Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från maj, 2014

Dag 46 - Soffehäng och speciell pasta

Jisses det blev sockerkoma igår och idag har jag bara längtat efter min Olga-mat. Så idag kan jag checka av en grön dag till denna veckan. Heja mig! Maken och jag har mest hängt i soffan framför dumburken. Men även fått sol på näsan på uteplatsen, klippt gräs, tvätta lite och börjat rensa ut ett överfullt köksskåp som hade lavinrisk stämplat på sig. Dessutom har jag äntligen fått tummarna loss och testat en av de pastasorterna jag köpte för en tid sedan. Lite taskig färg men väldigt goda. Smakade som vanlig pasta och är glutenfria so what is not to like? Bloggerskan får pasta men hennes mage är lugn.

Pasta på sötpotatis/bovete med räkor, spenat, chili och vitlök. Mumsigt men portionerna blir inte lika stora när pasta är inblandat...
Efterrätten blev jordgubbar och violte - mums igen!
Kost: En grön dag - peppen till mig! Plus testat ny pasta som vart god.
Träning: Blev vilodag för vaknade med värsta m-värken igen. Va fasiken!
Mentalt: Lugn och fin :-)

Dag 45 - Röd dag!

Vaknade i natt och hade förbaskat ont i ryggen trodde jag. Men nähä det bidde en röd dag i olika bemärkelser if you get what I mean... Jobbat hemifrån med diverse webbmöten och eventfix sen myst med maken. Tog en vilodag idag från träningen för vart inte alls laddad för att peppa mig själv. Plus köpte lite lösgodis till mig själv för min extra kcalpott denna veckan vilket gav mig en röd dag i kostdagboken. That´s life en klämdag!


Kost: Mat enligt plan plus godis
Träning: Blev vilodag idag så kör jag nya fredagspasset imorgon
Mentalt: Lite matt men on track

Dag 44 - 44 is the number!

Har två eventräknare på min mobil. En som "räknar upp" antalet dagar jag har kört PT Online med Mammafitness och en som räknar ner antalet dagar till cykelsemestern i Frankrike. Idag är det exakt 44 dagar på båda! Och de hänger ihop för om jag ska fixa cykelsemestern som jag vill så måste jag träna och äta mig i form. Just nu är jag inne i ett bra flyt igen så jag rider på den vågen så långt den bara tar mig. Peppen till mig och fokus ligger på att ta en dag i taget!

Idag körde jag också det nya torsdagspasset. Herre min gud vad jag svettades, flåsade och kved. Lyfte tungt, gjorde typ 1000 utfall, pressade med kettlebells, dippade på bänken och avslutade det hela med en övning döpt till "död insekt". Tro mig jag var väldigt trovärdig i min roll. Oscars next! Och om jag tyckte de förra passen var tuffa så hade jag fel. Vi är inne på nästa nivå nu och det märks. Sa till maken när jag kom hem att "jag körde som på PT-Malou tiden" dvs jag var totalt slut och …

Min hjälte!!!

Alltså jag var en fan innan men nu är jag bara så impad utav Kalle som kastar sig ut i det okända och vågar. Sen skadar det ju inte att han är jäkligt rolig och frugan Brita är också helskön. Han är en hjälte och jag hoppas verkligen att jag får se mer av honom i rutan. Heja dig Kalle!!! Kolla bara här på senaste avsnittet: http://www.svtflow.se/video/2020222/avsnitt-6-crossfit men se alla för tusan för de är bara bäst!

Dag 43 - Nytt i gymmet!

Precis när jag fått kläm på det så ändras mitt träningsschema :-) Fast det är väl egentligen det som är meningen att hela tiden chocka kroppen. Nu är det 4 tunga styrketräningspass i gymmet på schemat plus ett intervallpass på crosstrainern eller cykel. När jag läste det sistnämnda blev jag lite svettig (läs genomsvettig). Jag ska nu köra 20 stycken 30 sekunders intervaller (30 sek snabbt - 30 sek långsamt) efter uppvärmningen.

Holy crap och jag som höll på att dö crosstrainer-döden i söndags med det gamla passet. Fast perfekt egentligen med min cykelsemester som bara kommer närmare och närmare. Kanske ska köra lite intervaller på biken för att variera mig. Hade tänkt att köra passet imorse på crossen men ögonen öppnade sig inte. Så fick bli i eftermiddags och vet ni vad jag klarade det ju. Ja man kan ju inte bränna på lika fort som på 15 sekunders intervaller men nästa gång kan jag nog ta lite till. Även om svetten forsade som tusan...

