Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från mars, 2012

Hur det har gått?

Vet faktiskt inte än för vi får svaren om vi har klarat oss eller inte imorgon. Pirrigt och fortsatt nervöst. Men jag tror det gick vägen men jag ska ju inte ropa tjolahopp förrän jag är i hamn. Så om ni kan fortsätta hålla era tummar och tår så hade jag uppskattat det! Stort tack på förhand! Nu ska denna däcka i soffan. Kommer nog sova gott inatt :-)

TENTA!!!

Okej då är dagen kommen - it is tenta dags! Började ju på kostrådgivningskursen i januari och denna helgen är det grand final. Shot vad nervös jag är - känns som skallen är helt tom... Nu måste alla hålla tummar och tår och allt för att jag inte ska misslyckas och får hjärnsläpp!!! Klarar ni det?

Annars är det tråkiga att jag börjar känna mig förkyld. Är väl stressen inför tentan och att så många på jobb som varit sjuka som börjar ta ut sin rätt. Tjock i halsen, ont i huvudet och snuvig plus varm. Jaja efter denna helgen kan jag däcka men nu är det tenta-mode som gäller!!!

Ha en mysig lördag så hörs vi ikväll!

I love våren!

Okej jag älskar inte pollen precis men jag älskar alla blommor. Titta här på dagens skörd under lunchpromenaden. Nu tillbaks till tentaplugget...



Så imponerad!!!

Såg ju som sagt Biggest Loser finalen igår och yikes vad imponerade allas resultat vart oavsett vad vågen visade. Vissa har jag sagt från början hade bestämt sig. Vet inte riktigt vad det är som har gjort att jag sagt så med de jag diskuterat programmet med men jag tror det är något i ögonen dvs ren och skär vilja. Vissa hade bara liksom bestämt sig och alla de jag pekat ut under resan gång var de som visade de bästa resultaten. Värsta spådamen ju :-)

Jag tycker det visar på att oavsett vilken stöttning och möjlighet du får så är du som måste vara motiverad och ha bestämt dig. Det är du och ingen annan som måste göra jobbet. Visst hade en sådan miljö hjälpt tex med kosten och träningen men det är du som bestämmer. Det är du som bestämmer vad du ska stoppa i munnen och hur mycket rörelse du får in i ditt schema. Det är du som måste agera och sluta hitta på ursäkter. Get moving!!!

Programmet igår, lite tankar den senaste månaden, Suzans kämparvilja och förhoppningsvis med en lyckad tent…

Och nu FINAL!!!!

Okej nu får det räcka med tentaplugg för idag. Nu är det Biggest Loser final som gäller. Ska du titta? Ska bli så kul att se alla deltagarna!!! Och jag hoppas av hela mitt hjärtat att de lyckas hålla sina resultat när den gråa vardagen gör sig påmind. Också kul att jag inte förrän denna veckan hittade till fb sidan för Biggest Loser Sverige. Hallå var har jag lagt hjärncellerna...

Ett perfekt forum att hitta likasinnade dvs viktminskare av alla de sorter och med träning som en viktig faktor. Kände mig hemma direkt och lite besviken på mig själv att jag inte tänkt på det innan. Jaja bättre sent än aldrig och jag hoppas forumet håller i sig även efter programmet inte längre visas. Även kul och intressant för jag hoppas hitta några förebilder bland deltagarna eller andra på forumet dvs någon som har gått ner mycket i vikt, har träning som en viktig ingrediens och som idag fortfarande håller den nya livsstilen.

Här hittar du till fb sidan: http://www.facebook.com/biggestlosertv4

Tillägnat Jessica!

Har blivit en liten annorlunda träningsvecka pga tentaplugg och PT Malou har legat hemma i sjuksängen stackaren. Därför har jag inte kunnat bjuda på någon video denna veckan utan får be att återkomma med kuligheterna nästa vecka istället...

Som ni kanske förstått så ägnas varje vaken minut som inte tillbringas på jobb eller i gymmet åt tentaplugg. Har ju tenta på lördag kl 9.00 för att kunna få min eftertraktade lic. kostrådgivartitel :-) Måtte jag klara det för jisses vad det är saker man ska kunna. Vet egentligen inte hur jag resonerade när jag anmälde mig - typ lite varannan helg mys och få lära sig mera om kost.

Yeah right man ska kunna rätt mycket för att kunna kalla sig kostrådgivare vilket ju är jättebra! Bara denna bloggerskan som vart lite naiv :-) Så ikväll blir det plugg och imorgon har jag tagit semester för att plugga. Intressant när man går igenom vad som fastnat och inte. För mig sitter tex träningsfrågorna utan några problem men de jäkla fetterna, välfärdssjukdomar och…

Vilken hög....

Titta vad jag kunde hämta ut idag på lunchen. Nu kan jag inte skylla på oinspirerad matlagning...
Nästa vecka sätter jag ny fart mot mitt mål på 78 kilo. Hänger du på?






1,5 kilo bakterier...

