Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från november, 2012

Jag ska föreläsa...

Okej när man önskar något och tar tag i det för att förvandla det till verklighet så får man vara beredd på att det bli åka av... Och nu är min första föreläsning om min hälsoresa bokad - spännande! Den 9 januari ska det ske och det är på Soroptimisterna i Malmö. Det är tydligen ett gäng av härliga kvinnor i alla åldrar (tydligen är den äldsta 92 år - coolt!) som träffas en gång i månaden. Vid varje tillfälle är målet att lära sig något nytt genom att bjuda in föreläsare och nu får jag äran.

Den 9 januari är årets första möte för 2013 och de tänkte sparka igång året i hälsans tecken :-) Jättekul och jag är väldigt glad att ha blivit tillfrågad. Men om vi säger så här så vet jag ju vad julledigheten ska gå till - skapa kettlebellspass och förbereda föreläsning. Däremellan ska ju också födelsedagen hinnas med. Oj nu blev jag visst lite pirrig i magen också...  Här kan du läsa mera: http://www.soroptimistsweden.se/start.aspx och de har t.ex. ett välgörenhetsprojekt i Malavi där de betala…

Födelsedagsträning - It's on!

Kommer ni ihåg att jag bloggade om födelsedagsträning för några dagar sedan? Om inte läs här:
http://www.butterflytina.com/2012/11/fodelsedagstraning.html Och nu är det klappat och klart att det blir av. Jag får lov att ha min födelsedagsträning på Studio S. Vad som ska tränas är en hemlighet men vad som är klart är att efteråt blir det tårta och bubblor! Har skapat ett fb-evenemang och just nu är vi 15 stycken som ska delta - jättekul!

Har du inte facebook eller inte vän med mig där men vill ändå komma och träna med mig? Maila mig vetja så skriver jag upp dig. Antalet platser är dock begränsade. Och du om du inte bor i närheten eller jobbar eller är bortrest så funkar det ändå. Vad menar jag? Jo den 28 december kör du ett träningspass och tänka på mig! Och glöm inte att fira med tårta efteråt :-)

Mycket kettlebells och svett samt en tår!

Imorse vart det PT-pass på schemat och pass 2 på dagordningen som gällde dvs kettlebells. Också sista gången vi körde på Fitness i Arlöv för from nästa vecka blir det lite ändringar. PT-Malou och jag ska träna tisdagmorgnar på Universitetsholmen i Malmö istället. Lite ledsamt efter som vi spenderat 11 månader där tillsammans men nu är det nya tider och samarbetet ska uppgraderas till fin-gymmet :-)

Efter uppvärmning så vart det en massa halv-, hel- och bytahand-svingar. Efter det ett block med tre övningar dvs sumo squat med high pull (kolla på min YouTube kanal så kan du se övningen) med 16 kg, armhävningar på bell, och triple-X med 8 kg. Efter det halvsvingar med dubbla kettlebells (8kg), benböj och pressar. Tydligen är snart 8 kilosarna förbjudna...

Blev en video på det sistnämnda - alltid i slutet av passet... Jisses kom på mig att jag pustar och stönar. Så kan man ju inte hålla på sen när man ska bli instruktör :-) Efter passet lite prat och då fälldes en tår eller två över vad s…

WOW WOW WOW!!!

Alltså jag spricker av stolthet samtidigt som jag rodnar lite och fäller tårar... Jag har nämligen vunnit något stort idag!!!! Kalle som bloggar på Cafe och vars blogg jag läser varje dag har utsett mig till vinnare i hans Veckans Skryt. Okej jag har ju nominerat mig själv men inte fasiken trodde jag att jag skulle vinna inte - mest en kul grej liksom. Brukar vara andra som har gjort så mycket större grejer.

Prata om chock när jag idag som vanligt går in och ska kolla senaste inlägget. Tur jag satt ner och hade dörren stängd för jag började faktiskt gråta. Av olika anledningar tex hans fina motivering (måste nästan printa ut och rama in den), att lilla jag en skånetös vann, att andra kan bli impade av det jag gör när jag blir så mycket mer impad av alla andra än mig själv, att jag har kommit så långt och hur hårt jag har kämpat (och måste kämpa för inget kommer gratis - bara hårt arbete som ger utdelning!).

Kalles motivering är: "En fjärils förvandling är ett naturens under, snar…

Vill ni veta en hemlis?