Har också ägnat lite tid att gå igenom de 4 styr…

Dag 42 - Skippar målvikten

Igår var det gruppträff på Itrim. Ett tag sedan sist för nu är det ju bara en gång i månaden. Blandade känslor innan för kände att just nu klarar jag inte av "en bunt missnöjda och gnälliga kärringar". Har ju dels varit struligt på centret och dels sedan olika grupper slagits samman har jag inte tyckt det gett lika mycket. Fast så fel jag hade. En av om inte årets nyttigaste gruppträffar för fru Jensen. Vi var inte så många men först hade vi en lite gruppövning för att bonda mer. Jättebra initiativ utav coach Therese!

Efter det låg fokus på motivation och strategier. Väldans bra och jag fick mig en rejäl tankeställare. Därför ska jag sätta mig senare i veckan med övningarna t.ex. lägga upp strategin för sommaren för jag känner att jag behöver jobba lite på det mentala. Idag hade jag "Motivationssamtal" med Therese inbokat. Vi bestämde det sist för då skulle jag ju vara halvvägs med "PT Online och Mammafitness". Tänkte det skulle bli kul att jämföra före, …

Dag 41 - Att heja på sig själv?

Igår på crosstrainern så tänkte jag för mig själv (japp sant!) att jag är grym på att pusha mig själv under träning. Under de tuffa intervallerna kommer jag på mig själv med att säga: kom igen Jensen, kör på, heja dig, kom igen... Likaså vid mina andra träningspass. Då peppar jag alltid mig själv att jag kan och så gör jag det. Ja eller ibland går det ju inte men då hänger jag inte läpp utan sänker lite på kraven och kör på som tusan igen. Fast hela tiden finns vilja att lägga på lite mera vikt, en rep till, en sekund till, lite högre eller vad det nu kan vara.

Varför hejar jag inte så på mig själv när det gäller kosten? Lite som när man matar barn - ta nu en sked för... Varför säger jag inte till mig själv - heja dig Jensen för att du gjorde ett kanon matval idag, kom igen strunta nu i glassen, kom igen lägg ännu en bra matdag bakom dig, nej stoppa dig själv nu för du är värd att må bra. Den peppen vill jag ge mig själv när jag gör ett matval som är bra för mig. Kanske är detta den n…

Dag 40 - Härlig dag!

Sovmorgon, fixa runt huset, tuffa intervaller på crosstrainer, röstat, firar mödrar med grillning i solen, soffmys och nu snart god natt. En härlig dag helt enkelt! En sak som slog mig på crosstrainer idag som fick mig taggad för nya tag med kosten efter denna katastrofveckan (visade sig på vågen också...). Men tänkte blogga mer om det imorgon för nu är jag slut i rutan.

Kost: Föll på efterrättsglassen i solen men annars good!
Träning: Intervallpass på crosstrainern och cykling till vallokalen.
Mentalt: Känner mig motiverad för nya tag

Sommar på Loppi

Häromdagen hämtade jag ut Loppi Blogbag med tema sommar med massa godsaker som ska testas. Bland annat brun utan sol från Apoliva, duschcreme från Neutral och strumpor från Ullmax. Ingick även en dvd med "Walking with dinosaurs" som jag gav till Ville 5 år - bästa testaren! Maken och jag mumsade snabbt i oss Vitamingodiset från Yves Rocher. Vi var tveksamma länge för inte visste jag att de gjorde ätbara produkter. Fanns även ett bar från Naturdiet, läppstift, kvinnliga vitaminer och ingefära mot åksjuka. Så man kan väl säga att sommaren är räddad och let the test begin!

Loppi Blogbag!

Dag 39 - Svett, massage och torskbiffar

Sammanfattar jag dagen kan jag säga att den bestod utav svett, massage och torskbiffar. Upp och få lite i magen för att sedan ta sig till gymmet. Idag bidde det fredagspasset en lördag. Massa benövningar och jag körde på hårt. Svetten forsade och det var med darriga ben jag tog mig till duschen. Väldans nöjd framför allt med "step up" övningen dvs kliva upp och ner 15 ggr per ben på nästa övning som är knäböj+rodd, vila och sedan upp igen gånger 3. Puh!

