett pass för överkroppen och en för under. Ska bli spännande att se hur jag klara det. Känner mig redo och tycker det ska bli kul.

Jag fick också låna lite gamla BodyCombat och BodyBalanceskivor för att testa och se hur det är att lära sig ett pass, vad ska man tänka på etc. Så nu får vi se om det är en blivande instruktör av något slag i denna bloggerskan.... Tack Marie!

Unna dig

Apropå inlägget om rutiner och att unna sig. Visst är det ett märkligt uttryck egentligen. För vad är det man unnar sig? Oftast används uttrycket när det gäller kost eller så är det i alla fall för mig. Jamen jag har semester och vi är på all inclusive så då kan jag unna mig pommes. What the fuck? Var kom det ifrån? Jaha så nu när jag är ledig ska jag unna mig att må dåligt...

För det är ju det som händer. Inte längre i huvudet för jag har slutat att ha dåligt samvete (något jag jobbat medvetet med länge). Utan dåligt i mage och känslan av däsig och seg i kroppen. Det är det jag unnar mig. Varför unnar jag mig inte att må bäst och ta lite extra sallad istället. Jag önskar att det var så det funkade i alla fall. Nästa bit jag jobbar med dvs vad är att unna sig?

Men det verkar ju som de flesta ha detta i-landsproblem eller drar jag alla över en kam nu? Man hör ju ofta att nej nu är det fest/semester/biobesök/tjejmiddag/skitdag/you name it då ska jag unna mig... Jag får ju också ofta hör…

Bilder från 2010 - 2011 forts på hälsoresan

Här kommer foto från sommaren 2010, början på detta året och från denna sommaren. Ibland är det svårt att hitta bilder för när man inte mår så bra och känner sig bekväm i sin kropp så är man inte bästis med kameran... if you know what I mean :-)

Jag har ju även tagit foton i underkläder (jikes) den 2 januari och 3 juni detta året. Ska även göra det imorgon och vid årets slut. Känner mig dock inte riktigt redo att dela med mig utav dessa. Men jag jobbar på det och målet är att vid årets slut ha modet.

Sommaren 2010 efter jag gått upp 18 kilo under våren...
Bilder från nyår 2010

Bilder från denna sommaren 2011


Välkomna till min ringhörna...

Dagens schema...

Om 30 min är jag på gymmet. Då är det dags för PT-pass i 90 minuter. Ska gå igenom lite övningar för hela kroppen och ytterligare en maskin i gymmet. Ska bli kul och jag är laddad. Sedan blir det hem för mat och dusch. Slapp i soffan. Och ikväll är vi bjudna på grekisk afton. Blir säkert både gott och trevligt. Hur ska du tillbringa lördagen? Någon träning och några frestelser?

Ny LCHF-bok

Köpte en ny LCHF-bok idag utav kostrådgivare Anna Hallen. Hon är även en av utbildarna på den kursen jag anmält mig till. Återkommer och jag hittar något intressant :-)

Nu är jag anmäld!

Spännande tider! Nu har jag anmält mig till en utbildning som jag funderat på länge och nu gör jag slag i saken. Det är en utbildning till Lic. Kostrådgivare med inriktning på LCHF. Kommer ske på helgerna i Malmö under våren med start den 14 januari. Så långt dit men tiden går ju ändå fort. Tänk när jag startar den utbildningen väger jag 78 kilo...

Denna veckans vikt

Då vart vi tillbaka till rutinerna efter semestern och fredagsinvägningar. Vågen visade 89,1 kilo vilket jag är nöjd med i mens och tillbaka på gymmet tider. Det är 0,7 kg upp. Kampen fortsätter och i helgen får det nog bli måttbandet som kommer fram. Tycker mig märka förändringar så där kanske man kan få sig en extra push. Plus foto är tydligen efterfrågat så jag få leka lite modell i helgen - typ före och efter detta året kanske kan passa herrskapet :-)

Jäkla bild men om ni lutare huvudet till höger så ser ni bättre :-)

Kan man och måste man förstå?

