Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från januari, 2012

Nu har jag bokat

Har pratat om det länge men gått och dragit på det. Men idag har jag bokat tid hos doktorn för att kolla min svanskota igen. Den vill ju inte riktigt samarbeta och nu är jag trött på att det känns som en kniv rakt upp i arslet. Försöker ju stå så mycket jag bara kan men blir då öm i höfterna och knäna. Lite nervös eftersom detta var upplevelsen sist: http://www.butterflytina.com/2011/08/i-feel-violated.html Har dock inte tid förrän den 20 feb men då får ni tänka på mig. Kommer garanterat påminna er för att samla så många snyftepoäng som möjligt...

Utmattad och illamående

Är ord som kan sammanfatta morgonens pass med PT Malou. Eller så kan man sammanfatta det med benböj och utfall i alla möjliga och omöjliga varianter. Men jisses jag är glad att jag överlevde och inte gav upp även om jag var kvidig. Var faktiskt orolig ett tag i mitten och fick fylla på med några mandlar. Hur kan det vara så tungt för kroppen både i muskler och andning att göra benövningar?

Övningarna är lite dimmiga men upplägget var ungefär såhär: Uppvärmning på crosstrainer i 10 minuter och för att det var ny vecka fick jag en ny nivå (hmm undra vad jag ska vara upp i till sommaren...) dvs level 10. Efter det var det utfall genom gymmet med kettlebells i varje hand och benböj med kettlebells, sedan benböj/squats i Smithmaskinen (se bild nedan) och Bulgarian lunges (kolla videon men jag slapp stången...).

Mandelpaus och sen på det igen. Såna här stiffleggs med 10 kilos hantlar och utfall med hopp dvs man byter "utfallsben" direkt i ett litet hopp. Kände inte mig direkt som …

Tänk på mig...

Detta fick jag på Butterfly fb-sidan i helgen från PT Malou...

http://malouwernersson.blogg.se/2011/september/fantastiskt-jobbigt.html
Om 30 minuter står jag där och ska pressas så tänk gärna en liten hejaretanke till mig...

Söndagsplaneringen...

Igår efter skolan och en långpromenad med maken så var det dags att ta itu med veckoplaneringen dvs steka lite omelettfrukostar, packa nötpåsar, stämma av veckans träning, kolla matinköpslistan och klura på vad som ska ätas till lunch och middag. Har faktiskt blivit mycket duktigare på att laga mat sedan kostrådgivarutbildningen startade. Och mår strålande av min hemmalagade mat. Känns som jag på banan igen och det är så jäkla skönt.

Återkommer med lite mattips i bloggen senare men också mer om vad jag lär mig på utbildningen. Ni kan tro huvudet snurrar av information om cellernas uppbyggnad, insulin hit och dit, fettförbränning - you name it. Känner också att jag ändras till det bättre på det personliga planet. Dels för jag tycker det är så himla intressant och vill bara lära mig mer(vad fett gör för kroppens förbränning, vad socker ställer till med, hur hormonerna påverkar oss...) och dels mina kostvanor för att få en optimal hälsa (tex matlagning, ut med så mycket gluten ur kosten …

Borgskalan - say what?

Jag lär mig nya träningsuttryck varje dag känns det som just nu. Väldigt kul men samtidigt känner man sig verkligen som en rookie ibland. Fick i slutet på förra veckan 4 alternativ på konditionspass uatv PT Malou. Allt för att göra mig så fit och redo som möjligt inför styrkeutbildningen i augusti. Yikes det är nämligen 185 dagar kvar...

Snacka om outside the comfort ruta - här ska springas en massa i intervaller och läggas på efter varje tillfälle etc. Puh blev faktiskt lite trött av att bara läsa papprena :-) Men men kan inte klaga har ju bett om det och fått det levererat! Så första passet blir på onsdagmorgon. Har ni inte hört något på bloggen till lunch snälla skicka någon till Studio S för att kolla min status - tack!

4 alternativ (2 för löpbandet och 2 för crosstrainer) så nu är det väl bara att köra...  Borgskalan - vad sjutton är det? Tack wikipedia... http://sv.wikipedia.org/wiki/Borgskalan

The Expressen Story - behind the scenes

Många som också frågat varför och hur det kunde komma sig att jag var med i Expressen för Fredrik Pauluns nya bok LCHQ. Jag lovade att återkomma med min del utav storyn och här kommer den...

Lördagseftermiddagen den 19 november fick jag ett fb meddelande från Yalda min träningskompis. Hon hade läst på Fredriks fb sida att han sökte "en kvinna som gått ner mycket i vikt med lågkolhdratskost, som hade före och efter bilder och som kunde tänka sig vara med i en tidning". Hon menade på att jag borde maila in min historia.