Det jag var mest nöjd med var att jag avancerade från step up brädan till trälådan. Bidde 13 cm högre och det kändes. Efter en snabb dusch så var det dags att köra till bästa massören och få en timmes välbehövlig massage. Var ett tag sedan och aj säger jag bara... Hem käka lunch och vila lite på soffelocket. Efter det iväg och handla mat till morgonens grillning för mödrarna. Baka rågbröd och sedan äntligen testade jag receptet på torskbiffar. Hmm lite misstänksam var jag allt men det var helt okej. Mycket mat what not to lik…

Dag 38 - Fokus!

Sovit som en kratta i natt för har typ hundra myggbett på höger ben och höger arm från förra natten. Ser inte klok ut och trots att jag nu tagit dubbla dos allergitabletter ett tag så är det stora bölder som kliar som fasiken :-( Därför när klockan ringde kl 06 imorse för att jag skulle cykla till gymmet så ställdes den om snabbt. Prioriterar idag sömnen och kosten så tar en vilodag från träningen.

Det vill säga försökte ignorera kliandet och sova lite till. Cyklade till jobbet så lite träning får jag ju. By the way om 50 dagar åker maken och jag till Frankrike för att cykla i 9 dagar. Så det gäller att öva upp rumpan. Och jag får säga att just nu går cyklingen riktigt bra. Märker att styrketräningen har gjort susen för benen och rumpan ömmar inte så mycket. Det enda smolket är den jäkla allergin så jag ser ut som en clown när jag kommer till jobb men det är smällar man får ta :-)

Denna veckan har ju inte maten gått så galant som tidigare veckor. Därför vill jag idag också lägga lite …

Dag 37 - Snurrig

Just nu går träningen strålande och kost inte alls strålande. Eller sanning med modifikation det går halvbra. Jag vet varför för att jag är inte stabil mentalt dvs inget kroppsligt sug utan huvudet huvudet huvudet... Har väl kommit in i den berömda projektsvackan dvs i starten är man på och motiverad, halvlek så börjar man tappa sugen lite för att sedan plocka upp den där man närmar sig slutet och ska leverera. Så just nu är jag inne i värsta snurren men jag vet att jag kommer ur detta också. Gäller bara att komma på banan. Ibland lite svårt när det kanske är yttre omständigheter som is playing with your mind...

Kost: Nej det gick åt skogen
Träning: Jadå den fixar jag galant
Mentalt: Stissig

Dag 36 - Svettig cyklist

Hmm jag känner att nu har fått sådan kläm på cyklingen att jag liksom inte håller igen. När jag började cykelpendla i fjol så var det med "behaglig cykling". Jag tog inte i för mycket för jag ville hushålla på energin plus inte bli så svettig. Men nu är det som något farit i mig. Jag trappar som tusan, susar om folk, vågar ta i ordentligt, känner att jag har starka ben och att lungorna är med mig (för det mesta). Fast nackdelen är ju att svetten forsar. Kan inte ta många tramptag förrän jag känner att det börja porla vid tinningarna :-)

Är ju okej när jag är på väg till gymmet. Bara bra uppvärmning liksom. Och även om jag, när jag cyklar direkt till jobb, byter om och kör en kattatvätt så känner man sig inte fräsch. Luktar ju inte illa men mer att man känner sig lite "solkig". Fast det är så kan jag inte hålla igen. Är som cykelhornen växt ut i pannan och jag bara måste ge allt jag har. Inte hjälper det till att det nu har blivit högsommar typ. Attans vilka i-lands…

Dag 35 - It is a new day...

Jaha så gårdagen slutade inte riktigt on a good note. Eller det bero ju på hur man ser det... Japp jag moffade ostbågar för att jag ville det just då och det var gott! Jaha då var det överstökat och idag är en ny dag. En ny chans att hantera känslor utan att äta. En ny dag att göra val som får mig att må bättre. En ny dag att följa planen och prioritera. En ny dag att testa att laga currykyckling. En ny dag att sätta personbästa i plankan. En ny dag att må jäkligt bra!


Kost: Enligt plan och det är jag väldans nöjd med!
Träning: Cyklade till och från jobbet samt en runda om gymmet - 65 min. Jisses nyklippt gräs hela vägen - atjoo och mascaran nere vid knäna. Plus tisdagens alla knäböj där jag laddade på lite extra vikt och plankrekord under lunchen. Tisdagar är enda passet med specifika magövningar (kopplas ju in under andra övningar etc). Då är det russians twist varvat med plankan (på tå mot en bänk). Först 24 twistar med vikt sedan direkt 1 min planka. Vila 30 sek och gör 3 hela varv …

Dag 34 - Äsch va fasiken...

