Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från januari, 2015

Sveriges största viktminskningsblogg?

Idag blir det 4 veckor sedan jag började mitt projekt "Viktminskning för sista gången". Som jag skrev häromdagen så kan jag ju inte göra samma sak en gång till och förvänta mig andra resultat. Fast det känns som jag omprogrammerar mig för varje runda så att jag blir mer och mer långsiktigt hälsosam. Dvs fler och fler nyttiga vanor läggs till och ovanorna bryts. Dock handlar det hela tiden om att jobba med knoppen. Huvudsaken är att jag inte ger upp utan fortsätter att jobba mot min vision hur min kropp ska fungera och må.

Det som känns otroligt skönt är att för varje kilo som lämnar kroppen så försvinner krämporna. Det är precis som det för förprogrammerat. "Jaha nu har du nått 80 kilo då lägger vi på denna smärtan och jaha nu är det 85 så då slår vi till med detta..." Idag vid veckoinvägningen så visade stålplattan på minus 10,3 kilo sedan start den 2 januari. Det är jag jättenöjd med men jag har också slitit för det. Nöjdast är jag med att min vänsterhäl känns bä…

Biggest Loser anyone?

Som största Biggest fan:et (hur man nu ska stava det...) så har jag självklart suttit bänkade både tisdag- och onsdagkväll för att se uppstarten av den senaste svenska säsongen. Tycker det börjar himla bra och älskar Kaspersen som programledare. Dock är ju den amerikanska versionen fortfarande min favorit. Framför allt den senaste säsongen som varit bäst på länge och där finalen visas i USA ikväll.

Längtar och hoppas min favorit plockar hem det. Fast jag kan ju tänka mig att produktionsbudgeten ser helt annorlunda ut over there som ger lite extra krydda... Tittar du på Biggest? Vad tycker du om uppstarten denna säsongen? Har du förresten sett att Biggest Sverige utmanar dig på sin facebook-sida? Kolla här: https://www.facebook.com/biggestloserSE?fref=ts

Hur ens målsättningar ändras

Mitt mål är en stark och glad kropp men målsättningen de senaste månaderna har ändrats. Tidigare för mig har mottot vara "att träna mig ner i vikt" men nu vänder jag på steken. Nya mottot är "jag äter mig ner i vikt". För oavsett hur hårt och hur ofta jag tränar så kommer jag inte få till en långsiktig viktminskning om jag inte sköter kosten. Jag kan ju inte heller "köra samma sak och förvänta sig ett annat resultat" utan fokusen läggs om.

Träning för mig är ju numera en vana, en rutin. Ja jag kanske missar något pass här och där men jag vet att några längre träningsuppehåll kommer jag inte göra frivilligt. Jag mår för bra när jag tränar. Stela leder och muskler mjukas upp, jag får mindre ont, jag får en endorfinkick, jag får ett lugn i kroppen, min kropp mår bra av att svettas m.m. Jag mår helt enkelt bra! Därför känner jag att min energi ska inte läggas på att få in träningen i mitt liv för den är ju redan här för att stanna.

Men det som är skillnaden m…

Ska jag slå till?

Funderar väldigt starkt på att beställa en sådan här för att låsa in godsakerna i... Fast en helt vit så jag inte ens ska se det ;-)
Ni hittar den här: http://www.thekitchensafe.com/

Mat & Marginaler

Måste tipsa er om en himla bra podd som heter "Mat & Marginaler" med Anki Sundin och Jill Holmström. Väldigt intressanta samtal om kost, näringslära, livmedelsindustrin. Ämnena har handlat om gluten och laktos, tillsatser, sötningsmedel m.m. Nytt avsnitt släpps varannan vecka så in på länken nedan och lyssna i kapp!!!

http://ankisundin.se/mat-och-marginaler-podcast/

Mycket att plugga

Jag har nu fått kursplanen för utbildningen till Diplomerad Livsstilsrådgivare och det är en lång lista. Men jag ser verkligen fram emot detta och laddar för fullt. Har idag även sett till att köpa den kurslitteratur jag behöver (förutom det som jag kommer låna på bibblan). Så det gäller att ha disciplin och fokus nu så att jag ror detta i land. Wish me luck!