Vill absolut inte förringa någon annans resa (för alla har vi vår ryggsäck med innehåll som påverkar) och jag har ingen aning om hur en PT/Instruktör/Motiverare/Inspirerare jobbar mer än från ett kund perspektiv. Men vad jag funderat mycket på sistone är över hur man motiverar någon och hur man motiveras?

Till exempel har jag bestämt för att gå en kostrådgivningsutbildning (inriktning LCHF) på våren och någon instruktörsutbildning på hösten (vad vet jag inte riktigt än) under nästa år. Mest för min egen utveckling då jag vill lära mig mera men också som en motivation. Exempelvis om jag ska gå en styrketräningsinstruktörsutbildning, så måste jag ju vara fit nog själv att delta. Då blir ju min morot att träna och bygga upp min kropp så att jag kan orka göra detta.¨

Just denna inriktning i mitt eget liv har fått mig att fundera mer och mer på hur kan man förstå en annan människa och motivera denna till en livstilsförändring? Finns det någon annan där ute som varit extrem överviktig som …

I feel violated...

Var hos doktorn i förmiddags för att kolla upp min svanskota. Har ju haft problem med den tidigare när jag flög mycket i jobbet plus vägde 30 kilo till. Men varit bra det senaste året fram tills efter bussresan till Rom nu i juni.

Har haft så himla ont och fick äntligen ändan (bokstatvligt...) ur soffan och en tid hos doktorn. Förklarade mitt problem dvs att jag får jätteont när jag sitter etc. Hon bad mig lägga mig på britsen för att hon skulle undersöka mig.

Jag i min enfald tror hon ska klämma lite på rumpan. Men rätt vad det är så hör jag ett klatsch och sedan fick jag en obehövlig överraskning. Ska besparar er fler detaljer men låt oss säga att det var en grundlig invärtes undersökning av min svans och jag gick väldigt bredbent tillbaka till kontoret...så pratar vi aldrig mer om detta!

The doctor's order blev piller i 10 dagar och användandet av badring vid sittande. Doktorn rekommenderade leksaksaffären runt hörnet och varierande storlekar för att hitta den ultimata passform…

Vad händer imorgon?

Färdig för sängen. Imorgon ska jag till doktorn och visa upp svansen. Får se vad som sägs men hoppas jag får något som hjälper. Och sen på kvällen är det dags för massage och zumba. Bra avslut tycker jag. Vad händer hos dig imorgon?

Är du nöjd?

Om du läste detta inlägget "Så himla nyfiken" så är du kanske nyfiken på vad kuvertet innehöll. Det var ett jättefint kort med text skriven som gick rakt in i mitt hjärta från min underbara träningskompis. Jag blev så glad, rörd, lycklig och stolt. Tvingade maken att läsa flera gånger och själv så har jag tagit fram det lite då och då. Varje gång jag läser det sprider sig en må bra känsla i kroppen. Kan inte tacka dig nog Sarah för de fina orden!!!!

Lärdomen jag tog med mig (förutom att man kan göra en annan människa så glad genom att bara säga vad man tycker/har tänkt på eller skriva det på ett fint kort :-) även om man inte känner varandra jätteväl) är att det är ingen annan än jag som ska vara nöjd med min prestation. Vad alla andra tycker och tänker om min träning, mitt kostval, mitt sätt att leva eller you name it betyder inget. Det som betyder något är om jag är nöjd med mitt val, om jag är nöjd med vad jag äter, om jag är nöjd över nedlagda träningsminuter.

Och vet ni…

Nytt rekord på löpbandet

YES! Nytt rekord sattes på löpbandet imorse. Jag avverkade 1 km på 8,56 min dvs nästan 1 minuts förbättring. Sprang 2 min på 7,3 speeden och gick 2 min på 5,8. Sedan körde jag på 6,1 i gång. Vill ju öva upp den totala hastigheten på 5 km men samtidigt inte köra slut på mig så jag skadar mig. Får ju inte missa loppet.

