Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från november 4, 2012

Tjoho I did it!

Lite panik först när vi fick fel tentalänk...  Men det ordnade upp sig och 3 timmar senare såg det ut så här:
Godkänd och jag kan gå vidare till del två på instruktörsutbildningen som börjar på tisdag.
Puh är ni inte glada att tentapluggandet är över :-)

Är du född att springa?

Ett föreläsningstips som jag snappat upp är detta "Born to run – vad är det vi jagar i löpningen?" som sker på Malmö Högskola imorgon. Den handlar om "handlar om trenden med extremidrotter; hur plötsligt drömmen om en svensk klassiker blev folklig". Det är gratis och man kan även följa det på webben. Det tänkte jag göra. Du kan läsa mera här:

http://www.mah.se/Nyheter/Kalender/?calendareventid=62924

Till sist styrkan

I promise detta är sista inlägget för om några timmar så tentar jag. Att styrketräna innebär att man belastar en muskel mer än vad den är van vid samt att utmatta den i 90 sekunder. Effekterna av denna typ av träning är att ens muskelstyrka ökar, leder/ligament blir starkare, bättre kroppshållning, och kommunikationen mellan nerver och muskler förbättras m.m. Det sistnämnda är bl.a. just det som händer i början av ens träningskarriär och det är därför man den första tiden får snabba resultat.

En av effekterna är just ökning av muskelstyrka och vad är muskelstyrka? Jo det är den maximala kraft en muskel kan utveckla i en viss given situation. Nu blev vi klokare va... Och det finns även olika typer av muskelstyrka där ord som statisk, dynamisk, maximal och uthållig spelar roll. Vilken av dem som förbättras beror på vad för styrketräning man kör och vad ens syfte är.

Rekommendationer av styrketräning är att intensiteten ska vara över 60% av 1RM (tyngsta vikten vid 1 rep). Detta motsvarar…

Har du kondis?

Skrev detta igår eftermiddag men tänkte att ni får väl totalt spel på mig och jag matar på med fler långa teori-inlägg så det publiceras inte förrän idag. Men jag vill att ni ska veta att detta har varit en mycket bra hjälp i mitt tentaplugg dvs gå igenom anteckningar och text, ta fram det viktigaste och sen försöka göra det lättförklarat så jag fattar vad det är jag läser :-) Så här kommer konditionsavsnittet...

För att det ska räknas som konditionsträning som måste en pulsökning på en viss nivå utav maxpuls uppstå, under en viss tid och involvera stora muskelgrupper dynamiskt. Andra ord för denna typ av träning är aerob uthållighetsträning eller cardiovaskulär träning. Eller så kan man säga att man tränar upp flåset. Exempel på denna typ av träning är att cykla, simma, springa, dansa, gympa m.m.

Maximal syreupptagningsförmåga är den största mängd syre som kan tas upp, transporteras, avges till de arbetande cellerna. Detta är beroende utav andningen, cirkulationen, lokala faktorer i …