Visste du att i vår tjocktarm finns 1,5 kilo bakterier. Tänk nu inte hmm hur kan jag bli av med dem så vågen visar minus... Nono not a good idea! Dessa är dina bästa vänner och ska inte sköljas bort i någon tarmsköljning för då får du ju börja om från början. Istället ska du "mata" dessa kompisarna med grönsaker, kokosfett, fiberhusk, linfrön och psylliumfrö så mår kroppen finfint!

Snacks vid tentaplugg

Hmm märks att man är van vid att konstant tugga när man pluggar. På den gamla studietider var det nog åtskilliga kilo socker i form utav lösgodis och kakor man satte i sig. Idag blev det blåbär... men fasiken vad det suger i godistarmen....

Kostrådgivningstentaplugg...

Glukoneogenes, levern, kolestrol, mättat fett, anabola och katabola hormoner, areob och anaerob träning, kolhydratsgram, LCHF-tallrikar, sköldkörteln, demens, kitava, insulin, fettlösliga vitaminer, ketogenes.... you name it. Så snurrar det i huvudet just nu och det känns som jag kan inget! Tenta på lördag... plugg, plugg, plugg

Dagens lunch

Snabbvariant på lunch idag fick bli hemmalagad laxbiff från frysen, färdig sås och grönsallad.

Sträck på dig

Visste du att dålig hållning kan ge sura uppstötningar för du trycker mot magmunnen med kroppen. Så ytterligare en anledning att sträcka på sig och se till att får den där stolta hållningen!

Visste du att...

...socker och vetemjöl är oxiderande för kroppen dvs kroppen rostar inifrån. Det skapar helt enkelt en inflammation inne i kroppen. Våra kroppar är inte skapta för de mängder vi sätter i oss idag. Är ju bara de senaste typ 30 år sedan som dessa varor har exploderat dvs ingår i allt möjligt. Till exempel all fryst färdig mat eller i kakor och godis.

Våra kroppar är ju inte genetiskt byggda för dessa mängder och angriper därför sig själv inifrån. Resultatet blir en massa autoimmuna sjukdomar såsom diabetes, glutenintolerans och värk. Tänk på det nästa gång det lockar...

Puh ibland är det jobbigt att lära sig hur det funkar men samtidigt är jag tacksam för all ny kunskap. Gör ju att jag gör bättre val idag. Dock ska allt göras med balans anpassat till sig själv. För om vi skulle undvika allt som vart farligt för oss så kan man ju inte ens gå utan för dörren och andas :-) Men visst är det tänkvärt och gör en mer medveten.

På Expressen startsida...

...jaha då ligger artikeln ute på Expressen. Roliga är att på efter-fotot i bilagan så hade de retuscherat fondväggen i bakgrunden. Blev väl för mycket :-) Är faktiskt väldigt stolt över denna artikeln och nöjd med min insats. Hälsningar Skryt-Tina!

http://www.expressen.se/halsa/tina-rasade-33-kilo-med-lchq-mat/

I senaste numret utav Fitness Magazine

Tyckte jag dessa artiklarna/notiserna vart intressanta.
Läser du denna tidning?
Rebeca till dig - tips för att boosta golfsvingen  Perfekt mellis! Har inte sett de själv i affären - har du?
 Rörlighetsträning - me like. Bara att ta kvastskaftet och börja  (eller gula pinnen som jag använder på Studio S)
Hmm affirmationsträning. Vet inte riktigt men jag tror ju också på det vi intalar oss själva tror vi på - både på gott och ont. Men vet inte om jag bara hade fnissat. Men väldigt intressant artikel och imponerade att kvinnan är 47 år och ser så fräsch ut. Läs mer här: http://www.satilife.com/
http://www.fitness-magazine.com/

Våren är här!

Titta så fint med alla blommor i Stadsparken i Lund!



Rund om magen och fryser?

Det kan vara proteinbrist. Det kan nämligen göra att man fryser och lägger på sig lite fett på magen. Detta är oftast vanligt hur tonårstjejer som prioriterar pasta och sallad istället för kyckling och fisk. Proteiner är också kroppens byggstenar tex för muskler och påverkar hår, hud och immunförsvaret. Och tänk här: muskler är smalare än fett på kroppen... Så dagens tips är att prioritera ditt proteinintag och ev öka lite om du mår bra utav det och tränar. Bra protein är tex ägg och fet fisk.

Artikel i dagens Expressen bilaga

Jaha så vart dagen här och jag ska säga att det var med stora fjärilar i magen som tidningen införskaffades. Drog en lättnadens suck att denna gången vart det i alla fall inte löpsedeln :-) Men stressen ökade när jag inte hittade de andra exempelen. Dvs jag fick det förklarat såsom så att de skulle skriva om/definiera olika varianter av dieter/metoder och ha ett "levande exempel" som illustration. Men något måste ha hänt för det vart ju bara denna... 
Fast jag känner mig mycket nöjd med artikeln när jag kom över chocken utav det dubbla uppslaget. Fin efterbild (även om det inte blev fina klänningen :-) ). Tycker att artikel vart bra skriven även om det känns väldigt personligt men det är ju ett val jag har gjort. Det vill säga vill jag inspirera andra så krävs det ett visst utelämnande. En erfarenhet rikare hoppas jag att någon annan där ute som sitter i samma sockerfälla som jag tar första steget att välja livet. Det är tufft men såååå värt det!!!

