Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från november, 2013

Dagens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Glad att jag gick upp lite tidigare så jag hann med en skön promenad ute bland fåren och åkrarna här i HjärupBästa kettlebellsdeltagarna som krigade sig igenom dagens cirkelpassAtt jag förberett och planerat all mat idag och att jag hann tex fixa en cole slaw mellan träningspassen :-)Crossfit-kursen idag var trixig men kul!Filmkväll med bästa maken! Vad har du gjort idag som fått dig att må bra eller bli glad? Något du är tacksam för?

Crossfitdag 1

Lite pirrigt att bege sig till Crossfit Lund idag hel mol allena utan back-up :-) Och även om jag ändå kört lite av övningarna tidigare. Det visade sig att vi var totalt 12 deltagare - exakt hälften tjejer och killar. Och i alla åldrar och med olika träningserfarenhet. Kul! Började med en kort introduktion och sedan var resterande tiden till att gå igenom en del övningar och nöta teknik. Först med pinne och sedan med skivstången. Ovanpå det lite rörlighetsövningar med gummiband och voila till sist en WOD (workout of the day).

Den bestod utav: 5 push press, 10 burpees, 15 sit-ups och 20 utfall. Vi skulle köra 3 varv på tid. Vi fick 15 minuter på oss men skulle helst under 10. Man fick välja om man körde pressarna med pinnen, stång eller stång med valfri vikt. Jag valde att köra med tjejstång som väger 15 kilo. Burpees är ju burpees liksom så det är bara att mata på. Sit-upsen fick jag byta till crunches för svanskotan samarbetar inte annars. Men jag ser till att de räknas och att magmu…

Wish me luck!

Nu har jag kört slut på dagens kettlebellsdeltagare och käkar lunch. Om en liten stund ska jag iväg på helgens äventyr. Nämligen Nybörjarkurs i crossfit på Crossfit Lund. 2 timmar idag och 2 till imorgon. Ska bli intressant och skoj. Som vanligt följer ni väl med på äventyret på instagram och på fejjan eller? Och ni vet vid det här laget att när något i inläggen är i fet stil så är det en klickbar länk till mer info... Ha en mysig eftermiddag därute!

Dagens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Tacksam att jag kom upp ur sängen i tid idag vid 06 och iväg till PT-Katarina. Satt väldigt hårt inne...Fläsklägg blev jag glad av till lunch :-)Intressant föredrag om Kennedy utav Dick Harrison på dagens Rotary-lunchMyst över en överraskning till maken - fniss...Att Hummer-dräkten passade - ni vet one size fit all...Mysig hemmakväll med maken och en trevlig helg att se fram emot får mig att må bra och bli glad! Vad har du gjort idag som fått dig att må bra eller bli glad? Något du är tacksam för?

Två dagars "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Att ha maken som bollplankLöste en surdeg på jobb igårAtt Eva & Johan vill fira nyår med oss - tjoho!Tacksam att jag vann biljetter till Mammaboosten för 4 goods event för då fick jag en myskväll med Anneli igår!Dagens seminarium om e-handel. Mycket intressant!Tacksam att jag inte är småbarnsförälder för I don't handle sömnbrist särskilt väl...Glad att det är fredag imorgon :-) Vad har du gjort idag som fått dig att må bra eller bli glad? Något du är tacksam för?

Uppgiften från Spartan

Häromdagen fick jag den teoretiska uppgiften som är en del utav certifieringen att bli Spartan coach. Först när jag läste det så kände jag bara - äsch jag pallar inte, orkar inte nu, vill inte. Typ hängde lite med underläppen och kände mig bara matt. Som jag skrivit tidigare börjar bli lite trött på att prestera. Varför kan jag bara inte ha kul och träna vad jag vill? Behöver ju inte bli värsta coachen liksom...

Men sen så satte de där hjärncellerna igång och snurra. Hur skulle jag besvara uppgiften nedan? Hur skulle uppvärmningen se ut? Hmm ja det skulle jag ju faktiskt kunna lägga in. Vilka övningar och varför? Hmm både styrka och uthållighet... Okej då blir det lite olika upplägg. Plus tajta muskler på baksida lår och axelrörligheten är dålig - känns inte det igen Jensen? Du kan för sjutton detta för det är ju nästa du! Så in med lite pinne kanske och de övningar du kört för rörligheten.

Sen tänkte jag nej lägg inte för mycket energi på det för du har inte fått den personliga feedb…

Ikväll är det dags igen!

Är ju bara 2 veckor sedan sist men ikväll ska jag på ett nytt 4Good event. Denna gången nämligen Mammaboosten. Nä jag är ju inte mamma men jag vann ju 2 biljetter på eventet i september. Fast jag har med mig en tjej som är mamma så då kommer jag väl in eller? För jag ser verkligen fram emot ikväll och hoppas på en lika spännande goodie bag som vanligt. Hoppas bara inte det är Pampers eller nåt...

