Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från september, 2013

Dagens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Grötfrukost med tända ljus där jag filosofierade över min Bucket listGemensam cykeltur in till Lund med maken imorseGod hemmalagad lax till lunch och premiär för en clementin minsannAlla som jag möte på stan som inte röker...Min speed på dagens lunchpromenadAtt jag listat ut hur Podcastar funkar på min mobil och har lyssnat på en för första gången. Tänkte göra detta på lunchpromenaderna för att få lite ny inspiration då jag tröttnat på mentala skivan.Gruppträffen på Itrim - alltid fylld utav hopp och energi efter våra träffar!Och igår glömde jag ju att jag hoppade på ett ben på uppvärmningen trots en första tanke att nej det kan jag inte. Nähä och varför inte det Jensen? Prova - tjoho jag kunde. Plus jag gjorde knäböj med riktiga skutt till upphopp. Good stuff! Vad har du gjort idag som fått dig att må bra eller bli glad? Något du är tacksam för?


Nya frukostvanor!

Har länge känt att jag en lust att förbättra mina frukostvanor men liksom inte kommit till skott. Har varit lite klurigt hur jag ska fördela energikonsumtionen under dagen när jag faktiskt vill ha koll på vikten. Nej just nu är inte huvudfokusen att gå ner men jag vill fasiken inte gå upp. Samtidigt vill jag ge kroppen bästa möjliga förutsättning och komma i från matersättningar.

Ett tag nu har jag ätit frukost på jobb och kommit in i bra rutiner. Till exempel att oftast inte slänga i mig något framför datorn utan sitta ner med kollegorna. Dock har det blivit en Nutrilett shake och ett ägg vilket har mättat hyfsat men blev uttjatat. Likaså vill få in mer "riktig" mat som jag skrev men inte alltid det enklaste om kalorierna ska hållas ner.

Plus just det där med matval och risken att tjata samma sak. Nej vill undvika bröd till frukost (i alla fall inget som jag bör äta varje dag...), blir oftast kvarg/keso med bär/nötter till mellis och då vill jag inte tjata det till frukost …

Dagens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Att vakna upp med makenSöndagsmorgonsträningen i Lomma och jag var grym på krabban :-)Medtränare Jeanettes berömmande ord om min envishet och att jag anpassar min träning istället för att ge upp - tack!Massa rulader till lunch så jag nästan rullade fram :-)Soffmys med maken framför dumburken - välbehövligt efter denna veckanDe vackra rosorna på middagsbordetSova middagMyspromenad med maken Vad har du gjort idag som fått dig att må bra eller bli glad? Något du är tacksam för?

Rulader, rulader, rulader

Igår hade vi bjudit hit mamsen, hennes Stefan, min lillebror, min faster och farbror, deras barn dvs mina kusiner samt respektive och lille Viggo :-) Jag tänkte i ett svagt ögonblick att rulader borde ju vara en perfekt bjudmiddag fast jag bara gjort det en gång tidigare. 59 stycken rulader senare och när det var 30 minuter innan gästerna skulle komma så tänkte jag inte riktigt så to say it mildly...

Slutkörd men nöjd kunde jag presentera gästerna med rulader på lövbiff och bacon, gräddsås, kokta grönsaker, pressade potatis, lingonsylt och saltgurka. Till efterätt hemmagjorde äpplepaj från trädgårdens träd med köpt vaniljsås. Någon måtta får det väl ändå vara :-) Senare snacksade vi på olika nötter, mörk choklad och vinddruvor. Alla åt med god aptit och jag tar det som bästa betyg att tom lille Viggo slukade maten!

Detta är receptet jag använde fast jag gör såsen lite annorlunda: https://www.coop.se/Recept--mat/Recept/l/loevbiffrulader-med-saas/
Vi fick fina ljusbollar som ska bli mys…

Dagens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Mysig frukoststund med solen i ögonenDet härliga vädretAtt jag genomförde dagens gympass och ökade en del vikter trots inget riktigt driv och motivation i kroppen eller snarare knoppenDagens största bedrift - att laga rulader för andra gången i mitt liv och då väljer jag att göra det till 11 pers... Jisses svettigt och nervöst ett tag men jag fick ihopa det. Tom två äpplepajer med äpple från vår trådgård trollades fram.Kvällens middagsbjudning - mysigt! Vad har du gjort idag som fått dig att må bra eller bli glad? Något du är tacksam för?

Dagens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Tyst cykeltur imorse kl 06.15 i mörker med en liten antydan till soluppgångPasset med PT-Katarina och framför allt hur kroppen känns efteråtGod frukost på rågbörd, ägg, kalkon, gräslök och en kopp teFilmen jag stötte på idag med de små hockeykillarna - värme i hjärtat!Att jag stod öga mot öga i kardemummabullefajten och gick segrande ut!Kvällens tjejmiddag med Annika, Annelie och Cissi - mys!Att jag har på mig ny fin kofta från St Tropez med glitterpaljetter och känner mig så fin. Mer glam till denna bloggerskan! Vad har du gjort idag som fått dig att må bra eller bli glad? Något du är tacksam för?

Apropå att inte ge upp!

Hittade denna underbara filmsnutt inne hos Carina Isaksson idag. Ungefär så här känner jag mig med min rörlighet dvs små små steg där PT-Katarina pushar på :-) Och en dag ska jag också lyfta näven i en segergest... Alla kan och ibland behöver man hjälp för att nå sitt mål! Tänk på att ett pyttesteg är ett steg närmare mål!

