Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från augusti, 2013

Svettigt hjärta!

Denna veckan är ju första veckan på höstschemat. Vilket betyder för mig att på tisdagar håller jag ett kettlebellspass där jag tränar med deltagarna och på lördagar kettlebellsscirkel då jag inte tränar så mycket. Därför passade jag på att köra lite tyngre styrketräning i gymmet. Åh som jag saknat det!!! Jag värmde upp genom att cykla till Studio S och plocka fram alla kettlebells. Sedan på uppmjukningsserien med pinnen.
Efter det djupa knäböj och utfall i smithmaskinen. Sedan i raskt tempo körde jag igenom hela kroppen från ben, rygg, bröst, axlar, armar och mage. En timme tog hela passet och efter ett snabbt toabesök körde jag igång cirkelpasset. Perfekt start på helgen så tanken är att så här ska höstens lördagar se ut. Men mer om kommande veckor i bloggen på måndag.
Mina hantlar - I love you :-)
Ser ni lilla svetthjärtat på min arm?
Tillbaka i lilla salen för cirkeln men det funkar ändå. 
Men nu gäller det att göra sig för fin för vi är bjudna på bröllop. Ska ske på en innegård i…

Kalla mig mästerkocken!

Ikväll vart det alltså premiär är hemma för rulader. Kvittar hur mycket ni hade betalt mig för att göra detta för några år sedan. Det hade aldrig hänt. Om maken velat ha rulader så hade han fått hitta dem ute på lokal någonstans. Jag tycker inte om sådan mat punkt slut. Jag tycker ju bara om skräpmat och socker. Men de där smaklökarna har verkligen förvandlats!
Hade förberett allt igår så jag skulle vara in good shape. Käkade lite Lottas fröknäcke med ekologiskt Bregott som uppladdning och för att jag vart hungrig :-) Hallå Jensen det där med att du blir hungrig utav träning är till viss del bullshit. Jag blir "hungrig" utav att ha för lite att göra... Men nog om det och tillbaka till ruladerna.
Läsa receptet, röra i grytan, läsa igen, ställa timern, stå och vakta, tröttna på det och började förbereda morgondagens kettlebellspass, kolla igen, läsa och röra. Lite så kan dagens matlagning sammanfattas. Fick freestyla såsen för det stämde inte alls och jag hade i lite mer grön…

Kan jag väl...

Fick ett samtal idag från Burlövsbadet om jag ville komma dit nästa onsdag. De vill nämligen att fler tjejer/kvinnor/töser i kommunen ska börja gymma och har bjudit in dem mellan 19-20 för att prova-på. Gissa vem som ska hjälpa dem att testa?

Jajamensan lilla jag! Jättekul men fick bli en liten omstrukturering i veckans schema då Bokklubben ligger på samma kväll. Fast måste väl vara det ultimata att först gymma sedan diskutera bok på en och samma kväll? Så här gick det sist:
http://www.butterflytina.com/2013/02/hur-gick-det.html

Not so ugly längre...

Bästa Anette blev lite chockad igår när jag visade upp foten men pysslade om den så fint. Hon sa att hon inte förstod hur jag kunde ha stått ut så länge med tejpen. Och att min smärtgräns måste vara otroligt hög. Jajo det är den väl och eftersom jag alltid haft problem med fötterna så är jag van vid att det gör ont.

Kanske inte en good thing men verkligheten. Plus att man vill ju så gärna "lyda" för man vill bli bra. Även om det kliade så jag höllt på att bli galen. Man ska tydligen inte leka med allergiska reaktioner :-( Nåja jag har lärt mig en läxa hoppas jag. Bara jag kommer ihåg den för ibland är mitt minne jäkligt kort... Ber om ursäkt för "äckliga fotbilder" in advance :-)


 Måndagsbilden...
Okej denna sida ser väl fortfarande för jäkligt ut men bättre tycker jag!
Måndags...
Visst har denna blivit bättre?

