Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från juni, 2012

Ärligt talat!

Har det inte gått lite för långt nu...

"Banta med slang i magen. Gå ner i vikt genom att tömma magsäcken genom en slang i magen. Metoden lanseras av ett företag i Malmö och Blekinge landsting blir först i landet med att testa den, skriver City Malmö. Maginnehållet töms efter måltid genom slangen ut i toaletten. En överläkare som tidningen talat med kallar ingreppet "fullständigt vansinnigt" — både på grund av infektionsrisk med slangen och eftersom det kan vara farligt att förändra fysiologin i magen. Av TT 29 JUNI 08.31 2012-06-29 08:31:21 "


Skulle du göra denna operationen?

Mer fett-TV

Hmm fattar inte riktigt hur en magoperation ändrar hjärnan mer än att man programmerar om sig om man mår dåligt utav specifik mat efter operationen. För det är inte min erfarenhet att enbart operationen ändrar folks beteende - inte på de som gjort det i min närhet utifrån vad de säger och vad de väljer att äta/dricka.

Kalla mig sömntuta

Hmm imorse så gick det inte så bra och jag är fortfarande helt uppjagad! Vad hände? Jo jag försov mig och har typ aldrig hänt mig tidigare. Snarare tvärtom jag vaknar alltid innan. Vaknade med ett ryck kl 07 att jag hörde mobilen ringa på långt avstånd och sedan for jag upp. Det var PT-Malou som undrade var jag var.... Holy crap!!!

Hur gick detta till? Jo igår tog jag sovmorgon för jag skulle springa på kvällen så klockan var satt på 7.30 istället för 05.45. Men det kollade inte jag igår kväll utan jag trodde den var på 05.45. Maken som är sjuk hade inte ställt sin klocka som brukar ringa ungefär kl 06 som back-up. Jisses har nog aldrig blivit färdig så snabbt men kl 07.30 stod jag på crosstrainer. Något vimmelkantig och skakig men dock :-)

Största URSÄKTEN och TACK för tålamodet går till PT-Malou som ringde och väckte mig plus stannade kvar och körde en stentuff timme med mig!!!! Världens bästa PT är hon och jag tror minsann jag får köpa något fint till henne!

Portionsstorlekar...

Här kommer del 2 i BBC dokumentären om fetma. Handlar bla om portionsstorlekar.






Hallå...

...hoppas inte PT-Malou får för sig att Tina the Client Jensen ska göra denna på torsdag för då måste jag fejka någon skada jäkligt snabbt... Och ja om man har en PT som sysslar med sådant här på sin fritid plus massa coola cross-fit pass så vet man faktiskt aldrig vad man kan förvänta sig. That´s why I love it men spindlar och huvudstående finns inte på agendan :-)

http://malouwernersson.se/2012/june/fran-spindeln-till-huvudstaende-och-tillbaka-till-spindeln.html

Kostråd i tidningen...

Vi fick lära oss på kostrådgivningskursen att LCHFare rekommenderas samma mängd proteiner som Livsmedelsverket. Dock vill vi gärna att de kommer från tex fet fisk, ägg, kyckling och att inte leva på enbart rött kött med bea. För det är inte hälsosamt i längden precis.

En annan aktuell punkt är att dessa studierna är inte gjorda på tex bra ekologiskt kött utan mycket på charkprodukter med massa kemikalier alt det årliga sommarhoten - tänk på cancern vid grillning. But it sells... http://www.aftonbladet.se/halsa/article15036250.ab

Är jag nöjd?

Denna frågan har jag ställt mig själv flera gånger den senaste tiden. Speciellt eftersom motivationen att sköta kosten inte riktigt funnits där. Har därför jobbat på att besvara frågan: varför? Och jag tror att svaret är att jag är nöjd! Och vad menar jag med det? Har jag inget mer att sträva efter utan nu ska jag bara vara nöjd med nuvarande tillstånd...

