Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från september, 2012

Dagens lunch...

...bidde hemmalagad fisksoppa. Yikes 200 gr fisk plus grönsaker och
100 gr kvarg är väldigt väldigt mättande.


Night of the Proms

Igår var maken och jag tillsammans med the Treudings på Malmö arena för Night of the Proms. Vi visste väl inte riktigt vad vi signat upp för men tänkte det kunde bli kul ändå.  Men wow detta vill jag gå på igen. Helt fantastiska artister och musiker som verkligen fick igång hela publiken. Så kommer detta till Sverige igen se till att gå!


Sarah


Dans i gångarna 

 Måns bjöd verkligen på sig själv när Art Garfunkel inte dök upp (ingen vet vart han är...)
Battle mellan orkestern och djn 

På allmän begäran...

Så här ser de nya glasögonen ut och helt plötsligt är världen så skarp...

Blev det godkänt?

Vad tror ni - gick det att bjuda på LCHF-fika på jobbet? Jodå nästan allt blev uppätet och då hade jag ändå tagit i med mycket kokosmuffins. Och jag fick många uppskattande kommentarer efteråt. Så det behöver inte alltid vara wienerbröd eller maffiga kanelsnäckor eller vad det nu serveras på fikat. Man kan spice it up ibland :-)

Jaha maten...

För att uppnå mitt långsiktiga mål till nästa år så var jag som skrivit mycket medveten om att jag behöver ändra min kost. Det vill säga istället för att äta med viktminskning i åtanke a la traditionellt ursäkta uttrycket kvinnotänk istället äta med träning i åtanke. Och där igenom faktiskt äta mig ner i vikt hur konstigt det konceptet än kan vara för en tjej att förstå (jag jobbar fortfarande med det). Ja jag vet att jag generaliserar men det är oftast kvinnor som vill viktminska och då lever på ett salladsblad och tränar mycket...

Nu har jag ju inte levt på salladsblad men jag har nog ätit för lite utifrån hur mycket jag tränar. Jag vill ju få mycket muskler (nej okej kanske inte bodybuilding precis) och en mindre kropp så att jag kan träna det jag vill. Det vill säga idag hindrar min kroppshydda mig för att rent tekniskt kunna utföra vissa övningar som jag vill kunna. Plus att muskler förbränner mer energi och tar mindre plats på kroppen - win win liksom!

En annan sak är ju att när…

Köksstök

Igår kväll såg det ut så här:  överst=frukostomletter och nötpåsar
underst= kokning av ägg och invägning utav kycklinglunch med cole slaw

Idag ser det ut så här: Kokosmuffins med hallon till fika på jobb imorgon = veckans köksvakt...


Hur de smakar? Ingen aning men maken har godkänt dem genom att trycka i sig två stycken. Hans omdöme var: inte som en muffins mer som en kokostopp. Vill du testa så hittar du receptet här: http://56kilo.alltforforaldrar.se/kokosmuffins-lc-lchf/

På minuten

Torsdag 05.50 peep - dags att gå upp och köra veckans andra PT-pass med världens bästa PT-Malou! I tisdags körde vi TRX, pilatesboll och medicinboll i en massa olika övningar. Jätteskön genomkörare för hela kroppen bidde det och bla plankan på medicinboll i en ny variant. Det vill säga händerna på bollen, upp i plankposition och håll för livet... Denna gången låg inte bollen inklämd i ett hörn utan bara mot väggen. Det är ett litet framsteg det också och alla sådana ska uppmärksammas :-)

Idag vart det pass 6 dvs sista passet innan vi börjar om på tre nya veckor. Detta passet är typ överaskningarnas pass dvs en salig blandning av olika övningar PT-Malou tycker jag behöver öva på, som vi inte gjort på ett tag, som jag vill kunna eller så bara är kuliga helt enkelt. Efter uppvärmningen blev det bl.a. snatches med hantel, turkish get-up, armhävningar på tå a la sänk sänk sänk som jag gjorde på en videon förra veckan tror jag. Men denna gången började jag på tå och sen halvvägs bytte jag t…

Pust och skärp!