Dagen började kanon med värsta grymma träningspasset i gymmet och goa äggmackor plus lite linssoppa på det. Sen slutade det i soffan med ostbågar. Over and out! Nya tag imorgon...

Kost: ½ bra och ½ skit så balans eller?
Träning: Svettigt och tungt pass idag - me love!
Mentalt: SUGEN idag men vet varför. Dock är det tufft att stå emot när hjärnan varje sekund skriker efter bullar och choklad. Höll emot i flera timmar sen...

Dag 33 - Planering is key!

Idag la jag upp en bild på Instagram/Facebook på min mellis-factory som jag kallar det. Det har blivit så att söndagar är min planeringsdag. Då kollar jag av kommande veckan i kalender för att se att träningen är inplanerad och vilka aktiviteter jag har t.ex. jobbmöte och sociala grejer. Efter det går jag in i PT Online-verktyget för att planera alla veckans måltider - frukost, lunch, middag och mellis. Skriver upp veckans inköpslista i mobilen och kollar av kylen/frysen/skafferi för att se vad jag har hemma som kan användas. Plus skriver ut de nya recepten som jag ska prova.

Oftast kör jag samma frukost och mellis måndag-fredag. Främst för att det är enkelt och jag kan förbereda men också för att jag t.ex. älskar äggmackor :-) Så koka ägg is a must plus se till att jag har det hembakta rågbrödet i frysen. Efter det väger jag upp keso och frukt till mellis så är helt plötsligt 5 frukostar och 5 mellisar förberedda på bara några minuter. Me like! Matlådor checkas av och recepten läggs …

Dag 32 - Ogräs och linser

Sov länge idag. Bästa starten på helgen att sova tills man vaknar istället för att väckarklockan skräller i örat. Gjorde hallonpannkakor till mig och maken till frukost. Lika mumsigt och mättande denna lördagen som förra. Plus känns lite lyxigt tycker jag. Vilken start va? Efter det blev det till att röja lite i huset. Har ignorerat det länge nog men nu gick det inte längre. Likaså med ogräset ute i trädgården. Så efter den lyxiga starten så har bloggerskan inte suttit mycket på rumpan idag fast det är vilodag :-)

Dagens lunch i Jenska hushållet (4 port): Lite olja i en kastrull och 2 hackade lökar som steks lite. På med valfria kryddor (jag tog vitpeppar, gurkmeja och lite paprika). Hacka färsk basilika och timjan och släng i. Fräs lite sedan i med kokta linser (ca 1000 gr) och ca 1L buljong. Koka upp och blanda i rostad vitlök. Mixa med stavmixer och häll upp i skålar. Pressa lite färsk citronsaft, ringla lite fin olja och lägg basilika/timjan lite fint på.

By the way rostad vitlök …

Dag 31 - Nästan en tredjedel...

Idag hurrar jag lite extra för mig själv faktiskt. Idag är det dag 31 utav mitt "PT Online-projekt". Jag signade upp för 3 månader (95 dagar i avtalet) någonstans i mitten på mars och hängde på låset till den första lediga startdag som var 16/4. Det betyder att idag så ungefär en tredjedel är avklarat dvs 33 % om vi ska vara nogräknade. Tänkte att då kan ju en utvärdering vara på plats. Hur har det gått? Hur har jag upplevt det hela? Vad händer sen?

Jag kan lugnt påstå att detta var det bästa jag har gjort i tränings- och kostväg utifrån mig som individ. Har ju varit nyfiken länge på det där med att jamen jag tränar så hårt och hur ska jag då äta, eller jag har så mycket muskelmasssa hur ska jag då göra eller jamen jag... Jag har hittat nästsista pusselbiten känns det som i min hälsoresa (den sista är att hitta ett avspänt förhållande till socker vilket jag jobbar på framför allt mentalt).

Jag har äntligen erkänt för mig själv att ja jag älskar tung styrketräning. Jag älskar…

Dag 30 - Skönt att bestämma!

Vet ni vad jag har insett att jag tycker är skönt? Eller snarare jag visste det men har snarare fått det bekräftat de senaste veckorna. Att jag bestämmer själv när jag ska träna. Jag behöver inte anpassa mig efter någon annans kalender eller träningsschema. Visserligen det är ju specifika öppettider på gymmet men de är generösa så det är inga problem. För jag behöver inte tänka på att vilken tid var det denna veckan för PT-passet eller att hänga på datorn för att få plats till just det träningspasset klockan 10 på lördag.