Nej inte riktigt. Men vet du vad jag har insett de senaste dagarna när jag filosoferat. Att jag har landat och jag är jäkligt nöjd med vad jag åstadkommit. Jag har gått från en individ som levde på socker och skräpmat och som inte ens hittade till gymmet eller ägde träningskläder och som hade ont överallt och var deppig till en individ som numera älskar träning och som hellre shoppar träningskläder än vanliga kläder som är glad för det mesta och som mår jäkligt bra förutom den förbaskade svansen (men jag ser ljuset) plus att kosten är mycket mycket bättre.

Vidare tror jag att jag har landat i min viktminskningsidentitet dvs det är in…

Benböj och Utfall

Så kan jag enklast sammanfatta dagens pass med PT-Malou. Jag gjorde under en timme oändligt många benböj och utfall i alla möjliga variationer. Med pinne som uppvärmning, med stång, med stång med vikt, med pilatesboll, på ett ben, med kettlebell - ja typ you name it and I did it :-) Och vet du vad? Jag älskar det för är det några övningar som formar din rumpa och dina ben så är det dessa!

Klarade...

...faktiskt att skärpa mig en dag till :-) Men färgen kanske saknas dock vill jag poängtera att koftan är grå med svarta fjärilar och då får jag godkänt ändå tycker jag.



Sista utmaningsoutfiten...

Igår bidde det de nya jeansen och den nya grön/blå/turkosa tröjan. Som sista outfit toppar jag med nya leggings, ny jeanskjol och en av de nya t-shirtsen. Så duktig jag har varit :-) Nu gäller det bara att keep it up...

Mysig midsommar

Igår under hela dagen gjorde maken och jag inte många knop. Mådde sådär antagligen pga massa pollen men man måste ju shape up när det är midsommar. Så efter en uppfräschning och uppfyllning utav klädutmaningen från maken dvs det bidde en av mina nya klänningar så tog vi oss till Bara för en trevlig kväll.

Idag har också soffan blivit välutnyttjad men snart blir det dags för löpning. Måste ju fullfölja löparschemat. Förresten en massa tankar i huvudet om träning, mat, socker, motivation och en massa annat. Återkommer till det senare men just nu väntar soffan :-)

100 + 100 = jäkligt nöjd!

Huvudet gör ont, knäna och handlederna ömmar och valkar i handflatorna som dunkar men fasiken vad jag är lycklig :-) Anledning till allt detta så där en torsdag? Pass med PT-Malou och yikes idag så inte bara lackade svetten den stänkte hej vilt över hela gymmet...


Visserligen så började det inte så bra för jag tjoffade huvudet rakt upp i ett skåp i omklädningsrummet. Såg nästan stjärnor och nu har jag värsta bulan. Men bara bita ihop man måste ju vara tuff och cool på gymmet. Efter uppvärmning med crosstrainer och olika TXR-övningar bla en där jag skulle sitta på golvet med ena benet utsträckt och den andra foten i golvet sen skulle jag resa mig upp...


Andra hälften utav passet bestod utav en WOD dvs Workout of the Day. Då gör man ett visst antal övningar med visst antal reps samt vikter. Man får vila mellan men allt går på tid så... Det jag fick göra vad marklyft med 30 kilo på stången som bara den väger sina modiga kilo samt burpees. Repitionerna var: 10 marklyft, 40 burpees, 20 markl…

Dagens outfit

Fick strikta besked från kompisarna i bokklubben igår att det är blommigt som gäller dagen innan midsommar. Så det vart bara att lyda. Denna toppen/klänningen är väldigt luftigt och lite tältvarning men skön och rosa so what the heck. Plus en bolero som har hängt i garderoben i typ 2 år som luftas för första gången. Skäms på mig :-)


Jag kunde...

Igår kväll kändes min kropp rent för sliten för att orka med en löparrunda. Speciellt knäna. Blev ett tufft PT-pass plus ett tufft rehab-pass så jag "ställde in". Därför när klockan ringde 06 imorse så vart jag trött men jäkligt inställd på att ut ska jag. Fick ändå samla lite mod i sängen först men till sist så kom arslet ur...