Som jag skrev i måndags har det varit lite mycket nu - både på jobb och privat. Tex deadlines för gästblogginlägg, nya träningspass och nytt kostschema. Kommer nog vara så fram till mitten på november för nu sparkar ju snart alla träningsutbildningarna igång. Kuligheter men mycket :-)

Tycker jag börjar få kläm på de nya träningspassen även om löpning ligger nere just nu pga hälen. Dock är inte hemmakettlebellsen de samma som på gymmet så det är lite trixigt med tekniken. Men det är bara att öva för mina är de korrekta och det är med dessa jag måste kunna visa upp i maj nästa år om jag ska bli certifierad instruktör.

Nya kostschemat går faktiskt över förväntan men nu i början är det ju mycket med våg hit och dit samt ha koll på klockan så man inte glömmer en måltid. Märks att förbränningen har kommit igång för jag är väldigt hungrig fast jag äter mera plus att jag fryser konstant. Och ett annat ställe det märks på är jeansen.

När jag tog på mig dem efter sommarfrossan i början på månad…

Är det verkligen bra?

Är det verkligen okej att operera någon som inte växt färdigt varken i kroppen eller knoppen? Jag tycker det borde finns andra alternativ. Som jag läste någonstans - ge varje ungdom en PT så de kan gå ner i vikt på ett hälsofrämjande sätt. Eller utbilda föräldrarna i kostrådgivning eller whatever men stympa inte en 13-årings mage... Vad tycker du?

http://www.cisionwire.se/sahlgrenska-akademin-vid-goteborgs-universitet/r/fetmakirurgi-lika-effektivt-for-tonaringar-som-for-vuxna,c9308871

Lite mycket just nu

Hann inte riktigt med bloggen igår och idag och imorgon är också lite tajt. Men ni kan väl roa er med recepten från helgens köksbravader så länge hoppas jag. Lördagskvällens meny bestod utav hemmagjorda hamburgare som maken grillade på grillen, ugnsrostade potatisar plus färdigköpta hamburgarebröd för de som ville ha det. Till det en massa olika grönsaker, ost och såser/röror att välja på dvs bygg din egna hamburgare. Blev mycket uppskattat även om några av barnen undrade vart pommes var med de andra utan protester käkade potatisen.

Efterrätten blev hemmagjord hallonfromage med lite hackad 70% mörk choklad samt färska jordgubbar. Likadant här att 3 utav 5 barn åt så det stå ut genom öronen med 2 ratade och fokuserade på jordgubbarna istället. Alla vuxna tömde sina tallrikar och skålar :-) Receptet på hamburgarna och fromagen är hämtade från http://www.annahallen.se/mina-bocker (hamburgare från familjeboken och efterrätten från husmanskost (dock skippar jag gelatinet och sötningsmedlet…

Nervös...

Yikes idag fick jag massa mail om mina kommande träningskurser. Både till Spartan Kettlebellsutbildningen i början på oktober och till The Academy i oktober och november. Fjärilar i magen bokstavligen. Blir några tuffa veckor framöver men bloggen hänger väl på?

Fredagspyssel

Då vi ska ha småfolk på besök imorgon så tänkte jag testa att göra lite LCHF-godis för första gången. Eller enkelt uttryck typ mörk choklad och nötter i olika varianter :-) Så nu har jag pysslat hela kvällen och jag hoppas verkligen någon tycker om något av det jag slavat fram... Det som går hem hos publiken imorgon publiceras i bloggen på söndag. Vill ju inte utsätta er för något som inte går att äta :-)

Ekologisk osötad jordnötssmör på uppvärmning och smält mörk 70% choklad

Man äter nog bara en utav dessa maffiga sakerna
Hmm ser inte mycket ut för världen... 
Lite fluffigare men om ingen tycker om dessa imorgon blir jag nog lite sur - 30 minuter med elvisp wtf...
In i kylen i 8 timmar it´s gonna be interesting 
Röra röra röra
Rulla rulla rulla 
Voila 
Och en fjärde variant - hoppas de bara släpper från formarna...

Gästbloggare ska jag vara

Hmm sitter på min lediga tid och funderar på blogginlägg. What's new kan man då tycka? Jo jag ska nämligen vara gästbloggare här: http://www.kostradgivarna.se/ vecka 41. Men inläggen som ska publiceras ska vara inlämnade nu på måndag.

Svårt det där med att vara kreativ på beställning samtidigt jobbar jag i alla fall bäst med en deadline :-) Vad jag ska blogga om? Det bli en hemlis. Du får gå in och kolla den 8 oktober då första inlägget publiceras. Men varför vänta - klicka på länken redan nu vetja!

Snatches med stång!