Igår kom jag på att jag kan visst då gå på massage nästa lördag för jag ska ju inte träna kl 10 längre... Yes den känslan! Det är jag som bestämmer min agenda helt och hållet. Fast visst det är ju också jag som får ha peppet och energin att genomföra passen. Att pusha mig själv hela tiden. Plus Olga på PT Online men det är ju inte så att hon står bredvid på gymmet. Visst hjälper det att jag är liten av ensam varg eller snarare väldigt mycket dvs detta är mitt koncept…

Dag 29 - Skavanker

I påskas gav ju min stegräknare upp dvs behövde nytt batteri och samtidigt kände jag att jag orkade inte ha koll på hur många saker som helst. Jag kan inte fixa all mat, träna 6 tunga pass i veckan, sköta jobbet och ha en fritid samtidigt jaga steg. Blev liksom för många bitar och det stressade mig. Tänkte att det kanske också kan vara bra att ta en break ifrån den där räknaren men definitivt inte frisk luft.

Och vet ni vad? Min vänsterhäl som har sporrats sig sedan denna skulle löpträna inför och efter Tjejmilen för två år sedan (ALDRIG MERA LÖPNING SÄGER JAG BARA) har blivit så mycket bättre. Ibland känns den men nu kan jag tom tassa några steg barfota utan smälla av. Märker även av det i träningen. Nu kan jag få till upphopp som ingår på måndagspasset (varvat med höftlyft - fy jobbigt bara jag tänker på det...) samt trycka ner hälarna ordentligt i tex knäböj. Hallå me like!

En annan skavank (japp reservdelskropp) är ju min berömda svans. Den som jag suttit itu för att kroppen har v…

Dag 28 - Omtanke och pepp!

När jag i slutet på förra veckan fyllde i min vikt (you know the 1,3 upp...) på PT Online så dröjde inte länge förrän jag hade ett peppande meddelande från Olga. Likaså följde sedan omtanke om maken både från henne och från Linnéa min kostrådgivare. Plus pepp från den senare angående mitt matval. Känns väldigt skönt att ha det stödet. Plus feedbacken överhuvudtaget till exempel från Olga - höja där på den övningen. Eller från Linnéa pepp hur bra jag sköter kosten.

Även omtanken och pepp från alla er andra. Tack det betyder jättemycket för mig!!! By the way vägde mig i måndags morse för jag var nyfiken på hur kroppen reagerar efter en lugn helg med mycket återhämtning och bra mat. Voila 1 kilo var redan borta så det är också skönt att se att det nog bara var en temporary glitch med lite för mycket stress och dålig sömn. Nu kör jag så mycket positivt tänkande jag bara kan plus gör allt jag kan för att lösa min 8-17 situation som påverkar mig. Pepp och omtanke till mig själv liksom!

Kost:…

Dag 27 - Svag eller stark?

Okej i lördags var jag inte den skarpaste lien i boden när jag begav mig till gymmet. Kände mig väl lagom motiverad och vill heller ligga på sofflocket... Passet som skulle köras är det sk torsdagspasset. Det består efter uppvärmning utav hundra miljoner rodd med stång. Eller ja det känns så men det är 64 stycken och det är inte lite faktiskt.

Det var väldigt mycket folk på gymmet. Ja alltså grabbar som tränade överkroppen i grupp if you know what I mean... Blev lite stressade och nervös. Dumt jag vet för är det något jag kan så är det styrketräning. Hallå jag har ju gått kurs :-) Är nog många av grabsen som inte har gjort det men ändå är experter... Man märker direkt att man bli avsynad - speciellt om du tar tunga vikter. Fast jag tänker fasiken inte ge upp så lätt så jag armbågade mig in och tog plats.

Lastade på viktskivorna på stången och skulle sätta igång. Jisses vad tungt det vart! Jag tänkte amen hur svag har jag blivit över en natt? Lägg på grabbarna som flåsade en i nacken s…

Varning!

Jag vill utfärda en varning för denna! Köp den inte för den är livsfarligt GOD!!! Glöm att det går att ta lite utav den... Det är som lyxnutella - not good...

Dag 26 - Hungrig!