Efter ett par timmars velande och med maken som ytterligare pushare så samlade jag mod till mig och formulerade ett mail till mr Paulun. Skickade med 2 före och efter bilder, skrev en kort text om hur jag ätit och tränat samt länkade till min blogg. Frågade också vad det gällde och vilken tidning. Tänkte att han får in så många "ansökningar" att jag är safe. Men hmm 10 minuter senare fick jag svar. Jaja tänkte jag nu det är bara ett autosvar eller ett…

Voila Studio S - the hemmagym

Jag tänkte ni kunde göra studiebesök på himmagymmet dvs Studio S i Hjärup medans jag är i skolan och lär mig mera om triglycerider och glukos. Enjoy!
Rosey (dvs min nya cykel) utanför Studio S. Ser lite stökigt ut för det var renovering utav spinningsalen när jag tog fotot.  Damernas omklädningsrum och antar herrarnas ser likadant ut men det har jag inte undersökt...  Lyx med bastu tycker jag  Spaavdelningen - här bokar jag ibland en ansiktsbehandling  Korridoren från spa:et ut till gymmet. Gråa dörren i mitten är in till damernas och den efter är herrarnas.  Olika bilder från gymmet. Hej alla maskiner!


Kondismaskinerna som tyvärr är lite skraltiga men det går. Så när jag pratar om löpbandet eller crosstrainer är det här jag står och drömmer på mornarna. Lillsalen - här brukar jag ibland göra lite fria övningar tex med pilatesboll. Storsalen - det är här det zumbas, bodyattackas, bodycombatas
 Receptionen och ovanpå där fönstrena syns är spinningsalen.  Ingången - fotot är taget från dörren in …

Kallt på lunchpromisen

Det var ju det här med mysmotion dvs vardagsmotion. Tycker faktiskt jag har varit duktig. Har inte kommit ut varenda lunch men nästan på och nu har jag en 30 minuters runda som jag går i rask takt. Faktiskt väldigt skönt att få luft och ljus på sig. Är ju inte sämre att jag har Lunds Stadspark 5 minuter från kontoret så jag brukar börja rundan där.

Får se om denna mystrenden håller i sig men jag tänkte då kan det ju vara kul att följa årstiderna i parken. så planen är foton från samma ställe i parken en gång i månaden. Då kommer jag ju ut en runda åtminstone :-) Går du en runda på lunchen?



Redogörelseblogg?

Det är så lätt när man har en blogg att det helt plötsligt från läsarhåll ställs krav på att vara en "redogörelsebok" där varje detalj utav ens liv ska redovisas. Ja jag skriver mycket och öppet om mitt liv men främst det som rör min hälsa, träning, kost och vissa sociala bitar. Tycker jag bjuder hyfsat mycket på själv om inte väldigt mycket :-)

Jag gör det av olika skäl. Dels blir ju detta min dagbok där både framgång och motgång finns med dvs när jag känner mig lite deppig kan jag läsa några av de good stories, jag kan känna att jisses vad långt jag kommit men också påminna mig och vart jag är på väg. Också bra för att jämför tex hur tränade jag i mars 2011 mot mars 2012. Även kul att ha alla bilder etc.

Dels bloggar jag för att jag vill inspirera och motivera andra på deras hälsoresa. Kanske några tips funkar även för dig, eller att man förstår att man inte är ensam om att tex känna att vissa träningsövningar sucks big time, eller att andra också kämpar med vågen eller go…

Nästan lite kär...

Även om jag kvider över att träningsvärken leker nomad i min kropp så är jag jäkligt nöjd och glad. Just nu längtar jag till varje PT pass för att se vad PT Malou har hittat på till mig. Känner inte mig nervös längre även om vissa saker är "läskiga" dvs utmaningar. Tycker redan att jag förbättrat mig och känner i kroppen att "saker flyttas runt" dvs the fat. Men inget som är mätbart för det är liksom hela kroppen som tajtar till sig inbillar jag mig i alla fall (och då är det sant :-) )
Idag fick jag bla. köra massa TRX övningar för hela kroppen, Ball slams (5 kg) och sedan the STEGE. Tyckte det gick bättre idag och det blev många rundor/stegkombinationer. Och även idag en grand final med bl.a. stegkombo samtidigt som jag höllt medicinboll (4 kg), rusha till en matta genom hela gymmet, 10 Ball Slams, armhävningar på tå på mattan och jogga tillbaks till stegen. Jag vill bara poängtera en gång till - armhävningar på tå (8 st ggr 2)! Okej ingen stilstudie men jag är f…

Förresten har du testat?

Senaste leveransen från LCHF-butiken. Nyfiken på kokoschipsen och tacoskryddan (luktar precis som vanlig i affären men utan tillsatser). Har du testat dessa produkter?

Dagens bokskörd...

Beställde böcker på Adlibris för några dagar sedan. 2 böcker som rekommenderas på utbildningen (Sockerbomben och Kolesterol) och en som jag skulle vilja föreslå när det är min tur att välja bok i bokklubben. Vet dock inte om "det går igenom" för att denna är mer facklitteratur men ack så spänannde så läsas ska den :-)

Jaha idag så samarbetar vi inte så luta huvudet till höger...

