Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från juni, 2014

Bästa teet någonsin!

Förra veckan bjöd värdinnan Helen på ett himla gott te. Visade sig vara lakritste från Tehuset Java. Luktar gudomligt och smakar nästan som hallonlakrits godis!!! Har aldrig sett maken dricka te på 11 år men detta smakade... Köp här!

Dag 75 - Stark och glad kropp!

Jag tänkte from efter detta inlägget skippa räkningen med dagar i mitt "Olga-projekt". Eftersom jag redan signat upp för ytterligare 6 månader. Jag är också trött på dagarna och "tvånget" att blogga utifrån en mall. Så återgår till business as usual men naturligtvis blir det mycket same same ändå :-) Mycket har hänt den senaste tiden och jag tror jag börjat landa i en massa tankar som varit på gång länge. Det jag hoppas är att jag kan behålla denna tryggheten men ändå fortsätta att driva mig själv framåt för jag vill ju mer.

Mitt huvudmål är numera att bygga en stark och glad kropp - det är mitt lopp. Delmålet är detsamma dvs 70 kilo men det är inte det viktigast. Fast samtidigt vet jag hur skönt det var med en mindre kropp som förra sommaren. Hur stark jag kände mig och fin. Det gör jag fortfarande men nu pratar jag om grädden på moset lite grann om ni förstår vad jag menar. Dock är fokus att behålla lugnet, få ner stressen (som redan ligger på 1000% mindre bara p…

Bakningsuppdatering

Den där kakan jag bakade igår som skulle utvärderas... "Tvingade" typ varenda släkting jag kunde att smaka en bit och säga vad de tyckte. De stackarna vågade väl inget annat än att godkänna den :-) Men i ärlighetens namn den funkar. Fast jag vill gör ett tillägg - kalla inte den kladdkaka när du serverar den för då är förväntan att den ska vara sockrig och liksom segt gooey. Kallade den snarare chokladkaka. Plus om du ska köra paleo all the way så servera den med kokos- eller cashewgrädde. Bryr du dig inte om det tar du vanlig vispgrädde (gärna 40% utan tillsatser).

Happy baking!
Tillägg efter andra baket: baka denna kakan dagen innan servering och låt den stå i kylen fram till servering - ännu godare!!!

Dag 74 - Gym och bakning

Hann liksom inte blogga igår för det var först jobb sedan direkt vidare till Irländsk musikfestival här hemma i lilla Hjärup. Väldigt trevlig och mysig kväll med maken och familjen Treudings! Imorse upp för att ta mig till gymmet innan det blir för mycket folk. Körde fredagspasset och det är lite klurigt att få till. Består av uppvärmning, två gigantset, ett superset och stretch. När man ska köra t.ex. ett gigantset så är det fyra olika övningar i visst antal repetitioner sen vilar man mellan varven.

Om då en övning är leg curl i en maskin, knäböj med rodd i en annan maskin tvärs över gymmet sen ner på golvet och göra bollrullningar för att avsluta med latsdrag på andra sidan gymmet. Svårt då att liksom paxa maskiner/platser överallt :-) Speciellt om man ska köra många reps och 3 varv av det hela med lite vila emellan. Fast det gick bra idag för det var inte så många som "störde mig"... Hem för att duscha och äta.

Sedan var det dags för dagens andra aktivitet nämligen baknin…

It better be good...

Förra boken i Bokklubben vart inget vidare och den räknas som värsta klassiker. Sorry finlitteratur is over my head... Detta är nya boken som jag har till mitten på augusti att slutföra - heja mig!

Dag 72 - Den där cykelpendlingen

Med 16 dagar kvar till cykelsemestern så gäller det att ta tillfällena i akt att öva :-) Tänkte också på det imorse på cykeln att nu är det snart slut på cykelpendlingen. På nya jobbet så kommer inte det funka då det är mer än 3 mil till jobb och motorväg... Trist men jag får ju se till att cykla till det jag kan på min fritid helt enkelt.

Och förvåning är fortfarande stor i det Jenskas hushållet att frugan cykelpendlar - både hos det kvinnliga som manliga representationen... Haha som vem vet vad som kommer bli nästa grej? Alltid en surprise och som maken säger med frugan har man i alla fall inte tråkigt :-)

Kost: Grönt satsar jag på och matlådan är packad till Bokklubben ikväll.
Träning: Cyklat och ska köra torsdagspasset efter jobb på Friskis. Typ tusen utfallspasset kan det också kallas :-)
Mentalt: Lycklig!