Vid förra eventet fick vi alla dels ett nagellack i Apoteket hjärtas monter (jag valde rosa - surprise...) Plus när vi skulle gå hem fick vi en goodie bag med ögonskugga och läppglans att testa. Alla produkterna var ur deras nya sminkserie "Apolosophy". Tror ni säkert som jag sett detta snurra runt i olika bloggar på sistone så då kan ju inte jag vara sämre :-)

Nagellacket är super. Visserligen har jag bara använt det på tånaglarna men det håller riktigt länge och blir inte avskavt. Lätt att måla på om kanske än ett något bred pensel för mina mini-naglar men det är ju inget nytt und…

Dagens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Tacksam för att stackars makens hosta bara väckte mig 3 gånger i natt :-) Och framför allt väldigt glad att han mår bättre efter helgens sjukstuga för han är ju världens bästa make!!!Att jag inte snoozade imorse för då vet i tusan om jag inte legat i sängen fortfarandeDagens kettlebellspass - nu är det bara 5 pass kvar. Känns konstigt men samtidigt ska det bli skönt att inte vara uppbunden varje tisdag och lördag.Dagens kettlebellspass - precis vad the wifey behövde efter en tråkig dag på jobbet för at cheer up!En stor mugg karamellte och en Bounce boll med mandel satt som en smäck i eftermiddagsOch jag vet att jag tjatar om det men jag mår så himla bra utav att komma ut och få frisk luft varje dag - it is the shit! Vad har du gjort idag som fått dig att må bra eller bli glad? Något du är tacksam för?

Sista gruppträffen på år 1

Igår var den sista gemensamma gruppträffen på första året på Itrim. Nummer 20 i ordningen och jag är väldans nöjd med 100% närvaro :-) Coach Therese bjöd på hembakta nöt/frö-bars (mycket mumsiga) och färsk frukt som ananas, jordgubbar, sharonfrukt (tror jag den heter) och clementiner. Riktigt mysig fruktstund med tända ljus och allt!

Vi var inte så många (tyvärr var några sjuka och på semester) men vi hade väldigt bra diskussioner tyckte jag där vi utvärderade vad vi lärt oss under detta året. Reflektioner på vad som gått bra och vad som kan förbättras. Men framför allt ge oss själva en klapp på axeln för att (nej vi kanske inte är i "mål" men det är väl det som kallas livet) vi har kommit så oerhört långt!

Jag tänkte spara min utvärdering till den riktiga 1 års-dagen dvs den 3 januari. Då är det nämligen exakt 1 år sedan jag klev in på Itrim Lund och signade upp mig. Men några saker jag tar med mig från detta året: man måste jobba mycket på det mentala för att lyckas med en…

Gårdagens "må bra"

Blev lite sent igår efter firandet utav svärmor men här kommer gårdagens...

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Att jag kom ut och jagade steg trots kylan. Och fick dessutom sol på näsan!Årets sista "riktiga" gruppträff på Itrim (några "öppna" kvar dvs öppna för alla medlemmar - idag var det "bara" Bästa Måndagsgruppen :-) ) och alltid får man lite extra pepp att fortsätta resan!!!Ny färg i håret och mindre fluff - tack Birna!Firade på Grand utav svärmor och att jag höll matplanen - bra där Jensen! Vad har du gjort idag som fått dig att må bra eller bli glad? Något du är tacksam för?

Dags igen!

Tyckte jag hämtade förra boxen i förrgår och nu är det dags igen. Jag är nog egentligen inte gjord för sådana här lådor. Don´t get me wrong jag älskar att öppna paket och se vad som finns i men att sedan använda och testa alla produkterna...

Helgens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Härliga kettlebellsdeltagare på gårdagens cirkel.Att det spritter i kroppen och träningssuget är på så idag fick det bli crosstrainern. Imorgon it is back in business :-)Tacksam igår att idag är en ny dag för att göra bättre kostval...Att jag fått ihop 10 000 steg både igår och idag där jag fick sol i ansiktet och frisk luft.Glad att jag hittat nytt fokus och är taggad! Vad har du gjort idag som fått dig att må bra eller bli glad? Något du är tacksam för?