Köksan in action

Lite fokus åter igen på min underbara hobby - matlagning. Må vara nyvunnen detta året men icke glömd. Dagens middag blev lax med röd currysås och ris. Jag hade lite frysta ärtor i ett hörn i frysen så de åkte också ner. Egentligen är detta ett barnrecept från Coops medlemstidning men jag tyckte det så gott ut. Att det sedan är enkelt och snabbt är ju en extra bonus :-) Blev väldigt gott och jag blev inspirerad att göra om receptet med tex kyckling och lite andra grönsaker.
Imorgon står det rulader på middagsmenyn efter önskemål från maken. Trixet har varit att hitta ett recept som frugan gillar. Men nu tror jag att jag hittat det. Nämligen gjort på lövbiff med bacon samt rotfrukter och gräddsås. Jag tänkte servera blomkålsmos, lingon och pressgurka till. Hoppas maken blir nöjd! Kokade blomkålen idag och har redan gjort moset plus förberett ruladerna och grönsakerna så det ska gå fortare imorgonkväll.
Plus att jag har handlat inför nästa veckans middagsäventyr. Då blir det bland annat…

Äntligen min Naturalbox!

Idag har jag hämtat ut augustiboxen från Naturalbox.se. Tydligen hade den förra blivit krossade och denna var också lite tilltufsad. Men nothing broken så jag är nöjd. Hade hoppats på en annan smak från Getraw som jag inte smakat men maken har redan mumsat i sig lakritsen. Och toffeen har jag ju inte smakat så det kan jag inte klaga på. Men lite tips på vad sjutton man gör med Nyponpulver hade uppskattats...
The box...
...och innehållet - spännande!!!

Fina nya naglar!

Så även om foten inte är lika vacker så är naglarna fina nu i alla fall :-)

Tänk att...

Ännu något att vara stolt över! Tänk att jag förtjänat detta fina diplom alldeles själv!
Och tänk för några år sedan såg det ut så här och jag kunde inte ens stava till träning eller TRX. Att jag skulle vara träningsinstruktör kunde jag inte ens drömma om...

Tillfälle när man önskar man bodde i Stockholm

Synd nu ju att man bor i Skåneland men tack F&S för inbjudan och hoppas vi ses vid ett annat tillfälle!

Fotstatus

Okej foten brinner inte som eld längre och är inte lika ilsket röd. Dock kliar och skaver det fortfarande samt jag är lite sårig. Ska till min bästa fotvårdare Anette på torsdag så då får hon pyssla om mig lite. Under tiden smörjer och luftar jag foten så mycket som möjligt plus undviker "gnidande" i varma träningsskor.

Har i samråd med han jag delar hus med bestämt att det inte blir något jagades utav steg eller träning denna vecka. Förutom kettlebellspassen och cykling till/från jobb. Plus första träffen på Lomma-utmaningen på söndag men då ska jag ta det lugnt som tusan. Mest med för att det är första gången och jag vill få all info.

Skit att detta är upploppsveckan liksom men it is what it is. Jag har plenty utav tid att uppnå mina mål ändå. Nu gäller det bara för mig att sköta kosten (viktigast!), mentala tränandet och go with the flow så tar jag nya tag sedan. Tack för all omtanke och pepp!!!

Mera träningskläder

Efter kettlebellspasset i söndags så vart det instruktörsmöte på Studio S. Lite info och feedback. Plus att vi fick ett linne och överdragsbyxor med logga. Det här med storlekar alltså... Linnet är M och sitter tajt. Maken sa inte för tajt men jag är lite tveksam. Byxorna i L är som korvskinn runt låren - som vanligt :-( Hade jag dock tagit större storlek så hade de fladdrat ännu mer i midjan. Grr varför kan inte en M vara en M och en L vara en L i alla kläder???

The ugly truth!

Kämpade på med foten idag men tänkte egentligen när jag begav mig upp till Actic Olympen att va fan håller jag på med. Jag kan knappt gå, vänsterfoten brinner som eld, det skaver något enormt i huden och jag ska åka träna. Idiot! Körde 30 min Power som är som BodyPump. Inte min grej för det är så stressigt. Till sist ligger jag i en hög på stepbrädan med vikterna halvvägs av stången medans de jäkla mojänger sitter som berg...