Såg verkligen fram emot dagens PT-pass för visste ju att det vart pass 4 som gällde dvs olympiska lyft och övningar med skivstång. Något som jag tycker är himla kul. Det är svårt rent tekniskt och jag har inte så bra greppstyrka ännu men det känns som jag har talang för det. Det känns helt enkelt bra och skönt i kroppen när jag kör med skivstången. Och jag känner mig stark! Sen skadar det ju inte att man känner sig lite cool i grabbhörnan när man lyfter tungt med stången...

Efter uppvärmning på crossen blev det ytterligare uppvärmning kan man säga med benböj i diverse utförande tex sakta sakta sakta ner och sen explosivt upp. På det lite frivändningsövningar som är min specialitet (men sen brukar jag ju säga det om allt :-) ) och sen fick jag känna på snatches med stång. Först öva med träpinnen. Då känner man sig inte lika cool... Åter igen mycket teknik och att träna huvudet och kroppen att tänka annorlunda eller snarare bli programmerad att inte tänka utan göra rätt.

Riktigt kul och…

Mitt nya träningsschema

Okej jag har bara glömt så ni behöver inte beklagar er längre när ni träffar mig att jag inte skrivit om detta tidigare... Så när jag uttryckte mitt drömmål här på bloggen så vände jag mig självklart till PT-Malou och bad om hjälp. Jag menar jag vet ju att jag måste bli väldigt mycket mer vältränad och ja jag har ju mina misstankar om vilken typ utav träning jag behöver.

Men jag behövde hjälp med att utforma ett träningsprogram så att jag har en rimlig chans att uppnå mitt mål. Voila sa det bara i inboxen ett par timmar senare så hade PT-Malou finuralat ut olika träningspass som jag ska genomföra. Tror hon är lite förtjust i mitt mål och utmaning hon också :-) Allt i programmet är designat för mig så jag kan få bästa resultat. Plus det innehåller alla de godbitarna som jag älskar.

Upplägget utav de passen jag ska köra med PT-Malou är uppdelat i 6 pass över 3 veckor dvs vecka 1 så är det pass 1 på tisdag och pass 2 på torsdag och så fortsätter det i vecka två och tre också med pass 3-6…

Hmm hur ska detta gå?

Har fått låna hem PT-Malous pärmar från den utbildningen jag ska gå i oktober och november på The Academy. Yikes ska jag kunna allt detta till tentan... Tjock pärm med massa bilder, latinska namn på muskler och skelett, text och uttryck jag aldrig hört. Vad har jag gett mig in på???



100 dagar kvar!

Idag är det 100 dagar kvar till jag fyller 40 år. Känner ingen åldersnoja ännu mer än att det blir ju konstigt att ha en ålder som börjar på en 4:a. Är ju van vid en 3:a :-) Men ett mål har jag satt upp för mig själv och det är att jag ska vara i min livs bästa shape. Så det så!

Så sant

Jag älskar bröd - speciellt nybakat varmt med massa smör... Men jag blir konstig i magen och fläskig det är definitivt sant. Tyvärr tycker jag att LCHF-alternativen inte är värda namnet - allt smakar ju typ scones. Därför undviker jag de alternativen och ibland så väljer jag en skiva eller två utav ett ekologiskt surdegsbröd och njuter!!! Fast jag alltid får betala priset med att bli hungrig efter en timme och bubblig i magen men ibland är det värt det :-)

http://www.expressen.se/halsa/skippa-vetet-och-bli-av-med-mjuka-bullmagen/

Körde trean med PT:n

Tisdagsmorgon och då vet alla vad som sker i bloggerskans liv... Jajamensan dags för PT-pass. Idag går jag in i vecka 2 på träningsschemat och pass 3. Vilket ska innebära övningar med den egna kroppsvikten. Och tror mig när man har min booty så blir det en del :-)

Dagens pass var ingen pulshöjare men yikes svetten lackade och kroppen fick sig en rejäl genomkörare. Efter uppvärmningen så gick vi igenom lite av mina frågor angående det nya rörlighetspasset. Sedan blev det diverse benböj och utfall och armhävningar och dips och plankor i en salig blandning. Jätteskönt efteråt och jag är så glad att jag har PT-Malou i mitt liv. She is the best!