Varför finns jag där?

Har fått lite kommentarer kring att min story visas på http://lchfklubben.se/ och hur det kan komma sig likaså om jag är medlem. Anledningen att "jag ligger där" är att i höstas så gästbloggade jag hos Philip och för er som läste min blogg då har ju följt det antar jag. Han frågade då om det var okej att använda storyn på den sajt han och Katrin skulle starta upp.

Ja varför inte sa jag. Jag vill ju att det ska spridas utav olika skäl. Främst för jag vill sprida en sund inställning till LCHF dvs att jag lever ett hyfsat normal liv, jag är en lat matlagerska, hade ett sockersug som var enormt och att det kanske kan leda till att någon annan testar LCHF eller blir inspirerad utav min hälsoresa. Kanske de som läser hittar sin väg till bättre hälsa på sitt sätt.

Sen ska jag inte sticka under stol med att det också är en egotripp att se sig själv och vad man lyckats med. Även nyttigt för att få in i hjärnan att detta är vad jag har åstadkommit (vilket kräver mycket jobb med sig s…

Från Expressens bilaga

Nu börjar artiklarna från Expressens bilaga i helgen dyka upp online. Här hittade jag en: http://www.expressen.se/halsa/1.2689175/rensa-ut-i-skafferiet-och-kylen

Dock ett tillägg från Anna Hallén som hon lade ut på fb i samband med denna artikeln:

"Innan jag halshuggs vill jag snabbt rätta :) Nu har jag bara snabbt bläddrat igen en härlig LCHF bilaga. Grattis Expressen! (Visst finns det saker som jag inte håller med om, men så är det väl alltid. Ledsen över att de obehagliga LowCarb bröden och LowCarbpastan finns med. Läskiga produkter.) Däremot "säger jag" ngra saker som jag inte säger. Ler stort. S 74. Jag rekommenderar INTE solroskärnaor på en topp lista för KÖP. Jag rekommenderar ALDITG Sukrin. Till och med tvärt om. Jag avråder från sukrin! Och jag har absolut inte (s 77) med bacon på topp listan för KÖP till Kylskåpet... snarare önskar en minskning av allt baconätande. Men annars är jag imponerad. Härligt bilaga med otroligt få fel. Underbart. TACK!"

Nya vinterskor

När ens gamla stövlar håller på att trilla i sönder och läcker in vatten så strumporna och fötterna är konstant våta kände jag att det var dags för ett nytt inköp. Slog till på rea och fick 50% rabatt så då fick det ju bli 2 par :-)
"Finkängor" till jobb med termosula i  Myseboots med gosefilter till makens och mina söndagspromenixer

Vaddå inga kolhydrater???

En sak som nästa retar mig mest förutom uppfattningen om hur mycket fett man käkar så är det när folk skriver eller säger - joho det går hur bra som helst att leva utan kolhydrater eller andra alternativet - de som äter enligt lCHF äter inga kolhydrater och kommer därför bli sjuka.

Okej där finns kanske extrema människor därute som lever på kött och bea men jag tror att detta också är en av de vanligaste missuppfattningarn. Även de som käkar LCHF säger ju fel i många fall. Det jag menar är att GRÖNSAKER är KOLHYDRATER. Så säg då inte inga utan säg utvalda kolhydrater istället. Till exempel jag äter blomkålsmos istället för potatismos eller wokad broccoli istället för pasta.

Är man sockerkänslig kan det vara bra att undvika rotfrukter och röda grönsaker för de tex smakar mera sött och kan trigga igång en. Till exempel morot är ju jättebra för den som tål det men är man tex allergisk eller sockerkänslig kan det få konsekvenser. För den som tex tränar mycket så kan man lägga på lite rot…

Om jag inte...

...viktminskade hade jag ätit enligt LCHF då? En mycket bra fråga jag fick på fb-sidan. Närmare bestämt löd den så här: "Jag förstår att man blir "frälst" på "sin" grej när det gäller mat och välbefinnande, men jag måste fråga om du inte hade vikt/ mat problem och kunde äta vad du ville, utan att gå upp i vikt, hade du då , tror du, ätigt som du gör idag? Jag tror också att man måste bli en hängiven anhängare av den metod som funkar för en, men om man fick välja utan att ta hänsyn till vikt... Funderar mkt på detta"

Jättesvårt att besvara eftersom man är så inne i sig själv. Vad jag menar med det är att man känner ju bara till sin verklighet och sitt liv. Jag har ju alltid varit överdriven intresserade utav socker så långt jag kan minnas. Har ju bloggat om det tidigare. Det vill säga jag har ju alltid varit programmerad att hitta socker - lite grann som en optimal torpedkanon som söker sitt byte i form av processade betor.