Den blick lill-killen ger vit-tröjan när den skjuter bort pucken - typ var det verkligen nödvändigt... Men framför allt kompisen som inte ger upp och stöttar hela vägen in i mål - det är en sann kompis!

Veckans tuffaste pass!

Alltså att köra ett tufft kettlebellspass är jobbigt. Att köra ett tabatapass i Lomma är jobbigt. Att cykla hemifrån jobb i motvind är jobbigt. Att köra tung styrka i gymmet är jobbigt. Men veckans absolut tuffaste pass är fredagsmorgon med PT-Katarina. Oftast utan så mycket svettdroppar men en massa kvidande, svordomar, profylaxandningar och teknik snurrande i huvudet.

Fast när jag går ut genom dörren på Fitness24Seven nyduschad och fräsch som en nyponros kl 8.30 då är det med ett brett leende och lätta steg. Perfekt start på "nästan-helg". Hela kroppen är mjuk och böjlig och denna bloggerskan lättad att passet är över :-) Plus idag längtade jag extra till jobb för jag förberett en smarrig frukost på rågbröd, ägg, kalkon och gräslök. Mums!

Dagens pass hade as usual rörlighet i fokus samt knäböjstenik. Precis som jag beställt fast jag alltid ångrar mig 5 minuter in i passet. Först crunches, bensparkar och knäböj i uppvärmning. Efter det massa stretch/rörlighet för rumpa, bak…

Dagens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Mysfrukost imorse med tänt ljus och helt tyst. Ingen TV, ingen dator, ingen mobil, ingen tidning... Bara jag med min gröt, ägg och te. Andas och tänk happy thoughts :-)Att Fridas bankande börjar ge resultat. Idag ökade hon på lite till i styrka men kändes inte lika jäkligt som förra gången snarare tvärtom. Tydligen ett tecken på att inflammationen går tillbaka sa hon. Tjoho!!!Att det kanske finns en utvecklingschans för mig på nuvarande arbetsplats. Glad att jag vågade ta chansen även om jag håller förhoppningarna väldigt låga. Det vill säga hellre våga göra något åt saken än att bara sitta tyst för då har jag gjort vad jag kan i alla fall.Plus jag har själv tänkt till vad jag verkligen vill pyssla med och jag älskar kommunikation, projektledning, process/verksamhets-arbete och digitalt. Bra då vet jag ju det :-)Dagens jeansupplevelse - mina svarta jeans som jag säkert inte använt på 2 månader åkte på idag. Hallå de är…

Dagens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Att 2 års garantibesiktning utav vårt älskade hus gick smärtfritt. Heja JM!Nya frukostvanor och lite nya matrutiner in the making. Och so far very good säger fru Jensen. Ska dock ge det lite mer än en dag innan jag utvärderar men idag var en utmärkt kostdag!Mys hos bästa fotvårdare Anette - bara hon som får röra mina fötter (och maken nu under hudömsningen...)Färgglada höstlövDoften utav mogna äpple i luftenDagen träning i Lomma - svett och endorfiner Vad har du gjort idag som fått dig att må bra eller bli glad? Något du är tacksam för?

Nej ingen matblogg men...

Måste bara berätta att jag igår testade mitt första recept ur kokboken från Itrim. Eller ska jag säga tog inspiration för det enda som blev rätt var laxen, salt och peppar :-) Det skulle nämligen vara färsk spenat i botten på formen men det hade jag inte. För jag hade läst att det gick bra med fryst också. Som den ekonomiska hushållerska jag är tänkte jag - men det har jag ju ett paket som måste ätas upp. Bra där! Bara ett litet problem det var stuvad spenat men det åkte ner i alla fall...

Och sen 50 gr chevre såg lite fjuttigt ut och jag vet att lämnar jag halva paketet kvar i kylen så kommer det bara ligga där. Så jag tjoffade på allt och in med det i ugnen. Det där 10 minuterna räckte inte för laxen så det vart nog 20 minuter. Luktade väldigt gott när det kom ut och jag var nyfiken på kombinationen. Har liksom aldrig ätit lax, spenat och chevre tillsammans. Men det blev riktigt gott och till blev det kylskåpsrensning. Ni hör va hur duktigt jag är på att sköta den där matlagningen n…

Mera matlagningstest

I helgen testades inte bara karre från Scan utav även matlagningsgrädde från Oatly. Perfekt test för mig som är laktosintolerant. Direkt när jag fick mailet från Smartson med instruktionerna så fastnade jag för ett recept förslag från Oatly även om jag naturligtvis fick välja vad jag skulle laga själv. Fast detta såg så enkelt ut och jag hade redan kyckling i frysen samt en burk med soltorkade tomater som skramlat runt i skafferilådan ett tag.
Så då var det ju bara att bege sig till affären och leta upp produkterna. Lite förvirrande först på Ica för de flyttat produkterna dvs de fanns inte i laktos/havre-hörnan. Men jag hittade dem till sist bland grädden. By the way var inne i samma affär idag och då hade de satt upp en lapp specifikt att de flyttat produkterna. Hehe fler än jag som letat :-)
I söndagskväll så hade jag förberett allt dvs tinat kyckling och handlat hem allt som behövdes enligt receptet. Väldigt lätt att laga och snabbt. Bara ett litet problem att koka ris är inte min…