Om du har hamnat på en viktplatå

Först och främst HA TÅLAMOD. Du måste ge kroppen tid att anpassa sig och hälsa måste få ta tid. Det finns inga quick-fixes. Tror mig jag vet hur det är. Har ju vägt i stort sett detsamma nu i 5 månader och visst är det jäkligt frustrerande. Ena veckan 83, andra 84, sedan ett skutt till 86 för att sedan visa 83 igen :-( Jag vill ju så gärna se en 7:a först. Och jodå jag kan skärpa till min kost etc och fått mer resultat men just nu är det som det är. Men under samma period har jag ju minskat många centimetrar i omfång, minskat min fettprocent och gjort jättestora framsteg med min träning.

Plus att jag mår ju strålande och det är väl värt mer än en siffra på vågen eller? Och jag kan handla kläder i vanliga affärer. Varför är det så svårt för oss kvinnor att ha det där tålamodet och varför är det så viktigt vad vågen visar? Under denna tiden har jag typ minskat en klädstorlek men varför har inte det större betydelse. Dumhet att låta den där plattan styra en så samtidigt som det är omöjli…

Eller denna...

Mitt första Odd Molly plagg någonsin för jag har inte kommit i de tidigare.
Men denna funkade för inga armar :-) Vill ha sommar nu!



Kunde inte motstå...

...dessa på Kids & Friends i Staffanstorp igår. Vårkänslor! Visst är de fina!

LCHF enligt kostrådgivningskursen

Tänkte det kunde kanske vara intressant att få veta lite mer om definitionerna utav LCHF som används på den kostrådgivningsutbildningen jag går just nu via MF-gruppen. Åter igen se detta som tips, idéer, råd och använd det på bästa sätt. Du måste ju hitta ditt facit till din hälsoresa men dock är jag övertygad om att vi alla skulle må bra av äta så naturlig mat som möjligt anpassat till våra gener. Men ibland ställer tillgängligheten, prioriteringar och suget till det :-)

LCHF
En individuellt skräddarsydd kosthållning som bygger på minskat intag av kolhydrater jämfört med dagens officiella kostrekommendationer.

Strikt LCHF
0-20 gr kolhydrater/dag
Ingen frukt/bär
Inga mejeriprodukter
Till vem: Stor övervikt, diabetes, sockerberoende mfl

Normal LCHF
20-50 gr kolhydrater/dag
Som strikt med frikostigt med grönsaker till lunch och middag. Plus mejeriprodukter
Om man äter enligt Handmetoden som hamnar man ungefär i denna kategorin
Till vem: övervikt/viktbalans, högt blodsocker, för dig som är…

Bröstmjölk - what???

Visste du att människan är skapt för att tycka om sött och fett - det är nämligen bröstmjölk... Likaså att man kan alltid äta sött. Vissa skojar om efterrättsmagen. Men det är faktiskt så att nästan oavsett hur mätt man känner sig kan man trycka ner lite sött. Det blockerar nämligen mättnadskänslan till hjärnan. Helt plötsligt känner man sig inte så mätt. Tex glass kan ju ge en skön känsla i kroppen/magen efter en stor måltid. Märkligt hur de där hormonerna och generna påverka oss :-)

Skit också!

Eller ja det beror på hur man ser det... Fick brev hem igår att röntgen utav svanskotan visade inget. Kanske en framåt lutning men det var vanligt hos vissa. Okej det är ju bra men sen avslutades brevet med: tyvärr inget vi kan göra att du ska bara fortsätt på samma sätt som hittills dvs träna och gå ner i vikt och får du för ont ta receptfria smärtstillande. Suck!

Jaha så jag ska aldrig mer sitta i en soffa eller det ska alltid kännas som att jag har en vass kniv instucken rakt upp i rumpan. Blä jag blir så ledsen för jag är så trött på att ha ONT!!! Det måste ju finnas något man kan göra - rehab, kiropraktiker, naprapat, cortisonspruta - något bitte! Som tur är har vi en bra sjukförsäkring på jobb så idag ringer jag och ser om jag kan få en tid för jag kan inte ha det så här.

Nu är jag anmäld!

Har bestämt mig för att gå en vidareutveckling utav den kostrådgivningsutbildningen jag går nu i april. Nämligen Kostgajden med Anna Hallén samt att bli diplomerad kostrådgivare från Anna Hallén Utbildningar. Då blir det ju dubbel examina plus att jag får lov att jobba med Kostgajden konceptet och hålla föreläsningar som kostrådgivare. Spännande va? Som vanligt följer bloggen med på äventyret sista helgen i april.

By the way tentan är om 10 dagar :-( Måtte jag klara det! Ni måste hålla tummar och tår och allt som går!!!