Vidare så är man ju född med de …

Träning och LCHF

Den som säger att man inte kan träna hårt på LCHF kost skulle varit med på mitt PT pass imorse. Jisses säger jag men kuligt. Fick tom applåd från andra medgymmare efter sista rundan som Malou passande kallade helvetsrundan eller så var det bara jag i mitt huvud. Fortfarande andfådd när jag kom till jobb...

Idag bidde det (vad jag kommer ihåg): Crosstrainer (10 min uppvärmning på level 9 - ökning för att det var måndag eller nåt sa hon PTn), Pinneövningar (dvs rörligheten), Killer Kettlebells (bla tabata (jobba 20 sek, vila 10 sek * 8 rundor) halvsving och helsving med 12 kg), Pilatesboll övningar (tex rygg, mage), Öva på Rodd (strykeövning) och sen som Grand Final 10 min crossfit runda (markböj 8 rep, kettlebell 8 kg helsving 8 rep, burpees 5 rep) hann 8 varv plus börja på 9de. Sedan stretch och flåsande...

God damn it säger jag bara. Men jag är jäkligt stolt över mig själv och som Malou skriker till mig - du kan mer än vad du tror! Och det är helt riktigt. Så glad jag har hittat denn…

Handmetoden

Jag har ju varit osäker på portionsstorlekar dvs hur mycket ska jag äta som tränade och viktminskande Tina. Fick lära mig ett väldigt användbart knep på kursen och då kändes som poletten äntligen trillade ner. Den senaste veckan har jag testa mina portioner enligt detta och det funkar för mig. Jag bryr mig inte om kalorier etc utan kommer nu köra enligt denna metoden.

Och som lärare Anna sa - du har alltid handen med dig (förhoppningsvis i alla fall). Så om du tex är på restaurang så kan du jämföra lite diskret. Men sen lär man ju sig snabbt hur mycket det är och behöver inte sitta och jämföra handen med det som ligger på tallriken :-)

Vi har ju olika storlekar på våra händer. Storleken är i proportion till vår kroppsstorlek tex längd. Till exempel om jag jämför min med makens så är ju hans mycket större. Vilket innebär att mina portioner ska inte vara i samma storlek som hans. Detta funkar verkligen för mig och jag har kunnat släppa massa nojor om få jag i mig för lite, för mycket et…

LCHF ger diabetes typ2?

Fick ju en frågan på min fb-sidan för bloggen från min träningskompis Britta: "Har just fått lära mig att LCHF kan ge diabetes typ 2! Vid mindre än 10% kolhydrater i kosten går all glukos från blodet direkt till hjärnan utan att passera levern, muskler eller andra celler. Levern, muskler och andra celler tappar då känsligheten för insulin (eftersom det aldrig kommer in glukos till cellen trots att portarna är öppnade), vilket på sikt leder till diabetes typ 2." 
Och jag lovade svara men självaste Annika Dahlqvist hann före för Britta mailade henne för att få reda på mer. Bra att vara källkritisk! För bara så att alla vet diabetes typ 2 är det som också kallas åldersdiabetes men som tyvärr drabbar fler och fler yngre idag. Här är Brittas inlägg på min Tina fb-sida:
"Skickade ett mejl till självaste annika Dahlqvist för att höra hennes uppfattning om det där med att LCHF skulle kunna ge diabetes genom att cellerna aldrig får ta upp glukos. Tänk att hon svarade på direkten. …

En vanlig matdag för fru Jensen

Okej jag skulle vilja säga att under en vecka består min kost till ca 90% med en LCHF-inriktning och de andra 10% är skräpmat såsom pizza. Vissa veckor om jag inte planerar min mat så faller jag ner i kolhydratsträsket och helt plötsligt blir jag sugen på mer kolhydrater och socker främst i formen utav snabbmat. Så därför håller jag en relativt rutinmässig kost under veckorna medan helgen kan blir lite mer lös och ledig.

För mig så funkar inte att räkna kalorier för det stressar mig mer och jag blir mer fokuserad på kalorinnehåll än fokuserad på att faktiskt äta bra mat. För mig som en sockerberoende person (har skrivit om detta tidigare i bloggen så bläddra bland historiken) triggas jag av vissa saker medan en annan sockerberoende triggas av andra matvaror dvs man kan inte dra alla sockerberoende personer över en kam heller. Sen har vi ju olika allergier/intoleranser tex jag är laktosintolerant därför har jag dragit ner på mejeriprodukter men äter vissa laktosfria.

Åter igen var och …

Pannkakor för latmaskar

Hallå med en sådan titel så är ju receptet som gjort för denna bloggerskan :-) Så jag lagade den i veckan men blev sugen på det till lyxig söndagsfrukost. Jag slänger i kanel och kardemumma i smeten men häromdagen åt jag dem neutrala så det ska funka till lunch/middag alternativ också. Och ja jag vet det är lite läskigt i början att göra pannkakor på grädde och kokosfett. Men tror mig de är jättegoda och man får inte ont i magen efteråt.