Denna bloggerskan ska from januari leda kettlebellspass på Studio S här i Hjärup. Jättekul och jättenervöst på samma gång. Varje söndag strax efter kl 11 ska alltså jag stå i stora gruppsalen och få folk att köra skiten ur sig i en timme. Betvivlar inte mina teori- och teknikkunskaper vad det gäller kettlebellsen - I know I am good.

Men just nu snurrar det i huvudet utav hur ska en uppvärmning och en stretch gå till plus till vilken musik. Fast framför allt det där berömda självförtroende och bilden utav en instruktör i mitt huvud. Mest bilden utav mig själv och att jag inte tycker den rent kroppsligt matchar min bild utav en instruktör. Något jag får fortsätta att bearbeta dvs just get over :-)

Nog med nojor! Nu ska jag bara hoppa ut i det okända och kämpa hårt för att nå mitt mål - att bli en grym instruktör som människor gillar att träna för pga att man blir glad, får en endorfinkick och att de är slut när de går ifrån passet. Naturligtvis följer bloggen med på äventyret. Och ikväl…

Blåsbevis :-)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Bästaste PT:n i världen!

Imorse så vart det dags igen - att träna med PT-Malou! Har saknat henne jättemycket och även om vi bara körde halva tiden (vi hade en hel del att uppdatera varandra om) så vart jag helt slut efteråt. Jag har tom fått en blåsa i vänster handflata... Vad hon hade hittat på? Jo uppvärmning blev 800 m rodd plus thrusters med kettlebells och björngång.

Sen sprakade det igång med en WOD a 500 m rodd (mål att vara under 2½ min vilket jag klarade med några sekunder...), 50 thrusters med 12 kilo kettlebell där jag på varje 30 sek skulle gå björngång en vända för att sedan fortsätta med thrusters tills antalet vart nått. Passet avslutades med superman/burpees a 5-8-10 rep samt ball slams a 10-15-20 reps. Stretch och mina rehabövningar på det och denna bloggerskan vart slutkörd...

Under passet så hade jag lite funderingar på vad jag hade saknat - var det blodsmaken, spykänslan, lungorna håller på att sprängas, händerna gör ont eller vad är det? Och svaret är all of the above men framför allt PT-…

Mellis efter roligt pass

Jättekul pass jag har varit på så det måste jag göra om. Nu lite te och mellis i soffan. Sedan i säng så jag är laddad inför PT-Malou imorgon!



- Posted using BlogPress from my iPhone

Träningsdags

Idag blir det lite annorlunda träning. Jag ska nämligen gå på ett gruppass (hur många p innehåller detta ordet?) på Studio S. Funktionell cirkel står på schemat. Brukar ju gilla den typen av träning så varför inte. Och imorgon mina vänner... Imorgon står det PT-Malou inbokat i kalendern. Som jag saknat den tjejen!!! Vad tränar du idag?

Så kul!

Idag hade jag en träningsdate på Forum med Nina i Malmö. Detta är Ninas hemmagym så jag fick följa med som gäst. På dagens schema stod: Func Gym Kettlebells. Tjoho kettlebells! Räknade efter innan att det blir typ tredje gången jag går på ett riktigt kettlebellspass... Har ju kört i princip varje vecka detta året men det har ju varit med PT-Malou, hemma, när jag tagit med mig bellsen till Studio S eller på Spartan. Det vart jättekul! Svettigt, jobbigt och pulshöjande - just like I want it. Nu filmhäng i soffan med maken och sedan blir det utemiddag för att fira svärmor. Har du en toppen-söndag?

Födelsedagsträning?

Funderar på att låna Annika's suveräna ide om att fira sin födelsedag med ett träningspass med sina kompisar. Det är ju inte heller varje dag man fyller 40 år så varför inte fira det på bästa sättet? Kanske kan jag få låna en gruppsal på Studio S och sen hitta några kompisar som vill träna med mig. Och avsluta med dusch, bastu, bubbel och tårta innan jag fortsätter firandet i Båstad med maken. Vad säger du skulle du vilja träna med mig den 28 december?

Rudolf is back!

Han har varit saknad! Och trots att högerbenet vägrar att lysa så tillhör han familjen!



- Posted using BlogPress from my iPhone

Nu är det snart dags...

