Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från januari, 2014

Säg hej!

Lite tröttsam bloggerska just nu. Fullt upp på jobb och jag är helt slut på kvällen med allt släpande, rensande, springande, ikeande och pysslande. Men det blir jättefint! Rivig hals (va fan inte en tredje runda...) på det, låg motivation och bloggerskan försakar inläggen lite. Sorry lovar bot och bättring. Under tiden säg hej till 3 nya familjemedlemmar! Nu består familjen även utav 18, 20 och 22 kilo. Ja alltså inte min vikt för den kan ni ta typ 100 gånger de summorna just nu...

Så du hänger med...

... kommer här lite bilder från var jag har hållit hus sedan igår morse :-)
Inledde resan med medtagen frukost på Kastrup. Hembakt rågbröd, bregott och kokta ägg samt köpete!
Här sov jag 
Innanför dessa väggarna 
Selfie medans jag jagade steg... 
Park utanför som fick bli ett väldans bra substitut för morgonpromenaden 
Mera bevis :-)

Hälsodagbok - vecka 4

Hallå denna veckan gick fort men det var nog för att jag hade fullt upp på jobb. Tiden går ju fortare när det händer lite. Sista hela veckan i januari och snart är vi inne i årets andra månad. Den kommer ju maken och jag spendera till stor del i Mexiko - tjoho! Men det är ju några dagar kvar i kylan. Känns som motivationen till rörelse och träning kommit igång. Och maten har gått bättre men mer om det nedan.

Kosten
Fortsatte med Elins hälsolåda och denna veckan vart lika god. Dock har vi inte beställt någon för nästa vecka. Dels så kändes inte menyn hundra för oss samt jag är borta med jobb måndag och tisdag. Plus middagsmaten är redan "bokad" för fredag och lördag. Så nästa vecka blir det mer "ta från frysen och värm" konceptet. Men åter till denna veckan... Maten har gått hyfsat bra denna veckan och jag är nöjd. Fortsätter att  jobba på den där balansen :-)

Steg/Frisk luft
Denna veckan har jag jagat steg varendaste dag och 7 utav 7 dagar har jag kommit över 10000 s…

Vågar jag hoppa?

Något jag funderat på de senaste veckorna är två saker jag skrev i detta inlägget. Detta året vill jag ju hitta min balans på min hälsoresa. Visst jag kommer alltid vara en allt eller inget person och det kan jag inte ändra på. Men jag vill vässa av kanterna lite och hitta en hållbar situation som är långsiktig. Jag menar alla kan köra järnet i 10 veckor med kost och motion men sen då?

Jag är ju inne på mitt sjunde år på min hälsoresa. Det har ju inte varit en rak Autobahn i 150 km i timmen precis utan snarare en snårig landsväg där sikten är skymd... Nere och skrapat i dikena då och då men jag har lyckats att ta mig upp igen. Och det är det som det handlar upp. Att inte ge upp utan att fortsätta framåt. Att hitta sitt facit och sin balans.

Jag vet vad som funkar för mig. Jag vet hur jag bör äta för att må som bäst. Jag vet vilken träning jag gillar och utmanas av. Jag har jobbat väldigt mycket med mig själv mentalt. Det känns som jag börjar hitta det där balansläget mer och mer. Fast…

Utflykt till stranden

Maken kom med förslaget att jaga steg lite annorlunda idag. Nämligen att åka till Lomma och gå vid havet. Minusgrader och friska vindar men va sjutton. Många lager utav kläder och jo kinderna blev lite kalla men annars gick det bra. Väldigt nöjda med oss själva fikade vi sedan på varma mackor med sallad på Kajgatan 34. Mysig eftermiddag tillsammans!

Maken tog lite fina bilder




Michelin-gubben kommer gående

Slutkörd!

Helt slut i rutan. Håller nämligen på att rensa ut hela jobbkontoret. Typ skräp från de senaste 10 åren. Plus dekorera så det blir lite fint och mysigt till oss. Puh inte lätt att vara ständigt på språng, släpa, bära, feja när man är van vid att bara sitta på rumpan hela dagarna. Så slutkörd att jag inte ens orkar träna...

Inte nu igen...