Dag 71 - Nipprig?

Jag vet inte om det är kosttillskotten som börjat verkar efter en veckas intag, placeboeffekten, att jag är mindre stressad eller en kombination av dem men jag känner mig mindre nipprig i kroppen. Svårt att förklara. Men innan hade jag liksom kryp och oro som alltid fanns i kroppen - ungefär som en gasolbrännare som står på eller som en treo som brusar i ett glas med vatten. Konstant. Som sagt svårt att beskriva men dag för dag nu den senaste veckan så är det ett annat lugn i kroppen. Inte att jag fortfarande inte är stressad eller snarare fortfarande håller på att tagga ner men bara utan inre brus i ådrorna. Oavsett vad som gör denna gladare kropp - I will keep doing it :-)

Kost: Grönt är skönt!
Träning: Tisdagspasset i gymmet - det tyngsta med rodd och marklyft i superset med tunga vikter... Nya ställningar för stängerna men jag fick hjälp av pågarna. Tror de tycker det är lite kul att en tjej tränar som dem och att de kan hjälpa till.
Mentalt: Mindre nipprig och det är en skön känsla …

Dag 70 - Förlängt abonnemang på Mamma Fitness

Idag förlängde jag mitt abonnemang på PT Online och Mamma Fitness Sweden. Har tänkt på det ett tag och pratat igenom med maken. Jag trivs ju så himla bra med träningspassen som Olga planerar till mig, receptbanken är suverän, jag får bra feedback/pepp plus jag behöver ha koll på kostintaget samt vikten (på ett lagom sätt). Sen att jag inte har kunnat hålla tassarna ifrån socker är ju en annan sak - då kan man ju inte skylla på någon annan att resultaten uteblir. Jag signade upp för 6 månader så då blir det till mitten på januari ungefär. Speciellt bra när jag kommer börja nytt jobb i slutet på juli för då brukar man ju ha svårt att behålla rutiner etc.

Kost: Gröna vågen...
Träning: Cykelpendling och promenad
Mentalt: Lite seg men glad. Börja kännas att man behöver semester :-)

Dag 69 - Inget nytt...

Helt vanlig dag - klockan ringde, kliva upp, cykla till gym, köra måndagspasset med typ 1000 utfall (känns så i alla fall), till jobb, jaga lite steg på lunchen i ösregn, cykla hem, laga chili, äta och slappa i soffan. Nu är det 9 arbetsdagar kvar till efterlängtad semester och avslut på nuvarande jobb. Over and ut liksom.

Kost: Grön dag
Träning: Cykling, promenad och styrkepass = trött och hungrig
Mentalt: Börjar känna hopp...

Dag 68 - Inte själv!

Veckans sista gympasset stod på dagens schema. Tog emot lite men jag kom iväg. Och jag var inte direkt ensam. Dels så har Friskis haft stängt i två dagar och dels så kanske det är nystart för fler än mig :-) Men det gick bra ändå och jag är väldigt nöjd att jag de 9 senaste veckorna utfört varenda träningspass. Och inte bara genomfört men också utmanat mig själv. Idag har även kosten fått sig en guldstjärna. Plus rågbrödet är åter igen påfyllt i frysen, äggen är kokade, mellisar förberedda och 2 jobbluncher.

By the way kan ni förklara detta scenariot för mig. Tog dessa bilder i torsdags. Varför när det bara är två människor som använder omklädningsrummet hamnar man alltid precis bredvid varandra? Jag var faktiskt först på plats och hängde min jacka för att poängtera men funkar det... Kvittar vilket skåp man väljer nog fasiken har man en granne. Jag försöker alltid välja ett skåp så långt bort från alla så att man kan få space. Men det funkar ju inte när någon så gärna vill vara skåpko…

Dag 67 - Nystart!

Fick en kommentar häromdagen på bloggen att det "var kul att jag delade med mig utav både det positiva och negativa". Och att det kändes "som många andra bloggare bara skriver om det positiva". Tack Ulrika! Visst finns det en blandning utav bloggare men jag tror många börjar t.ex. att blogga när de startar ett viktminskningsprojekt/hälsoresa. Efter ett par veckor sinar inläggen och då brukar det inträffa samtidigt som när det inte går så strålande längre...