Dagens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Vet att jag tjatar om det men frisk luft - både vid cyklingen och jagastegen-promenadernaMumsig, hemmalagad mat i form utav kyckling till lunch och lax med spenat till middagAtt jag hittat tillbaka till "mat är gott"-tänket dvs fokuserar på allt gott jag "kan/får/väljer/bör" äta istället för tvärtom...Nya frukostvanor in the making med start imorgon. Återkommer om det går vägen :-)Dagens kettlebellspass med fokus på ben och att deltagare som var nya förra veckan kommer åter plus en ny idag. Och så stammisarna så klart!Omorganisation utav jobb pågår och jag vågade uttrycka vad jag vill istället för att bara sitta passivt. Leder kanske ingenstans men då har jag gjort vad jag kunnat!Att jag vågade kasta ut en fråga till Olga Rönnberg och jag fick svar! Så glad och med start imorgon ska jag testa hennes tips.Att jag fortsätter att jobba med knoppen. Inte lätt alltid att ställa om sig från att jaga hekto…

Grillad rapsgris

Fick häromdagen mail från Smartson att jag blivit utvald att testa Svensk rapsgris från Scan och det tackar man ju inte nej till :-) Så jag skyndade mig att printa ut kupongen och begav mig till affären för att se om jag kunde hitta ett paket. Inga problem och eftersom kupongen berättigade mig till en 76 kronor rabatt så kostade 4 stora skivor karre mig 14 kronor. Det kallar jag prisvärt...

Och i helgen så blev det premiär i det Jenska hushållet för rapsgrisen. Jag la karren i en marinad på morgonen så den fick gosa runt lite i ett par timmar. Sedan tog maken över och grillade dem perfekta på grillen. Till köttet gjorde jag rotfrukter i ugnen med lite flingsalt och rosmaring, tzatziki gjorde på kvarg, gurka, vitlök, peppar, salt och lite gurkmeja (because it is good for you) samt en grekisk inspirerad sallad med ruccola, röd lök, majs, tomat och fetaost plus på med lite olivolja och balsamvinäger.

MUMS vad gott det blev! Maken (och jag också) var helt lyrisk över köttet. Väldigt mört…

Dagens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Min nya regnjacka som användes imorseÄnnu en dag utan bröd...Kollegan Charlottes omtanke om hur det hade gått i fredags med the SUG och jag kunde säga tack för hjälpen och att det gått bra - bra där!Mumsig hemmalagad lunch med till jobb - this is the shit Jensen!!!Min speed på lunchpromenaden. Märks stor skillnad på hälen även om den ömmar. Nu kan jag få upp farten lite ju :-)Att jag åter känner mig lugn, trygg och säker inriktad på mitt mål. Jag ska nå det punkt slut. Som Annelie sa för veckan - varför inte du? Precis varför skulle inte jag klara det? Klart jag gör! Heja mig!!!Tabatapasset i Lomma - sitter här med en kopp te och ägg samt ett leende på läpparna! Vad har du gjort idag som fått dig att må bra eller bli glad? Något du är tacksam för?

Skördefest i helgen

Om du bor i Lund eller närheten så vill jag bara tipsa om att det är Skördefest i Stadsparken i helgen. Något både för små och stora. 
Kolla programmet här: http://www.lund.se/Medborgare/Bygga-bo--miljo/Parker-och-natur/Parker-i-Lund/1-Stadsparken/Flikar-Stadsparken/Aktuellt/Skordefest-2013/

Dagens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Lomma Utmaningen - bästa starten på söndagen!!! Svettigt men ack så roligt och jag mår så himla bra utav träning!!!Mina shoppingfynd - spännande med spinningskor :-)Jag är tacksam att vi har ekonomin för alla mina shoppingfynd...Mys i soffan med makenAtt jag hunnit fixa i kapp hemma, planera kommande träning och mat, svarat på kommentarer i bloggen och i andra forumFriska luften - så skönt ute!God kvällsmat med nytt kycklingrecept! Vad har du gjort idag som fått dig att må bra eller bli glad? Något du är tacksam för?

Titta här!

Numera handlas det så mycket mer träningskläder, träningsutrustning och cykeltillbehör än vanliga kläder. Fats jag borde hitta nya vanliga byxor och kängor... Får väl på det i nästa rundan men jag är väldans nöjd med mina senaste fynd. Smidigt också att ha 20% på Intersport Nova för att man är instruktör - tack så mycket! Det bidde nya träningsbyxor från Nike som är välbehövligt för jag behöver rensa ut i träningsgarderoben, fin rosa väska från Röhnisch, regnställ till cykelpendling (jag hittade!) och voila spinningskor. Hoppas de kommer att funka. Svårt att veta när man aldrig haft tidigare och Rebeca jag litar på dig för hjälp med det tekniska :-)
Titta så fina...
Kunde ju inte låta denna stanna helt ensam i butiken heller? 
4 par byxor och tror mig dessa behöver jag verkligen! 
Voila regnställ. Passar hyfsat och jag hoppas det funkar.

Svettig men rolig utmaning!

Söndag och dags för utmaningen i Lomma. Vi är inne på fjärde veckan med sex stycken kvar. Och för varje vecka tycker jag det är roligare och roligare. Beror nog främst på att foten är med mig nu för tiden än när vi började :-) Det är svettigt som tusan för det är fullt ös i en timme. 24-konceptet idag bestod utav åter igen 5 övningar som vi gör 24 reps av - varv efter varv. 
Idag blev det 7 varv och vi gjorde dem tillsammans vilket jag tyckte blev väldigt bra. Så slipper man känna sig utanför när man själv har 10 kvar och de andra är klara. Även om jag misstänker att en del maskar dvs hur sjutton kan jag vara först på en övning men vara sist att slutföra? Visserligen jag är noga med tekniken och jag vill verkligen få ut allt men så sölig är jag fasiken inte...
Efter uppvärmning så bestod dagens övningar utav (med vissa egna påhittenamn):  "Res dig upp": stå rakt upp och ner med händerna uppsträckta mot taket - lägg dig ner raklång på rygg - res dig igen (puh jobbig och det e…