Här kommer en ny videoskörd men vi kan väl alla ignorera min frilla okej? Första är en armhävningsövning dvs att långsamt långsamt sänka sig ner tills man inte kan hålla emot längre. Som jag förstått det ska denna bygga upp styrkan. Det kuliga är att för bara någon månad sedan så gick inte denna övningen så bra. Jag kunde hålla emot knappt halva st…

Jag är inget streck på en sticka

I många LCHF-bloggar (framför allt de senaste månaderna) och nog pga att de större mer kända har bloggat om det tex Kostdoktorn, Anna Hallén och Lifezone så har det diskuterats hej vilt om både det ena eller det andra. Och tyvärr inte alltid i så respekterande ton dvs tonen över nätet kan vara aggressiv oavsett ämne och det blir så lätt missförstånd och den skrev det och den skrev så. Ämnena har handlat om alltifrån att man ska bara dricka kaffe med fett, att man ska köra periodisk fasta, att man ska kissa på en sticka eller ta ett blodprov för att mäta ketoner. Allt för den optimala viktminskningen a la LCHF.

För mig handlar inte LCHF eller lågkolhydratskost om att få ett visst resultat på en kissticka eller ett blodprov. För mig handlar inte LCHF om att jag bara ska dricka fett för att slippa äta. Och ja jag kan förstår upplägget med periodisk fasta men för att genomföra det på rätt sätt krävs kunskap och planering. Plus rätt mentalitet. Vad jag menar då är att det är helt enkelt in…

Föräldrarna på middag

Bidde inga kettlebells idag utan istället en timmes löpning imorse. Tänkte jag skulle köra bellsen ikväll men nu är jag lite mör efter att ha lagat en massa mat och varit social med våra föräldrar. Plus att min jäkla vänsterhäl trilskas. Har tydligen gjort något med hälkudde eller vad det kallades utav sjukgymnasten.

Hur då jo genom att stå mer på jobbet för att bespara svansen och då använt mina Birkenstock-sandaler. Big mistake då de är för hårda och har för lite dämpning för mig. Smidigt Jensen... Så nu får jag betala priset. Kroppen är verkligen en helhet och händer något på ett ställe så påverkar det ett annat. Blir lite trött men med nya inneskor och hälinlägg så ska det tydligen hjälpa.

Men nog om krämpor och över till dagens meny då föräldrarna vart på besök. Vi passade på att grilla fläskfile som jag la i hemmalagad marinad (chili, vitlök, olja, soja och balsamvinäger) igår. Till det ugnsrostade rotfruker såsom rödbetor, morötter och potatis samt en mumsig grönsallad och olik…

De senaste dagarna...

... så har jag kommit igång väldigt bra med träningen igen. Känns i kroppen men på ett bra sätt :-) Har kört två av de nya passen (en WOD i onsdags och igår rörlighetspasset) på mitt träningsschema och imorgon väntar mitt första egna kettlebellspass hemma... Plus att pass 1 och pass 2 i vecka 1 med PT-Malou har körts igenom och upplägget passar mig än så länge perfekt!

Jag har även gått och lagt mig i tid varje kväll och sovit som en prinsessa. Idag fick kroppen sig en massagegenomkörare (fasiken så ont började nästan gråta) vilket var välbehövligt. Inget snask men mycket mat för att suget är starkt. Men en sak i taget och nästa vecka ska jag få mitt matschema utav PT-Malou. Som jag skrivit tidigare detta är helt klart min största utmaning men jag måste skärpa mig om jag ska få något resultat.

Gick även upp på PT-Malous våg i torsdags :-( Kan inte varit ett pretty resultat nu efter semestern och frossa men it is what it is. Vad jag vägde? Ingen aning utan PT-Malou får sköta det där. J…

Hmm jag är en dumbom...

Man skulle visst inte säga hej till Jackie så många gånger som jag gjorde igår. Det är uppvärmningen som skulle vara 3 varv och inte the WOD. Oops inte konstigt att jag blev trött, fick en långsam tid mot andra (fattade liksom inte att andra kunde göra det på typ 10 min och mitt tog 38...) och att mina armar idag är totalt slutkörda. Men PT-Malou konstaterade nöjt att jag hade gjort det i alla fall och bättre att jag gjorde flera varv än för lite. I guess so men det tar nog ett tag innan jag vill hälsa på Jackie igen...

Säg hej till Jackie!