Jag gör mitt bästa för att blogga om hur min hälsoresa - både på gott och ont. Dels för att dela med mig till andra i samma situation och dels som min egna dagbok. Vissa dagar känns det som inget är omöjligt, vissa dagar är det jäkligt kämpigt och det känns som allt går åt skogen, vissa dagar sätter jag upp nya mål för att bryta dem nästa och vissa dagar är det bara en helt vanlig dag där livet rullar på. Ibland blir jag trött på mig själv och ibland skrattar jag åt alla mina projekt. Va fasiken igår bloggade ja…

Dag 66 - Glad midsommar!

Yes she is alive bara har varit himla trött. Sitter fortfarande i morgonrocken med håret på svaj och skriver detta. Som jag skrivit tidigare tror allt börjar komma i kapp och tar ut sin rätt. I tisdagskväll däckade jag i sängen och tog sovmorgon på onsdagen. Som en zoombie hela onsdagen och hade planer för gymmet men de skippades till förmånen för mer vila. Igår lite piggare och tog mig till gymmet annars har jag mest ägnat mig åt att äta...

*paus för en promenad dock med kläder på*
Men jag har gjort några braiga saker förutom att lyssna på kroppens behov utav vila (kunde ju struntat i att lyssna på sockerdjävulen dock). Handlat en lång lista kosttillskott utifrån Mia Lundins kunskap bl.a. probiotika som jag hoppas att kroppen ska gilla. Jag har bokat tid för undersökning på Sophiakliniken men första tiden i slutet på augusti - bättre än inget och jag hoppas fortfarande att hormonerna är svajiga pga stress. By the way frågade mor (tydligen "härmar" man sin mamma i denna frå…

Dag 63 - Trött!

I dubbel bemärkelse faktiskt. Tog emot att ta klivet ur sänghalmen imorse men det gick. Första kvarten var jag helt själv i gymmet så inte bara jag som var en tröttmössa idag :-) Fullt ös idag med mycket ny info men så jäkla kul. Jag är så glad att det är svårt att beskriva. Dock har jag ett mega-aber: VARFÖR SKA DET VARA SÅ FÖRBASKAT SVÅRT ATT LÅTA BLI SOCKER!!! Slut på meddelande. Blir så trött på mig själv, min hjärna och mina val...

Kost: Rött :-(
Träning: Ja som tur är har jag rivit av en timme i gymmet i alla fall.
Mentalt: Glad men däst...

Dag 62 - Två tredjedelar

Slut i rutan efter en hektisk dag med många intryck - fast på ett bra sätt :-) Idag är också två tredjedelar av min första Olga-period avklarade (kommer ju fortsätta efteråt). Jag kan ju lugnt erkänna att jag hade hoppats att vågen skulle visa på en helt annan siffra. Men livet har kommit emellan och kroppen är lite svajig hormonellt. Fast jag har ju lyckats ro hem en stor pusselbit i mitt liv genom nytt jobb!!! Plus att jag är väldigt nöjd med mina träningspass och har levererat till 100% - varenda planerat pass har blivit av! Och jag ser framstegen. Peppade mig själv imorse att "mitt lopp" är att bygga en stark och glad kropp. Kosten eller snarare sockret är fortfarande det som jag måste jobba med men hade jag inte haft detta "programmet" att följa hade det sett hundra resor värre ut...

Kost: Vi kan väl säga orange :-)
Träning: Japp måndagspasset revs av imorse på gymmet.
Mentalt: GLAD!

Dag 60 och 61 - Helglugn

Mycket eftertanke hos bloggerskan just nu och många beslut som landar. Känner att knuten i magen släpper mer och mer. Att axlarna sjunker ner och tankarna i huvudet snurrar mindre och mindre. Blir gladare och gladare. Har sovit ut på morgnarna då jag inte har behövt ställa klockan. Jag har tränat på gymmet i lördags och idag hemma. Firat mamsen igår med trevligt sällskap. Cyklat till Lomma idag för att mysa med bästa Eva och Charlie idag. Fixat lite här hemma och bara tagit det lugnt. Skön helg helt enkelt!

Kost: Grönt bl.a. har jag testat kalkonfile som blev mumsig.
Träning: Igår så tränade jag på gymmet och idag blev det intervaller på crossen hemma plus cykeltur.
Mentalt: Lugnare och lugnare.

Dag 59 - Balans

Funderade jag häromdagen över mitt "lopp" och idag ännu mer. Visserligen var jag kökspiga igår på bästa Lottas son studentfest eller som jag sa till Lotta när jag kom - ikväll är jag din bitch :-) Bara glad att jag kunde hjälpa till men lite mör var jag allt när jag kom hem strax innan 23.00. Idag när jag vaknat efter att ha sovit som en sten så är det precis som jag ännu inte har vaknat. Jag är bara så oerhört TRÖTT!!!