- Posted using BlogPress from my iPhone

Sovmorgon och planka

Vart något trött igår och gick till sängs tidigt. Ändå kom jag inte upp imorse när klockan tyckte det var dags för gymmet. Nä denna gosade vidare under täcket :-) Och ikväll är det planka på schemat. Nope inte Olga-plankan utan köttplanka i Malmö... Så nu ska jag snart susa hem i Lill-Bettan och pudra näsan för att sedan bege mig till mysig tjejkväll. Kom du upp imorse och har du plankat?

Har du en julkalender?

Hittade ett så bra förslag i Sara's blogg idag: http://www.traningsgladje.se/2012/11/julkalender/ Ska bli spännande att följa Träningsglädjens julkalender! Vad säger ni ska vi inte haka på och göra något vi mår bra av varje dag fram till jul? Liksom en julkalender men istället för choklad och saker är det må-bra-grejer tex 3 dec ska vi göra 30 armhävningar. Någon som hänger på om jag lägger ut en "träningslucka" varje dag i bloggen? Kuligare ju om man har någon att göra det med ju och kom gärna med förslag på vad som ska finnas bakom luckan :-)

Har jag kört hårt?

Om jag trots 1 kokt ägg innan träning och omelett på 2 ägg och keso typ 40 minuter efter träningen ändå har ett jättehål i magen som gör att jag nu glufsar i mig eftermiddagens mellis på päron och keso - har jag kört hårt på gymmet i morse då? Fast bättre att det är päron och keso än allt annat jag hann dagdrömma om... Och förresten svaret på fråga är att japp imorse var det hardcore med the bells.

Jag körde intervaller med Gymbossen. Ställde in den på 1 min - 30 sek och i 10 intervaller. Efter uppvärmningen och pinnen så vart det bara att sätta igång. Blev halvsvingar och helsvingar, knäböj, marklyft, sumo squats med high pull, clean, snatch, around the world, halo, russian twist, en arms-svingar och jag vet inte allt... Efter liten vattenpaus så körde jag 10 intervaller till. Intressant hur lång en minut kan verka när man ska jobba medan 30 sekunders vila är över på 2 ögonblickningar....Avslutade med 5 min rodd och stretch plus de där rehabövningarna för svansen.

Okej det blev halva…

Öm lite här och där

Har tränat hårt på gymmet i måndags och tisdags morse och det känns i kroppen. Benen och rumpan är tunga (mer än vanligt :-) ) och bröstmusklerna gör ont. Kan ha något att göra med bröstpress med 20 kilos stång plus bröstmaskinen med extra belastning... Skönt! Annars är också käken öm efter tandläkarbesöket imorse men inga hål!!! Nu blir det lite mysmotion på lunchen. Kommer du ut idag?

Oj pirrigt nu...

Massa spännande mail i inboxen och telefonsamtal idag :-) Men också pirrigt. Fast om man inte kastar sig utför klippan kan man ju inte testa vingarna... Tag ett djupt andetag fru Jensen och kör!

Sötare blod?

Lite nyfiken på denna boken. Är det någon där ute som läst den?

Jag har bestämt mig!

Efter många tankar och soul searching så har jag kommit fram till ett beslut inför 2013. Jag ska inte läsa vidare till PT. Och det handlar inte om mitt självförtroende för på den sidan har jag fått värsta boosten vilket was long over due. Vidare hade det varit så himla kul att läsa vidare med Bästa Gruppen och att få äran att ha Per m.fl som lärare. Men jag har kommit till insikten att det är inte det jag drömmer om. Man ska aldrig säga aldrig men för nu lägger jag detta på hyllan.

Istället känner jag att det jag vill göra är: fortsätta med min egna resa och med träningsäventyr, jag vill vara den som tränar kl 06.30 - inte stå brevvid någon och peppa, jag vill väldigt gärna komma igång som träningsinstruktör - hoppas något gym vill satsa på mig trots att jag är nybörjare (har skickat iväg två ansökning igår så håll tummarna!), jag vill väldigt gärna komma ut och föreläsa om min resa för att ge andra hopp om att det går, och jag vill fortsätta inspirera med min blogg. Plus säkert en ma…

Nu planeras det...

Om ni inte visste det så är ju snart 2012 till ända och ett nytt möjligheternas år står i dörren. Här på Butterfly-kontoret dvs bloggerskans hjärna och stackars maken som agerar bollplank planeras det träningsäventyr hit och dit. Våren börjar liksom redan fyllas på plus att det undersöks och funderas även på några andra utmaningar. Till exempel finns det något gym där jag kan få jobba extra som instruktör, vill jag bli PT och skulle den där föreläsningen som bl.a. Margaretha jagar mig om kunna bli av osv.
Och precis så slängde jag iväg en anmälan till TRX-utbildning i april...