Imorse var det dags att utmana sig själv på gymmet utan PT-Malou. Det var nämligen dags för mitt första egna crossfit-pass enligt det nya träningsschemat. Ska jag nå mitt mål får jag kämpa så enkelt är det! Lite nervös innan och vi kan väl kalla detta en generalrepetition för det gick sisådär. Är ju mycket enklare att köra ett sådant pass med PT som liksom paxar grejer eller på ett gym som är avsett för mer funktionell träning än att du ska sicksacka mellan maskiner.

Fick anpassa lite här och där tex så är det bara en utav roddmaskinerna på Studio S som har display som fungerar :-( Därför blev de två första varven inte rätt för jag rodde i 2 minuter. Och på sista varvet när den andra fungerande vart ledig tog det mig 5 minuter att ro 1000 m så jag fuskade på de två första då ju... Fast jag genomförde passet efter bästa förmåga. Svetten forsade och pulsen vart hög. Fick tom en kommentar från en okänd tjej som lånade smithen mellan varven att jag tränade tufft. Tank yo, tank yo!

Passet …

No Excuses!

Jag ägnade många timmar förra veckan åt säsong 13 utav amerikanska Biggest Loser. Har sett alla säsonger och vissa är bättre än andra. Denna är helt klart sevärd då den inte består av enbart drama för "great television" utan med många bra budskap som fick mig att tänka lite. Älskar Bob och Dolvett som tränare men saknar Jillian. Dock ska hon återvända i säsong 14 då hon ska arbeta med överviktiga ungdomar i 13-17 års åldern (första gången i BL). Spännande!

Temat för denna säsongen var alltså "No Excuses" och ca de 10 första avsnittet har olika varianter på vanliga ursäkter. Till exempel:  I don´t believe in myself, I don´t have access to a gym/trainer, I have no self control, I hate beeing outside my comfort zone, I will start after the holidays, I can´t loose weight on vacation, I think exercise is boring, I don´t have time to eat healthy mfl.

Mina ursäkter är helt klart - jag börjar sen, självkontroll och hittills att jag inte riktigt trott på mig själv. Tror att…

Kunde sluta illa...

Nä mitt skryt är inte över och det hade ju kunnat sluta illa. Glömde ju en hel kvart typ av PT-passet imorse och så kan vi ju inte ha det! Då tror ni väl att jag bara latar mig. Plus att jag vill poängtera att mitt hastighetsrekord på löpbandet är stort för förra rekordet var 11,5. Hon den där PT höjde så att mina benen fick bara pinna på så fort de någonsin har pinnat.

Shot höllt på att glömma kvarten igen... Den sista kvarten på dagens pass tillbringades med stegkombinationer på stegen och med rusher. Och det går framåt så nu skulle jag nog säga att vi är riktiga bundisar stegen och jag. Och jag fick beröm för mina vader utav PT-Malou - tydligen vart de snygga och någon bulle på vaden eller nåt :-)

Obs! Detta viktiga meddelande är numera avslutat!

Baby I am back!

Som jag gruvande mig för PT-passet igår kväll plus imorse när klockan ringde. Samtidigt som hela min kropp och knopp skrek efter träningsendorfiner. Har varit lite deppig de senaste dagarna. Tror Tjejmilen var en större urladdning än vad jag var beredd på. Plus att när alla runt omkring en hostar och snörvlar får man ju själv lite symptomer. Och så en massa jobbstress på det direkt efter semestern...

Och vad gör man då - alla som är sockerberoende räck upp en hand liksom... Äter allt man kommer över i onyttigheter. Attans ¤%&/ skit jag som var så bra på banan. Och så blir det en ond cirkel av allt möjligt. Istället för att fokusera på alla kuligheter jag har såsom nytt hemmagym, kettlebellsutbildning om 25 dagar i Stockholm, Academy-utbildning om 38 dagar, bästa maken i världen, härliga vänner, mysigaste huset och ja ni vet listan är ju egentligen hur lång som helst på bra:iga saker så varför hänga läpp?

Men det är då man bara ska upp den däringa hästen igen och i bilen på väg til…

Nuvarande bok

Förlåt har ju glömt att uppdatera alla om det viktiga bokvalet i bokklubben. Så att ni vet att jag är lite om och kring mig liksom och inte bara läser deckare... Det är denna som jag nu har fram till mitten på oktober på mig att läsa ut. Har du läst den?

Dagens medvetna val...

... får bli att jag tog mig ut i det fina vädret på en liten lunchpromenad. Och ikväll ska maken och jag åka motorcykel. Får ju passa på att njuta av vädret! Har du fått sol på näsan idag?