Efter en hektisk dag på jobbet med roddade utav kick-off för alla anställda. You know tidspolisen, teknikfixande, se till att alla får fika, vet vad toaletterna finns m.m. Så sladdade jag in på årets första gruppträff på Itrim. Upp på stålplattan som visar i rätt riktning även om den har visat mindre i sina dar :-) Sedan vart det dags att sparka igång mötet.

Lite nyfiket och nervöst för det är ju många nya dvs inte alla som signat upp för andra året så vissa grupper slåss samman nu. Ungefär hälften kändisar från förra året och hälften nya ansikten. Lagom pirrigt för man vet ju aldrig den nya gruppdynamiken plus är ju lite känsligt att fläka ut sig för okända människor. Jag vet ju inte deras bakgrund, personlighet och så vidare. Tycker dock att det gick över förväntan.

Dagens tema var: tydliga mål. Väldigt passande nu för det nya året och jag tror alla vart riktigt taggade att ta itu med sin situation igen. Vi diskuterade våra framsteg och tipsade varandra lite om hur man kan sätta upp…

Veckans hälsolåda

Hämtade veckans "Elins Hälsolåda" på Johan P igår eftersom jag ändå vart i Malmö på kick-off. Denna veckan ska vi äta:  Ugnsstekt sesampanerad lax med kall örtsås och gurksallad, Kyckling med wokade grönsaker samt Kalvfärsbiffar med dijoncreme och rostade grönsaker. Låter mumsigt och vi inleder med laxen ikväll.

Hälsodagbok - vecka 3

Årets tredje vecka och det har varit lite hit och dit. Svårt med motivation både med kost och träningen. Alltid svårt när man varit av banan ett tag. Liksom trögast i början innan man kommer igång igen. Fast så lätt ger jag inte upp. Tur jag är envis som en åsna :-)

Kosten
I måndags var det premiär utav Elins hälsolåda. Perfekt för oss för som maken sa då blir det en lagom portion och inte jätteportionerna som det kan bli när vi lagar själv... Så vi har beställt igen för kommande vecka. Då står sesamlax, kycklingwok samt kalvfärsbiffar på menyn. Har även lagat god kyckling till Bokklubben denna veckan. Men tyvärr har kosten har gått lite sisådär denna veckan. Har varit uttråkad på jobb vilket har gjort att jag blivit sugen. Plus den där extra mammografin vart inte en skön upplevelse med en hel del smärta och tankar.

Höjdpunkten eller djuppunkten nådde sin grand final i torsdagskväll med "Ostbågsarmageddon". Vi pratar 250 gr på under 30 minuter typ... Lösning: jag måste syssel…

Varför så svårt?

Varför tar det alltid emot att komma igång med träningen efter ett uppehåll? När man är i full gång och träning flyter på är det ju inte svårt. Då bara gör man. Varje pass är kanske inte 100 men man gör. Medans jag var förkyld så längtade jag till träningen och planerade en massa vad jag skulle göra. Nu senaste veckan har det varit hit och dit med motivation. Dels är man fluffigare än innan och då är det inte så himla kul att korva sig ner i tajta tights. Dels så har jag varit osäker på om jag inte ändå fortfarande är lite förkyld. Och jag vill inte på en tredje förkylningsrunda så jag tar det lugnt.

Men idag var det dags för ett tabatapass i Lomma. Imorse och på vägen dit så tog det emot :-( JÄTTEMYCKET! Jag ville bara vara hemma på soffelocket och såsa. Tankar som snurrade: Varför träna? Jag är ju en tjockis! Är jag inte lite förkyld i alla fall? Varför ska jag alltid fluffa till mig så fort jag inte rör på mig? Jo okej jag har ju ätit lite sisådär men ändå. Varför ska det alltid va…

Nästa bok

Igår hade jag Bokklubben på besök. Alltid så himla trevlig och mysigt!!! Nästa bok som jag valt bidde denna. Någon som läst? Om ni gillade den får ni gärna kommentera annars så låtsas jag som det regnar okej?

Lindström känner mig!

Hälsolådan från Johan P

Idag vart det leverans från Johan P utav Elins hälsolåda. Vår första men definitivt inte den sista efter dagens portion. Vi packade upp direkt och maken fick välja första rätten. Det bidde kyckling med rotfrukter och tzatziki. Plus lite sallad till som redan fanns i kylskåpet. Väldigt fräsch och gott tyckte vi båda! Imorgon blir det fisk och på torsdag fläskfile. Mumsigt och vardagslyxigt!!!