Olympiska lyft - videokavalkad

Kom på mig igår kväll med att sitta och längta till dagens träningspass. Då är man lite hooked :-) Och gick det bra då? JA så himla kul vart det. Känner av luftrören lite men inte lika trött idag. Skönt. Och PT-Malou hittar alltid på så roliga grejer. Idag bidde det en massa massa övningar med la stång dvs olympiska lyft (kollar bakåt för jag har lagt upp länkar om detta förr).

Det är en utmaning och jag är ju fortfarande en rookie dvs håller på att lära mig tekniken. Men tycker att det går bättre och bättre för varje gång. Så skojsigt och rätt kul att kolla in de andras reaktioner dvs killarna som står med en hantel eller så. Fniss jag här kommer jag med rosa skosnöre och lyfter tungt i grabbhörnan :-)

Nedan hittar du en massa videosar. Jag tycker det är så himla bra att PT-Malou filmar för då fattar jag mer och mer att det där är ju jag! Stolt bloggerska idag. Men först lite om passet. Som vanligt uppvärmning och sedan bidde det massa lyft och nöta teknik. Marklyft, Frivändingar, Pr…

Varför ska det vara ett lidande?

Varför är det så att när tjejer ska "banta/leva nyttigt" så ska det vara så dammigt, torrt, smuligt och lidande som möjligt? Tex. pulver- eller soppdieter, knäckemackor eller skorpor, eller 2 korslagda salladsblad utan dressing? Då är man nyttig, duktig och garanterat vrålhungrig... Och detta klarar man x antal veckor beroende på motivation innan man kollapsar och äter allt i ens närhet.

Fick rådet på kostrådgivarkursen att snabba lösningar funkar aldrig istället fuckar du upp din kropp och din ämnesomsättning. Ja du må nå resultat på kort sikt men på lång sikt är det väldigt få som lyckas. Det är därför tex män går ner så mycket snabbare för de har inte mixtrat med sin kropp i hela livet. Och jag tror det är tveksamt att bantningsindustrin hade överlevt på bara män. Nej det behövs lidande kvinnor för att slantarna ska rulla in.

Fråga dig istället - är du villig att äta så här i 30 år? Om svaret är hell no då ska du inte göra det för en kort tid heller. Det gäller att hitta …

Nu förklarar maken och jag krig!

De senaste tvättarna så har kläderna kommit ut med något mystiskt flock på sig. Inte som kvarglömt papper i en ficka utan mer som klädflock. Nu har vi hittar boven...


Så här med förklarar vi krig mot alla jeanslappar. Inte det första paret som stället till det. För något år sedan hade vi ett par av makens jeans som färgade en hel maskin brunt pga den fina lappen där bak. Hädanefter så ska de lapparna bort innan jeansen används.

Lite sömn leder till övervikt

Visste du att några av riskerna vid sömnbrist är att ämnesomsättningen sjunker, sötsuget och hunger ökar och risken för övervikt stiger. Detta beror bla. på att sömnbrist är en stress för kroppen och då ökar kortisolet. Kroppen lagrar liksom fett för den tror den behöver det snart för flykten från tigern. Bara ett lite problem...

Det kommer aldrig en tiger och tyvärr finns det ingen övre gräns för lagring utav fett. Utan det lagras och lagras. Så är det något du ska prioritera om du vill viktminska så är det sömn. Det är också då kroppen återhämtar sig tex från träning och musklerna byggs upp. Sov gott och dröm sött!

Pollenallergi+PT=?

Det var väl inte den mest kaxigaste Jensen som steg in på gymmet imorse men jag infann kl 6.45 enligt utsatt PT-tid. Luftrören kändes och känns som två små mini-sugrör och kroppen är tung och trött. Beror väl på dels att kroppen inte riktigt syresätts och att den fajtas med omställningen med de små jäkla pollenfröna. I ärlighetens namn tänkte jag att hur sjutton ska detta gå???

Men vi fick anpassa det hela. Jag körde intervaller på löpbandet enligt detta upplägget dvs 1 min upp till 4 och sedan ner igen. Absolut inga hastighetsrekord men jag gjorde det fast lungorna sprängde. Om på sista minuten fick jag nog och höjde hastigheten själv för va fasiken jag ska klara detta. Så sista 30 sekunderna låg jag på en 10:a i alla fall!

Och jag måste ge mig själv lite perspektiv på saker och ting. Nähä så du slog inte världsrekord - buhu då. Men om du jämför med för ett år sedan vid denna tiden gick du i lugn takt typ kring en 4:a och nu smålunkar du på en 8-8,5:a och blir sur... Och för ytterlig…

Vad äter barnen i skolan eller hemma?

Jag är ju inte själv förälder så jag kan inte fullt ut förstå hur frustrerande det kan vara att se till att sina barn får bra mat i magarna. Tex vad gör man när en 3-åring vägrar äta något annat än pannkakor med sylt eller om man vill att ens barn inte ska äta gluten eller dricka mjölk i skolan. Detta är något som det diskuterats mycket i kostrådgivningskursen eftersom flera är föräldrar.