När klockan visade 46 minuter så var jag så nära 5km så då satte jag fart på benen och sprang i mål på 48,06 minuter. Rekordet på 5 km. Intressant att i mars så var 6,1 speeden jag sprang till, idag är det gång hastigheten. Likaså nedvarvningen på 5,0 var fort gång i mars....

Så nu jäklar ska jag klara I Form på under 45 minuter!!!! Men det gäller att ligga i på löpbandet plus att stärka kroppen med styrkeövningar. Och det hade ju inte skadat om något kilo försvann så rumpan blir lite lättare att förflytta. Heja, heja, heja mig!

I love rutiner

Andra dagen tillbaka på jobbet och don't get me wrong jag hade inte tackat nej till mer semester. Men vad jag tycker är otroligt skönt är rutinerna det medför vad det gäller träning och framför allt mat. När jag var iväg i Turkiet var det inga problem. Vi steg up tidigt, gick morgonpromenad, dusch, frukost, pool, lunch, pool, mellis, pool, dusch, middag, sova.

Brukar faktiskt inte ha några problem att snabbt få in rutiner när jag är borta. Det svåra är semester på hemmaplan. Dels har man tillgång till hela kylskåpet, frys, skafferi plus mataffärer och dels så frestas man att äta ute mycket. Och då ska man alltid "unna sig". Konstigt att man aldrig unnar sig med en sallad...

Vad röstar du på - rutiner eller ad hoc?

Styrketräning is the shit

Imorse vart det dags för gymmet och styrka. För 1-1½ år sedan så gillade jag verkligen inte styrketräning. Tyckte det vart långtråkigt, komplicerat och jag kände mig bara lost i gymmet - hur funkar maskinerna, hur ska jag göra etc.

Nu kan jag ärligt säga att jag love styrketräning. Jag har blivit starkare, smalare, rörligare och smidigare tack vare styrketräningen. Har börjat se muskler som poppar upp lite varstans och kroppen formas verkligen om. Styrketräning är helt enkelt the shit. Och tillsammans med konditionsträning så är det wow för kroppen :-)

Styrketränar du?

Fasiken vad jag ångrar mig

Hade tänkt att gå och träna ikväll men i ösregnet hem så pallade jag inte. Istället blev jag sugen på vetebullar, varm choklad, chips och pizza. Var så nära men blev lchfbullar med smör och ja jag erkänner marmelad. Men drack vatten till. Så kunde blivit värre men inte bra fru Jensen.

Är fortfarande sugen och så himla uttråkad. Vad skulle jag nu göra hela kvällen? Bara skit på Tvn, maken skaffade ny telefon igår så han pillar bara på den och inget spännande på nätet. Vad gjorde jag innan jag inte tränade????

Javisst jag låg på soffan och käkade socker. Hade ju inte ork till något annan plus att då jobbade jag mycket och var inte hemma förrän 19 om ens det. Var ju tvungen att äta någon skräpmat på vägen hem också. Nu har jag en massa energi som jag inte gör av på jobb och träningen är verkligen min ventil. Fasiken vad jag ångrar mitt beslut.

Tror jag går och lägger mig för om jag sitter i soffan länge till så kommer min svanskota gå av på mitten. Och då går tiden snabbare till att klo…

Schema för SUPER SATURDAY

Jaha man måste ju planera sitt första träningskonvent lite fast det är ju lite tid kvar till den 3 sep. Misstänker att jag inte kommer att gå på alla pass för det dyker alltid upp andra saker eller får helt enkelt se vad jag orkar. Men såhär ser schemat ut:

Och jag tror för min del att jag kör: sh'bam, bodycombat, cx30, bodyattack, bodyjam, bodyvive och bodybalance. Men som skrivet man får ta det lite som det kommer när man väl är där. Hälften av pass känner jag till sedan innan dvs jag har kört på Studio S (combat, attack, jam och balance) och andra hälften har jag aldrig prövat så det ska bli spännande. Oavsett ska det bli himla kul! Hur hade du valt?

