Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från februari 16, 2012

Dag 4: Mat och Träning

Mat
Förfrukost: 5 paranötter plus 10 mandlar (extra laddning inför PT :-) )
Frukost: Omelett gjord på 2 ägg, skvätt laktosfri vispgrädde, vitpeppar, liten näve riven ost (vad som finns i kylen) - stekt i smör (dvs liten klick i pannan så inte omeletten fastnar), 1 kopp te med 1 tsk kokosolja
Lunch: Sallad med kallrökt lax och pepparrotskräm (lunchmöte så hämtlunch it was)
Mellis: 1 dl blandade nötter (mandlar, hasselnötter, cashew, macademia), 1 kopp te
Middag:  Köttfärslimpa med tomatsås och grönsaker (hemmalagat)
Dryck till mål och under dagen: vanligt kranvatten

Träning
PT 60 min på morgonen.

Tidigare liv - typisk dag
Detta hade kanske varit en dag jag hade flygit till tex kontoret i Amsterdam dvs iväg 05.00 och sedan övernatta på hotell. Frukost på Kastrup: Crossaint med apelsinjuice, mellis: choklad på flyget, lunch: något friterat med pommes samt cola, mellis: choklad och cola, middag på hotell: kycklingspett, pommes, jordnötssås och majonäs, cola och gärna någon efterrätt.
Ingen tränin…

Hmm min rumpa...

Okej min första reaktion var - NOOOOOO way jag lägger upp stegevideon på bloggen. Varför? För min RUMPA är ju enorm!!! Okej den har varit mycket större men det blir ju lite mer in your face att se den skutta fram så där bakifrån. När man bara ser sig framifrån i spegeln så kan man ju liksom förtränga vad som sticker ut där bak...

Men jag biter ihop och visar hela härligheten. Kanske kan det inspirera någon att kan hon, så kan jag dvs ja jag tränar mycket men det är fortfarande många kilon att släpa på och jag är ingen superkvinna. Fast att ge upp finns inte - jag kan slänga med kettlebells, jag kan övervinna stegen och jag kan mer än jag tror!!! Den där rumpan ska bli mindre så nu har jag framfört önskemål till PT Malou att det är rumpe- och lårövningar som gäller!

Fast åter till dagens träning... Jättekuligt pass! Jag känner mig stark och fick tillbaka självförtroendet efter tisdagens stångäventyr. Först 12:an på crossen, uppmjukning med pinne och balansövningar. Samtidigt som jag st…

Var otrogen!

Nu fick jag dig allt till att läsa va... Fick ett mycket bra tips på min utbildning som jag ville dela med mig för jag tycker det är så klokt. Rådet var att köpa blandat dvs köp inte alltid samma tesort, lax, nötter, grönsaker, kött, ägg eller vad det nu kan vara för matvara dvs var märkesotrogen!

Varför det? Jo man går ju oftast på rutin och plockar åt sig märken som man känner igen, gillar och har koll på att de ska vara bra. Eller så får man rådet att man ska bara ät en viss sorts fisk odlad på det där stället utan för Norges kust eller vad det nu kan vara. Men för att sprida riskerna lite så bör man variera sin kost så mycket det går.

Det vill säga ena gången köper man färsk lax av lokala handlaren, nästa gång en fryst variant från en leverantör och tredje gången fryst från ett annat ställe och nästa... Anledningen är att om jag som individ alltid äter samma lax (obs bara ett exempel på matvara) från samma ställe så fyller jag ju på min kropp med samma näringsämne samt gifterna fr…

Nya naglarna

- Posted using BlogPress from my iPhone