Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från juni 19, 2013

Om 2 veckor...

...den 4 juli ska jag träffa min Itrimcoach Therese igen för 6 månaders uppföljning. Vi pratade om de senaste dagarna och vad kommande plan är. Att ibland bli mål lite väl långsiktiga och "för stora". Därför bestämde vi idag att om 2 veckor ska jag kunna visa upp ett prickfritt matprotokoll a la enbart gröna bockar i ShapeUp-appen.

Dessa belönas jag med genom att ärligt fylla i vad jag äter och varken äta för lite eller för mycket. Träningen och stegen sköts som hittills och jag ska jobba på att visualisera mitt stora mål på 70 kilo. På nästa möte bestämmer vi sedan hur jag ska hantera 3 veckors semester varav 10 dagar på resande fot i Skottland. En bra plan tycker jag!

By the way Itrim-vågen (förra invägning var 10/6) visade på 0,3% upp i fett (ca 1 kilo), ungefär 1 kilo upp i vatten och nästan 1 kilo plus i muskler dvs ja vågen visar på plus men sköter jag mig bara så kommer jag snart vara stabil igen. Bara på det igen och inget depp för gjort är gjort nu ska jag framåt! O…

Jo man tackar...

...eller nåt. Nu har jag fått svart på vitt att jo Jensen du kan sköta träningen prickfritt men om du slarvar med kosten så blir det motsatta resultatet på vågen. Ja jag fattar att på 5 dagar har jag inte gått upp 3 kilo rent fett. Det vill säga i fredags visade vågen 75,4 och imorse 78,4. Och maken som inte tränat och ätit lika mycket hade inga 3 kilo plus :-)

Men detta är ett kvitto på att trots 1 timme kettlebells, 3 timmar och 50 min på crossen och nästan 4 timmars promenad (under samma antal dagar) kompenserar inte det pizza, massa bröd, tårta, jordnötsringar, hamburgare med pommes m.m. Plus att jag har slarvat med sömn och vattenintag. Tänk då om jag inte tränat eller druckit massa alkohol och läsk också...

Fast jag väljer att se det så här: jag har bokfört allt matintag i ShapeUp, jag valde inga flytande kalorier, jag har tränat, jag har ställt mig på vågen, jag är medveten om vad jag har gjort och har inte ätit något i smyg, ja tårtan vart god (beställde dem med minst socker) …

Tips på utomhusträning

Såg denna artikeln i gårdagens City. Tränar du utomhus?