Nästa vecka är menyn Sesamstekt lax med kall örtsås och gurksallad, Kyckling med wokade grönsaker samt Kalvfärsbiffar med dijoncreme och rostade grönsaker. Och om de kommande rätterna är lika goda som dagens så kommer vi fortsätta att beställa. Är du nyfiken tycker jag du ska klicka in på länken ovan och läsa mer!

Lyxlådan!
3 lådor med 6 portioner vällagad och hälsosam mat! 
In i mikron i 2 minuter, lägg till sallad och ät! My kind of matlagning :-)

Hälsodagbok - vecka 2

Tänkte det kunde vara bra med lite bullets för dessa inlägg dvs vad är det jag vill "rapportera" till mig själv. Visserligen kan ju dessa ändras från vecka till veckan men jag får börja någonstans. Okej veckan som gått har varit en bra mjuk inledning på året utan stress - me like!

Kosten
Denna veckan var detta min fokus. Att ta bort sockret och börja bokföra all mat igen. Numera på Viktklubb. Har gått över förväntan med sockersuget men jag måste se till att få i mig mer protein. Har en plan så det fixar sig. Jag är SJUKT NÖJD med att jag valde grillad kyckling med sallad framför french hot dogs och pommes alt värsta brödlimpan i onsdagskväll!!! Det var väldigt väldigt väldigt nära men jag lyckades stå emot. Har också bakat danskt rågbröd till maken och mig så vi har ett vettigt brödalternativ. Fortsätter på denna banan in i nästa vecka.

Steg/Frisk luft
Inledde veckan med en soft måndag och jag firade att febern vart borta med en liten promenad runt kvarteret. Efter det är det …

Har jag blivit bekväm?

En tanke som dök upp i fredagsmorse när maken och jag murrade lite på att behöva gå upp kl 06. Visserligen första jobbveckan efter jul så inte riktigt på banan. Men det som vi pratade var att varför pustar jag över att behöva gå upp kl 06 för att träna. Det gjorde jag ju jätteofta förr! Nu är det mysigt att sova lite längre, ta det lugnt, äta frukost hemma, såsa runt...

Fast hallå det kan jag ju göra ändå! Jag har ju redskapen och kunskapen att träna hemma. Och det är ju bästa starten på dagen - jag får lugn, glädje och kroppen känns bra hela dagen. Efter det kan jag mysa med min "tända ljus gröt/ägg-frukost". Funderade vidare på väg till gymmet i fredags att har jag blivit bekväm? Svaret jag kom fram till var: ja faktiskt!

Tidigare fick jag kämpa för varje lite grej jag ville göra i gymmet. Det behöver jag inte längre. Jag gav fasiken aldrig upp, jag krigade på, jag gjorde min hemläxa och jag steg upp varje morgon den där förbaskade klockan ringde. Inte alltid med ett leend…

Danskt rågbröd bakad utav en skåning

Strax innan jul så fick vi några skivor hembakt rågbröd utav mamma och hennes sambo Stefan. JÄTTEGOTT!!! Så då fick vi mera men nu är det ju slut :-( Inte glutenfritt men innehåller bättre val än många andra bröd. Plus om man bakar själv vet man ju lite mer vad som stoppas i. Plus endast 4 msk mörk sirap i 2 limpor där det mesta försvinner vid jäsningen. That is good! Gott och matigt bröd som mättar utan att magen sväller som en ballong. Praktiskt också att göra en sats med 2 limpor, skiva och sedan frysa in. Då får man ju liksom nybakat bröd vid varje tillfälle.

Hade tänkt att baka förra veckan men då snorade jag för mycket men idag vart det dags! Tog mig inte mer än 5 sekunder sen fick jag ringa till mamsen för att fråga om hon brukade lägga krosset i blöt som det stod på paketen. Nej var svaret men sedan gjorde jag nästa misstag och mätte upp lite för mycket rågmjöl medan vi snickesnackade. Tänkte jag kompenserar med mindre på annat. Vet i tusan om jag lyckades med det plus att jag…

Behöver du inspiration och hejarop för att springa?