Test av Indoor Walking och TRX - Spännande!

Nu fortsätter utmaningarna. Två andra typer av träning som jag också har varit väldigt nyfiken på är Indoor Walking och TRX. Och nu ska jag få möjligheten att testa på det på ett gym i Malmö som heter Sportlife. Och jag är så spänd och har stor förväntan. Indoor walking tror jag inte bli något problem för det är liknande crosstrainer (se info nedan) men TRX blir nog höstens stora utmaning tillsammans med Kettlebells. Har du testat dessa träningsformerna?

Från Sportlife's hemsida:

"Indoor Walking är den senaste formen av konditionsträning i grupp. Den är enkel och effektiv och anpassad till alla. En säker träningsmetod där hela kroppen tränas. Kan liknas vid cykling, men istället för cyklar används en typ av "crosstrainer"!"

"TRX: Här använder du dig av ett band med handtag och öglor som är fästa i taket. Du jobbar med den egna kroppsvikten som tyngd. Det är bara fantasin som sätter stopp för vilka övningar du kan göra. Du tränar balans, styrka och inte mins…

Världsrekord på löpbandet!!!

Ja jag satte ett nytt rekord idag!!! 1 km på 9,52 min. Ja jag vet inte mycket för andra men för mig jäkligt stort och det är med mig själv jag tävlar. Körde på incline 1,5 och det gör skillnad på benhinnorna dvs känner inget. Körde 4 min gång på speed 5,8 och 1 min spring på 7,2 (fortaste hittills). Men from 8 min var det bara att springa :-)

Fortsatte med intervaller i 30 min och sedan ökade jag inclinen. Fick dock lägga mig på 5,0 för annars kändes svansen. Speed 5,2 och med 1 kilos hantlar. Jag är så himla stolt över mig själv. Min dröm är ju att innan året är slut ska jag kunna springa 1 km non stop plus att 5 km ska göras på 45 minuter. Så det är bara att fortsätta att utmana sig själv. Hur utmanar du dig?

Jippie jag ska testa kettlebells

Har varit sugen länge men dels inte kommit till skott och dels inte hittat vart jag kan testa det. Har förstått att teniken är väldigt viktig så man inte skadar sig därför vill jag testa under ordnade former dvs med en kunnig instruktör och utan hets.

Hittade http://www.kettlebells.nu/ som har en dags workshop i kettlebells i Lund. Men verkar inte ske i höst eller är inte bestämt än. Kändes också lite overkill att gå på en dagspass direkt. Ville istället hitta någonstans där jag kan få testa i en timme för att se om detta är något för mig att ta vidare.

Och nu är det dags! Lördagen den 27 aug kl 9.00 kommer jag testa Kettlebells för första gången i mitt liv. Vart? I Kävlinge på Time Sport Club . Ska bli så spännande och jag ser verkligen fram emot det. Bloggen får ju följa med så ni ser hur det går för Jenskans :-)

Mer info om Kettlebells (eller googla själv)
http://timesportclub.se/?id=2864
http://www.kettlebellcenter.com/se/page/vad-ar-kettlebells.php
http://www.kettlebells.nu/

Se Malmö på Segway

Precis hemkommen från Segway turen i Malmö. Så himla kul men med skräckblandad förtjusning! Och roligt att se Malmö på detta sättet även om det ibland vart lite svårt att slappna av i värsta trafiken. Jag tyckte det var roligast i parken för där kunde man relaxa mer och köra på.

Kan verkligen rekommendera dig att testa. Tar liten stund att vänja sig vid att luta sig hit och dit men jisses vad kul. Hade också lite skräck i en nedförsbacke i parken då jag lutade mig framåt istället för bak dvs ökade farten. Då blev det ett litet tjut från denna bloggerskan som maken skrattade gott åt...