Det är två träningspass som gör mig speciellt hungrig några timmar efteråt. Det är fredagens pass utav benövningar till höger och vänster. Samt söndagspasset som är intervaller på crosstrainern. Vet inte om jag inbillar mig men det slår liksom aldrig fel. Blir som ett stort stort stort hål i magen! Jag ser det som att kroppen fått pressa sig till max och att förbränningen är på topp. Det kan vi väl vara överens om :-) De andra dagarna är det mer att jag blir lagom hungrig till nästa måltid men dessa dagarna då räknar jag varje minut till nästa chans till mat...

Kost: Enligt plan men i eftermiddags var det tufft med en hungrig mage.
Träning: Tuffa och kräkiga intervaller på crosstrainer. Tur jag gör detta hemma för det är mycket flås och grymtningar...
Mentalt: Jobbar med att peppa mig själv. Inte pepp för att fixa detta utan pepp för en annan situation.

Dag 25 - Vete och havre

Glömde ju rapportera vikt och mått igår. Dock är det inget kul denna veckan. 1,3 kilo upp på vågen men jag tror det beror på stress och dålig sömn. So I am all good och jag kör på enligt instruktioner. Idag blir det därför gymmet när hallonpannkakorna har landat lite. Egentligen är ju lördagar vilodagar men bidde ju inget torsdagsträning när maken behövde pysslas om. By the way det är ju ens motivation och pannben som skiljer agnarna från vetet. Så jag tänker inte ge upp jag kämpar vidare.

Och apropå vete eller snarare havre... I måndags tipsade jag om havrekakor. Jag tyckte de var godast nybakta men funkade utmärkt som medhavd mellis också. Fast utan kvarg då för att kunna transporteras :-) Imorse åt jag hallonpannkakor på havre. Jättegoda och mättande. Så här gör du: Ta upp 3,5 dl frysta hallon. Kör 1 dl havregryn i mixer till ett fint mjöl. Blanda mjölet med 2 ägg plus 2 äggvitor, gnutta salt och 1 dl mjölk. Blanda ner en del av hallonen i smeten. Stek till pannkakor och servera me…

Dag 24 - Ass to the grass!

När klockan ringde imorse klockan 06.00 och det ösregna kände inte denna Jensen för att cykla till gymmet. Plus sömnen hade varit lite så med en snarkande maken bredvid sig. Men jag hade inte hjärta att buffa på honom. Så ställde om klockan och tog sovmorgon. Därför väntade gymmet efter jobb idag. Det var inte lätt att få till en yta i grabbhörnan för jisses den tiden är väl the high time att pumpa bicepsen. Men jag gav mig inte och fick till värsta passet!

På fredagar är det bara ben, ben, ben. Vet ni att det är bara ett pass av alla sex som jag inte tränar rumpan och ben. Jisses Olga knows her stuff :-) Idag är det front squats på schemat först. Sedan utfall, höftlyft, step ups, knäböj med rodd och baksida lår. Puh! Så nöjd med min insats idag för att åka till gymmet var nog det sista jag ville göra idag. Men jag gjorde det och vilket pass jag fick till!!! Övar på djupet i mina knäböj och använder visserligen viktskivor under hälarna. Men har kämpat och kämpat, nött och nött och ida…

Vilken show!

Jag lovade ju häromdagen att göra ett inlägg med fler bilder från Parken och Justin Timberlake. Här kommer kavalkaden. En av de bästa och inte den bästa konserten jag varit på fast jag saknade maken. Dock så var Sarah en utmärkt date :-) Och fint sällskap i form utav Anneli*2. Jättebra låtar, snygg Justin, suverän show så högsta betyg från mig i alla fall.

Inte den bästa selfien men det bjuder vi på... Sarah, jag, Anneli och Anneli är så här glada innan!
 Ojoj nu börjar det snart...
Där är han ju! 
Så häftig show! 
En av mina favoriter 

Stor-Justin! 
Lite Elvis... 

Titta så nära scenen kom... 
Jopp jag var där!

Dag 23 - Upp och ner!

Aldrig roligt att få ett samtal som lyder: kan du komma hämta mig och köra mig till akuten... Så kan min dag sammanfattas. Maken har haft massor av riktigt tuffa förkylningar det sista halvåret och den som pågår just nu dök över honom i lördags. Sedan dess har han haft feber, jätteont i huvudet och massvis snor. Till sist kom han i väg till vårdcentralen i förmiddags och domen blev - du måste röntgas och direkt till öron/näs/hals-akuten. Eftersom han inte var i toppskick så körde jag hem från jobb för att köra honom.