Jaja nya tag och på Puls-passet. Tog mig typ 5 sekunder att inse att detta håller inte. Det gör så j¤%&la ont!!! Envis som jag är så gav jag det lite till men 20 minuter senare fick jag stämpla ut. Usch det var länge sedan jag lämnade mitt i ett pass. Men det gick bara inte och tårarna brände. Inom om ICA och ner med en nybakad varm baguette i korgen - hallå den stod inte på inköpslistan!!!

Cyklade hem och nu vräkt jag i mig bröd med smör och Kalles. Bra där Jensen! Jaja nu går jag och lägger så blir det nya tag imorgon. Håll nu tummarna att när jag vaknar im…

Knäckeleverans!!!

Min finaste L8 gjorde fröknäcke till mig i helgen och idag på lunchen vart jag om hennes jobb för upphämtning. Det kallar jag en sann vän som gör sig sådant besvär och bakar till lilla mig för att jag ska kunna undvika frestelser. Tack vännen jag uppskattar det verkligen!!! Sök på fröknäcke i bloggen så hittar du receptet. Dock en liten varning dessa är naggandes goda så det gäller att ransonera...
Det är nu jag önskar att det fanns "dofte-blogg" så ni kunde lukta samma gottiga som jag!

02.08...

...i natt fick både maken och jag nog utav min kliande häl. Slet av tejpen, linkade upp och tvättade av klister, smörjde och satte på en strumpa. Imorse kollade jag krigsskadorna... Hmm snacka om allergisk reaktion. Hela hälen är illröd, knottrig och svider/kliar. Fasiken också! Men hälsporreonda gör inte lika ont längre :-)

Veckans status - 1 vecka kvar!

Måndag
Steg: 12021, 9,015 km, 356 kcal.
Träning: 50 min cykling, vila efter helgen.
Kost: 1496 kcal - mumsig kycklingsallad och Bounce Spirulina funkar numera
Sömn: Kom i säng i tid och sov som en stock. Lite trött efter helgen...

Tisdag
Steg: 11684, 8,763 km, 343,2 kcal.
Träning: 50 min cykling, 65 min tabata.
Kost: 1761 kcal - fisksoppa och räksallad. Hungrig dag och fick lägga till både förmiddagsmellis plus lite extra på eftermiddagen för att ha energi. Efterdyningar ifrån helgen eller?
Sömn: Kom i säng i tid och sov som en stock.

Onsdag
Steg: 12091, 9,068 km, 346,9 kcal.
Träning: 1h cykling, 50 min JustDance (kul men inte så svettigt), 55 min Reshape (detta gillade jag)
Kost: 1613 kcal - mera fisk idag i form utav torsk och sedan laxsallad. Har kommit fram till att jag mår helt klart bäst utav att äta fisk/skaldjur och kyckling.
Sömn: Kom i säng i tid - good girl!
Första besöket på iKLINIK för hälen - äntligen har jag kommit till skott...

Torsdag
Steg: 12060, 9,045 km, 336,3 kcal.
T…

Mer om hälar...

Tog av en del utav tejpningen i fredags för hade typ nästan kramp under foten där hålfoten tejpats upp. Åh kändes som foten kunde andas igen! Men yikes vad det kan klia under den där tejpen... Ibland blir jag så trött på mig själv för Frida frågade om jag hade känslig hud och fötter. Nädå kastar jag ur mig. What är det något jag har är ju just det med huden som torkar och spricker om jag inte smörjer varje dag. Plus fotvård vart 3-4 veckor för att hålla dem i trim just pga av huden. 
Men så kändes det så pinsamt att säga - nä vet du vad det har jag faktiskt när jag så snabbt kvittrat nej. Suck blir så trött på mig själv. Så det är väl bara att krypa till korset nästa gång och erkänna alla synder... Annars tycker jag tejpningen om hälen funkar väldigt bra. Foten känns stabilare och jag kan belasta rätt så jag inte kompenserar någon annanstans. Good stuff! Så nu ska tejpen sitta till onsdag då den åker av för att jag ska testa några dagar utan innan nästa besök. Tajmade också nästa fot…

Grym spinning!