En annan sak - bered dig på att bli uttittad och utpekad. Alla glor på en men med ett leende i alla fall :-) Plus testa inte att köra Segway när du har värsta träningsvärken i benen. Jisses trodde benen skulle vika sig helt när jag klev av.

Hur knyter du skorna?

Fortsätter dagens skotema med denna artiklen från "Hälsa & Fitness" juli 2011. Inte visste jag att man kan knyta sina träningsskor på så många sätt. Man har ju liksom bara lärt sig att trä varannan och sedan knyta i en rosett :-) Men nähä beroende på vad man har för problem kan man hoppa över öglor, sno snöret annorlunda etc. Jisses mycket man har kvar att lära sig...

(Tips: Om du vill se en större variation av bilden så klicka på det)

Run Tina Run

Imorse ringde klockan 06.00 och jag hoppade direkt upp ur sängen med ett leende... Eller snarare låg och drog mig i 10 minuter och sedan släpade jag mig upp. Men man går inte ner till 78 kilo genom att ligga kvar i sängen så det är bara på det. Hade tänkt att köra BodyBalance men dels så kände jag att svansen inte riktigt vill det och dels så lockade de nya lila skorna.

Nu sitter jag i soffan mycket nöjd med min prestation. Jag kände mig laddad men samtidigt är mina ben väldigt tunga idag efter gårdagens Bootcamp. Baksidan av låren och rumpan känns och det är ett understatement. Men skam den som ger sig. Man vinner ju inget om man alltid kör på bekvämlighetsnivån. Inte att det ska göra ont men lite får man ju kämpa.

Och det gjorde jag idag. Jag körde de första 30 minuterna på incline 1,5 dvs svag lutning mest för att jag känner att då får jag inte så ont i benhinnorna. Speed 5,8 med snabb gång i 5 minuter och sedan sprang jag på 7,0 i 1 minut. Jisses som jag svettades och flåsade. Sna…

Föreläsningar om Träning, Hälsa och Kost?

Jag skulle gärna vilja gå på fler föreläsningar under hösten för att lära mig mer om träning, hälsa och kost. Men svårt att hitta. Visst beror nog mycket på att höstens scheman är nog inte spikade på tex olika gym där denna typen av föreläsningar sker. Har bara hittat ett än så länge men klockslaget är 15.00 så känns lite kvistigt:

14/9 Pilängsbadet, Lomma - Kostföreläsning

Har du några tips om kommande föreläsningar i Malmö/Lund-området så är jag jättetacksam!

Lägg i en högre växel!

Något att tänka på nästa gången på gymmet...
"Enligt forskning framtagen vid College of New Jersey i USA, bränner de som går in för att vara aktiva redan under första halvan av sitt träningspass mer än 10% fler kalorier än dem som avvaktar och sedan satsar på att ta ut sig i slutet. Det finns också andra fördelar med att våga ta ut sig ganska hårt redan från början - inte bara värmer du upp musklerna fortare, du kan också välja att ta det lite lugnare mot slutet om du skulle vilja - men det finns en stor chans att du inte kommer att behöva göra det!" Från "Hälsa & Fitness" nr Juli 2011.

Laddar inför intensiv träning...

...med äggröra med grädde. Mums! Hur laddar du inför tuff träning på LCHF-kost?

Mina allra första löparskor

Har ju varit lite nervig inför detta men jag klarade det galant. Först av med skorna och stå barfota på en glaslåda. Efter det på med ett par skor för löpbandet. Började med att gå lite och sedan ökade expediten farten så jag fick springa på. Tror aldrig jag sprungit så fort :-)

Sedan fram med lite olika exemplar som prövades. Jag fastnade för dessa. Adidas Supernova Glide är tydligen namnet och de är lila... Anledningen varför att valet föll på dessa var att jag fick jättebra support i fotvalvet som jag alltid brukar få lite kramp i. Nu återstår att se hur det slutar men på lördag är det invigning på löpbandet. Måste ju vara insprungna till IFORM-loppet den 29 aug.