4Good eventet

I onsdags var jag ju på äventyr i Malmö. Nämligen på 4Goods event på Palladium. Förresten är du inte medlem i 4Good tycker jag du ska gå med för det är helt gratis. Plus att jag kan varmt rekommendera dessa kvällar de arrangerar. Alltid väldigt inspirerande och peppande! Planerar redan att gå på nästa event den 13 november. Främst för att jag är nyfiken på Mia Törnblom. Men åter till eventet i onsdags.
Det var fyra verkligen inspirerande, peppande, sprudlande, coola, härliga, proffsiga kvinnor som tog scenen med stormsteg. Många glada skratt blev det. Men även eftertanke och lite tårfyllt rysande att höra eller se vissa utav storiesarna. Fast det jag tog med mig allra mest var peppen, att allt är möjligt, våga hoppa, ta hand om dig både till kropp och själ, varför kan inte jag, engagemanget när man brinner för något, att inte begränsa sig utan våga drömma att allt är möjligt!
Först ut var Kristin Kaspersen som verkar vara en så härlig och varm person. Kristin pratade om sin väg till …

Dagens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Dagens gympass - tjoho jag gav allt och det vart TUNGT just like I want it!Grymma kettlebellsdeltagare som gick hem svettiga och med breda leendenAtt hela jag får plats i "Ben sträck"-maskinen dvs min rumpa och lår sticker inte ut över sitsen - hallå har aldrig hänt tidigare :-)Gymkollegan Andreas (som inte sett mig på ett tag) kommentar om att min kropp blivit tajtareValkarna i händerna är tillbaka - blir glad utav det men känner mig kanske inte så kvinnlig :-)Dagens omelettlunch efter träningAtt jag känner mig lugnare i huvudet och har åter fokusKvällens grillmiddag på mumsigt kött Vad har du gjort idag som fått dig att må bra eller bli glad? Något du är tacksam för?

Dagens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Att vakna upp med maken bredvid sig och få en godmorgonpussCykeltur i krispig luft på morgonen och 8 veckors cykelpendling. Jisses vem kunde tro det :-)En liten flicka som kom cyklade i full fart med ett stort leende på läpparnaLunch med tjejerna på jobbet som peppade mig järnet att motstå sockermonstret - tack tjejer det betyder så mycket. Ord som fastnade: Tina vi tror på dig att du kan nå ditt mål!Sms från Suzan att kämpa - tack!Allas pepp på fejjan att inte ge upp - så glad och tacksam att jag har världens bästa hejarklack!Oväntat möte med Camilla på lunchen som sedan bidde god laxmiddag på kvällen med massa bra:igt prat!!! Så glad att jag har dig som vän och om 8 veckor då ska vi se så snygga ut på "målfotot" :-)Att jag vågar erkänna högt att jag har struggles och be om stödPrat med mamsenAtt jag gick på de tänkta träningspassen istället för att cykla hem och vräka i mig sockerAtt jag genomfört mitt livs…

Ironin...

...när just nämnda kardemummabullar serveras till kollegornas eftermiddagsfika... Nä jag sitter inte alls här och surar med ett kokt ägg på rummet... Stackars de andra deltagarna på Gerdahallens boxpass om en stund...

JÄVLA SUG!!!

Blir så trött på mig själv och min hjärna ibland! Denna veckan har brödmonstret härskat dvs sockermonstret. För exakt samma kick som hjärna får utav en godisbit får den utav bröd :-( Gårdagens fläskpannkakeorgie har ju inte hjälpt precis...

Varför kan jag inte bara vara en sådan människa som aldrig blir sugen på sött och snabba kolhydrater? Som bara älskar grönsaker. Igår bestämde jag ju mig för att det får vara nog på brödfrossan och imorgon ska jag minsann... Idag är jag så jäkla SUGEN PÅ ALLT!!! Sitter här och fantiserar om kardemummabullar från St Jakobs, chokladpraliner från Ahlgrens, godis från Candypeople och jag vet inte allt :-(

Det är som att ha en sockerdjävul på ena axeln och en grönsaksängel på andra. De viskar vart om varandra att: ät - nej ät inte, ät - nej ät inte, ät - nej ät inte, ät - nej ät inte, ät - nej ät inte, ät - nej ät inte, ät - nej ät inte, ät - nej ät inte, ät - nej ät inte, ät - nej ät inte, ät - nej ät inte, ät - nej ät inte, ät - nej ät inte, ät - nej …

Dagens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Att maken och jag vart och handlade mat, cyklade hem och laga fläskpannkaka tillsammans. Myse!Lunchpromenaden med sol på näsan :-)Att jag valde att vila än att köra på med kettlebellspasset. Benen speciellt låren vart trötta och kroppen behövde vila.Nöjd med att jag ändå körde ett kettlebellspass men i form utav teori :-) Har påbörjat en övningsbank så jag haft lite här och där men vill samla på ett ställe för att kunna ha en massa övningar att plocka fram vid behov. Vad har du gjort idag som fått dig att må bra eller bli glad? Något du är tacksam för?

Septemberboxen

Igår hämtades Septemberbox utav Naturalbox. Voila här är innehållet med bl.a. min favvis Bounce!

Mandlar, te, Bounce, Celcius, massageolja, gojibär och lite annan kräm.