Behövde samla mod för på dagens schema vart ett grönt 45 minuters pass. Det vill säga mitt tredje gröna pass i mitt liv vilket innebär löpning hela tiden inga gåsteg. Plus att de två tidigare har varit på 30 minuter och helt plötsligt en 50% ökning. Att säga att jag var nervös vart en underdrift.

Problemet är ju huvudet dvs allt sitter där. Om man intalar sig själv att det kommer göra ont, vara tungt, jag kommer inte klara det etc. Då blir det fail på den. Klart det kommer vara jäkligt obekvämt och rent ut sagt det gör ont. Men det är tillfällig smärta för att kroppen inte är van. Den skriker - va fasiken håller du på med??? Vi kunde ju ligga i sänge…

Recepttorka?

Då kanske denna bilaga till Expressen/Kvällsposten som säljs from idag kan vara något.

Dagens outfit

Hmm detta går ju galant... Dagens utmaningsoutfit bidde nya jeansklänningen, nya vita leggings, nya skor och strumpor. Plus nya scarves och en jeansjacka som har hängt i garderoben länge... Visst är jag duktig :-)

Har du sett detta?

En föreläsning om kost utav Kostdoktorn som är på 45 minuter. Ta dig tiden för vem vet kanske du lär dig något nytt matnyttigt...

Nyfiken är jag

Vad jag är nyfiken på? Jo bikramyoga. Mest bara för att ha testat det. Kanske inget för sommaren och med min svanskota just nu. Å andra sidan behöver jag ju öka min rörlighet och bålstabilitet så då borde ju något sådant här funka. Men det får nog vänta lite för nu har jag fullt upp med löputmaning. Fast sen kanske... Har du testa? Något du rekommenderar? Du kanske vill följa med hit: http://bym.se/

PT-passet imorse

Tisdag och ordningen återställd dvs pass med PT-Malou kl 06.45 på schemat. Idag hade jag ingen aning om vad som stod på schemat men jag vet en sak - I will get my ass kicked! Ingen annan kan utmana mig som Malou och jag är alltid som en blöt trasa när jag släpar mig ut till duschen. Fast med ett brett leeende 99,99% utav gångerna. Enda gången jag är sur är när jag är förbannad på mig själv...

Efter uppvärmningen så blev det 3 "sektioner" eller avsnitt eller vad jag ska kalla det. Första avsnittet bestod utav övningar med 5 kilos och 10 kilos viktplatta. Squats (se en av filmerna) med plattan framför, utfall med vridning, halo, biceps och axelpress plus säkert något som jag har förträngt. Först med 5 kilos sedan med 10 kilos plattan. Yikes men det gick!

Efter det så blev det ett kettlebellsavsnitt. Lite uppvärmning med 8 kilos men sedan tillbringades den mesta tiden med 12 kilos och 16 kilos. Halvsvingar och helsvingar, squats med press, clean med snatch (eller vad nu den kom…

Dagens utmaningsoutfit...

... bidde den nya svarta (ja jag vet...) klänningen, nya skorna, nya strumpor och en gammal kofta som typ hängt i garderoben i 3 år men kanske använts en gång :-) Men titta jag har tom ansträngt mig med ett halsband. Heja mig!


Har jag någon stil?

Jag fortsätter väl på dagens klädtema. Vill först bara meddela att makens klädutmaning går bra hittills. Igår hade jag en av de nya t-shirtsen och idag en av de andra tillsammans med jeansen plus nya tofflor som införskaffades för typ 2 månader sedan men inte använts... Ni kan se längst ner vilka plagg det är jag pratar om.

Men helgens fundering och utfrågning utav maken har varit ett ämne - har jag någon stil? Jag vet inte om du känner igen dig men jag kan bli så avis på vissa människor som har liksom en specifik stil vad det gäller kläder, smink, hår och accessoarer. Oftast ser det så enkelt ut dvs precis som de inte ansträngt sig. Men ändå så himla snyggt.

Samtidigt så fort jag konstaterar det så säger jag krasst till mig själv - jamen du skulle inte passa i det utav olika skäl alt andra anledningar till att det inte skulle hända. Tex skärningen utav plagget, färgen, jo men de klackarna skulle inte funka eller bara det att jag skulle inte få ihopa den outfiten. Jag menar inte detta…

Jag hatar...

