Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från april, 2013

Senaste gruppträffen på Itrim

Igår så var jag på gruppträff 9 i ordningen på Itrim. Som vanligt alltid trevligt att träffa ens gruppmedlemmar. Visst man kanske har mer gemensamt med vissa och man kan ju inte älska alla :-) Men jag måste säga att likeability:n i gruppen är väldigt hög och vi delar med oss utav våra erfarenheter. Igår var det också några från andra grupper men nu gör det ju inte lika mycket för nu har man pejling på vem som faktiskt tillhör ens grupp. Dock en ny medlem i Bästa Måndagsgruppen igår och nu är min fb-grupp uppe i 10 medlemmar som kan stötta och peppa varandra.
Gårdagens samtalsämne var "Risksituationer" vilket var ett bra ämne för mig just nu. Som jag skrivet som är ju kostbiten den första jag tappar vid stress och trötthet vilket inte är bra. Varken för min kropp eller knopp. Så kändes bra att prata igenom det hela med gruppen, skriva ner i övningsboken och reflektera. Nu känner jag mig mer övetygad än någonsin om min nya strategi är den rätta för mig och fokusen är tillbaka…

Överraskning i posten

Fick en överraskning idag med Posten eller om vi ska vara tekniska maken hämtade lilla paketet på ICA :-) Det var en massa Reztart bars i olika smaker. Så nu ska här utvärderas bars plus att coachen får tar med till tjejerna i vårt VIP-tält på torsdag när Vår ruset går av stapeln.

Vad kan det vara?
Men Posten vad har ni emot mig? Varenda paket det senaste året har varit trasigt...
Wow tack så mycket Maria på Reztart! 
Snygg förpackning som jag tror tilltalar framför allt tjejer vilket inte brukar vara fallet med så många bars

Spoons soppor rekommenderas!

Igår testades den sista soppan utav tre från Spoons. Då har maken och jag testat: tomatsoppa, palsternackssoppa och grön ärtsoppa. Den absoluta favoriten utan tvekan var palsternackan. Wow så god den var!!! Stark konkurrent till den goda morotssoppan jag lagade själv häromveckan. Du hade lätt kunnat köpa den och bjudit den kräsnaste matgästen på tillsammans med tex ett gott bröd. Du hade fått massvis utav beröm. Tyvärr verkar den inte finnas i sortimentet längre :-(

En annan favorit var tomatsoppan men vi föredrog den kall efter ett serveringstips på Spoons hemsidan. Kan nog bli ännu godare om vi hade kryddat lite extra med fräscha färska kryddor och om vi suttit på uteplatsen i strålande sol. Blev liksom inte samma effekt huttrandes i soffan med altandörren öppen :-) Den gröna ärtsoppan var också helt okej men hade nog vunnit på om jag testat serveringstipset med stekt fläsk till.

Både jag och maken blev helt sålda så vi kommer köpa hem Butternutsoppan för den verkar vara en god kand…

Dagens motto

Ompriotering!

Okej som jag skrivit tidigare så har jag den senaste veckan funderat över min fokus och prioritering. I helgen spenderades också en del tid på detta och nu har jag min plan klar. Den är som följer: det har funkat väldigt bra med kosten för mig att fördela den på 5 småmål om dagen var tredje timma de senaste dagarna.

Märker att jag blir lagom hungrig och kan hålla mig till en lagom portionsstorlek samt min kalorifördelning utan att överäta dvs inte över 1000 kalori ena dagen för att nästa underäta med 1000. Hålla blodsockret så jämt som möjligt är min melodi! Plus att kroppen litar på att det kommer mer näring och vågar släppa ifrån sig fettet.

Funkar också utmärkt med träningen så detta är ett vinnande koncept för just mig. Kräver planering såklart och därför något jag måste prioritera. Så fort jag inte gör det hamnar jag i "felmat-träsket", för stora portioner, magont, trött på mig själv-symptomer och fluff på kroppen. Så egentligen mår jag ju som bäst när jag prioriterar d…

Dagens motto

Dagens filmtips...

Hmm man vänjer sig nog aldrig vid sin egen röst..


De där teknikövningarna...


Luta på huvudet för coachen är för trött att undersöka tekniken...

Löpning i strålande sol

Vilken tur #teammalmövårruset har haft med vädret för idag var det åter underbar sol på dagens gemensamma träningstillfälle. Faktiskt det sista in Vår ruset för på torsdag är det dags för Malmö. Lite sorgligt men också spännande att ha följt tjejernas utveckling och att nu är det tid för loppet. Otroligt kul att få ha varit med om för mig personligen, underbart skickliga löparcoacher har vi haft och många nya vänner för livet! Fast coachen funderar på en fortsättning så håll ögonen öppna Skånetjejer...
Idag var vi på Bulltofta och vilket område och bara det att få testa på utomhusträning på olika platser i närområdet har varit givande. 
Lite peppsnack innan passet och som vanligt glada miner och skratt!  Stort tack till dagens coach Pernille (orange tröja) och läs här vad hon tyckte om dagens pass: http://persiljaspringer.blogspot.se/2013/04/lopcoaching-utmana-dina-radslor.html
Läskigt att våga springa fort utför... 