2013 så var jag ju coach för Malmölaget i Vår Ruset som ni kunde följa i bloggen. Bland annat i detta inlägget eller om du kika under april här. Detta året är ju jag lite ego så jag skippar Vår Ruset. Tur då att det finns sådana underbara människor som Nellie och Pernille!

De tar över stafettpinnen och du kan läsa mer här: http://hippoflying.blogspot.se/2014/01/springa-lopa-jogga-lunka.html eller gå direkt till fb-gruppen: https://www.facebook.com/groups/577822412297663/?fref=ts De erbjuder gratis löpträning varje tisdag i Malmö så är du nyfiken tycker jag du ska kolla upp det. Startar nästa tisdag den 14 januari. Alltid perfekt att får draghjälp speciellt de dagarna då det tar emot lite.

Bor du inte i Skåne men ändå vill vara med så finns det liknande aktiviteter på varje ort så Vår Ruset ska springas på. Bland annat tar min fina kettlebells-sis Helena hand om Östersund. Kolla här för mer info: http://thebabynetwork.se/b.a.b.y.-runners-team.html

Min första beställning

I ett inlägg i höstas efterlyste jag lite tips på ekologisk hudvård och jag fick massa tips. Tack alla! Jag började ju lite försiktig då med t.ex. schampo som jag är väldigt nöjd med. Min kusin som faktiskt har en riktig doktorshatt tipsade om hennes kursares sajt http://www.softskin.se. Himla bra för en latis som jag som gärna vill "göra rätt" men inte har energin att sätta mig in i alla detaljer.

Här vet jag att produkter är "godkända" och bara fritt fram för mig att testa. För jag vill ju även fortsättningsvis att min kropp ska trivas med de nya produkter och jag vill ju t.ex. lukta gott. Tanken är ju att byta ut lite i taget. Det vill säga nu började min hudkräm ta slut så varför inte testa något nytt? Lite scary dock för jag har använt Dermalogica i typ 10 år och är jättenöjd. Inte billigt men min hud har gillat det. Fast tydligen vart inte det märket heller helt riktigt good for me och miljön.

Valet föll på Pomegranate-serien från Weleda för tydligen är jag j…

Lite sockertips

Vet inte om du såg detta imorse på Nyhetsmorgon men annars klicka här:
http://www.tv4play.se/program/nyhetsmorgon?video_id=2521120 Dietisten Sussi, som jag hade på The Academy-utbildningen, pratar socker. Kommer ihåg att jag inte riktigt höll med om att det inte är ett beroende. Men jag tycker hon är väldigt klok i att "man måste hitta sin egen väg". Vissa är känsliga och kanske ska avstå helt/så ofta som möjligt medan andra inte påverkas lika starkt.

Gerdahallens Inspirationsdag

Ifjol var jag för första gången på Gerdahallens Inspirationsdag. Kolla här: http://www.butterflytina.com/2013/03/hur-gick-det-igar.html. Då tyckte jag det var kul men hade gärna haft sällskap med någon.

Nu är det dags igen! Jag har anmält mig och kompisen Rebeca ska anmäla sig. Men vi har gärna sällskap utav fler. Och det suveräna är att detta är ju på hemmaplan så jag har alla förutsättningar att fixa maten. Hänger du på?

Läs mer här om du är nyfiken och detta har jag valt:

08:00 - 08:45: Incheckning
09:00 - 10:00: 04. HIT me, Anette Rusten Hertzman
10:15 - 11:15: 11. CrossFit WOD, Tobias E & Philip B
11:30 - 12:30: 15. Mindforce, Ulrika Norberg
12:45 - 13:45: Lunch
14:00 - 15:00: 21. Muskel - Explosion, Oscar Jöback
15:15 - 16:15: 26. Box Pro, Magnus Olsson

Tjoho detta ser jag fram emot!!!

Elins hälsolåda

Maken och jag ska testa något nytt vad det gäller mat nästa vecka. Vi har tidigare diskutera matkasse men kommit fram till att det inte passar oss av olika skäl. Såsom ibland är vi lata och hade struntat i att laga maten men haft dåligt samvete över mat som blir dålig i kylen. Eller att vi vill inte beställa för en helt familj. Eller hur kan vi få det hemkört till Hjärup. Eller vi vill inte binda upp oss i månader när vi inte vet hur nästa vecka ser ut. Eller vi vill ha nyttigare alternativ där vi själv kan välja kolhydraterna. Eller ännu hellre kan någon annan laga maten till oss och helst av så schyssta råvaror som möjligt och utan strunt.