I söndags berättade mamma (som är kokerska inom kommunen) stolt och glatt att äntligen slipper de beställa konstigt kött från Irland och andra länder utan de kommer inhandla lokalt producerat kött från småskaliga slakterier i närheten. Så dels får de varor som de kan ha bättre koll på (tex ska de göra studiebesök i slakterierna) och dels så har inte köttet åkt halva jordklotet innan det serveras på tallriken.

Det är ett väldigt bra steg i rätt riktning tycker jag. Vill du vara med att påverka eller få tips som förälder så tycker jag du ska gå in på denna sajten http://www.naturligmatiskolan.se/ och g…

Ofantligt trött och kliande ögon

Japp då kan jag bara konstatera att pollen är kommen till Skåneland. För varje dag som går så blir ögonen mer igensvullna och kliande. Nyser och näsan rinner. Plus den där förbaskade TRÖTTHETEN!!! Okej hjälper ju inte att jag nu har haft 4 helger på raken utav kostrådgivning. Det tar ju också energi eller snarare ger energi men man behöver ju återhämta sig någon gång.

Imorse när klockan ringde 06 så var det bara att glömma gymmet. Så så så trött så det gick bara inte. Är det fler än jag som känner av pollen nu? Och är ni lika trötta? Precis som det är värst första månaden sedan är det mer bara kli och luftrören som gör sig påminda. Jaja bara att go with the flow och sakta ner på tempot lite så kommer nog energin igen. Ha en bra måndag!

Ytterligare en veckas...

...sockerfritt. Går bättre och bättre tycker jag. Märkligt att för några veckor sedan så var det bara socker, socker, socker. Men så fort jag kommer rätt på banan så är det inget problem. Inte sagt att det är lätt men på något sätt försvinner fokusen/manin. Skönt ändå att känna den tryggheten tycker jag dvs att är jag bara motiverad så kan jag fixa det.

Hur går det annars där ute i stugorna med sockret?

Jag ska vara med i Expressen...igen

För ca en månad sedan fick jag en ny förfrågan utav Paulun och Expressen om jag ville ställa upp i en ny artikel om LCHQ. Det ska nämligen komma ut en bilaga i slutet på mars med olika versioner utav LCHF med exempel etc. Blev först lite reserverad baserat på förra upplevelsen dvs kommentarerna som följde och då menar jag inte de positiva om man säger så :-)

Tryckte även på att jag själv inte använder uttrycket LCHQ utan LCHF och det ganska offentligt dvs på bloggen. Dock ville de använda mig som exempel och efter lite tanketid och ältande tackade jag ja. Intervjun genomfördes för ganska så exakt en månad sedan. Dock bidde det ingen ny fotografering utan de kommer välja bilder från förra gången. Kanske denna gången så blir det den fina Camilla Thulin klänningen.

Varför ställer jag då upp igen? Framför allt utav en enda anledning - jag vill inspirerar andra överviktiga att det går att bli hälsosam genom kost och träning. Där dina kostval kan spela stor roll för att skapa långvarig häls…

Jumping jacks och pizza

Kände inte alls för ett andra träningspass idag men anmälde mig till BodyAttack-passet på Studio S tidigare i veckan för att överraska instruktörs-Sara och så är den stackaren sjuk. Men bästa Malin hade ju också anmält sig och då kan man ju inte hoppa av. Det roliga var att det första hon sa var att usch känner inte alls för detta men du hade ju anmält dig :-)

Haha ibland är det bra att ha träningskompisar så man släpar sitt arsel till gymmet. Och när vi väl var där höllt vi på att glömma att gå in i salen för vi hade ju så mycket att babbla om. Vi har ju inte setts på ett tag. Så kul att träffa henne igen!!! Och instruktör-Pauline gjorde ett kanon ersättningsjobb med bara 4 deltagare.

Jisses vad svetten lackade och det vart kul att se mina framsteg. Har inte typ kört BA detta året tror jag. Nu vart det inte så mycket low impact utan här hoppades det, gjorde jumping jacks på riktigt, plankan och armhävningar på tå. Okej inget till perfektion men jag kände verkligen skillnad och är st…

Prat i omklädningsrummet

Imorse efter ett himmelens bra pass om jag får säga det själv (crosstrainer, benstyrka, kettlebellssvingar, pinnen m.m.) så var det så vanligt att piffa till sig på gymmet. Duschar ju knappt hemma nu för tiden utan träningsväskan är ständigt packade med smink, kläder, handduk, tvål, krämer - you name it.