Den långa kursplanen med allt jag ska lära mig - me love!
(Är du nyfiken på detaljerna så klicka på bilderna så de blir större)



Och dagens skörd hos Adlibris. Dock ingår inte Jacob Gudiols bok "Skitmat" men jag är nyfiken på den så den fick åka med av bara farten :-)

Vill du följa med?

Råkade stötta på detta eventet i Ystad den 14/2 på Facebook och jag vill jättegärna gå. Framför allt på föreläsningarna med Anki Sundin, Jacob Gudiol och att träna med Gladiatorn Ice dvs Helene Ahlson.  Det är ju personer som jag följt länge i sociala medier såsom bloggar, instagram, facebook och i poddar men även läst en del böcker utav. Man får ju liksom passa på när det sker på så sydliga breddgrader som i Skåne... Hade dock varit väldigt trevligt med lite sällskap - vill du följa med?

Bibliotek is the shit!

När jag växte upp var jag en bokmal av rang. Bodde på det lokala biblioteket och var bundis med personalen. Jag älskar att läsa, drömma mig in och att lära mig nya saker. Sen tröttnade jag väl i typ 20 års åldern när det blev mycket universitetsplugg och slötittande på TV. De senaste 10 åren har jag framför allt slukat böcker på semestern. En hel trave med pockets är liksom obligatorisk semesterpackning till makens förtjusning - not :-)

I och med min fd kollega Louise bjöd mig in i den Bokklubb hon var med i så har jag ju även tvingats öppna upp ögonen för mer än deckare, självbiografier eller faktaböcker. Vilket har varit väldigt nyttigt för denna. Och det senaste halvåret har min läslust återkommit i full orkanstyrka. Men som fattig student måste man ju ha koll på sin budget och hur suveränt är det då inte med bibliotek? Det är ju världsbäst och tänka sig att jag har en oas 500 meter hemifrån. Lyx!

Vår Hjärupsbibbla har väldigt generösa öppettider, hjälpsam personal och finns i näst…

Nästa bok

Nästa bok i Bokklubben är denna. Hade sådan tur att den fanns på det lokala biblioteket bara typ 500m hemifrån. Fast mer om det i ett annat inlägg. Någon som läst och tycker något?

Säg livsstilsrådgivare...

Då är det klart! Den 16 februari så påbörjar jag min utbildning till Diplomerad Livsstilsrådgivare. Utbildningen består av tre block. Block 1 är kostrådgivare vilket jag ju faktiskt redan är men det skadar ju aldrig med en repetition. Block 2 är hälsoinpirationsdelen med sömn, stress, motivation och sista blocket fokuserar på beroende. Detta ska jag läsa på distans via datorn och självstudier. Med lite trixande har jag lyckats få till att kunna tenta med hjälp av en snäll studievägledare i Staffanstorps kommun.

Tentan är bokad till slutet på maj så därför gäller det att inte ligga på latsidan utan faktiskt plugga. Tydligen så är det också en hel del inlämningsuppgifter som man ska få godkänt på innan man får gå vidare till nästa block. Disciplin Jensen! Tanken är även att läsa kursen i Sockerberoende till sommaren. Och jag läser dessa enbart för mitt egna ego och för att få mer kunskap inom ett ämne jag brinner för. Har därför inga som helst planer på att jobba med detta aktivt utan j…

Så tacksam!