Tror allt möjligt börjar komma ikapp mig och energin börjar ta slut. Det egentligen två senaste åren då jag inte trivts på nuvarande jobb som har gjort mig deppig. Visserligen har jag sysselsatt mig med annat men jag är en sådan person som jobbet är viktigt för. Jag behöver utmanas och använda min hjärna. Det senaste halvåret när jag sökt aktivt jobb med allt vad det innebär - ansökningar, intervjuer, berg och dalbana i känslor, vad vill jag, vad ska jag, kommer jag få något nytt, nej tack det var inte vad jag vill, nej tack andra sökande är bättre m.m. Läs =…

Dag 58 - Hur firar man...

Första tanken igår efter signatur och pirrigt samtal med nuvarande chef - vad ska jag nu äta för att fira detta? Hallå hur är min (våra) hjärnor programmerade? Att allt ska firas med gotter :-) Jo visserligen maken och jag skålade i vars ett glas champagne igår kväll. Men jag tänkte mer i form utav socker eller en pizza i mina tankar.

Och dess tankarna återkom under hela dagen och kvällen. Fast det konstiga vad att jag inte kunde komma på vad jag skulle äta? Plus att jag hela tiden återkom till varför vill jag fira så? Måste jag det? Eller finns det andra sätt att fira på? Intressanta reflektioner och just nu känner jag ett lugn att jag inte behöver döva eller fira på det sättet. Håll tummarna att det håller i sig!

Kost: Grönt, grönt och åter igen grönt!
Träning: Cykling och nu ska jag iväg för att hjälpa bästa Lotta med hennes sons studentfest så lite spring blir det väl...
Mentalt: Leende på läpparna som inte går bort :-)

Dag 57 - GLADAST!!!

Haha senaste jag drack så här mycket alkohol var nyår :-) Men igår var vi ju tvungna att fira våra år tillsammans. Och idag firar vi en bloggerskas underskrift för nytt jobb. Återkommer med detaljerna men kan lugnt säga att idag är jag GLADAST och LYCKLIGAST!!!

Jojo nu dröjer det till nyår igen...
Kost: Grön dag bl.a. kasslerpytt som var himla god!
Träning: Nope bara en 30 mins promenad imorse.
Mentalt: Så jäkla glad och lycklig!!!

Dag 56 - Lite upptagen

Maken och jag firar 11 år idag och 8 år som gifta så lite busy. Vi ses imorgon!
Kost: Grönt!
Träning: Japp cykling, promenad och tisdagspasset i gymmet.
Mentalt: Kär!

Dag 55 - Vad är "mitt lopp"?

Har funderat lite på målet med min träning på sistone. Inte att jag inte är motiverad men det börjar bli tjatigt att det hela tiden rör sig om vikten. Visserligen har jag ju fokuserat mycket på min teknik, att kunna öka vikter och min rörlighet. Plus att jag mår ju så himla bra utav träningen. Så det är inte så att jag inte ser framsteg tvärtom. Men jag kan bli lite "avundsjuk" på andras mål eller fundersam om brist på detsamma kanske inte ger mig den uphfen som kanske tagit det till nästa nivå.

Till exempel att springa ett specifikt lopp eller sträcka. När människor i min närhet samt olika bloggar jag följer anmäler sig till lopp hit och dit. Tränar specifikt inför det och sedan med ett brett leende avger en racerapport samt ett foto på medaljen. Eller testar något helt nytt tex att springa ultra eller göra en triathlon. Eller som min idol Linda som precis tävlat i tyngdlyftning i Sydafrika. Hur coolt är inte det liksom? Eller lär sig en helt ny sport som cykling och sen cy…

Middagstips!

Vet du inte vad du ska laga till middag idag? Då måste jag tipsa om den "exotiska risotton" jag lagade i fredags. Receptet kommer från Mammafitness och är väldigt lättlagat. Du behöver följande till 4 portioner: 120 gram råris, 2 tsk röd curry paste, 3 dl vatten, 1 paket kokosmjölk (typ Santa Marias ekologiska på tetra), 500 gr skalade räkor och 400 gram grönsaksmix (majs/ärtor/paprika) från frysen.

Gör så här: vispa ihop kokosmjölk, vatten och curryn, skölj råriset och ner med allt i en kastrull. Koka på svag värme i ca 40 minuter tills riset är klart. Under tiden vila lite i soffan :-) När det är 10 minuter kvar släng de frysta grönsakerna i en annan kastrull och koka i ett par minuter. Häll ut det överblivna vattnet och lägg ner räkorna. På med locket så det håller värmen. När riset är klart i med grönsakerna och räkorna - rör runt. Voila maten är klar och den är väldans god!