... att i alla kläder man köper sitter tvättrådslappar stora som A4 och att det är hög risk att man råkar klippa hål i nya plagg. Men värst är ändå den obligatoriska "skava i nacken lappen". Alltid producerad i något hårt, strävt material ditsydd med någon vass tråd plus nästan totalt omöjlig att sprätta bort. Varför klädestillverkarna varför?

Veckans löparpass

Då var den tredje veckan avslutad på mitt Running Sweden löparschema. Inte illa och jag är väldans stolt faktiskt. Men jag vet också att oavsett väder så ska jag ut på den rundan som är bestämd en viss dag dvs jag prioriterar detta i topp annars så vet jag att jag inte kommer fullfölja...

Mest stolt är jag över mina två första gröna pass dvs pass där man ska springa hela tiden. Obs inte efter en specifik hastighet utan här gäller det att få in löpartekniken och att inte ge upp dvs börja gå. Denna veckan har det vart pass på 30 minuter vardera men redan nästa vecka finns det ett 45 minuters - yikes! Jaja den tiden den sorgen :-)

Så här bidde veckans pass:

Tis
Tid: 32,17 min (2,30 min uppvärm) Grönt dvs sprang hela rundan
Puls: 131 genomsnitt, 142 max, 29,35 i zonen

Tors
Tid: 45,02 min (2 min uppvärm) Gult pass dvs jogg/snabb gång
Puls: 128 genomsnitt, 140 max, 40,28 zonen

Sön
Tid: 28,20 min (1,30 min uppvärm) Grönt pass
Puls: 145 genomsnitt, 152 max, 26,43 zonen (men hade hög puls innan s…

Strikt LCHF-kost vid epilepsi

Ta dig tiden (10 min) att lyssna på söta Otto och hans mammas samt hans läkare som pratar om hur strikt LCHF hjälpt honom hantera sin epilepsi:  http://www.kostdoktorn.se/nyhetsmorgon-om-strikt-lchf-kost-vid-epilepsi/

Nä det är inte så att LCHF "botar allt på denna jord" men jag är i alla fall övertygad om att när vi äter naturlig mat som våra kroppar är gjorda för och anpassat till våra individuella behov då mår vi också bra. Simple as that.

Första salladen!

Idag skördade maken första salladen i trädgården. Spännande! Fråga inte oss exakt vilka sorter alla är men gott vart det :-) Åt min ranson med 2 stekta ägg samt en kopp te. Så nu är jag mätt i magen...

Dagens shoppingresultat

4 par skor, 1 scarves, 5 leggings, 1 par jeans, 2 kjolar, 2 klänningar, 10 par strumpor, 6 toppar = ny sommargarderob. Mission completed. Plus en sopsäck utav gamla kläder ut ur garderoben. Mycket nöjd nu är bara utmaningen att faktiskt använda allt det nya :-) Så maken har utmanat mig - varje dag nästa vecka måste jag ha en ny outfit. Ojoj hur ska detta gå...

Här kommer fotoskörden men svårt att få till det. Har ju bara helspegel i min walk in closet men jag har inte riktigt fotoutrymme. Nåja jag tror you get the picture anyways... By the way måste tipsa om Masai. Ny favorit för mig och de har även storlekar för större tjejer. Väldigt trevlig service i butiken i Malmö och just nu 20%. Så skynda att fynda!

Dessa plus ett par svarta ballerina från ecco (samma som jag har haft innan...)
 Nya jeans och en liten annorlunda t-shirt (Zizzi)
5 par leggings...
Jeansen med ett rosa linne från Zizzi - visst lite genomskinligt...
10 par strumpor :-) 
Grön topp från Esprit
Jeansklänning från Masa…

Så gott!!!

Jag kan varmt rekommendera dig att om du bor i närheten utav Lund missa inte Grand Deli och Grand Hotels mataktiviteter. I torsdagskväll fick maken och jag prova 4 olika drycker (2 öl och ett vitt vin samt ett rött vin), vi fick grilltips samt äta oss proppmätta på ekologisk och närodlad/producerad mat från regionen. Väldigt generöst med både dryck och mat dvs inga ransoner här inte utan äkta matglädje.