God morgon!

Efter bubbelbad, spabehandling, 3-rätters med vin, sömn och nu hotellfrukost ska vi checka ut. Blir en liten råådtrip innan vi landar hemma. Ha en skön söndag!

Utsikten från vårt rum


- Posted using BlogPress from my iPhone

Dags för spa-helg!

Efter sovmorgon och långfrukost i soffan så bär det nu av till Kivik. Maken och jag ska till Kiviks Hotell och mysa. Kan behövas efter den intensiva perioden med träningsutbildningar hit och dit. Nu får ni klara er själva tills imorgon. Tror ni det går bra?

Bjuder på lite vackra höstrosor jag köpte igår

Livet är för kort!

Imorse fick jag nog! Nu har jag fasiken genomlidit i snart ett år. Det har stramar och skurit in. Det är obekvämt och ser ärligt talat för jäkligt ut. Så jag bara bestämde mig - livet är fasiken för kort för obekväma träningstrosor! Nu får det vara stopp och de åkte i papperskorgen efter passet.

Det paret har några kusiner som kommer åka i helgen - ni vet 3 för 2 erbjudande och just den dagen kände jag mig optimiskt angående min size på rumpan... Några gånger i veckan råkar de hoppa över en i lådan och trött som man är på morgonen åker de på. Och 5 minuter senare kommer jag på visst fasiken det var ju dom här. Jamen jag kommer nog tycka de är bekväma om X antal månader när rumpan krympt...

Hallå vem försöker jag övertyga? Så imorse bestämde jag mig! Livet är för kort för: obekväma trosor, att inte ge någon en komplimang eller kram, nojor över kroppsvolanger eller stålplattor, att inte ha tid för god lunch, att stressa över jobb, för människor med negativ energi, att inte njuta av ett …

Nu börjas det julpyntas

Igår när jag var ute på lite mysmotion i Lund så såg jag att nu börjas det julpyntas minsann...

Det går bra nu!

Just nu har jag flyt i både träningen och kosten. Är bara den där vänster hälkudden som inte vill samarbeta så konditionsträning är lite svårt. Tyckte det kändes helt okej igår så körde en timme på löpbandet. Inget ont under tiden men resten av dagen fick jag betala priset. Så det gör jag inte om på ett tag. Men vet ni vad min svans mår bättre och bättre. Jag ser verkligen ljuset och har hopp om att en dag kunna sitta utan smärta!

Styrketräning har jag fått en ny skjuts i efter utbildningen och idag blev det ett tungt benpass plus den där rörligheten för axlarna. Och i bakhuvudet ligger hela tiden - hållning, hållning, hållning - och det gör skillnad att vara kroppsmedveten. Fast jag saknar min PT-Malou något grymt men keeping it up så att hon ska bli stolt över mig när vi ses igen. Man kan ju inte säga att nej vet du vad jag tog ett litet uppehåll så kan vi ta det lite lugnt med vikterna...

En annan träningsgrej jag har i huvudet är pilates. Min träningskompis Margaretha (ni vet min …

Diabetes och kost

Fick nästa nummer utav Mat & Hälsa i posten igår och två artiklar handlar om kost och diabetes. Väldigt intressant plus att min fina kursare Annelie är med i en av dem! Plus en artikel med bakrecept från Fröken Magnolia och Blending Bliss. Är så nyfiken på de produkterna. Har du testat dem?


Glöggmingel med grannarna

Nu har vi bott i huset 1 år och inte direkt träffat grannarna på gatan. Eftersom alla är nyinflyttade så tänkte vi att det kunde ju vara trevligt att i alla fall lära sig namnen och fått ett ansikte på alla. Så igår vart det tomteverkstad hemma och vi knåpade ihop 9 inbjudningar till glöggmingel i december. En inbjudan för varje hus.

Sedan gick vi runt och ringde på. Presenterade oss och lämnade över ett julpyntat kuvert med inbjudan. Och vet ni vad alla blev så himla glada! Så nu får vi se hur många som tackar ja och hoppas att vi får trevligt. Känner du dina grannar?


Titta vad som kom igår

Och jag har redan fått användning för mina nya kunskaper. Igår på gymmet så var det en tjej som frågade hur man kunde ställa in motstånd på roddmaskinen. Voila det visste jag!