Tänkte på en sak efter min kväll med Bokklubben i onsdags att jag är så tacksam för allas förståelsen för mina matvanor. Även om det alltid finns ett trugande element :-) Vad det gäller förståelse så menar jag inte bara de underbara tjejerna i Bokklubben utan tex släktkalas, familjemys eller kompisfikor. Ena gången har jag med mig matlåda, för att nästa dricka pulver, för att nästa tömma brödkorgen, för att nästa inte äta efterrätt, för att nästa tömma godisskålen, för att i nästa inte äta pasta, för att i nästa...

Ja ni hör ju och jag är väldigt trött på mig själv faktiskt. Men jag kämpar verkligen med mitt ätarbeteende och vill gärna landa i något som fungerar. Är väl därför jag inte heller ger upp utan gör nya försök att hitta en balans. Det är här jag tänker mycket på Mindful Eating och att komma tillrätta med mitt sockerberoende. Fast även som maken sa att min jobbsituation de senaste åren har ju påverkat mig väldigt mycket negativt vilket inte har underlättat. Mycket att tänka p…

Jag är ju bra!

Ibland känns det som jag skriver samma blogginlägg gång på gång bara med några månader eller år emellan. Till exempel detta inlägget: http://www.butterflytina.com/2015/01/snygg-naken.html eller snarare innehållet att jag gör en lång lista på hur jag inte vill ha det och sen några månader senare så sitter jag där igen. Eller att nu minsann är det storsatsning på gång och jag ska börja med detta eller detta. Där kan ju listan också göras lång och varje metod/satsning fungerar ju. Ett tag...

Så länge peppen och motivationen är på topp så går ju allt galant oavsett om det är LCHF, Itrim eller Olga som körs. Det är efter det där rosenskimret avtar som det blir tufft. Eller snarare när offerkoftan används mer och mer. Eller när man börjar slappna av för nu minsann har jag varit så duktig. Eller när verkligheten kommer i fatt en med strul på jobb. Eller vad det nu kan vara som dyker upp i knoppen. Och helt plötsligt så lider man av förnekelsesjukan.

Den som gör att man gömmer tajtjeansen län…

Samlar energi!

Känner att jag behövde nog den här ledigheten mer än vad jag trodde eller innerst inne ville erkänna. Men så är det väl också så att när man blir mer avslappnad går man ner i sparläge och den här årstiden gör ju en inte piggare. Dessutom går jag på en rätt tuff diet vilket går bra men energin man har får man liksom spara till olika satsningar per dag som träning, städning eller social aktivitet. Plus jobbar med knoppen bland annat med hjälp utav Daily Journal tar sina krafter. Mycket tänkande.

Fast jag ser denna tiden som en chans att samla energi. Att mysa i soffan under en filt med en bok, tända ljus och en kopp te. Något jag gjort mycket de senaste dagarna. Känns liksom som ett uppdämt mysbehov i kroppen :-) Därför tar jag alla chanser just nu att bara vila och mysa. Går och lägger mig tidigt men ser till att komma upp på morgonen för att träna. Få frisk luft och jaga steg. Basta efter träningen, köra någon peeling, måla naglarna, smörja lite extra. Jag tar helt enkelt hand om mig …

Träningsvärk...

...i nacken har jag idag från yogan. Nej inget som är sträckt eller gör ont i nacken utan ren och skär träningsvärk i musklerna. Har jag nog aldrig haft tidigare och trodde knappt det var möjligt :-) Vet precis vilken övningen det var för passet avslutades nämligen med den. Kände redan då att ojdå där vart jag svag. Eller har ju vetat det tidigare men är ju inte lika kul att träna små nacklyft liggandes på en matta som tunga coola marklyft med stång... Så japp yogan was good for me :-)

Let the VAM begin!

Idag räknar jag som den officiella dagen för min VAM (dvs det jag kallar Vård av Mig) eftersom det är nu de flesta går tillbaka till jobbet. Känns både märkligt och skönt att ta denna tiden. Att ha lyxen, stödet och modet att kunna göra det. För det är jag tacksam! Är ännu inte riktigt klart vad jag ska plugga. Har två inriktningar som jag väljer mellan men i slutet på januari ska det vara klart. Under tiden kommer jag lägga min fokus på sockeravgiftning och att komma på banan med viktminskning samt avslappning/återhämtning.