På fredagsmorgonar brukar det vara otroligt busy på damernas rum på Studio S. Annars vissa morgnar är man helt själv. Det är nog för att en del brukar gå på BodyBalance på fredagen och sedan duscha. Brukar ju småprata lite för nu känner man ju till en hel del folk på gymmet och det är ju trevligt. Idag blev det alltifrån parfymer till köttintag :-)

Plus att en tjej som tydligen inte varit på gymmet på några månader kände igen mig och blev impad över vilken skillnad det var på bloggerskans kropp. Alltid kul att höra att det syns (speciellt när man står där i trosor och bh) för det gör ju det lättare för mig att se skillnaden och bli påmind att jodå det händer grejer. Sen blev det värst…

TRX-övningar

Okej för att ger er en bild av det jag försökte mig på igår så är här två av de övningarna från gårdagens PT-pass.
Ett bens squat (svårt och jag kom inte så djupt ner - speciellt på vänster ben för det knäet krånglar lite) Plankan - så först stå med händerna i marken och sedan sätt ner en armbåge i taget för att sedan upp på händerna igen. Jäkligt stolt för jag klarar det på tå men lite vingligt att hänga i luften med benen.
Men skam den som ger sig...

Nya naglar

Så här bidde det denna gången

Någon som läst?

Detta är nästa bok på tur i bokklubben. Den ska vara färdigläst till den 1 maj då vi ska träffas hemma hos mig för diskussion. Har du läst den och vad tyckte du? Ska tydligen vara lite äcklig...
Och denna fick jag idag också. Tips från en av kursdeltagarna.
Verkar väldigt intressant. Någon som läst?

TRX och armhävningar...

Torsdag idag och då vet vi alla vad som gäller... Pass med PT-Malou!!! Och med grym träningsvärk på insidan av låren. Tjejer ett tips från bloggerskan - skit i den där maskinen man spretar med benen i på gymmet dvs gynstolen. Kör Kettlebells och jag garanterar er träningsvärk och Beach 2012 resultat... Men åter till morgonens aktiviteter.

Idag serverades följande meny:

Crosstrainer på level 15 (joho lärdom till Jensen är att PT-Malou läser visst då bloggen...)Lite olika uppmjukningsövningar tex Halo med 10 kg viktplatta, benböj etcTRX i olika övningar tex benböj på ett ben, bröstpress, rodd, biceps, planka (dvs fötterna i repöglorna och håll uppe kroppen på händern och ner med armbågarna i mattan för att sen resa sig upp på händer igen - jisses vad det vart svårt men jag fick till några sekunder)Armhävningsutmaning - hallå har precis lärt mig att göra på tå och nu ska en stepbräda blandas in.... Du kan se resultatet i videobloppisarna nedan :-)Kettlebells svingar, hantelövningar och ja…

Sockerpallen

Lovade ju att skriva om "Sockerpallen" och så glömde jag helt bort. Så som utlovat här kommer den... För en tid sedan på kostrådgivningsutbildningen så diskuterade vi något som denna snabbt döpte till "Sockerpallen". Det var Anna Hallén som ville testa en teori på gruppen och väldigt snabbt så kände en del av oss igen oss bla jag. Det vi diskuterade var sockerberoende och hur man definierar det.

Den som är "störst" på sockerberoende i Sverige är väl Bitten Jonsson och jag ser verkligen fram emot att läsa hennes bok "Sockerbomben i din hjärna" som står hemma i hyllan. Det vi pratade om var att hennes koncept funkar ju alldeles utmärkt för vissa men att andra kanske inte känner sig riktigt hemma. Dvs lika väl som vi måste individanpassa kost så får man anpassa koncept/terapi/tips/tankar/eller vad det nu kan vara till sin egen individ.

Det var då Anna introducerade en tanke som hon funderat över där man ser på det hela som en pall. Och ja det låter…

Tänkvärt

Hittade denna på Olga Rönnbergs fb-sida.  Så sant men jag hoppas det inte tar 10 år i alla fall :-)

Wow så rörd jag blev!!!

Ni måste gå in här och läsa vad PT Malou skrev efter vårt pass imorse: http://malouwernersson.se/2012/march/lycklig.html Shit jag började gråta på jobb när jag läste det. Tack bästaste PT-Malou!!!! Jag blev jätteglad och rörd! Är så himmelns glad att du finns i mitt liv och pressar mig utanför alla möjliga gränser!!!! Vi är grymmaste teamet!!!

Kommer också ihåg vad hon sa när vi skiljdes åt idag. Att jag var grym och skulle vara stolt över min prestation samt inse vad jag åstadkommit.  Det sista är det som slog an mest dvs att jag inser inte att det jag gör kan vara imponerande eller att jag ska vara stolt. Jag gör och gå vidare. Jaha olympiska lyft idag ja men då gör jag väl det. Eller jaha det är detta jag nu ska göra jamen då gör jag väl det. Jasså jag har bra teknik eller jaha detta är svårt....

Något att jobba med inser jag men lite svårt att ta itu med när man förnekat sig själv i så många år och bara haft dåligt samvete för vad man åstadkommit i antal kilo. Då är det svårt att …

Riktiga vårkänslor på lunchen

Cross-Fit?