Dagens mysmotion

Det var ju ett tag sedan men här kommer lite bilder från dagens mysmotion på lunchen. Härligt med de olika variationerna på årstiderna.




Lärare Per är förbannad!

Fortfarande lite trött. Inte så mycket i kroppen faktiskt - då vart det sju resor värre efter kettlebellshelgen. Nej mer väldigt trött i huvudet utav tankar, funderingar, känslor, kunskap och att det varit en väldigt hektisk och intensiv vecka eller veckor. Jag har liksom lite svårt att ta in att den drömmen jag satte upp för nästan två år sedan och som var årets mål är nu förverkligat. Något jag har kämpat så hårt för...

När jag träffade PT-Malou för första gången i slutet av förra året så valde jag henne pga att hon gått denna utbildning och att hon om någon borde veta vad som väntade mig. Åh jisses vad denna underbara människa har drillat mig väl utan att jag ens visste om det. Jag tror att ca 95% utav alla övningar i gymmet vi har gått igenom denna veckan har hon kört med mig. Jag kände igen namn som Smith, frivändningar, knäböj, svingar, hammercurls, räckhäv och jag vet inte allt tack vare henne. Tack från djupet av mitt hjärta PT-Malou!!!!!

Det jag varit så nervös inför fixade j…

Lite fler bilder ifrån utbildningen

Här kommer lite bilder ifrån gårdagen då vi gick igenom konditionsmaskinerna i ett gym.
Cykelinställningar med lärare Micke som hoppade in i helgen då lärare Per skulle ha våra personliga utvärderingar. 
Olof, Maria, Joakim, Linda, Mitcho och Nicole
Ro, ro, ro - men glöm inte tekniken och hållningen :-) 
Fina Tobias och Nina som är några av dem jag har lekt instruktör-kund med under veckan 
Samling för nya instruktioner 
Jag får mitt intyg utav lärare Micke. Vi ska nämligen få ett fint diplom hemskickat sen...
Och en kram till lärare Per! 
Lite suddig e jag men en kul bild :-)

Jag klarade det!!!

Tänk att detta har varit min dröm i nästan 2 år och nu har jag förverkligat den!!! Orkar inte skriva så mycket mer nu för denna bloggerskan är trött så ordinarie program återkommer imorgon.


Så kul!!!

Okej dag 4 över och jag sitter som en sliten men leendes hög i soffan. Maken har serverat med mat och snart dags för dagens hemläxa. Jag ska sätta ihop ett träningsprogram på ca 30 minuter till min träningskompis Linda. Imorgon kl 9.35 ska jag hämta upp henne på ett specifikt ställe. Ta oss till gymmet, köra hållningsanalys och sedan genomföra 5 min uppvärmning, traditionella marklyft, raka marklyft, hantelflyes, rodd 0 grader, raka magcrunch och stretch.

Hur dessa övningarna ska genomföras är upp till mig och jag måste ha alternativa planer för tex stång till lyft kan ju vara upptagen - vad gör jag då... Jag måste också komma ihåg H-D-H vilket betyder lite förenklat: visa övning, prata om vad man ska tänka på, visa övning. Sen över till kunden med samma hållpunkter. Jag ska naturligtvis också korrigera tekniken om nödvändigt och berätta vad vi tränar och varför. Spännande!

Annars idag har det varit min eftermiddag :-) Men först imorse skulle ju hemläxan till Per levereras. Jag värmde…

Tänk om...

Egentligen ska man inte tänka så men just nu är denna kämpen trött. Framför allt i knä och fotsulorna. Det jag tänker då är fasiken tänk om du Jensen tappat de där extra 20 kilona då hade allt det varit så mycket enklare. Men what´s the point? Det finns alltid tänk om:s... Jag jobbar istället på att tänka positivt - fasiken vad jag är stark som kan hänga med trots de där kilona!

Och idag har varit lika kul men vi har fått jobba ännu hårdare i gymmet och det känns i kroppen kan ni tro. Vi har repeterat bröstövningar ifrån igår, vi har kört massa benböj, utfall och benmaskiner och så axlar på det och lite ben till... Vår hemläxa är att imorgonbitti ska vi var och en köra H-D-H benböj med Per. Lite nervös men detta fixar sig.

Förresten idag så var det en större tjej i gymmet som tränade med PT. Hon kämpade på och jag kände så väl igen mig. Tänkte på känslorna som stormade runt i knoppen när jag var så stor och även idag vid vissa tillfälle. Fick mig också en tankeställare att hur långt j…