Nu har vi kanske hittat vårt alternativ som måste testas! Nämligen Johan Ps "Elins hälsolåda". 3 färdiglagade rätter per vecka, inga tillsatser utan good stuff, maten är färdig att värma i ugn eller micro, vi behöver bara fixa eventuella tillbehör som ris, maten går att frysa in i fall vi skulle missa en dag och vi förbinder oss bara per…

The Avgiftning has started...

Måndag det är väl då man börjar eller hur? Lägg till januari och we are home free liksom. Jag kan ju inte vara sämre så nu får det vara nog med gotterierna. Första åtgärden imorse vart invägning med maken. Ojoj det var inte kul men jag hade inte förväntat mig något annat resultat än det jag fick. Det vill säga massa kilon plus. Massa mat, socker, stillasittande och förkylning är ju inte det ultimata receptet för viktminskning :-)

Jaja it is what it is och nu är det bara på banan igen. Träningen får vänta i alla fall till onsdagkväll då jag har spinning inbokat. Fast jag får känna efter då och se hur träningsredo kroppen är. Men maken och jag vart ute och gick en morgonrunda och ska snart ut för att samla de sista stegen. Skönt att röra på sig efter 5 dagar i sängen/soffan. Har för fasiken ligg- och sittsår. Svansen är inte glad på mig...

Idag var ju också första sockerfria dagen och jag vet att den kommande tiden kommer bli tuff. Matsäcken är uttöjd efter jul och nyår. Jag hanterar in…

Hälsodagbok - vecka 1

Lite konstig vecka eftersom 2013 avslutades och 2014 påbörjades. Har inte heller hjälpt att jag varit bottenförkyld sedan i onsdags morse. Feber, huvudvärk och snorig. Ingen energi. Har bara varit utanför huset i fredags för att handla lite mat och idag blev det ett sakta varv runt kvarteret. Men jag ser ljuset för i natt var första natten jag var feberfri. Satsar på att bli frisk lagom till jobbet igen på tisdag. Perfekt planering av en lojal arbetstagare :-)

Oavsett så tycker jag att jag fick ett toppenslut på 2013 med kulig träning i Lomma och glitterträning på Actic. Maken och jag åt myslunch samt fikade på St Jacobs. Gruppträffen på Itrim var nyttig as always. Plus jag fick pyssla om en av mina favoritfarbröder men note to self besök ej smittbärare på sjukhuset. Nästa gång ringer jag eller skickar ett kort :-) Vi hade en jättemysig nyårskväll med god mat och underbart sällskap. Efter det har det mest varit soffan, TV-serier, filmer och snor med följd att min rygg och svanskota is…

2014 = mitt balansår med egofokus!

Jovisst även om jag hittills har tillbringat 2014 mestadels på soffan med snorpappret så ger det ju även tid till att tänka till. Vad vill jag att detta året ska innebära? Jo jag hade ett strålande 2013 fast det finns rum för förbättringar. As always... Har även haft en del insikter under det gångna året där jag sagt till mig själv att 2014 måste jag ändra på vissa saker. Delar upp mina mål och önskemål för detta året i olika kategorier för att få lite översikt. Men de går ju in i varandra och bildar en helhet som är unika lilla jag :-)

HÄLSA/VIKTMINSKNING
Det självklara är ju att jag vill att jag, mina nära och kära ska mår bra och vara friska! Själv hade jag min första feberfria natt detta året - bara det! Över till det bloggen brukar handla om... Under 2014 ska jag nå min viktmål på 70 kilo och hålla denna som min balansvikt dvs jag vill pendla runt denna siffran istället för runt 75 kilo. Ett mål som jag kämpat mot sedan början på 2008 och detta året ska jag nå detta mål. Man kan j…

Vad har jag lärt mig under 2013?