Ta sikte framåt

Insåg att jag har glömt att blogga om senaste gruppträffen på Itrim. Varför har ni inte sagt något? Och imorgon är det sista gruppträffen för första året. Den ska handla om "Reflektion och lärdomar". Fast först förra träffen som hade rubriken: "Ta sikte framåt" och handlade om målsättning tex hur ser min målbild ut idag, hur långt är det kvar tills mitt mål, hur ska jag belöna mig när det är nått.
Tipsen och råden vi fick vid träffen var: målbildsträna regelbundet, formulera positivt - vad du vill, använd alla sinnen, tänk i nutid (jag känner, jag mår...), sätt realistiska mål. Mitt mål har inte ändrats utan snarare jag känner lukten utav målgång. Dock verkar det som det är alltid den sista biten som är segast :-) Eller snarare de sista kilona...
Fast om jag bortser från stålplattan så har jag kommit så långt under detta året och det är jag helnöjd med. Dock tänkte jag göra en "sista ansträngning". Eller snarare ge mig en utmaning och en målbild på korta…

Nästa bok...

Nästa bok vi ska läsa i Bokklubben är denna. Någon som har läst? Och nästa gång är det min tur att välja bok - yikes the pressure...

Dagens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Mysig frukost med maken och tända ljusTjejhäng med Rebecca och Camilla - tack tjejer!!!Att tröttheten nu börjar släppa men kommer ta det lugnt i helgen också sen är jag fit for fight :-)God lax!Att jag återupptäckt loppfröna i skåpet igen - it is good for you!Tacksam för utmärkt service på Synsam i Lund!Underbart Rotary-föredrag idag utav Ulf som varit bästis med Sten Broman - coolt! Vad har du gjort idag som fått dig att må bra eller bli glad? Något du är tacksam för?

Nyfiken...

Det måste ju alltid hända något i bloggerskans liv... Så helt plötsligt är jag anmäld till tjejboxning den 4/12 och nybörjarkurs i crossfit nästa helg. Har faktiskt varit nyfiken en tag på boxning utifrån att jag gillar den typen utav klasser på gymmet och det är effektiv träning. Vet dock inte vad jag har gett mig in på för tror inte det är riktigt som "testa box på Gerdahallen". Men man måste ju prova allt en gång eller? Hoppas bara att axeln samarbetar och att detta kan bli något skoj. Vem vet kanske snart hänger jag där varje onsdagkväll...

Jag körde ju en hel del crossfit-inspirerat med PT-Malou förra året och lite med PT-Katarina i år. And I like it a lot! Så lite koll har jag men tänkte det kunde ju vara kul att lära sig mer om grunderna och testa på i en "riktig låda" dvs box som det så fint kallas. Dock är jag lite skeptiskt till "tumma på tekniken för snabbhet och antal reps"-tänket. Men jag gillar ju övningarna såsom lyft etc. So keep an open m…

Dagens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Äntligen en bra matdag - känns som kroppen är i kapp men framför allt att sötsuget blivit lite mer hanterbart...Att maken och jag skrattar tillsammansFixat en sak som har deadline imorgon och är nöjd - skönt!Att jag rensat kalendern och ikväll ska jag i säng i tid Vad har du gjort idag som fått dig att må bra eller bli glad? Något du är tacksam för?

Dagens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Att jag mår bättre idag även om jag är JÄTTETRÖTT! Tror det var urladdningen efter helgen så nu rensas kalendern och vila ska in.Alla goa kollegor som är nyfikna på min helg :-)Bokklubbsmys!!! Vad har du gjort idag som fått dig att må bra eller bli glad? Något du är tacksam för?

Dagens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Att jag lyssnade på kroppen och blev hemma i sängen idag. Hoppas därmed att jag blir frisk snabbt!Laddat kroppen med vila, mycket vatten och bra mat som lax, ägg, grönsaker, kyckling, ris och clementiner.Violte... Vad har du gjort idag som fått dig att må bra eller bli glad? Något du är tacksam för?

Dagens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Att jag kunde jobba hemifrån idag och låta kroppen återhämta sigVäldans glad att Lill-Bettans bromsar fungerar så bra...Tacksam att jag bokat tid hos massör Bobby och för att min kropp samarbetar efter helgenGlad i världens bästa make som alltid stöttar och peppar mig!!!Att jag har kommit så långt mentalt och kroppsligt. Jag känner mig lugn, trygg och säker i min "nya" kropp och i mitt ätarbeteende. Ja mycket kolisar de sista dagarna men imorgon är det back to bascis och jag är 100 i min övertygelse att I am here to stay! Vad har du gjort idag som fått dig att må bra eller bli glad? Något du är tacksam för?

Helgens äventyr...

Hemma igen i soffan efter en lång och intensiv helg. Tur jag kan jobba hemifrån idag med så spännande saker som marknadsbudget för 2014. För jag är trött!!! Kändes först som jag hade fått värsta förkylningen när jag vaknade imorse men är nog snarare vätskebrist och kroppslig trötthet tror jag. Gäller att fylla på med massa vatten och good food. Plus vila så mycket som möjligt. Det sistnämnda är nästan det enklaste för kroppen är så stel att den helst inte vill röra sig :-)
Fast jag får ändå säga att jag är i hyfsad shape. Okej armarna lyfter jag så lite som möjligt (eller snarare inte alls...), öm i ryggslutet och handflatorna samt rumpan och låren är möra. Men det var sju resor värre förra året efter Grundutbildningen. Då kunde jag ju typ inte röra mig på två veckor :-) Denna gången är inte heller knän slut, min häl är okej och axeln lite sliten men det är inte konstigt. Så utifrån kroppens status känner jag mig okej. Även som skrivet, nu gäller det att ladda den med vad den behöver…

På väg hem...