Det var alltifrån potatissallad, sallad, olika såser, grillade grönsaker, inlagda grönsaker, revben, kyckling, karre, lax, fläsklägg, olika korvar m.m. Allt detta för 295 kronor per person!!! Tro mig det var värt varenda kronor och vi blev väldigt inspirerade. Som tex att man kan grilla fläsklägg. Hade vi aldrig kommit på och det var min absoluta favorit under kvällen. Eller att man kan grilla gravad lax...

Precis utanför hotellet dukades det upp och vi kände oss som värsta VIPs innan för det röda snöret
(alt lite uttittade...)

 Maken inspekterade en del av den dryck vi fick smaka




Robe…

Tjoho vad kuligt!

Till dagens pass med PT-Malou hade jag önskar mig boxning, stege och kabel. Och det var ett av de kuligaste passen! Jag älskar verkligen box med olika slag, sparkar och andra kombinationer. Mera sånt åt bloggerskan. När man tom skrattar för att man ska göra en slagkombination plus ner i plankposition och snabbt upp igen för att fortsätta slå då tycker man nog att det är rätt kul :-) Och det är tungt, svettigt och flåsigt - just like I want it!

Efter det var det en del gamla och nya stegkombinationer i stegen. Nu tycker jag faktiskt att vi har blivit riktigt bra kompisar. Även om jag kanske inte är snabbast i stan vad det gällde nya kombosarna. Lite trögtänkt ibland specielt när man är fysiskt trött. Men PT-Malou hade tålamod med mig och vi tragglade oss igenom det. Och nu är inte blicken alltid fastnaglad i golvet...

Som avslutning lite teknik i the cable one. Jag gillar verkligen att köra med kabelmaskinen men är lite blyg för den fortfarande dvs man kan ju göra så mycket plus att &q…

Denna veckans vikt

Jag bestämde mig innan jag återinförde veckans vikt att jag skulle vara helnöjd med följande: minus, +/- 0 eller +2 kilo. Inom detta spannet så är allt lugnt och ingen anledning till att flippa ur :-) Dagens resultat vart ett 0,7 plus men jag tror att jag har typ 3 kilo kött i magen efter gårdagens grillparty...



Nu ska dessa användas

Grillkväll i Lund

Ikväll ska maken och jag på äventyr. Vi har nämligen köpt biljetter till Grand Delis grillkväll. Vädret ser inte så lovade ut just nu men detta är vad som utlovas: "Våra husexperter delar med sig av sina bästa knep inför sommarens grillkvällar. Smaka de bästa sommardryckerna, njut av den goda maten och bli sommarens grillmästare!!" Så snart är vi mästare...

Nästa nummer

Imorgon hittar du detta numret utav "Mat & Hälsa" ute i handeln. Jag har en prenumeration så jag fick min i tisdags. I detta nummer hittar du bland annat en artikel om Pia som blivit bra i magen utav LCHF och en intressant artikel om kokosfett. Receptet på falsk potatissallad jag skrivit om tidigare och ett köttfärspajrecept som jag blev väldigt sugen på. Även artiklar om barfotalöpning och mindfulness plus en massa annat. Och vet ni vad jag är kanske med på ett litet hörn i nästa nummer som kommer i slutet på augusti. Men mer om det då :-)

Svart, svart, svart

Kände att det var dags att somra upp garderoben och faktiskt anstränga sig lite. Kör bara på samma kläder hela tiden. Bekväm tights, kjol, topp och allt i svart... Samma skor naturligtvis svarta som snart faller itu. Hmm som sagt dags att börja använda det som finns hemma redan samt uppdatera lite så man får något kul.