Det gäller ju att testa alla möjliga pass på Actic framtill den 10 september då presentkortet slutar gälla. By the way jag måste säga att Actic är nog den kedja jag känner till som är så oerhört generösa med att man får prova på. Bra där Actic! Så hittills i veckan har jag varit på: JustDance, ReShape och Puls. Dagens testa på vad spinning. Vart väl typ mitt tredje spinningpass detta året...
Jag var nyfiken på hur det skulle kännas med typ 25 kilo mindre på kroppen, en svanskota som samarbetar och sommarens cykling i benen. Värmde upp genom att cykla in till Lund så vart svettig redan innan :-) Stötte på Suzan redan i omklädningsrummet. Perfekt för då kunde hon lotsa mig till spinningsalen samt hjälpa mig med inställningarna som är en hel vetenskap. Till sist så blev det perfekt om än ovant eftersom jag inte är så spinningvan.
Tyvärr har jag ju inte spinningskor (än...) och jag har förstått att det är något helt annat att spinna då. Men jag måste säga att dagens spinningpass vart det…

Misströstade lite...

Såg denna på Instagram häromdagen och den behövde jag! Är ju inte många dagar kvar till målet den 1 sep som jag satte i början på året. Då skulle drömvikten på 70 kilo uppnås. Tycker jag gör alla rätt med kost, träning och vila utifrån mina förutsättningar. Men samarbetar stålplattan och kroppen tror ni? Nähä utan 1,3 kilo upp på vågen denna veckan. WTF!!! Fast skillnaden denna gången är att ja jag blir lite trött i några sekunder men sen jobbar jag vidare. 
Det är kroppen som bestämmer när den vill släppa ifrån sig kilona (inte mitt huvud) och något jag lärt mig på denna resan är att min kropp är jäkligt seg på det. En sann överlevare som håller i varenda fettcell :-) Men sen rätt vad det är så tas det ett skutt neråt. Det jag ska göra även om det tar emot ibland är att tänka positivt, tänka "jag vill och jag kan", tänka "jag är lugn, trygg och säker" och stick with the program. Så kommer jag nå målet en dag. Kanske inte just den 1 sep men en dag snart!!!
Och min…

Tack Röhnisch och Malin!

Idag hämtade jag ut ett efterlängtat paket från Röhnisch. Innehållet var nämligen fina löparoutfits som #teammalmövårruset vann i somras för bästa filmbidrag i B.A.B.Y. stadskamp. Tjoho och vi blev så glada. Och snälla Röhnisch gav även mig en outfit även om det egentliga priset bestod utav 6 uppsättningar. Väldans glad blev jag så tack så jättemycket för jag gillar verkligen deras kläder!!! 
Kände mig väldigt modig och slängde in en beställning på M... Nervöst testade jag först linnet. Check det funkade men byxorna kändes väldigt tveksam. Kan ju inte påstå att de gled på utan snarare ett scenario med "tajta strumpbyxor som man måste hålla fint i så de inte går i sönder samtidigt som man får slita som ett djur för att få upp dem en centimeter till...". Men det gick och maken och jag skojade om att nu vet jag hur en korv känner sig :-)
Tänk att jag fick på mig outfiten och det sitter ju riktigt fint. Byxorna lite tajta men jag kunde knäböja i dem :-) Och jag gillade verklige…

Fuzz...

Denna lite galna men intressanta filmen fick vi se i helgen på Trigger point utbildningen. Först undrar man vad det är för en snubbe men tänk bort det och lyssna på det faktiska budskapet. För det makes sense tycker jag. Att ju mindre vi rör på oss ju stelare blir vi - enkel matematik egentligen.

Det han pratar om är bl.a. fascia och bindväv och hur detta liksom luddar (fuzz) till sig när man inte rör på sig. T.ex. när vi inte tränar eller vid skador att då blir vi ännu stelare. Helt enkelt - det är viktigt att röra på sig och att få/ge sig själv massage. Att vara mer som en katt :-) Det finns fler filmer på hans You Tube kanal men de har jag inte kikat på.

Dock varning - det är ett kadaver i filmen så om du är väldigt känslig skippa att klicka men det är inte ens i närheten utav CSI...