Sitter nu på ett krängande tåg som är grymt försenat.  Brukar bli åksjuk i vanliga fall och naturligtvis är något tekniskt sönder så tåget lever sitt eget liv... Hjälper inte då att vi ska göra massa extra stopp. Nåja som maken påpekade jag har sittplats :-) Och tror mig att denna kropp rör sig inte i onödan just nu... Skriver mer om helgen imorgon men jag vill tacka alla för grym peppning!!! Har hjälpt jättemycket!!!Äventyret är dock inte över för vi ska få teoretiska frågor att besvara.  Plus som jag förstod det öva ytterligare på tekniken och filma. Får veta mer de kommande dagarna.  Dock är jag väldigt nöjd med min insats och framförallt sjukt nöjd med hur långt jag har kommit det senaste året. Jäklar vad jag är bäst och det känns redan som jag har "vunnit" :-)

NERVÖS!

Sovit som en kratta men nu sitter jag och äter lite frukost.  Både jättehungrig och inte så svårt att få ner något :-( Men om en timme börjar det oavsett om jag är redo eller inte! Heja mig!

Dagens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Rörlighet och stretch med PT-Katarina imorseAtt alla kollegor vart så nöjda med gårdagens middagAtt jag kom med tåget och inga bekymmer att hinna med tågbyte trots förseningarAtt jag börjar reperara mig efter åksjukan från tågresan...Mindre nöjd med mina matval i eftermiddag och kväll men glad att jag inte slår på mig själv längre. Gjort är gjort och det är en ny dag imorgon! Vad har du gjort idag som fått dig att må bra eller bli glad? Något du är tacksam för?

Motala here I come

Om några timmar så sitter jag på tåget upp mot Motala något nervös fast ändå inte. Lugnet före stormen kanske? Kommer väl bli sisådär med blogguppdateringar i helgen men desto mer här:

http://instagram.com/butterflyjensen

http://www.facebook.com/ButterflyTina

https://twitter.com/butterflyjensen

Detta är ju liksom mitt maratonlopp så jag laddat för i nästan 1½ år. Jag vet att det kommer bli tufft. Men också en himla kick för jag vet att jag har så mycket vilja inom mig oavsett slutresultatet. Klarade jag första omgången med 25 extra kilo på kroppen så ska jag klara detta!!! Dock kommer jag sakna Helena jättemycket! Så jag kommer behöva allt pepp jag kan få :-)

Under tiden kan du roa dig med att läsa om min första kettlebellshelg för ganska exakt ett år sedan:

http://www.butterflytina.com/2012/10/bildkavalkad-fran-helgens-aventyr.html

http://www.butterflytina.com/2012/10/ar-det-sant.html

Dagens "må bra"

Tacksam för/saker som fått mig att må bra och bli glad under dagen:
Tacksam för att jag har ett jobb som gjorde det möjligt för mig att ta en lugn morgon hemma med träning, underhåll av kroppen, frukost etcAtt jag har en plan för matintaget de kommande dagarna och känner mig lugn. Det blir som det blir!Kvällens Gåsamiddag med glada kollegornaTina Jensen har ätit brysselkål och röd kål för typ första gången i mitt liv. Me liked!Att jag förberett och packat inför helgen - hoppas nu bara tåget går som det ska... Vad har du gjort idag som fått dig att må bra eller bli glad? Något du är tacksam för?

4Good - så himla bra!

Igår var jag på 4Good eventet i Malmö. Som vanligt jättebra och jag kan bara rekommendera er att gå. Man blir alltid så inspirerad och går hem med en varm känsla i hela kroppen! Hinner inte blogga så mycket mer om det för all min tid just nu går åt jobb (stor Gåsamiddag att vara värdinna för ikväll ju...) och att packa inför Spartan-helgen. Därför tycker jag att du ska gå in hos Pernille och läsa för hon tycker ju som jag :-)
Sprudlande Kayo värmer upp publiken
Och inledde också kvällen med sin story

Sarah Dawn Finer sjöng underbart vackert och berättade så fint om sin Express Yourself som kvällens tema


Och sist underbart roliga och kloka Mia Törnblom




Hela gänget!
The Goodie bag!
Och gåva vi fick när vi gick hem från Apoteket Hjärtat
Som innehöll detta