För det får jag av en massa vetemjöl som vanliga recept innehåller plus att jag inte blir mätt. Jag kan äta, äta, äta och då gärna med en massa strösocker på. Det är ju det som man är uppvuxen på. Hmm konstigt att man mår dåligt efteråt. Kommer återkomma mer till vetemjöl i bloggen under kursens gång.

3 mellanstora pannkakor blev en portion och jag lägger upp dem på en assiett för då verkar det som mer... En klick grädde och lite mandel ovanpå. Mums och du blir mätt!
Receptet: http://www.kostradgivarna.se/2012/01/frukost-lunch-for-latmaskar-med-hoga-kr…

Fördomar och antagande

Vi har alla fördomar och vi gör antagande baserat på snabb information. Det är i ju tex människans natur att ta genvägar och placera saker och människor i fack. Jaha du är en sådan eller jamen jag läste på Aftonbladet eller den sa därför är det sant. Man har ju också fördomar mot framför allt det man inte känner till så väl. Om det nu är nationaliteter eller kost kvittar. Det okända är skrämmande och därför inget bra.

Jag kan ju säga grovt att den som äter enligt GI äter en massa långsamma kolhydrater såsom bulgur, couscous, fullkornspasta med lite proteiner samtidigt som man bakar en massa GI-kakor. Och har bokhyllan fylld med alla möjliga GI kokböcker som sällan öppnas för recepten är krångliga. Eller när jag säger att en Viktväktare lever bara på pasta, räknar points för att samla till helgens vinpimplande och Viktväktarkarameller (där kan vi också snacka om pengar men det går jag inte in på idag...). Plus man betalar en massa för att väga sig, man är totalt fettskrämd och använder…

Dagens snabblunch

Fick bli lunch på det som fanns i kylskåpet och frysen. Det blev en bit nötkött stekt i smör, blomkålsmos (med smör och grädde), beasås (färdigköpt) och gurka. Mätt och klarar mig till kusinens kalas ikväll.

I got it!

Väldigt intressant och många recept som jag tänker testa.
Rekommenderar er verkligen att köpa den om ni är nyfikna.

Svettig match igår

Maken och jag spelade squash igår. Händer inte så ofta men vi tycker alltid det är lika kul. Jag är verkligen inget proffs - kan knappt reglerna. Utan vi spelar för att göra något aktivt ihop dvs inte bara att gå ut och äta... Fick tom maken att springa lite igår. Och han sa att jag hade blivit mycket rörligare och snabbare än sist för typ 4 månader sedan. Heja oss :-)


Debatten i SVT igår

Suck varför LCHF debatten sist i programmet? Tänk på att jag är sömnig men jag följde dock lite halvsovande. För det första så är jag nog allergisk mot sådana här programformat. Tycker det är jobbigt när folk bara typ gapar, avbryter och när inte rätt personer får komma till tals eller egentligen någon. Sedan förstår jag att man väljer personer som kan locka lite tittare såsom Katrin och Hero (Gladiatorerna).

Sen kan jag ju tycka det är märkligt att han ska sitta och uttala sig men vad vet jag han är kanske värsta experten. För i min mening är ju då även hans livsstil/kost extrem i sådana fall och inte så som merparter svenskar lever. Likaså Katrin. Har följt hennes blogg länge mest för att jag tycker hon är härligt osvenskt kaxigt. Och hon sticker ju inte under stolen med att hon är entreprenör och vill tjäna pengar.

Därav tex hennes LCHF-bok. Jag kan inte uttala mig om den då jag inte läst men jag har faktiskt beställt den så jag återkommer sedan. Dock känner jag inte igen mig rikti…

Har hon diabetes?

En tidningasanka som det väl kallas och som jag fick en fråga om igår på fb sidan är - är det sant att Annika Dahlqvist har diabetes? Jag känner ju inte Annika personligen utan får lita till det hon skriver på sin egen blogg dvs där skriver hon att hon inte är diabetiker.

Var denna historien kommer ifrån är att hon har testat sin kropp för att se hur stor glykostolerans hon har. Exakt hur ett sådant test går till vet jag inte men jag kan bara gå till mig själv personligen och det är att idag tål jag mycket mycket mindre socker när jag inte äter det lika ofta. Så självklart reagerar min kropp. Men hon gjorde tydligen även om testet med mer kolhydrater i kroppen och fick normalvärde.

Eftersom min mamma har diabetes så brukar vi ibland testa blodsockervärde i hennes lilla manick. Sist jag gjorde det (juldagen 2011) hade jag perfekta värde innan och efter mat. Nästan för perfekta som mamma sa lite avundsjukt :-) Tidigare när jag levde i min sockerbubbla dvs innan 2008 såg det inte lika l…

Glömde ju

Nu har jag fått bannor för att jag inte återkom med tipsen från föreläsningen, hur det gick på festen i fredagskväll och om byrån hittade bättre bilder. Förlåt ska aldrig hända igen... eller det är väl det enda jag kan garantera :-) Okej here we go:

FöreläsningenTips (komprimerat) från Stig: "Råd 1: Tillför kroppen vitaminer och Omega 3, Råd 2: Balansera din kost, Råd 3: Se till att hålla ”hela” Dig i trim och Råd 4: Det är aldrig försent att ändra beteende…var snäll och skratta åt en och annan Norgehistoria!" (till saken hör att Stig är norrman som bor och jobbar i Sverige...)