Här kommer ett klipp och en länk: http://www.crossfitnordic.se/vad-ar-crossfit/ om Cross-Fit. Finns hur mycket som helst så bara googla. I videon ser du en del utav det jag pysslat med den sista tiden: kettlebells, burpees, olympiska lyft, bröstpress, löpintervaller, TRX. Speciellt sista övningen dvs att slänga sig raklång helt utmatttad på golvet är jag expert på.... Ge mig ett år så kommer jag klå alla i filmen :-)

By the way tänk dopamin här också dvs tror du att detta är den ultimata träningsformen för en dopaminare som jag? Svaret är ett rungade ja. Medan att slänga in mig på ett yoga-pass skulle vara så uttråkande som det bara kan. Ja jättebra träning och säkert nyttigt för mig men inte motiverande eller kickgivande. Medan Cross-Fit för en serotinare är typ värsta skrämselpropagandan för träning :-) 
Tänk hur mycket vår biokemi påverkar oss och döm inte någon baserat på din egen för vi är alla unika! Tänk så bra om alla hittar sin ultimata nivå/balans så utomordentligt vi alla sku…

Tjoho tisdag = PT-dag

Dagens PT-pass bestod utav följande: uppvärmning på crossen på level 14 (jag tro minsann PT Malou glömde höja... men säg inget), över till olympiska lyft i alla möjliga varianter och kettlebellsövningar. Så kul och jag känner mig stark. Kanske inte lika stabil i lyften för den jäkla axeln men i bells så känner jag mig säkrare. Hela passet eller jag skulle vilja säga i princip varje Malou-pass är Cross-Fit inspirerat och jag älskar det. Man jobbar med hela kroppen i olika övningar och pushas hela tiden.

Dagens avslutning bestod utav 800 m löpning, 50 kettlebellssvingar med 12 kg och 50 thrusters med 12 kg. Jag var två millisekunder från att ge upp halvvägs på bandet men som tur vad såg PT Malou detta och sänkte hastigheten lite för att ge mig andrum och sedan höjdes den igen. Helt plötsligt hade jag krafter att fortsätta. Under svingarna och framför allt mot slutet av thrusters så skrek min högeraxel men jag slutförde efter liten paus.

Allt handlar ju om att utmana sig till max både ti…

Vill du med?

Fick tips utav träningskompisen Margaretha om en föreläsning "Frisk och stark med optimal näring". Du hittar mer här. Så nu har jag anmält mig till den 16 april i Malmö. Jag ser det som att alltid kan man snappa upp något användbart eller lära sig något som man inte inte alls vill göra :-) Kanske du vill följa med?

Är du en dopaminare?

Först vill jag bara säga att det jag skriver i detta inlägg är en förenkling och mer vardagsprat om signalsubstanser så don't go teorigalen på mig. Men jag tycker det är spännande och vill lära mig mer efter detta jag nu fått reda på och kanske kan det göra någon annan nyfiken också. Man kan alltid lära sig något om sig själv...

Enkel kan man säga att en signalsubstans är en molekyl/substans som skickar en signal till nervceller/hjärnan. Singalsubstanserna är inblandade när vi känner, upplever och tänker. Det finns ett antal men oftast hör man talas om tex dopamin, serotonin och adrenalin. Visste ni tex att glutamat är en signalsubstans? Vad tror du då händer i din hjärna när du käkar kryddblandningar och färdig mat som innehåller just glutamat...

Man blir ju inte tjock för att det är så jäkla kul att gå ner alla kilon utan man blir ju det av olika anledningar. En av anledningar/förklaringarna (men obs ingen ursäkt) är just hur ens biokemi ser ut dvs likaväl som inte alla är blond…

Klarar ni er?

Japp upp med tuppen kl 06 för att plugga näringsfysiologi. Nu ska jag duscha, sminka mig, hitta kläder och äta mina ägg. Sen blir det ännu en dag i skolbänken. But no complaints för jag tycker det är himla kul. Dock hade jag ju inte tackat nej till en sovmorgon :-) Gissa om jag ska sova länge efter tentan är gjord...

Ni får alltså klara er själva under dagen. Jag hoppas att det går bra så lovar jag att återkomma ikväll. Åh by the way vet ni att D-vitamin lagras i rumpan. Jisses visste att den vart bra till något och med my ass så är jag en D-vitaminslagringsexpert. Tjoho!

Sen måste jag nog blogga lite om dopamin ikväll för jag fick en aha-upplevelse igår och maken är evigt tacksam... Men nä nu måste jag rusa! Må gott!

Minus 3 cm till

Okej det hade ju försvunnit 12 cm där PT Malou mäter så därför tänkte jag kolla de andra måtten som jag mätt tidigare. På en hel del var resultatet det samma men på följande hade det försvunnit lite: Höfter visade minus 1 cm. På varje knä dvs strax ovanför hade 0,5 cm försvunnit liksom på varje vad. Så totalt 3 cm till vilket ger en total på 15 cm borta från bloggerskans kropp på 2 månader. Det är jag jättenöjd med.

Men nu vidare till skolan och jag är inte lika nöjd med mina förberedelser dvs tentaplugg. Okej den är inte än men det är en himmelens massa som ska in i skallen. Jaja det löser sig väl på något sätt. Och när jag kommer hem har maken lovat grillmiddag för han vill inviga nyinköpta grillen. Ha en mysig lördag!!!