Det bästa med dagen förutom att jag faktiskt tog mod till mig att gå till Löplabbet? Maken blev mycket imponerad utav min gång och löpstil. Me like!


Mysedag

Inleddes 6.45 med spinning men svanskotan ville inte riktigt samarbeta. Måste kanske vila från spinning ett tag. Synd när man nu kommit igång. Men har faktiskt beställt tid hos doktorn nu för jag börjar bli trött på detta nu. Efter spinning vart det PT tajm. Lite soft för att komma tillbaka in i rutinerna. Men också en ändring. Kommer nu köra med PT en gång i månaden istället för en gång i veckan. Vill lära mig att stå på mina egna ben så att säga.

Efter dusch och äggröra med bacon blev det en lite prommis med Levis the dog som jag passade idag. Eller rättare sagt det är han som är ute och går med mig :-) Vid lunchtid vart det dags för frisörbesök vilket vart välbehövligt. Men färg över det gråa och kort i nacken känner jag mig fin igen :-) Ännu en prommis med Levis och fästingborttagning, lite slummer på soffan så åkte maken och jag till Lomma för att bada. Men jag fegade ur. Är ju alldeles för kallt efter värmen i Turkiet. Men jag fick ändå en god middag på Oliveras. Mums för deras …

Varför känns det så?

Märkligt här har man längtat efter gymmet i 2 veckorna och det första jag gjorde i natt när jag kom hem var att boka in mig på BodyCombat idag. Kändes så himla bra imorse och jag såg fram emot det. Men sen typ efter lunch när jag började bli lite seg så började det ta emot. Soffan började locka etc.

Helt plötsligt kändes det jobbigt att behöva gå till gymmet och stegen vart långa på vägen dit. Fast sedan när man väl är där så blir man laddad igen. Tur är väl det för det vart så himla kul att vara tillbaka och få svettas lite. Ja det har jag gjort i Turkiet också men på ett annat sätt :-) Nåja nu är jag väldigt nöjd med mig själv!

Vilka träning/hälso-tidningar läser du?

Idag köpte jag dessa tidningarna. Den till höger är en ny favvis

 Jag prenumerar annars på Topphälsa. Men brukar också köpa lite andra tidningar ibland. Vilka träningstidningar läser du? Några tips till mig? 

Utökat träningsbiblioteket

Innan jag åkte till Turkiet handlade jag lite nya träningsböcker med en massa övningar i.  Har sett fram emot att få börja bläddra och lära.  Sedan tidigare hade jag dessa böckerna:
Vad har du för träningsböcker? Några tips?

Julimånad - mål och resultat

Mitt mål under juli var att inte tappa träningen och maten under semestern. Plus att jag ville känna mig fin i min bikini. Om jag börjar med träningen så tycker jag att jag lyckats alldeles utmärkt. Har fått ihop 420 minuter varje vecka jag varit iväg. Visserligen inte så mycket styrka men morgonpromenader på 5 km längs strandpromendaden och vattengympa eller lite bröstsim är inte fy skam. Mycket frisk luft!

Maten har också funkat bra. Jag har följt LCHF så långt som möjligt men också unnat mig färskt bröd eller pommes ibland. Plus massa vattenmelon som varit som mitt snacks. Men inga sötsaker trots dignande efterrättsbord, nybakta våfflor, doughnuts, pannkakor varje eftermiddag vid poolen etc. Så jag är mycket nöjd med min insats.

Och jag fick bekräftelsen på vågen imorse. Innan jag åkte stod den på 91,0 kg (jäpp mens och sådant :-) ) och imorse visade den på 88,4 kg!!!! Ja annorlunda träning dvs enbart kondis, mycket svettningar etc. Men oavsett så har jag gått ner och det är jag ur…