Fjärde dygnet med snor, huvudvärk och feber är inte kul. Note to self - ring nästa gång någon är sjuk istället för att besöka och pyssla om :-) Jaja gjort är gjort men nu tycker jag det räcker. Vart liksom inte så här jag tänkt inleda nya året. Fast å andra sidan kan det bara bli bättre eller hur? Jag ville ju träna, göra årsbokslut på Itrim (eller inte...) men framför allt utnyttja dessa lediga dagar till fullo med maken. Men TV-soffan uppassad utav maken är inte så dumt i heller...
Tänkte dock att jag skulle få till det där utlovade inlägget om förra årets lärdomar. Vi har ju redan gått igenom året a la inlägg för inlägg som du kan läsa här: http://www.butterflytina.com/2013/12/mitt-2013-januari-till-juni.html och här: http://www.butterflytina.com/2013/12/mitt-2013-juli-till-december.html. Plus jag gjorde en nyårsjämförelse även om kanske helkroppsbilderna inte var exakt samma men good enough. Kolla här: http://www.butterflytina.com/2014/01/ett-ar-emellan-bilderna.html
Så vad har jag d…

Snor och socker

Hade tänkt att blogga lite om lärdomar för 2013 idag men snor och feber har mig i ett fast grepp. Så jag tar en liten paus tillsammans med lösgodiset. Är tillbaka med nya friska tag imorgon så kan vi diskutera det sista på 2013 då. Okej?

41-års kris light?

Sedan i lördags eller egentligen fredags har jag varit lite deppig med en topp i söndags. Nedstämd, ledsen, sur, trött och bara allmänt inte på banan. Trodde först det var 41-års kris light. Så där lite effektivt att riva av det på en helg liksom... Men när jag började analysera det hela kom jag fram till att det vara snarare "snart målgång och du har inte en jävla chans in hell att ens komma i närheten" depp.

I fredags vägde jag ju in mig och jag tyckte att nu jäklar kommer det smälla till åt rätt håll. Tränat som tusan, gått mina steg och skött maten. Inte rört något extra och hade en suveränt lagom julafton. Nähä då går denna upp så jag kommer över 78 kilos strecket och maken som ätit massor och inte tränat går ner. Blir så j¤%a trött. Har dock blivit väldigt mycket bättre på att hantera vågen så jag kastar mig i alla fall inte över allt socker i min närhet när det krisar. Pluspoäng där!

Lite kvinnliga månatliga hormoner på det, födelsedag där man blir ett år äldre, baksm…

Ett år emellan bilderna...

Okej jag är lite fluffigare i slutet på året än för någon månad sedan men hey det är rätt stor skillnader på nyårsafton 2012 och 2013. Nu tar jag nya tag men mer om det senare i veckan. 2014 will rock!
Nyårsafton 2012
Nyårsafton 2013
Nyårsafton 2012
Nyårsafton 2013

Nyårsafton i bilder

Kvällens hämtemeny - perfekt för du får en portion, kan inte ta om och har inga frestande rester i flera dagar!
Lite pynt på bordet 
Lättjobbat kök när man bara kan öppna förpackningar och duka upp :-) 

Dyra bubblor till förrätten som vi fick på vår fest i somras. Bäst att dricka upp dem innan dem blir gamla i skåpet som annars är risken i detta hushållet... 
Ännu mer födelsdagspresenter... 
Ser kanske inte så gott ut men vart jättegott. Maken och jag konstaterade mer portobellosvamp till folket 2014!
Inte riktigt min favorit men maken och gästerna loves it! 
Mera födelsedagsflaskor - bra att fira sina födelsedagar och få flaskor :-) Själv smakade jag bara och drack sedan alkoholfritt så jag kunde köra gästerna hem. Bra service va? 
Fru bloggerska äter mögelost för första gången. Didn't like it :-( 
Men hallå detta gillade jag... 
Enda flaskan som inhandlades för kvällen:-) 
Rolig bild på värdparet! 
Vi tittade lite på Skansen men yikes det var inget vidare... 
Sedan ut på tolvsl…

Cykla i Frankrike

Vem kunde tro detta? Något som maken och jag har pratat om i många år ska bli verklighet detta året. Och något som finns på min hinklista. Vi har nämligen bokat cykelsemester i Frankrike i juli. I nio dagar ska vi cykla runt i Cognac och Bordeaux! Denna Jensen ska göra något som bara var en dröm 2004 när jag fick vänta på bussen med en gammal dam för jag helt enkelt inte kunde gå upp för en backe i värmen. Nu ska jag cykla!!! Måste öva upp rumpan igen dock...

Här kan ni läsa om resan: http://www.merlotresor.se/cognac-bordeaux.php