Min förändring på 2 månader med PT Malou

Okej här kommer resultaten från den skånska juryn tidigt imorse dvs 6.45... Tidigare resultat är från den 29 dec och står i parenteserna nedan. Jag kan bara säga så här: jag är jäkligt mallig just nu men helt slut i kroppen. Körde så hårt jag bara kunde och är helnöjd. Tror även PT Malou är nöjd. Jag tyckte mest hon gick runt och smålog och mös imorse... Eller så var det bara att hon vad glad att hon överlevt kräksjukan i helgen :-)

Fett% och mått

Våg: 37,7 % (39,1%)Midja (smalast): 79 cm (80 cm)Navel: 99 cm (100 cm)Bredast över rumpa: 120 cm (121 cm)Arm, mitt på triceps (höger): 32 cm (35 cm)Arm, mitt på triceps (vänster): 32 cm (35 cm)Ben, mitt på framsida lår (höger) 67 cm (69 cm)Ben, mitt på framsida lår (vänster) 67 cm (68 cm)
Tester

Crosstrainer 4 min: 0,29 km (0,28 km)Roddmaskin 4 min: 1034 m (1009 m)Jägarställning: Set 1: 1,30 min Set 2: 1,12 min (Set 1: 1,10 min, Set 2: 1 min)Armhävningar: Set 1: På fötter: 10 På knä: 25, Set 2: På fötter: 11 På knä: 31 (Set 1 på fötter: 1 på knä…

I rule!!!!

Jag krossade mina gamla rekord eller ja vissa i alla fall. Men jag är stolt och tror minsann PT Malou också är det... Helt slut!!! Resultatet kommer senare. Ha en mysig dag!

Nu jäklar ska jag köra!!!

Okej nu ska testet som jag genomförde den 29 dec utföras igen med PT Malou. Måtte jag förbättra mig i någon av "grenarna". Här är resultatet förra gången:


Crosstrainer 4 min: 0,28 km (inräknat med 2 min uppvärmning, motstånd 5)Roddmaskin 4 min: 1009 m (inräknat med 1 min uppvärmning, motstånd 6)Jägarställning: Set 1: 1,10 min Set 2: 1 minArmhävningar: Set 1: På fötter: 1, På knä: 21 Set 2: På fötter: 2, På knä: 15Bicepshäv (biceps): Set 1: 5 st, Set 2: 5 stRäckhäv (rygg): Set 1: 6 st,  Set 2: 8 stPlankan: Set 1: På tå: 10 sek, På knä: 1,05 sek, Set 2: På tå: 20 sek, På knä: 1,03 sekBurpees under 2 min: 23 stHalva svings (8kg) under 2 min: 57 st
Håll nu tummar och tår och ja allt ni kan hålla att jag kör skiten ur dessa resultaten nu!!!! Heja fru Jensen!!!

Från bästa pepparen Lotta!

Detta citat fick jag på fejjan ikväll utav bästa pepparen Lotta. TACK!!! Blev så himla glad för tankarna snurrar :-) Får kanske skriva av mig lite i helgen... Men först imorgon tester hos PR Malou, ett spännande framtidsmöte och mysiga bokklubben. Sov gott!

Lite händelsefattigt på denna fronten

Så här såg och kommer min dag att se ut:

Upp kl 06 för gymmet, körde 30 min crosstrainer och 30 min styrka för axlar och armar, frukost, jobb, promenad på lunch och mat, jobb, hem och plugga, middag, packa träningsväskan och ladda för PT-pass, pussa på maken och go natt!

Hur såg/ser din dag ut?

Gillar...

...min nya fina tavla från Village

Lite vårkänslor

Fick lite vårfnatt i fredags och ville ha något nytt fint till entredörren.  Visst blir man glad när man ser det?

Note to self

Många funderingar just nu på kroppen, mått, träningsresultat och vågen. Händer som sagt inget på vågen just nu. Främst utav två anledningar: min träning dvs jag vet att jag pressar kroppen till gränsen vecka efter vecka och då viktminskar man inte på samma sätt men huvudanledningen är kosten. Varför ska det vara så förbaskat svårt att låta bli socker och onödiga kolhydrater? Varför älskar just jag godis, kakor, pizza och pommes?

Sköter jag min kost dvs LCHF-inspirerat så har jag inte samma sötsug i kroppen vilket ju är kanon. Men det betyder ju inte att det finns andra faktorer som spelar roll såsom det känslomässiga. Jag är en typiskt känsloätare dvs är jag glad, irriterad, uttråkad - you name it - så blir jag sugen. Vissa dagar är det lättare att hantera medan andra dagar så går allt överstyr.

Jag har dock kommit väldigt långt och äter absolut inte på samma sätt som innan jag påbörjade min hälsoresa. Men jag skulle ju ljuga om jag sa att varje dag är en dans på rosor. Och just nu är…

Lite nervös uppdatering

Okej då är det snart dags att röntga gumpen. Inte så nervös för det men snarare för det kommande svaret. Eller rättare sagt att svaret är att det finns inget att göra. Håll nu tummarna där ute!