Dagens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Frida på iKLINIK även om bankandet på hälen imorse kändes rejält. Heja hälen nu läker vi!!!Att jag stötte på kusin Emma på lunchpromenixen - hej Emma!Spining på Gerdahallen med Rebeca. Dock mest att träffa R och inte så mycket spinningen tyvärr utav olika anledning. Men jag svettades lite och kroppen värmdes upp :-)4Good eventet där inspirerande föredrag utav 4 coola tjejer har fått mig att må bra och bli glad!Upptäckten utav Salads & Smoothies Ceasarsallad. Hmm kommer nog bli stamkund när de öppnar i Lund. Vad har du gjort idag som fått dig att må bra eller bli glad? Något du är tacksam för?

Jag vill lära mig mer!

Jag har funderat en tid på att jag skulle vilja lära mig mer om matlagning. Ja alltså jag är ju en hyfsad köksa och har lite koll. Men jag vill mera och häromdagen hittade jag massa kurser i matlagning som jag skulle vilja gå. Dels för att få inspiration men också dels för jag vill få mer kunskap tex om olika köttbitar. Man har ju hört namnen men vart sjutton sitter dem på kossan liksom och vad används dem till?

Jag kollade främst i Malmö och Lund eftersom det är enklast för mig men det fanns massor. Kolla här: http://www.sv.se/sv/Amnesomraden/Mat-och-dryck/. Det som jag tyckte vart spännande är att lärarna kommer oftast från den regionen där maten kommer ifrån. Man får helt enkelt lära sig från någon som kan känns det som. Jag hittade bl.a. en kurs med indisk mat, en kurs med siciliansk mat, en kurs med thailändsk mat, en kurs med svensk husmanskost, och en kurs med medelhavets mat.

Just nu får jag inte riktigt in det i schemat eftersom många av dem går på måndagar eller tisdagar. De…

Dagens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Egentligen från igår men jag såg dem imorse - underbara kommentarer från Ing-Marie och Nina på fejjan! Att de blir glada utav min blogg :-) TACK!!!Uppförsbacken på väg till Gerdahallen imorse. Varade i typ en kvart och jag vart helt slut när jag kom fram. But it better be good for låren tänker Jensen...Träning tillsammans med Rebeca imorse även om passet som vi gick på kanske inte var jättekuligt. Fast all träning är bra träning :-)Idag har jag varit hungrig tror jag för ibland blir jag osäker. Är det hunger i magen eller sug i huvudet? Käkade ett extra prottebar i eftermiddags och inget annat. Tro mig jag hade kunnat äta 100 ggr mer men jag gjorde inte det!Kvällens kettlebellspass - alltid lite trött innan för soffan lockar plus lite pirr i magen för om deltagarna ska gilla vad jag tänkt köra. Men härlig energi på dagens pass och alla verkade nöjda när de gick därifrån.Nyduschad och uppkrupen med te i soffan är inget …

Mera böcker!

Hämtade ut lite beställda böcker idag. Har du läst någon av dem?
Tycker Kristin verkar vara en så härlig människa. Ser fram emot detta imorgon: http://www.butterflytina.com/2013/08/dags-for-nasta.html
Nästa Bokklubbsbok in the making...
Tips från andra i Bokklubben så jag beställde den också

Smällkarameller

Kunde inte lämna dem helt ensam på Intersport för någon dag sedan utan de fick följa med hem!

Dagens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Laxlunchen från Juice-Up. Nej tänkte inte testa någon annan sallad därifrån för jag är beroende... Dessutom fisk/skaldjur 3-5 ggr i veckan is the shit så då har jag bara betat av en :-)Att dagens bankärende gick smidigt och lätt.En surdeg på jobb är avklarad och nu kan jag gå vidare.Att jag kanske ska gå en kulig kurs - mer om det i ett annat inlägg.Dagens gruppträff på Itrim - alltid bra prat och tips som jag kan ta med mig.Makens och min myspromenad genom Lund i eftermiddags och fika på Patisseriet.Tisdagens kettlebellspass är klar och träningsväskan packad inför morgondagen.Att jag faktiskt cyklade trots busväder imorse fast imorgon måste jag fixa regnkläder för det där med regncape is just no gonna work.Upptäckten att jag har knäskålar! Ja jag visste väl att jag hade dem någonstans men hallå idag fick jag syn på dem under benpressen. De syns ju - innan har de varit väl inbäddade... Vad har du gjort idag som fått di…

Öppet hus!

Ett litet tips om du bor i närheten av Lund. Med start idag har Gerdahallen öppet hus och självklart måste jag dit och testa lite. Tanken är att testa följande: tis 6.45 funktionell träning, ons spinning kl 16.00, fre spinning kl 16.15 och box 17.15. Anledning till två spinningpass är ju att det funkar väldigt bra med foten nu när huden nästan läkt helt och hållet. Plus jag vill se om spinning is the shit för att sedan investera i ett par riktiga skor. Gerdahallen har nämligen 10-kort för 800 kronor så då tänkte jag att det kunde vara ett bra och billigt tillägg i träningen under hösten innan nytt årskort införskaffas.

Du kan läsa mer här: http://www.gerdahallen.lu.se/nyhet/oppet-hus-vecka-38.aspx

Dagens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Alltså det satt väldigt långt inne idag när klockan ringde 8.30 men jag kom upp efter dansekvällen och till Lomma Utmaningen. Tjoho vilket kul pass!!!!Äggmackor till lunch med en kopp go teMakens kramar - är så glad och tacksam att jag har honom!!!Att allt är på banan inför kommande vecka som blir lite hektisk - äggen kokta, träningskläder (och andra kläder) är tvättade, plockat undan i huset, träningsväskan packad inför imorgon, har börjat förbereda tisdagens kettlebellspass och lite till :-) Vad har du gjort idag som fått dig att må bra eller bli glad? Något du är tacksam för?