Drar mig allt ifrån att handla numera (om det inte är träningskläder och gympa skor :-) ) för jag är så osäker på min storlek plus att jag vill inte bli deppig. Men idag gick jag in på Krizi och genast blev jag vänligt mött utav Suzanne. För er som har hängt i bloggen ett tag vet att det var hon som räddade mig inför Expressen fotograferingen. Annars läs här: http://www.butterflytina.com/2011/11/varldens-basta-service.html

Genast kom hon med en fin sommarklänning som jag inte kunde motstå att prova. Och som vanligt kan hon sin sak. Allt passade på direkten dvs jag behöver inte bry mig om storlek utan hon tittar ut det till mig och ger mig vad jag ska prova. Sen att det …

Rörd och glad!!!

Har ju alldeles glömt bort att berätta för er om två händelser på fejjan! Blev så himla rörd och som vanligt grinade jag... Blötdjur som man är :-) För typ 14 dagar sedan fick jag en alldeles egen planka tillägnad mig utav finaste Johanna! Det ni - hur många av er kan säga att en annan person gjort en planka i 1 minut till er ära??? Få skulle jag gissa på.

Blev så himla glad, fnissig och stolt när jag såg videon och meddelandet. Johanna och jag har aldrig träffats i verkliga livet men har kontakt via bloggen, mail och fb. Så kul att hitta kompisar som man har gemensamma saker med och kan få push och stöttning ifrån fast man egentligen inte känner varandra. Good shit skulle jag vilja säga! Åh tack grymmaste Johanna för plankan än en gång!!!

Den andra händelsen skedde i helgen och kom från bästaste Malin. Malin och jag har lärt känna varandra på Studio S då hon kom fram en gång i början på förra året och frågade om det var jag som hade den där bloggen etc. Malin följde även med mig på S…

Både bra och dåligt

Bloggen blir lite lidande just nu pga huvudet. Nä inget allvarligt utan det är vädret och den jävla pollen som ställer till det! På den positiva sidan så släpper det när jag tränar dvs att ligga ner och vila hjälper inte. Plus att detta året har jag inte mördande ont i lungorna och andfådd utav pollen. Det är himmelns bra ville jag bara säga...

Huvudet värker

Har haft en molande huvudvärk sedan i lördags. Tror det är det kymiga vädret dvs kallt, varmt, sol, regn. Det är väl sågspånen som klumpar sig som min käre far alltid sa :-) Eller så börjar jag bli gammal för är det inte då man känner av vädret genom värk i kroppen?

Trots det kom jag iväg på mitt första gröna pass dvs 30 min löpning. And yes I did it! Maken följde åter med på cykeln och hejade. Tycker jag om. Vi skojade om att vem hade kunnat tro detta för några månader sedan dvs att frugan skulle springa och maken följer med på cykeln. INGEN!

TRX för nästan hela slanten

Imorse stod det PT-pass på schemat trots att det är måndag... Så kan det bli ibland :-) Idag var det efter önskemål från bloggerskan TRX på schemat plus bänkpress. Måste ju visa upp att jag har övat och få lite beröm. Hela kroppen fick sig en genomkörare och jag älskar verkligen TRX. Dels så känns övningarna dvs musklerna får jobba samtidigt som man övar på balans m.m. och dels så känns det så skönt i kroppen efteråt - blir liksom stretch samtidigt.

Idag körde vi även efter 3 övningar i 30 sekunder och i 3 varv konceptet. Jag gillar verkligen det men lite trixigare med TRX då jag inte riktigt fått kläm på vilka positioner dvs placera fötterna man ska ha för respektive övning. Men ändå kul! Det bidde också två filmer från dagens pass. En benövning och plankan. Dessa två är utmanade för mig men för några månader sedan kunde jag inte ens testa. Dock krävs mer övning innan de kan bli "godkända" men om jag inte utmanar mig och vågar så kan jag ju aldrig klara av det...

Benövning …

Andra löparveckan

Precis hemkommen från veckans tredje löppass. Hade maken med som sällskap på cykeln och det vart ju trevligt. Även om vi inte pratade så mycket för jag vart fullt upptagen med att andas :-) Idag var veckans enklaste pass trots sockerstinn mage (firat mammas födelsedag och kunde inte motstå bla  paj och glass...).