Usch alltså fy bubblan vad jag hatar sjukhuset i Lund. För många minne som alltid poppar upp :-( Plus nervös för maken för han klagar inte i första taget och nu var han inte så kaxig. När man känner att ens halva ansikte blir förlamat av smärta så... Röntgen gick snabbt men sedan blev det cirka 3 timmars väntan på akuten innan han fick träffa specialisten. Tur i oturen så blev domen som doktorn sa en tuff bihåleinflammation (undrar hur en svag är då...).  Skönt att det in…

Dag 22 - Sliten hjälte

Eller hjältinna ska det väl egentligen vara... Igår var ju jag tillsammans med Sarah som fick bli min date för kvällen (då maken låg hemma i sjuksängen i manlig förkylning :-)) på konsert i Parken, Köpenhamn. För typ över ett halvår sedan köptes biljetterna till Justin Timberlake och igår var det dags. Med oss hade vi även kompisen Anneli och hennes svägerska Anneli (japp samma namn different ladies). Anneli´s man lämnade walk over när maken blev hemma. Lucky Sarah och Anneli liksom!
Var en helt underbar konsert - alltifrån musiken, Justin och hans crew samt hela showen. Jag mumsade på min medhavda havrekakor medan det smaskades popcorn, korv, chips och snickers runt mig. Men vet ni vad det var helt okej för jag blev nöjd med mina kakor. Mindre nöjd vad jag att komma hem 02.00 i natt... Fy fasiken märks att man inte är 20 längre. Och ikväll är det dags för 4Good eventet i Malmö med teamet "Pay it Forward".
Eftersom gymmet inte hanns med imorse och inte ikväll så fick det id…

Dag 21 - Tänk att...

Tänk att denna människan idag cyklar i 35 minuter till gymmet kl 06.30 för att köra hårt med skivstången i en timme.

Tänk att denna människan sedan tog cykeln till jobb för att där äta kokta ägg och hembakt rågbröd (utan socker i).

Tänk att denna människan äter hemmalagad mat i form utav kyckling och sötpotatis till lunch.

Tänk att denna människan sedan äter keso med apelsin till mellis.

Tänk att denna människan när arbetsdagen är slut ska cykla i 25 minuter för att komma hem.

Tänk att denna människan ser fram emot matlådan med hemmagjorda chilibiffar som väntar hemma innan Justin.

Tänk att denna människan bakade nyttiga havrekakor för att ta med sig som mellis på konsert.

Tänk att denna människan idag är JÄVLIGT NÖJD med sin hälsoresa och att hon aldrig ger upp. Livet kan bli bättre! Jag säger inte att det är en dans på rosor men det var det fasiken inte heller att släpa runt på 50 kilo fett...


Kost: Har intagits och kommer intagas enligt plan. Har redan packat ner havrekakor och en b…

Dag 20 - Havrekakor till Justin

Tungt att gå upp imorse för att cykla till gymmet men när jag väl satt på cykeln så gick det ju bra. Likaså att träna. Alltid skönt efteråt när man duschar. Bästa starten på dagen för mig fast det sitter långt inne ibland :-) Har annars varit en helt vanlig dag på jobb men i eftermiddags slog det förbaskade suget till. Jag vet varför och för några veckor sedan hade jag ätit allt jag kommit över. Och ni kan tror tankarna snurrade hit och dit men jag sa till mig själv på skarp - Jensen du rör inget för du fixar detta!!!

När jag kom hem så vart det full fart i köket. Fixade lite lax i ugnen så jag snabbt ska kunna slänga ihop mat vid behov. Efter det på blomkålspizzan till middag från PT Online receptbanken. Lite skeptisk för tidigare recept jag testat på detta har inte varit ätbara. Detta var: mosa kokt blomkål (ca 240 gr - ta bort eventuell vätska), riven mozzarella (1 "bulle"), kryddor och 1 ägg i en smet till en botten, in i ugnen på 200 grader i ca 20 minuter, ta ut och lä…

Dag 19 - Det är inte alltid lätt!

Ja det har gått över förväntan för mig under dessa dagar jag hittills har kört PT Online via Mammafitness. Men jag var/är så himla laddad och motiverad. Dock betyder ju inte det att det är en dans på rosor eller att det är lätt. Varje dag handlar om val. Val att sköta kosten även om ostbågar lockar, val att sköta träningen fast soffan är skön, val att planera och laga mat fast snabbalternativen är enklare och val att jobba med huvudet (just nu mycket våg/kilo vs kroppsstorlek/muskler) för att lyckas.