Mitt rätta element!

Kan bero på att foten äntligen samarbetar (plus svansen, knäna och höger axel funkar i de flesta övningar - inte lätt med en reservdelskropp :-)) men just nu har jag en så härlig känsla med min träning. Jag fick till ett riktigt bra kettlebellspass hemma i torsdags, mycket att tänka på men utvecklande PT-pass i fredags, tung styrka igår i gymmet plus lite flow på löpbandet och så dagens svettiga men kuliga Utmanings-pass i Lomma. Kan också beror på att jag sköta maten väldigt bra denna vecka så magen är inte uppblåst och jag känner mig mer lättrörlig :-)

Trots grusiga ögon imorse så infann jag mig på dagens pass kl 9.30. Och när det väl satte igång så glömdes tröttheten bort och jag hade bara ett stort leende på läpparna. Efter uppvärmning så var det 24 reptitionsupplägget som jag nämnt tidigare. Det är 5 övningar som man gör 24 gånger. Dagens var (obs mina egna påhittade namn): 24 st "knäböj med hopp", 24 st "ligg på magen lyft benen och vifta med armarna", 24 st …

Gårdagens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen igår:
Dagens gympasset - I love it! Tillbaka på de gamla vikter och nu jäklar ska de höjas!Dagens stegjagande på löpbandet. Kunde gå på hela foten, huden höll och jag var uppe och nosade på 6:an vilket inte skett detta året pga hälen.Mumsig lunch även om det var gårdagens repris dvs omelett med sallad. Men allt var så där perfekt tillagat :-)God middag i underbart sällskap80/90-tals kväll på Jägers - dansade och träffade gamla vänner! Vad har du gjort idag som fått dig att må bra eller bli glad? Något du är tacksam för?

Hejarklacken!

"Fick" denna bilden utav värsta bästa hejarklacksledaren Lotta på fejjan i veckan. Kan behövas en dag som denna då kärringen blivit för gammal för fest och kommer känna sug hela dagen... Nu iväg till träningen i Lomma - gäsp!

YES så jäkla gött!

Imorse klev jag upp för att köra styrka på gymmet innan kettlebellscirkeln. Alltså det är så mitt rätta element. JAG ÄLSKAR GYMMET OCH STYRKETRÄNING!!! Första kvarten var jag helt själv i gymmet sedan började det trilla in lite folk. Men gjorde inget för allt flöt på och jag behövde aldrig vänta på något utan kunde bara köra på. Så jäkla gött och nä jag kommer aldrig bli den snabbaste, mest explosiva eller en löpare. Men jag är stark, envis, uthållig och seg. Det är bland olika styrkeövningar, maskinerna och hantlarna så jag kommer mest till min rätta.

Cyklade till Studio S så lite uppvärmd sedan kör jag min serie med pinnen för att få upp rörligheten och väcka kroppen. Efter det kör jag igenom hela kroppen i olika övningar antingen med egna kroppsvikten, hantlar, maskiner eller kettlebellsen. Tufft, tungt, svettigt och jag älskar varje sekund. This is it liksom! Dock blev kettlebellspasset inställt :-( Folk har inte riktigt hittat tillbaka till gymmet efter sommaren här i Hjärup så d…

Klassikern

Alltså om du missat detta måste du se det här: http://www.svt.se/en-klassiker/. Och jag säger bara - Anders!!! Vilken hjälte och min nya idol - tänk dig Vansbrosimning på 3 km på 50 min i strömt vatten? Jag fixar knappt en km i en pool på den tiden... Dock i avsnitt 3 kommer skämskudden fram i och med Lennarts inträde i serien- varför måste det alltid in någon form av lyteskomik???

Dagens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Att jag vart pigg när klockan ringde 5.30...Dagens pass med PT-Katarina - så välbehövligt för min kropp!Morgonpromenad genom folktomt Lund med sol på näsan.Att jag kom iväg till Rotary - har inte varit där detta året... Var väldans trevligt så skärpning Jensen!Jag har cykelpendlat i 7 veckor till jobbet. Stolt bloggerska!Att det är fredag och därmed HELG! Vad har du gjort idag som fått dig att må bra eller bli glad? Något du är tacksam för?

Intressant...

Intressant artikel idag i Sydsvenskan om att hockeyspelarna i Malmö undviker gluten och pastaladdning inför match. Istället så är det bra proteiner, fett och grönsaker som ska käkas. Enligt min definition är detta LCHF dvs struntar i skiten, håll dig till ren mat, undvik för mycket gluten och var inte rädd för fettet. Men visst jag förstår att man kan bli trött på klassificeringarna för det handlar ju om att go back to bascis. 
Några av vinsterna som spelarna märkt är: minskad huvudvärk/migrän, bättre återhämtning, större andel muskler av kroppsvikten och minskade magproblem. Inte illa eller hur? Här kan du läsa artikeln: http://www.sydsvenskan.se/sport/glutenstopp-ska-ge-muskler/

Tidig morgon!

Fredag = PT-Katarina dags! När klockan ringde 5.30 så vart jag faktiskt pigg. Okej inte första minuten men när jag väl öppnat ögonen... Om inte annat vaknade jag under cykelturen in till Lund. Yikes det vart kallt och fuktigt. Men jag var rejält uppvärmd när jag kom fram.