Hysteriskt kul!

Gå in och läs! Fnissa eller skratta högt! Vem är du? Jag är nog en blandning utav Tränings-Tove, LCHF-Lotta och Styrketränings-Sofie (förutom tonfisken which I hate!). Har dock stött på alla typerna framförallt Gym-Gabriel i gymmet och instruktören på gårdagens JustDance var defintivt en Dans-Diana :-)

http://uppochhoppa.se/2013/08/15/traningstyper/

http://uppochhoppa.se/2013/08/22/traningstyper-vi-kanner-del-2/

Tankar...

Jag tror mycket på att ens tankar påverkar en både medvetet och omedvetet. Kanske inte så att om jag går runt och maniskt upprepar för mig själv att jag kommer bli mångmiljonär så kommer jag vips bli det nästa dag. Utan snarare tänker man negativt och nedvärderade om sig själv så till sist blir det sanningen. Går jag runt och muttrar för mig själv att jag är fet och ful så till sist är det ju det enda som är verkligt när jag tittar mig själv i spegeln.

Likadant tror jag att ens ordval påverkar en mer än vad man tror. Använder jag "jag måste, jag borde, jag ska försöka" ord så blir upplevelsen inte så positiv och jag tror inte riktigt på att jag kommer lyckas. Om jag istället säger jag kan, jag vill, jag väljer att t.ex. cykla till jobbet så blir upplevelsen annorlunda och i mina ögon mer positiv och genomförbar (tufft idag dock med tunga ben men jag kom till jobb :-) ).

Något jag också tänkt på mycket är - varför känner jag annorlunda denna gången i knoppen vad det gäller mi…

Word!

Dessa ord postades idag på Itrims fb-sidan. Så bra tycker jag!

Ni vet den där hälen...

Imorse vart det dags att ta itu med den på riktigt och inte bara på hobby-nivå dvs bloggerskan surfar på nätet och kommer fram till vad som funkar. Klockan 8.30 klev jag in genom dörren på iKLINIK här i Lund. Lite sådär lagom svettig efter sista rushen på cykeln och något nervös inför domen. Men det ändrade sig snabbt ja alltså det sistnämnda.

Frida välkomnade mig och lyssnade på min historia om för många kilo, svanskotan, stående på jobb, skor, löpning inför Tjejmilen, träning, tendenserna att alltid vila på vänsterbenet plus vad jag försökt göra på egen hand (vila, skor, tejp m.m.). Efter det fick jag ta av mig skor och strumpor för att hon skulle undersöka mina fötter. Är det inte alltid då man blir lite extra kallsvettig och hoppas att man fortfarande luktar hallon?

Efter en session utav stå på båda benen, stå på höger och göra knäböj, samma sak på vänster, sitta på bristen så att fötterna kan klämmas och böjas på så vart det klart. Frida sa att jo det var en Plantar Fasciit dvs hä…

Jag antar...

...detta betyder att jag numera kan kalla mig godkänd TRX instruktör. Nämen grattis till mig liksom :-)

Trigger point therapy is the shit!

Igår när klockan ringde kan jag väl inte påstå att jag vart piggast i stan men kände ändå mig hyfsad i kroppen trots lördagens TRX:ande. Fast allt eftersom gårdagen tickade på började kroppen stelna mer och mer... Tur då att jag tillbringade dagen med att lära mig Trigger Point Massage Therapy utav Robert från Concept. Robert vart ju lärare under båda helgens utbildningar och helt suverän tycker jag. Väldigt kunnig, lärde ut på ett bra och pedagogiskt sätt samt ödmjuk och social. 
Igår var vi bara 4 deltagare så ingen chans att maska :-) Fast det vart väldigt bra för då får man ju också chansen till att verkligen lära sig. Nu gick ju jag denna kursen i ego-syfte dvs alla de år som min kropp burit runt på en massa kilo har ställt till det. Både vad det gäller min kroppskännedom, i skador tex svanskotan och vänsterhäl men framför allt i rörligheten i kroppen som är allt annat än optimal.
Har ju förstått att just Trigger Point Massage dvs där du masserar dig själv med hjälp utav redskap…