Inledde dagen med mysig frukost, tända ljus och Daily Greatness Journal där jag svara på olika frågor och skriver ner min funderingar, kost och träning. Efter det blev det mitt livs första yogapass på Friskis & Svettis. Lite nervös innan för jag vet liksom aldrig vad jag ska förvänta mig. Har ju testat yoga innan men aldrig fastnat trots att jag verkligen tror det skulle göra mig gott. Har mest känt mig frustrerad för att "alla andra kan ha tårna bakom ör…

Anmälan till Gerdahallens Inspirationsdag

Då var jag inbokad på Gerdahallens inspirationsdag i mars. Det blir tredje året i rad som jag hedrar hallen med min närvaro :-) Och andra jag får sällskap utav Rebeca - kul! Någon mer som ska dit eller vill ha sällskap så bara hojta till!!!

Årets schema för mig blev så här:

09:15 - 10:15: "What's the effect?!", Jim Berg (spinning och nyfiken på Jim)
10:30 - 11:30: "Magen i fokus", Katarina Woxnerud (nu när jag ska köra Mammamageså)
11:45 - 12:45: Lunch
13:00 - 14:00: "Bli expert på dig själv", Blossom (föreläsning som inspiration)
14:15 - 15:15: "CrossFit", Team Reebok (måste ju testas)
15:30 - 16:30: "Ultimate Dance", Dorotka Baburin (tänkte en bra utmaning som avslutning...)

Snygg naken?

Läser ofta att "man vill gå ner i vikt, träna eller vad det nu kan vara för att se snygg ut naken". Vad det är/ser ut är väldigt individuellt och visst tidigare har det varit en del av målet även för mig. Eller snarare att känna mig mer bekväm i min birthday suit. Fast denna gången är det faktiskt helt andra orsaker som gör mig motiverad att ta tag i kilona.

Dels är jag väldigt trött på att mitt sockerberoende och ätande styr mitt liv. Det är inte jag som sitter i förarsätet utan det vita giftet känns det som. Och dels är jag otroligt TRÖTT på att ha ont!!! Det är precis som krämporna smyger på mig när jag närmar mig 80 kilo och över. Alla extra kilona och sockret gör att:
Mina fötterna eller snarare trampdynorna är otroligt ömma. Glöm fina klackskor och vad glad för gympaskor...Min hälsporre blir snabbt sämre vilket gör det svårt för mig att träna vissa saker och gå längre sträckor.Mina knä ömmar och att tex göra knäböj gör bara ont.Svåra smärtor i huden framför allt höftern…

2015 - jag är redo!

Igår var jag inte så redo för 2015 :-) Trots att jag var nykter på nyårsafton så tål inte denna Skalman till bloggerska att vara upp past her bed time... Så sliten igår och vi hängde i soffan tittandes på film och med standardmiddag för de flesta en nyårsdag dvs pizza. Sa till maken att nyårsdagen måste ärligt talat vara den slappaste dagen för hela mänskligheten. Den perfekta dagen att göra revolution bara det att ingen orkar :-)

Men idag är jag desto mer på banan och har redan rivit av ett pass i gymmet. Jag är redo att ta mig an 2015 som jag har bestämt ska bli det bästa året någonsin så det så! De 3 första månader kommer min fokus ligga på viktminskning för att minska alla mina krämpor i kroppen (tex torr hud/eksem, smärtor i huden pga svullnader, ömma trampdynor/knä/leder/rygg/muskelfästen pga alla kilon, andfåddhet, svettningar, inflammationer i kroppen tex öronen m.m.) och att få ner stressen i mitt liv.

Till min hjälp tänkte jag använda Daily training journal för att registrer…