Mums och funkar väldans bra att värma upp dagen efter också!

Dag 54 - Lugna puckar

Maken och jag har bara tagit det lugnt idag. Blev hallonpannkakor till frukost. Planterade lite blommor i utekrukorna. När det blev mulet tittade vi på film för att sedan när solen sken lata oss på uteplatsen. Inte baksidan för denna dock... Men däremot den däringa bokklubbsboken :-) Grillat kyckling och sedan promenerat runt lite på området. Packat träningsväskan inför imorgon och matlådorna. Lugna puckar helt enkelt.

Kost: Grön dag bland annat med mumsig grillad kyckling.
Träning: Vilodag idag men maken och jag tog en lugn promenad runt kvarteren. Har börjat sakna mina rundor riktigt mycket så jag får nog ge mig ut lite.
Mentalt: Avslappnad

Alla färger

Häromdagen la jag ut min senaste shopping på Insta. 3 nya färger för naglarna. Gillade ju alla så de fick följa med hem men vilken skulle jag måla med?
Kunde inte bestämma mig så det fick bli alla :-) Kan inte riktigt sluta stirra på denna bilden av en anledning - jag har mellanrum mellan tårna. Det hade jag inte när jag var som störst. Inga anklar heller. Svullen, svullen, svullen men titta nu!
Ignorerar att lite hamnat utanför och det skitiga bordet... Haha erkänn att nu är det det enda du ser...

Dag 53 - Röd baksida

Hängde på låset imorse till gymmet klockan 8.30 för att hinna köra fredagspasset innan en timmes massage väntade. Gött och en bra start på dagen. Hem hungrig som tusan men tur det bara var att mikra maten. Efter det blev det solstolen men råkade somna... Jomenvisst rumpan och och baksida lår ner över knäveck har jag lyckats bränna. Blir så jäkla trött på mig själv. Tanken vara att maken och jag skulle testa cykelbyxorna imorgon. Hmm undrar om det går...

Kost: Grön dag men jisses vad jag var hungrig innan lunch och efter räknade jag timmarna till mellis :-) Sugen mest på socker så det gäller att sysselsätta sig och dricka mycket vatten/te.
Träning: Japp veckans sista gympass avklarat
Mentalt: Trött och sugen men jag klarade det!

En ekologisk bag

Igår hämtade jag ut den ekologiska Loppi blogbagen från Posten.
Voila vilket innehåll från Coop. Tack så mycket detta ska bli gott att förtära!

Dag 52 - Out of control!

De senaste veckorna har varit tuffa eller egentligen de senaste månader. Inte tuffa på hemmaplan för där har jag ju världens bästa maken. Nej utan det stället man tillbringar vardagarna på. Det stället som ger en pengar för den tiden för att man ska kunna ha tak över huvudet och mat på bordet liksom. Jobbar på att lösa situationen men sådant tar tid. Samt tålamod som är en av mina svagare sidor :-) Många av de kollegor jag stått närmast har slutat och i veckan sa två till upp sig...

Lägg till 3 lingonperioder under 7 veckor som oroar och tar musten ur mig. Börjar på allvar tro att jag kommit in i förklimakteriet. Kan det stämma vid 41 år? Plus makens värsta månad i livet typ med dubbla pencillinkurer, cortison, diverse akut-, doktor- samt tandläkarbesök. Och formen har inte varit på topp dvs energin. Sista två veckorna har jag precis orkat släpa mig till jobb och gymmet. Medans min största fallgrop as always kosten har gått åt skogen. Det märks på många sätt - orolig mage, svullen, än…

Funkar det?

Köpte denna på Stadium igår. Ett band som man sätter tex runt handleden som ska "skrämma bort" myggor. Hey så allergisk som jag är och värsta myggmagneten så testar jag allt!!! Vet du om den funkar?

Dag 51 - Blöjbyxor?