Lite teknikövningar - oj som vi har lärt oss under dessa pass! 
Öva…

Lite körigt...

Igår tog jag det bara lugnt och la fokus på mig själv. Det vill säga körde ett hemmapass på crosstrainer istället för att stressa iväg till gymmet. Då kunde jag sova tills jag vaknade istället för att ställa klockan. Var ett tag sedan så det var skönt. Efter en god lunch på Spoons tomatsoppa och surdegsknäcke så jagade jag lite steg ute i solen. Väl hemkommen gjorde jag inte ett skvatt i en timme utan satt och läste Bokklubbsboken i solen. Njuta!!!

Göra sig lite fin och hämta svärföräldrarna för att fira deras 50-åriga bröllopsdag. Vi hade bokat bord till oss på St Michels i Lund. Jisses vilken god mat och trevlig service!!! Kan varmt rekommenderas men skynda dig för de ska kanske stänga ner om några månader för att flytta till ny lokal med uteserving och ett lite annat koncept. Säkert lika gott där men varför inte besöka båda :-) Jag hade bestämt mig innan vad jag skulle ha och följde min beställning. Även om det frestades med både pilgrimsmusslor och kolaefterrätter...

Idag är det f…

Dagens motto

Dagens motto

Hmm uppdaterad strategi behövs...

Det märks på hungern att min träning har ändrats de senaste 2 veckorna. Men jag har varit osäker på om det har varit all in my head eller om kroppen verkligen kräver mer bränsle. Trött och stress hjälper ju inte heller till i situationer där vettiga matbeslut måste tas. Så det har snurrat i huvudet och kurrat i magen alternativt det har protesterats i magen pga för mycket mat...

Har också funderat över om jag har ändrat så mycket i träningen nu när jag får riktig mat i magen? Jovisst jag har ju mer energi och kraft det känner jag men har jag tränat hårdare? Jomen det har jag nog men jag vet också att jag inte prioriterat på samma sätt dvs jag måste återfå samma fokus på viktminskning. När man uppnått sitt första delmål slappnar man ju av lite - not good!

Men visst har jag ändrat träningen. Innan i år har jag svingat med 8 kgs bellen och nu är det 12:an, marklyft gjordes tidigare med 8:an och nu med 20 kg och jag har också kunnat ta i mer på kettlebellspassen i alla övningar. Jag har k…

En kär vän!

Mot kvällen igår och idag med full styrka välkomnar jag en kär gammal vän. Nämligen TRÄNINGSVÄRKEN!!! Åh vad jag har saknat den eller ja kanske egentligen inte men ändå :-) Har ju inte kunnat köra så hårt hittills i år pga fokusen på viktminskning. Har inte tappat muskler men känner ju mig inte lika stark längre. Plus att det har blivit mycket utav samma träning dvs crosstrainer, gång, kettlebells och TRX.

Märks att igår fick kroppen hitta på några gamla och några nya övningar. Armarna, bröstmusklerna, rumpan och låren är möra på ett härligt sätt. Nu vaggar jag faktiskt som en riktig anka och att ta sig upp från toastolen är en utmaning. Samtidigt så är det med ett leende och en tillfredsställelse i kropp samt knopp som genomsyrar mig idag. Detta är ju min grej!!!

Att pusha min kropp fysiskt och att använda det där pannbenet att ge det lilla extra. Att svettas och pusta, att göra en till, att peppa mig själv till stordåd och att jämra mig över träninsgvärken :-) I love it och först nu…

Dagens motto

Jag är med PT

Imorse var det dags för premiären med PT-Katarina. Faktiskt pirrigt i magen för nytt gym och ny PT står ju inte på agendan varje dag. Vad skulle hon hitta på med mig? Var ligger damernas? Kommer jag ut med kortet? Men framför allt - vad ska hon hitta på med mig... Efter en härlig stillsam morgonpromenad genom Lund var det dags.

Jisses man skulle kunna tro jag har stelopererat hela kroppen. Men jag efterfrågade ju fokus på rörlighet och det var det jag fick. Uppvärmningen bestod utav knäböj, utfall och boxslag. Efter det blev det olika rörlighets- och stretchövningar för höfter, ben m.m. Bland annat med älskade pinnen och duck walk. Vad är det med djur och träning? Okej om PT-Katarina var en graciös anka så såg jag mer ut som en full anka som vinglande hem sent en lördagskväll...