Etiopisk fest
Har vi något att lära eller att lära. Så roligt och lärorikt. Det hela inledes med gudtjänst men inte enligt svenska mått dvs det var mycket sång och dans. Även om vi inte förstod ett ord så kunde vi klappa med och man kunde inte låta bli att vagga lite stelbent svenskt. Okej maten var väl inte riktigt min grej men spännande att ha provat (och ja jag föråt a la Backman). Och även om jag ba…

Puh...

... nu tror jag att jag svarat på alla kommentarer och japp det funkade mycket bättre med Google Chrome som jag fick tips om på FB sidan. Dags för sminkavtagning och BL-tittande från sängen. Se om jag är vaken till kl 22 och LCHF debatten på SVT.

Glad veckan

Förra veckan kändes som tänkar- och depparveckan och det håller ni säkert med om. Men efter helgens äventyr och veckans PT pass så känner jag mig bara på topp. Även om låren (framför allt insidan) värker och jag går som en anka :-) Men jag är så jäkla stolt över mig själv för att jag pushar mig utanför min bekvämlighetszon. Och vet ni vad jag kan och I love it!

Imorse gjorde jag saker som jag aldrig gjort förr tack vare PT Malou. Jag har beskrivit passet nedan men vet faktiskt inte om jag fått med alla övningar för jag bara gör vad jag blir tillsagd. Har inte heller någon aning om antal repetitioner för jag slutar när Malou säger sluta. Men vet ni vad? Jag gjorde bl.a. plankan stående på tå, marklyft med stång, jag sprang intervaller på löpbandet!!!

Yikes läskigt att hoppa på och av i farten men jag kunde ju. Hade aldrig testat själv för jag ser mig bara som en av de som drattar på häcken och far in i väggen med en jäkla fart. Och jag var upp i speed 9,3 - det är världsrekord mina dam…

Time for mellis

Min dagliga mellis består oftast utav 1 dl blandade nötter. Jag portionsförpackar på söndagen så har jag veckans ranson klar och kan bara ta med mig en påse.

Har nallat några redan :-)

Mätt i magen

Nu är ny frillan på plats. Nåja nya och nya same as last time blev det ju. Men nu över till det viktiga - jag har sådan grym träningsvärk i låren och rumpan så jag gnyr när jag måste sätta mig, resa mig eller böja mig ner. Tom att gå är plågsamt. Och det är dags för nästa PT-pass imorgon. Yikes :-(


Har laddat med denna och nu ska jag packa träningsväskan. Sedan blir det nog fasiken säng och lite TV-tittande. Hoppas du haft en bra dag! Over and out.

Lite bling bling

Nya naglar igår och ville ha lite vårkänsla. Me like!
Och så tummen...

Lite justering i TKAB och träningen

Insåg i helgen att jag måste göra lite justeringar i mitt TKAB upplägg. Jag kommer ta bort Viktklubben.se dvs att bokföra min mat och träning där. Började den 26 december för jag ville få bättre koll på alla kalorier och portionsstorlek. Valde just Viktklubben.se för att jag använt det tidigare och kände jag orkade inte med något nytt.

Men dels är ju inte verktyget anpassat till LCHF om man säger så och dels så kände jag att det tog emot så förbaskat efter några dagar. Beror på olika saker men jag känner att kaloriräknadet funkar inte för mig. Jag blir mer stressad än hjälpt men samtidigt kände jag att jag inte litade på min egen förmåga. Vad är en portionsstorlek och hur behöver jag äta utifrån träningen?

Efter helgens lärdom och diskussioner så föll allt på plats. Jag vet nu hur stor min portion ska vara för mina måltider samt mellis. Och sammansättningen utav proteiner, fetter och kolhydrater. Har lärt mig mer om hur beräkningen, förbrukningen och uppfattningen utav kalorier går ti…

Blir galen...

...av någon anledning kan jag inte kommentera på era kommentarer. När jag klicka antingen från inlägget på kommentarer för att svara (som jag brukar) så låser sig hela sidan. Likaså om jag går in bakvägen dvs i admin och försöker där. Både på hemdator och jobbdator. Blir galen - någon som har samma bekymmer med blogger/blogspot?

Så det är inte för att vara rude som jag inte svarat. Lovar att ikväll sätter jag mig ner och skriva ett "tack för kommentarerna" inlägg i bloggen istället :-)

Snatches och Ball slams

Ojoj vilken morgon - hon den där PT:n ska få en att göra en massa saker innan 07.00.... Okej det är här ni ska ignorera det faktum att jag själv bokat tiden kl 06.45 utan ni ska bara tycka synd om :-) Bra att vi är överens. Ni får också gärna skicka lite snälla kommentarer under dagen och till mig imorgon för risken är stor att om jag inte rör kroppen lite då och då framför datorn så kommer den stelna totalt i träningsvärk.