Dagens pass var som vanligt fullt med övningar för den däringa rörligheten. Ack vad det är plågsamt men välbehövligt. Blir helt andfådd, svettig och får kämpa med kroppens alla muskler utav av övningar som egentligen är typ stillastående men som pressar min kropp. Känns också rejält men är väldigt skönt efteråt. Speciellt nu efter passet - helt mjuk och skön i kroppen om än lite öm :-)

Idag övade vi även mycket på min teknik i knäböj som behövs finslipas rejält. Just det där att ha kroppskännedom och veta hur djupt man kan gå utan att tappa bålen och svanken. Svårt som tusan och något PT-Katarina påminde mig om idag är just hur jag håller mitt bäcken.

Där fick jag en påminnelse från när sjukgymnasten hjälpte mig med …

Dagens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Att jag sovit som en stock fast en "känsligt "jobbmail precis innan jag lämnade jobb igår dvs jag låg inte och löste problemet hela natten... Och voila tog tag i det direkt på morgonen och nu är allt på banan.Lunchpromenad i solen genom Gamla Väster i MalmöStort Söderdröm-te från Espresson House - en av favvisarna utav köpe-te ute på stanAtt jag genomförde det planerade kettlebellspass här hemma. Blev rejält svettig och himmelns glad jag börjar nu för det finns lite att jobba på :-)Makens och min gemensamma trigger point stund - glada skratt, peppande och kvidande :-) Vad har du gjort idag som fått dig att må bra eller bli glad? Något du är tacksam för?

Så jäkla nöjd!

Så kan jag sammanfatta mitt första hemmapass inför certifieringen! Framförallt för att jag gjorde det då hemmaträning inte är min starka sida. Vecka 1 och jo om vi säger så här - det finns utvecklingsmöjligheter :-) Därför är jag glad att jag började nu så att det sitter senare. Saker jag måste finslipa på är tekniken, uthålligheten, styrkan och rörligheten. Så tutti helt enkelt! Men jag började på en lagom nivå för jag vill att kroppen ska få vänja sig så kroppen håller.

Dagens pass bidde följande och kördes med 8 kgs bellsen (tog ca 30 min):

Uppvärmning med pinnen där jag kör en serie utav övningar som jag brukar dvs 10 halva axlar, 10 hela bakom, 10*2 halos, 20 sidrotationer, 10 marklyft, 10 knäböj, 10 overhead squats, 10 good mornings.Tabata-intervaller: Sving20 st Snatch (vänster) 20 st Snatch (höger)40 st Knäböj20 st Clean (vänster) 20 st Clean (höger)20 st Jerk (vänster) 20 st Jerk (höger)Tabata-intervaller: Sving Efter kettlebellsen blev det premiär med Trigger point kitet. Mak…

Inga ursäkter!

Jaha detta kom igår så nu finns ju liksom inga ursäkter. Ikväll blir det trigger point och kettlebells hemma. Tänk på målet Jensen!

Dagens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Att jag blev bankad imorse - okej kanske inte så glad för det just idag men för att på sikt kommer jag må bra när den fördömda hälen är läkt.Åter igen härligt och soligt höstväder - NJUT people!!!Makens hjälp med nya hörlurar till mobilen så jag kan lyssna på "mentala skivan".Att mitt gigantiska myggbett i knävecket verkar ha slutat klia...Functional Toning passet på Actic och snickesnacket med Helen, Sofia, Camilla och Rebeca. Vad har du gjort idag som fått dig att må bra eller bli glad? Något du är tacksam för?

Kan vi prata cykling?

Halloj fatta att jag är inne på min 7:de vecka som cykelpendlare! Tror både jag och maken är lika förvånad varje dag han frågar om jag ska cykla idag :-) Men vet ni vad jag är hooked men lite orolig för vädret som kommer. Jag menar hur länge kan man ha sådan tur att det bara ösregnat en gång när jag var ute? För eller senare slår den skånska hösten till och det kommer inte bli lättcyklat på slätten om man säger så.
Fast ändå på något sätt så nojar jag mindre och mindre om det. Tänker hellre frisk luft, benträning, lungorna får jobba, jag sparar på miljön. Och det är ju bara vatten liksom - jag får byta om på jobb, sminka mig på jobb, fixa håret där helt enkelt. På vägen hem är det ju strunt samma. Igår förberedde jag mig dock genom att köpa ett överdrag till ryggan. Väldans praktiskt för det är även i reflexmaterial. Det gäller att synas där ute!
Passade även på att köpa handskar för nu börjar det bli lite kyligare på morgonen. Hade ett par i XS/S innan men de är för små. Sömmarna sk…

Dagens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Morgonpussen utav makenHärligt och soligt höstväderMassa goa skratt vid frukostbordet tillsammans med kollegorUpptäckten att Pukka detoxte faktiskt är gott och inte smakar apa som andra detoxteer. Genast poppar tanken upp - har det någon nyttig effekt om det är gott :-)Kommentarer i bloggen gör mig alltid glad! Vad har du gjort idag som fått dig att må bra eller bli glad? Något du är tacksam för?

Hur skattar du?

Något som jag funderat på mycket de senaste månaderna faktiskt är hur dels vi har en tendens att överskatta hur mycket energi vi gör av med och dels underskatta hur mycket energi vi får i oss. Eller jag kanske ska använda "jag" istället för "vi" :-) Och visst kanske inte alltid livsavgörande att veta exakt för hur kan vi vara säkra på alla siffror hit och dit? Ena maskinen visar så, pulsklockan så, webbsajten något annat och innehållet på burken det tredje...

Fast jag tänker mer hur jag tidigare hävdat att jag tränar så hårt så jag är mer hungrig. Eller att i marknadsföring hävdas det att du förbränner X kalorier under ett sådant pass. Eller att jag ibland nästan trillar av stolen när jag ska föra in matintaget på ShapeUp Club att bröd kan vara "så dyr i kaloriförbrukning" :-) Fast lika glad vid upptäckten att shot jag kan äta så mycket kvarg och kyckling för samma antal...