Passet avslutade med en WOD-liknande 12 minuters utmaning. 10 thrusters med 5 kg medicinboll, 10 åttor med sving med 12 kg kettlebellen, 10 snatchar med 8 kg bell och 10 armhävningar. Så många varv jag hinner …

Mera studsbollar

Mera lådor i detta hushållet hämtades hem idag. Jag testade nämligen för en tid sedan att beställa Bounce balls direkt från Bounce Foods. Och voila nu kom de! Eftersom maken också gillade jordnötsbollen så bestämde vi att vi beställer en låda utav varje smak. Så nu kan utvärderingen efter bästa studsbollen börja...
Här kan du läsa vad jag tidigare skrivit om Bounce bollarna: http://www.butterflytina.com/2013/03/toppen-kundservice.htmlhttp://www.butterflytina.com/2013/03/mera-bounce.htmlhttp://www.butterflytina.com/2013/04/utvardering-utav-bounce-balls.html En ny låda...
...som innehöll flera lådor i regnbågens alla färger!

Dagens motto

Fokus är det som gäller!

Redan i söndags kände jag det men rusade på. I måndags kom det mer och mer och i tisdags var det ett faktum. Nu är det för mycket utav det roliga och utav det goda... Det vill säga när livet går på 180 så är det ibland svårt att fokusera på rätt saker och prioritera det viktiga. Och vad händer när bloggerskan blir stressad och trött... Jo kosten är det första som drabbas :-(

I fredags blev det för mycket utav det nybakta surdegsbröd. Jag lärde mig att jag kan inte ha det liggandes hemma för då ligger det helt plötsligt i magen. Mumsigt för stunden men jisses vad magen inte gillar de mängderna bröd. Något att reflektera över och komma på en lösning för tror jag dvs ja det var mer ekonomiskt att köpa ett helt pain riche liknande bröd än en fralla. Men bättre en fralla i magen än ett helt riche...

I lördags blev det väl egentligen inte fel för jag hade ju skött mig under dagen och planerat kvällens intag. Och även om det var för mycket kyckling i magen så var det ändå onödigt. I söndags …

Lite blandade Ruset-inlägg

Dagens motto

Nu är det bestämt!

Den 15 maj ska jag hålla en föreläsning på Studio S i Staffanstorp. Vad jag kommer prata om? Min hälsoresa bl.a:

Hur går man från 117 kg soffpotatis till att älska att träna? Hur förverkligar man sin träningsdröm? Motivation, Inspiration och Praktiska tips – både i medgång och motgång
Kostar inget och du anmäler dig till info@studios.nu samt staffanstorp@studios.nu Eftersom stolar är begränsade - ta med din egen stol eller kudde att sitta på. Om du har facebook kan du läsa mer här: http://www.facebook.com/events/101529260050951/

Blingbling...

I love!

Jag i Sportguiden...

Ärligt talat hade någon sagt detta till mig för 5 år sedan, eller 4 år sedan eller 3 år sedan eller 2 år sedan eller 1 år sedan eller 6 månader sedan... I think you get the picture - så hade jag bara skrattat och trott att man drev med mig. Jag bloggerskan Jensen i Sportguiden - jo eller hur... Men nu har det ju hänt och igår fick jag hem beviset i brevlådan. Yikes!


Dagens motto

Dagens filmskörd!

Uppvärmningshopp


Långa, långa, långa backen - tillbaks ner till botten för nästa runda...


Grodhopp


Mer backar men snälla ignorera coachens kraxande...


Underbara Emma blir omsprungen utav ungdomarna :-)


Mer hejande uppför backarna - jag ryser utav min egen röst...

Stolt Vår ruset coach!

Trots lite tunga ben sedan i lördags så kämpade #teammalmövårruset på i backarna i Lund idag. Många hade kört superman-ombytet på toaletten på jobb inklusive bloggerskan. Och lagom till dagens pass så strålade solen på oss! Underbart väder även om det knorrades om blött på marken vid diverse styrkeövningar...
Dagens coach var underbara Anna som du hittar här: http://blogg.piggelina.se/ Efter lite uppvärmning och teknikövningar så var det långa långa långa backen som gällde. Plus de viktiga styrkeövningarna som plankan, rygglyft, utfall, grodhopp bland hundbajset. Sedan på backarna igen och vi avslutade med stretch på toppen i solen. Hela gänget kämpade på så tappert och jag sitter här nu stolt som en hönsmamma och myser när jag ser bilderna. Vilka tjejer och vilka pannben. Ni är GRYMMA!!!
Här börjar den obligatoriska bildkavalkaden
Uppvärmning runt "lilla pölen" 


Teknik, teknik, teknik 


Längsta backen i Skåne 



Styrka är viktigt!!! 



Backäventyret fortsatte