Jobb, träning, IKEA, Stadium, Pizza Hut och till sist soffan. Köpt mina första cykelkläder om man bortser från cykelhjälmen. Men däringa blöjvadderingen mellan benen... Ska testas i helgen så de är incyklade innan Frankrike :-)
Kost: Äsch va fasiken jag blir så trött på mig själv. Ny dag imorgon...
Träning: Rörlighet som uppvärmning, 90 cross-utfall, 60 armhävningar, 90 utfall med rotation med 5 kgs viktskiva, 36 bröstpress med 10 kg hantlarna, 45 clean & press med resp arm dvs totalt 90 med 8 kg hantel, , 60 sumo squats med 18 kg kettlebell, 45 axellyft med 4 kg hantlar, 45 dips mot bänk, 60 död insektsövning (bålen) och stretch på det. SVETTIG :-)
Mentalt: Fundersam...

Tjoho va kul!

Fick precis detta i mitt Insta-flöde. Jag har vunnit en biljett till nästa 4Good event i höst. Tjohej till mig!

Dag 50 - Tuggig!

Suck alltså kan man fixa huvudet så det ALDRIG mer blir sugen på skit? Så fort känslorna svallar lite så blir jag tuggig. Det vill säga sugen på allt och vill bara tugga, tugga, tugga :-( Varje sekund är en kamp. Så tröttsamt för jag vet ju att efteråt mår jag skit men ändå en timme senare eller nästa dag så lockar sockret igen. Just nu har jag motivation till träningen (precis) men tuffare med kosten (as always) för det är så mycket som snurrar i huvudet. Ja en ursäkt men även en förklaring. Fortsättning följer.

Kost: 95% bra, 5% mindre bra
Träning: Jajamensan och baksida lår samt rumpan säger jisses vad hände där...
Mentalt: Stark men ändå inte :-(

Dag 49 - Sömnig

Upp tidigt för att komma iväg till en workshop i Malmö. Jätteintressant! Till jobbet och full fart med att släcka bränder och möten. Hem däckade i soffan. Trött idag och inte blir det bättre att det är grått och regnigt ute. Nä snart blir det sängen och Biggest Loser finalen. En reflektion från gårdagens BL-avsnitt och från trailern för kommande - blir lite ledsen över att många deltagare är så äcklade över hur de såg ut tidgare och fäller nedlåtande kommentarer om tjockisar. Lite som kasta inte sten i glashus kan jag tycka plus sorgligt på något sätt.

Kost: Njae det bidde rött idag så då är utmaningen att få en fortsatt grön vecka.
Träning: Nope bidde vilodag
Mentalt: På banan men trött

Dag 48 - Mitt arsle!

Alltså alla dessa utfall och knäböj is killing my rumpa. Imorse på gymmet så krampade vänsterskinka så mycket att jag nog bjöd på vacker underhållning i gymmet - not! Haha jisses säger jag bara vilken träningsvärk. Så ikväll fanns det bara ett val... Fram med det tunga artilleriet dvs allmänt kallad Svarte Satan i detta hushållet plus en av de lilla Triggerpoint-bollarna. Legat och kvidit framför TV:n medans maken skrockat i soffan.

Gör ont som tusan och ibland får man pausa en stund men ack så effektivt. Känner redan skillnad så det får nog bli lite utav denna varan nu under denna träningsfasen. Annars har det varit en alldeles strålande dag. Cykeltränat inför France, gymmat som jag ska, bra dag på jobb där hjärnan fått jobba, ätit enligt plan och förberett de alla lunchmatlådor för resten av veckan. Bra start på veckan helt enkelt!

Säg hej till Svarte Satan och the boll!
Kost: Grönt är skönt
Träning: Cyklat till gymmet, till jobb, lite runt i stan och sedan hem - totalt 75 min. Plus m…

Dag 47 - Maken älskar Olga!

Eftersom jag varit lite under the weather de två senaste dagarna så var det dags för gymmet idag. Hade ju veckans sista pass att köra. Laddade med hallonpannkakor och hängde typ på låset 10.30. Lite knöligare med dessa nya passen för ibland är det 4 olika övningar som ska kombineras efter varandra och tex leg curl maskinen är på ett håll och latsdragen på ett annat. Men det gick. Fast de ny passen är brutala. Har visserligen två kvar att köra igenom innan jag kan uttala mig fullt ut men redan nu så förstår jag varför det nya upplägget innehåller två vilodagar. De behövs!

Fokus på hela kroppen med extra kärlek till rumpan och lår i varje pass. I varje pass ligger det 4 tunga ben/rumpövningar och tro mig de känns. Lägg till massa rygg, bröst, armar och sidoplankan i denna rundan. Jag beklagade mig över 3 min planka under en vecka nu har jag ju 6 för att varje sida ska få 3... Passen är också bra mycket flåsigare och pulsen går upp. Just hur de är kombinerade, antalet reps och att vilan …