Jag har helt enkelt fått upp ögonen för min egna över- och underskattning och liks…

Dagens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Att "Projekt: Tina i Toppform" är igång.Att jag tog sovmorgon då jag sovit lite skruttit och flyttade träningen till kvällen istället för att stressa på morgonen.Dagens träning på Itrim - jag gjorde det fast det är inte den kuligaste träningen.Att min fot är så pass bra att det inte gör ont eller känns för obehagligt när huden spricker även om jag är lite öm.LUNCHPROMENIX!!!! Som jag har längtat och nu kan jag gå utan massa smärtor! Dock tar jag det lite lugnt denna veckan.God hemmalagad lunch och middag som gjorde mig nöjd och mätt. Idag bidde det nötfärsbiffar, blomkålsmos, blandad sallad och en klick turkisk yoghurt till lunch. Middagen bestod utav ugnsstekt kyckling, wokade grönsaker i kokosmjölk och röd curry samt ris.Mamsen ringde då de kommit hem från deras utlandsresa - hej mamma!Första cykeltur hem i ösregn men ändå ett leende på läpparna för att jag gjorde det - I´m alive, I´m alive :-) Vad har du g…

Kalla mig Fluffy :-)

De två senaste veckornas matval samt inte träning som vanligt har satt sina spår. Framför allt att jag inte skött kosten. Den där extra badringen runt magen och rumpan är liksom tillbaka. Jag som vart så glad att den var borta! Likaså är ansiktet lite rundare. Det är där pommesen är hamstrade :-) Så jag känner mig lite extra fluffig överallt.

Resultatet syns också på vågen men vet ni vad jag är lugn. Gjort är gjort och idag är det nya tag. Tom maken har sagt flera gånger i helgen att han längtar till måndag då jag ska påbörja nästa projekt. Har nog främst att göra med att min magen är helt galet upprörd och han drabbas utav ångorna... Men gladast är nog jag för även om jag ätit massvis så mår jag som bäst när det är minimalt med skräp.

Så igår fixades det matlådor och planerades mat - mer om det i ett annat inlägg tänkte jag. Foten fixas det med och den är hyfsad i form så idag blir det lite steg. Dock inga längre sträckor i taget men ett steg här och där blir till sist 10 000. Cykeln…

Dagens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Nytvättade sängkläderDagens Lomma-träning som vart svettig men kul!Hemmagjorda hamburgare och äpplepaj från första skörden från vårt egna äppleträd - kan inte bli mer närodlat än så :-)Planeringen inför Projekt: Tina i Toppform - startar imorgon och längtar för nu är min mage i uppror efter allt moffande...Ansiktsmask och målande utav naglarna Vad har du gjort idag som fått dig att må bra eller bli glad? Något du är tacksam för?

Dagens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Att jag körde styrketräning i gymmet innan dagens kettlebellscirkel. Jag älskar verkligen det och detta är så min grej!Kämparglöden från dagens cirkeldeltagareAtt jag proposade på och fick dagar och tider för kettlebellspassen som passar min andra träning samt mat-tider. Allt flyter så mycket bättre nu!Att jag börjat planeringen inför Projekt: Tina i ToppformHalloumin till dagens lunch - så gott!Kvällens middag på Olivieras uteservering Vad har du gjort idag som fått dig att må bra eller bli glad? Något du är tacksam för?

Dagens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Att jag kom upp 5.30 för att cykla in till Lund och köra rörlighetspass med PT-Katarina. Trög start men jisses vad min kropp mår bra utav den där rörligheten...Jag kunde göra pull-ups med lättare gummiband dvs det blir tyngre för mig. Dock assisterad av PT-Katarina men hey allt räknas.Jag log mot en okänd dam på stan och fick ett vackert leende tillbakaUtomhuslunch i solen med Sara - en kär kollega som nu lämnar för nya äventyr :-(Träffade på Ulrika på Åhlens som jag gick i parallklasss med på högstadiet. Har typ inte setts sedan dess. Kul och hon hejade på mig här på bloggen så hej igen Ulrika!Middagsmys med maken på OccoAtt jag nu pendlat med cykel till jobbet i 6 veckor! Snittat 4 ggr per vecka och blivit smått beroende. Vad har du gjort idag som fått dig att må bra eller bli glad? Något du är tacksam för?

Klokheter från Olga

Jag följer Olga både i hennes blogg, twitter och på fejjan. Men framförallt det sistnämnda här: http://www.facebook.com/MammaFitness. Ville bara dela med mig utav några av klokheterna som jag tog till mig.

"En sak är att gå ner men hur MÅR man under denna tid? Är det värt att ligga så pass lågt kalorimässigt att allt verkar vara som i dimman ? vara letargisk? irriterad? sur? hungrig?trött? med ihåliga kinder? Hur länge orkar man hålla på så här? Låt mig gissa: inte länge-och risken är stor att man hamnar i frossa-tillstånd tills man kräks. Inte alls ovanligt. OCH så börjar man om från början. Är man dum eller vad? Halva livet går åt eländet. Varför inte ta det liiite lugnare? Låt det ta lite längre tid men livskvalitén blir ju så mycket bättre- och även humöret. Man behöver inte alltid ligga med 1000 kal i underskott-varför ta i ? D et vanligaste är 500 kal men ibland blir även det för mycket- ligg på minus 300 då. Hitta det som passar och utgå ifrån hur du MÅR. Livet är för kort…