Bad tex en kollega på samma våning som köket att hon kunde väl serva mig med mat idag men fick ganska så ljummet mottagande på det. Hallå förstår du inte vad några små järnklot som man ska svinga runt kan ställa till med!!! Mina stackars ben, knä, rumpa, mage, rygg, armar - totti - släpade sig uppför och nedför trapporna men jag vet inte om jag kan göra det igen vid lunch...

Fast skämt åsido denna morgen var grymt kul. I love mina kettlebells och det går bättre och bättre för varje gång i de olika övningarna. Fick bla köra snatches, swingar m.m. PT Malou ska ha med…

Ta hand om Tina vecka

Idag ska jag fixa nya naglar - undrar just vilket bling bling jag ska välja denna gången... Imorgon är det dags att uppgradera frisyren men det blir nog bara en uppdatering dvs samma färg och frisyr för jag trivs så himla bra. Och inte nog med det på torsdag är det dags för massage. Välbehövligt och ska bli skönt - eller ja efteråt under tiden kan det vara mest plågsamt :-)

Så bortskämd är jag eller rättare sagt detta är jag värd. Man måste pyssla om sig för att må bra och därför väljer jag att göra detta både utav nödvändighet, fåfänga, mys och terapi. T.ex. massagen är verkligen nödvändig men också terapi som jag har skrev om i mina stoltheter under december. Sen är det väl klart att man försöker se så fördelaktig som möjligt och färga bort det gråa...

Vad gör du för att pyssla om dig denna veckan?

Så himmelens glad

Ett leende på läpparna nästan hela dagen. Även om huvudet och ja egentligen hela bloggerskan är trött så har helgens äventyr varit så himla kuliga och jag är så GLAD. Kostrådgivareutbildningen är över förväntan. Har redan lärt mig så himla mycket och känner att det är så rätt för mig. Känner ny energi och är så laddad inför de kommande kurshelgerna.

Blir mycket plugg, ifrågasättande och personlig utveckling så det är inte så att jag kan lata mig emellan varven. Fast för första gången i mitt liv (kan jag nog ärligt skriva även om jag verkligen gillade att plugga marknadsföring) så längtar jag till att öppna böckerna, söka mer info på nätet, diskutera i FB-gruppen för kursen och framför allt till kurshelgerna.

Det sistnämnda för att för första gången behöver jag inte förklara i detalj t.ex. min matval på tallriken. Jag kan bara äta och diskutera. Det är också underbart att alla deltagarna är så intresserade utav ämnet men har olika infallsvinklar/intresse/kunskap. Gör ju att man lär uta…

Grusig i ögonen

Jisses den veckan har varit tuff. Har inte sovit så bra, börjat jobba igen efter julen, mycket känslor, kulig fest och nu ny utbildning. Fast jag ser verkligen fram emot dagen och fortsatt möjlighet till kunskap. Detta är nog en av de mest intressant utbildningar jag har gått på. Jag har redan fått med mig tips på hur jag kan optimera min kost så nu jäklar kör vi.

Det enda som känns lite odd är maten dvs den lilla djävulen i mig får lust att beställa hamburgaretallrik idag till lunch bara för att testa markerna lite :-) Men jag har lovat maken att uppföra mig. I eftermiddag blir det premiär på nya styrkepasset som jag ska köra själv. Känner mig ladda och redo. Vad gör du idag?

By the way - något konstigt med nya datorna så jag kan inte kommentera kommentarerna. Så jag är inte rude bara tekniskt okunnig men maken har lovat att meka lite idag.

Wow säger jag bara!

Vilken dag och även om jag är helt slut så är jag lycklig. Har redan lärt mig otroligt mycket och blivit väldigt inspirerad. Kul att det är sådan bredd på deltagarna även om alla är tjejer. Längtar redan till imorgon så jag får lära mig mera. Hoppas du haft en bra lördag!

Håller med och TACK!

Håller fullständigt med PT Malou här: http://malouwernersson.blogg.se/2012/january/biggest-loser-forbannad.html Tänkte precis samma saker tex att doktorn som skulle ge råd så inte ut som hälsa själv. Vilket naturligtvis man inte behöver göra som doktorn men det lite grann udden av det hon säger när det känns att hon inte lever som hon lär.

Eller att jag hatar att det bara handlar om vem som går ner mest snabbast och att människor som verkligen behöver hjälp ska röstas ut. Men visst det hade väl inte varit "bra TV" om inte alla dessa momenten fanns med. Därför gillar jag även de andra viktprogram som börjar visas för där är det inte tävling på det sättet.

