Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från november 1, 2012

Graviditetsträning

Vi avslutar dagen med lite tentaplugg om graviditetsträning. Inom detta området kommer jag ju aldrig bli någon expert efter som jag själv inte gått igenom eller kommer gå igenom en graviditet. Men på träningsinstruktörsutbildningen så finns ett kort avsnitt som behandlar detta. Därför gäller det ju att läsa på lite så man hänger med...

Varje graviditet är unik i sig och olika kvinnor orkar olika mycket vid olika tillfällen. Rent generellt så är den fysisk kapaciteten som störst under 2:a trimestern och då kan kvinnan känna sig oövervinnerlig. Medan första och tredje så sjunker kapaciteten och man kan känna sig trött. Likaså under första kan man vara illamående medan den sista så kan man känna sig stor och tung. Dock finns en mängd positiva effekter utav träning under graviditet.

Dessa kan vara: minskad spänning, bättre cirkulation, bättre funktion i tarmar och mage, ökad känsla av välbefinnande, bättre sömn, mindre risk för ryggont, lättare och snabbare förlossning plus snabbare återh…

Energi och Kost - vad är det?

Idag på tentapluggandetsschema står energibildning och kostlära. Eventuellt kan det bli lite seniorträning och graviditetsträning beroende på hur fräsch bloggerskan känner sig. Men en sak i taget så nu ska vi prata käk. Som jag skrivit tidigare så har jag ju en liten annan syn på kosten utifrån min utbildning som kostrådgivare (inriktning på LCHF/paleo). Fast nu ska här tentas och då får man lyda :-) Dock rent egoistiskt så väljer jag vad jag vill skriva på och jag vill tro på det jag bloggar om - take it or leave it...

Men hey vissa saker är grundläggande och sanna oavsett vilken "kostreligion" man dyrkar. Fastslaget är att fett (F), protein (P) och kolhydrater (Kh) är de energigivande näringsämnena. Faktiskt tillhör alkohol till denna gruppen också men hur mycket meningslös energi och tomma kalorier blir inte det... Så den gruppen ignoreras from nu :-)

Kolhydrater eller snarare glukos som energiämnena omvandlas till i kroppen lagras som glykogen i levern och musklerna. Hur…

Oops jag är dubbelbokad...

Den 16 mars nästa år är jag inbokad på Bulgarian Bags utbildningen på Spartan och vad tror ni händer? Joho men just den dagen går också Blogger Boot Camp av stapeln. Först tänkte jag att jaja jag var ju där i år och nu gör jag något nytt. Idag öppnade registeringen och sedan har bara fb-uppdateringarna och blogginläggen flödat med alla träningskompisar som anmält sig. Jag vill ju också!!!

Så vet ni vad... Jag anmälde mig precis!!! Måste ju gå att lösa med Spartan att jag går Bulgarian Bagen en annan gång även om inte fler tillfällen ligger upp på deras kursplan just nu :-( Håll nu tummarna för att de kör bagsen en annan gång för BBC here I come!!! Tyvärr eftersom jag vart sen på det så vart Cross-fiten och Mudmania fullbokat - snooze and you loose...

Fast jag fick till ett himla bra schema ändå och man vet ju aldrig kanske det blir något avhopp så man kan sneaka sig in. Ska bli så himla kul att träffa en massa träningskompisar igen, få träna till kuliga instruktörer, få finfin goodie …

Deal med mig själv

Okej nu har jag rannsakat och ifrågasätt mitt egna beteende och kommit fram till att jag kan inte fortsätta på denna inslagna bana får då kommer det gå käpp rätt åt helvete. Det gäller att bryta den fula ovanan i tid och nu sätter jag ner foten för mig själv. Och man kan visst då börja en onsdag och man kan visst då börja den 31 oktober så nu har jag bestämt mig.

Annars kommer jag löpa amok och flippa ut fullständigt nu inför julen. Det kommer ju liksom inte bli mindre frestelser om man säger så... From med igår och året ut så är det följande som gäller för bloggerskan för att få sockerätandet i schack. Jag får äta godsaker vid speciella tillfällen och de är redan bestämda. De blir det här:
2/11 Föräldramiddag (mitt val: efterrätt)17-18/11 Spahelg i Kivik (mina val: afternoon tea, 3 rätters middag och hotellfrukost)29/11 Julfest på jobb (mitt val: lite gotter)2/12 Julmingel (mitt val: lussebulle)24/12 Julafton (mitt val: gröt och gotter)29-30/12 Spahelg och min 40 års dag (mina val: af…