Tisdagen vart tuffast pga tunga tunga ben och torsdagens nervösast eftersom det vart det längsta någonsin på 45 min. Nästa vecka går jag in i grön zon dvs utav veckans 3 pass så ska två vara gröna. Det betyder ingen snabb gång längre utan springa hela tiden. Dessa gröna passen ska vara 30 minuter långa. Och sedan ett gult dvs jogg/snabb gång på 45 minuter. Det blir nog samma dagar i veckan som kommer dvs tis, tors och sön.

Tis
Tid: 33,29 min
Puls: 124 genomsnitt, 136 max, 31 min i zonen
Tunga ben och fick peppa mig själv varenda meter

Tors
Tid: 45,16 min
Puls: 129 genomsnitt, 141 max, 41,25 min i zonen
Längsta passet och nu vet jag att jag kan

Sön
Tid: 31,23 min (samma runda som…

Denna veckans vikt

Vågen visade på 87,1 kilo imorse vilket innebär 1,2 kilo ner.
Helnöjd med detta men resan fortsätter...




Ben, ben, ben

Så kan man sammanfatta dagens PT-pass och kan jag gå imorgon så är det ett underverk :-) Men det var svettigt, utmanade och kuligt - just like I want it! Fokus idag var som skrivet ben så efter uppvärmningen var det en härlig blandning utav olika benövningar. Utfall med kettlebells (8 och 12 kg), squats med kettlebells (8 och 12 kg), benböj med stång med vikt (stång plus 15 kg), sumo squats (16 kg kettlebell), deadlift (12,5 kg hantlar) dvs baksida utav lår och helt plötsligt löpband...

Där vart det uppförsbacke i 7 min med incline 13,0 och speed 5,0 som gällde. Puh! Tillbaka på några benövningar och sedan ben och bålstabilitet på boll. Trixigt - speciellt när man inte får använda armarna att balansera med. PT-Malou skulle ha mig till att lägga armarna över bröstet och sedan göra övningen - misslyckat när Jensen bara dunsade i sidan dvs ingen balans och inget lyft...

Idag blev det också 2 filmer. En på sumo squats och en på bollövningen. Förstår inte varför jag alltid måste filmas i s…

Någon som hört eller vet?

Fick tipset utav företagshälsan att investerar i nya skor på jobb dvs när jag står upp och jobbar pga svanskotan. De skorna jag har är tydligen för platta och hårda. Behöver mer dämpning framför allt under hälen för jag har märkt att jag börjar bli öm där. Framför allt under vänster för av någon anledning så lutar jag mycket på den...

De skorna som hon tipsade om heter Chung-shi skor och det finns tydligen ett show room på Hjärupsgården. Vilket ju är bra för där finns världens bästa fotvårdare Anette som jag ska till nästa vecka. Men åter till skorna... Har googlat lite och det verkar vara någon typ av balanssko. Jag måste ha luftiga skor pga den jäkla eksemhuden så gympaskor hela dagarna är en big no no. Vad tror du om dessa skor? Använder du sådana?

Utlovade recept

Vet inte om jag publicerat dessa tidigare men här kommer gårdagens recept som efterfrågats. Dock brukar jag alltid göra om lite efter vad jag tycker om eller har hemma. Därför kommer först ingredienslistan och instruktioner. Efter det kommer min förenkling...

Receptet på kycklingen är hämtat från denna tidningen
Ingredienser (4 port) 600 gr kycklingfileer 2 dl vispgrädde 2 msk tomatpure 3 msk ajvar relish 1 tsk oregano 8 körsbärstomater 2 dl riven ost
Sätt ugnen på 200 grader och bryn kycklingen i smör, krydda med salt och peppar. Lägg i ugnsform. Blanda grädde, pure, ajvar och oregano. Skiva tomaterna. Häll gräddblandningen över kycklingen, lägg på tomaterna och strö över osten. Gratinera mitt i ugnen i ca 35 minuter, tills kycklingen är genomstekt. Servera med blomkålsris och sallad.
Jag brukar skippa ajvar för jag är inte så förtjust i det och vad det gäller de övriga måtten följer jag inte riktigt dem. Typ tar 2 påsar djupfryst kyckling (tinad) och skivar upp, steker i smör och lä…