Sedan måste jag bara säga DET STÖRSTA TACK från mitt hjärta till PT Malou. Hon skrev ett långt e-mail till mig igår med anledning utav detta inlägg. Så snällt att ta sig den tiden. Hon skrev peppande, gav exempel från sin egen erfarenhet, och visade en oerhört omtanke om mig som hennes klient. Jag blev jätterörd och kände mi…

Festligheter i kväll

Fast jag är helt slut i batteriet och börjar min kurs imorgon så är det nu dags att ta på sig finaste stassen. Ska nämligen på ett lite annorlunda och spännande kalas. Det är makens kollega/väns fru som ska firas att hon har klarat av sin sjuksköterskeutbildning.

Vad menar jag då med annorlunda och spännande? Jo hon kommer från Etiopien och som jag har förstått det som kommer det att firas ikväll med både mycket bling bling och en dignande etiopiska buffe. Därför gäller det som en "tråkig svensk" att piffa till sig lite extra vilket ju alltid är trevligt och något vi är urkassa på egentligen.

Ser också fram emot vad buffen innebär. Dock vet jag inte om jag ska köra en Backman dvs att föräta eller inte. Jag har ju blivit mycket bättre med åren vad det gäller min kräsenhet men det går fasiken inte och ha mig i möblerade rum om jag blir för hungrig. Kanske bäst att köra en Backman light. Vad tror du?

Lite taskigt...

... var det allt utav byrån att välja ut munkar och chokladtårta som exempelbilder när de ska presentera till mig. Men okej Anna du är förlåten för nu ska ni alla hurra för Anna: hon har gjort en kanon hälsoresa och det senaste året ätit bra LCHF-mat utan att frestas utav skräp och socker en enda gång. Strongt jobbat och heja Anna!!!!


Intressant lunch väntar

Jag är ju medlem i Lund Rotary klubb och på fredagar träffas vi för lunch samt föreläsning. Precis i slutet på november var det ju bland annat mitt sk ego föredrag som man gör som ny medlem. Jag har lärt mig otroligt mycket genom dessa luncherna - både i samtal med de andra medlemmar och genom det föreläsarna har pratat om som verkligen kan handla om allt möjligt.

Idag ser jag extra mycket fram emot föreläsning. Det är Stig Steen som ska tala. Taget från introduktionen: "Stig Steen är professor i thoraxkirurgi vid Lunds universitet. Utöver pionjärforskning kring hjärt- och lungtransplantation har han i flera år även forskat kring hur kost och livsstil påverkar vår hälsa. Han ska prata om "Ny kunskap för ett längre och friskare liv"."

Ska verkligen bli intressant och jag hoppas jag får byta några ord med Stig för lite tips. Han verkar också på Igelösa där man forskar bla i hälsosam mat och hur man kan förbered lungpatienter genom kost. Finns tom en kock Brian Mårten…

Träningsupplägg för våren

Hur har du lagt upp din träning för de kommande månaderna? Har du fasta pass per vecka dvs på måndagar kl 19 så går jag alltid på pass X eller kör du helt ad hoc dvs vad du känner för den dagen? Jag är mår bäst när jag har fasta rutiner men ändå lite öppet för ändring. Dock blir nog mitt träningsschema denna våren både jätteplanerat samtidigt som det kommer bjuda på överraskningar.

Vad menar jag? Jo mitt mål är 420 träningsminutrar per vecka och då räknar jag inte in vardagsmotion eller mysmotion som det döptes om till på FB sidan dvs om jag cyklar till gymmet eller går en promis på lunchen. Och from denna helgen som kommer är det ju kostrådgivningskurs för mig varannan helg som gör att träningen blir lite annorlunda. Plus ny PT som jag kommer köra med 2 ggr i veckan (tis och tors morgon) och mitt övergripande instruktörsmål för 2012.

Detta gör att visst kommer min träning att vara mer planerad än någonsin men tex kommer ju varje PT-pass bli en överraskning. Jag vet att fokusen är fun…

Snurr, snurr, snurr

Just nu är det mycket tankar som snurrar runt i huvudet. Tankar kring vikt, mål, kurser, kost, och allt möjligt känns det. Dock är alla relaterade till mig :-) Det vill säga vad jag har åstadkommit, vad jag gör just nu, vad som kommer hända eller inte, hur tankar styr och vad jag kan förändra. Har väl varit så i några veckorna nu eftersom jag filat på TKAB och fått kursbekräftelser samt startar upp samarbetet med ny PT.

Känns dock som det fått ny boost denna veckan av olika skäl såsom Biggest Loser, nytt träningsprogram, jobb igen och nya rutiner. Känns som allt bara snurrar runt och att jag behöver landa. Tror dock att det kommer ta tid och får göra det också för detta är bara nyttigt för mig. Men samtidigt känner jag att jag måste bearbeta och ta itu med det för att få det resultat som jag önskar och vill ha.

Såsom jag inte var beredd på Expressen reaktionerna (både mina egna och andras) så var jag inte beredd på min egen reaktion på svenska versionen utav Biggest Loser trots att ja…