Denna helgen har varit tuffast med massa frestelser i form utav pommes, lökringar, beasås, grillade revben, chokladpudding, grädde, ostbågar, choklad, tårta, läsk, godis, maränger, chokladbiskvier och glass. Ja listan kan göras lång :-) Och det är ju inte så att något av detta är förbjudet men om jag vill ha resultat ja då får man göra val. Just nu väljer jag att inte äta allt detta även om det lockar. Tur också att jag har en omgivning som är så otroligt förstående och hejar på. Som inte…

Jag är kär...

...i denna klänningen som jag har sett i ett skyltfönster i Lund. Har dock massa klänningar som hänger i garderoben så... Och den är ju inte gratis precis :-)

Dag 18 - Matlådor

Vilodag från träningen idag men fullt upp i köket. Var och handlade först sedan var det matlådedags. Dock lagade jag chilifrästa räkor först till lunch. Blandade i lite blomkål i min portion också för att bara tugga räkor tyckte jag lät tråkigt. Maken fick ris till sitt. Väldigt gott och enkelt att göra så den kommer på menyn igen. Efter det blev det till att koka ägg i två omgångar, koka blomkål, väga keso och apelsin till kommande mellanmål, maken fick grilla lite kyckling som vägdes upp i portioner och in med en batch sötpotatis och morötter i ugnen.

Det sistnämnda för att bli tillbehör till chilibiffar som gjordes häromdagen. Resultatet blev 4 matlådor med biffar/sötpotatis och 3 matlådor med sötpotatis som ska fyllas på med kikärtor vid annat tillfälle. Kokta ägg klara från söndag till fredag - äter ett på morgonen innan träning och sedan kommer det bli äggmackor till frukost. Det hembakta brödet väntar i frysen så det är redo att tas med till jobb. 4 matlådor med ceasarsallad (s…

Bra tips!

I senaste Topphälsa hittade jag denna artikeln "Hitta drömvikten med Biggest loser!
Bra tips tycker jag.
Applicera vad som funkar för dig och kör!

Dag 17 - En mindre Tina

Imorse var det dags för invägning, måttband och ta 2 veckors bilderna för att lägga in på PT Online. Vågen visade bara ner 2 hekto men det förvånade mig inte. Tappade ju så mycket i början plus att det är tunga pass i gymmet som formar om kroppen. Måttbandet visade på däremot på en större förändring. Från förra veckan har jag tappat 1,5 cm i midja, 1 cm runt rumpan och 1 cm runt låret. Det jag menade med inlägget häromdagen att kroppen känns mindre även om vågen visar mer. Tjoho det går i rätt riktning!

Annars har det varit en tuff dag utifrån sug. Idag har det snurrat godis, pizza, hamburgare och glass i huvudet. Inte för att jag varit hungrig utan psykologiskt sugen. Var på ett spännande och pirrigt möte imorse. Som alltid när jag varit med om en sådan urladdning så kommer suget som ett brev på posten. Är liksom snuttefilten som ska lugna nerverna. Visste att det skulle komma så hade förberett mig med att dela upp frukosten så jag kunde knapra på lite mandlar.

Men visst vart det jäk…

Lite ny färg

Kunde inte bestämma mig så de fick följa med hem alla tre :-)

Dag 16 - Trög start!

För mig passar det allra bäst att träna direkt på morgonen. På med kläderna, lite i magen och så iväg till gymmet. Hinner liksom inte tänka utan bara göra. Men som idag när gymmet öppnar senare och lunchen måste smälta i magen först så hinner det bli eftermiddag innan det är dags. Fast då har ju rumpan hunnit vänja sig vid soffan. Det är skönt och mysigt. Och jag vill inte till något gym för att lyfta tungt :-(

Det var med tunga tunga tunga steg jag åkte till gymmet idag. Åter igen ensam tjej bland alla grabbarna. Börjar vänja mig men tycker det är lite märkligt. Men sen när man väl kommer igång med passet så är det ju skönt. Ökade på en del vikter och kroppen fick sig en rejäl genomkörare - speciellt rygg, biceps och säte. Så det var med tunga steg jag åkte hem men lättare i sinnet. Och jävligt stolt över mig själv att jag kom iväg!

Lite kul att nu räcker inte de vanliga hantlarna till... Stark tjej!
Dagens frukostomelett
Dagens lunch - Ceasarsallad med grillad kyckling (recept från …