Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från mars, 2015

Tjockt brev!

Visst är det alltid lika kul när man öppnar brevlådan och det inte bara är räkningar eller pensionsbesked? Igår fick jag ett tjockt grönt kuvert och det innehöll spännande saker... Nämligen kursmaterialet inför min "Mindful eating" kurs i maj/juni. Dock har jag lovat Elin att inte gå igenom det innan för det ska nämligen göras i samband med våra sessions via Skype. Får kanske be maken gömma det :-)
Kursmaterialet i en fin pärm!

Destress spa i Lund

Idag blir det lugnt i bloggen för bloggerskan ska rengöras eller på spa som det så fint heter. Fick ju presentkort utav maken på min födelsedag och idag ska det utnyttjas. I hela 150 minuter ska jag få detta gjort: "Välkomsttouch, kroppspeeling, avslappnande kurbad, aroma-inpackning, rengöring och ansiktspeeling, ansiktsmask och massage, avslutas med hårbottenmassage." Har jag världens bästa make eller vad?

Ny kraft

Har ju en tredje föreläsning att berätta om nämligen den jag var på i måndags. Blev inbjuden av kompisen Rebeca - tack för att du tänkte på mig vännen! Föreläsningen hette "Ny kraft" och Stellan Nordahl föreläste. Det var inte den tightaste föreläsning jag varit på men den hade sin charm. Och som skrivet tidigare så kan man alltid ta något tankevärt med sig hem. Temat var "Redan tidigt sattes mycket av ramarna i ditt liv - vad är möjligt och vad är omöjligt, vad är bra och vad är dåligt, vad får man och vad får man inte göra. Sanningar som blivit dina. Det är dags att fundera över vem som är regissör i ditt liv."

Följande tog jag med mig hem:

För att få en förändring måste man ha en öppenhet, nyfikenhet och ifrågasättaVad du vet är viktigare än vad du fått lära dig att troLev i nuet men planera för morgondagenStäll dig frågan - vad är jag stolt över?Tankar är starka fenomen - de kan tynga oss och lyfta ossSe dig själv lyckasOm du inte har tankar kring framtiden hur …

Spin of Hope 2015

Dagen började inte så bra då min stackars partner in crime Anneli ringde. Hon hade vaknat med halsont och feber = då spinner man inte i två timmar helt enkelt. Jaja jag är en stor flicka och klarar mig själv. Fast självklart är det trevligt med peppande sällskap. Jag hade dock tur för Nadia en av grundarna till Rosa Hoppettog ena cykeln. Känner inte Nadia sedan tidigare men vi hade himla kul under två timmar. Allt blir ju enklare om man peppar varandra, heja på andra, sjunger lite, cykeldansar, skålar i vatten och tjoar lite. Så stort tack till dig Nadia för ditt sällskap under två svettiga men roliga timmar! Och STÖRSTA tacket till Friskis & Svettis Lund för allt fixande!!!

Här kan ni se ett filmklipp från dagens äventyr: https://www.facebook.com/video.php?v=1564410797160707&set=vb.1437233379878450&type=2&theater

Några av dagens tappra innan jag själv intog en cykel
#rosahoppet hade en fin monter!
Två fint pyntade cyklar - en ära att få cykla på en ju!

Tjoho vad kul v…

Ändringar!

Idag är det 12 veckor sedan jag startade mitt sista viktminskningsprojekt och idag går jag in nästa fas. Tänker inte gå igenom varenda detalj för detta är mitt facit och vad som funkar för mig utifrån mina förutsättningar. Plus för att vara ärlig jag vill inte ha för många åsikter som påverkar. Men jag la upp planen för hela året redan innan dvs vid årsskiftet men justerar så klart efter hand jag utvärderar. Jag känner efter hur funkar kroppen och knoppen hela tiden med syftet att ha en stark och glad kropp.

Viktresultatet är 18 kilo (prick :-) ) på dessa veckorna men nu kommer det gå långsammare då jag ökar på kalori-intaget. Plus att jag mäter och fotar en gång i månaden - dags på söndag. Jag har satt ett datum utifrån att ha ett mål att jobba mot men är inte manisk med att har jag inte nått en viss vikt dag X så är livet över. Snarare att jag har delat upp projektet i hanterbara bitar tex 3 veckor på detta sättet eller som kommande del som kommer vara i 30 dagar. Detta för att få e…

Stress...

Puh på 8 dagar har jag varit på 3 spännande och intressanta föreläsningar. Jättekul med nya intryck och tankar. Jag brukar säga "alltid kan man lära sig något nytt om sig själv". I onsdags förra veckan lyssnade jag på Kjell Enhager igen. Han föreläste ju på Hemmakvälls konferens i november. Hmm tror ni jag lyssnat på poddarna eller sett DVDn... Nä just det ja men jag kanske kommer göra det snart :-) Det var inte så mycket nytt utan snarare en upprepning från förra gången men som sagt man kan alltid lära sig något. Om inget annat så fick jag en liten energiboost och fick snickesnacka med träningskompisen Britta. Inte så illa det ju!

Den andra föreläsningen som jag var på i måndags tänkte jag skriva om i ett eget inlägg. Och den sista föreläsningen är egentligen inte klar. För den kommer följas upp med en workshop den 15 april. Temat var/är "Stresshantering - konsten att säga nej för att kunna säga ja!" och arrangeras utav Unionen. (Tips: kolla ditt fack eller andra …

Jag ska flexa...

Min yoga-karriär har ju inte gått så bra men jag ger inte upp så lätt. Idag ska jag prova på ett för mig nytt pass på Friskis & Svettis. Det heter "Flex soft" och så här står det på hemsidan:  "Flex soft är fokuserad och mjuk rörlighetsträning med extra hänsyn för leder och muskler. Du får en lugn och samtidigt energifull träningsupplevelse. Flex soft är ett mjukt och tillåtande rörlighetspass med utvalda och säkra övningar för hela kroppen. Vi strävar efter kroppsmedvetenhet och utvecklar även stabilitet och balans. Träningen är funktionell och kan vara skön för dig som ha vill återhämtning för kropp och sinne."

Tänkte det kanske kan vara något för mig och om man inte provar så får man ju aldrig reda på det. Därför är det dags idag! Fokusen ligger ju på rörlighet, kroppsmedvetenhet och balans som jag vill få hjälp med. Som tur är ska jag få sällskap av en ny träningskompis Åsa. Alltid kul att lära känna nya människor och skönt att ha någon som kan hålla mig i …

"Skönhet & Hälsa"

Fick hem den senaste Loppi blogbagen idag med temat "Skönhet & Hälsa". Den innehöll alltifrån miniriskakor och te från Friggs, presentkort att testa hipsters från Pierre Robert, hudvårdsolja från Bio-Oil, parfym och mascara från Yves Rocher samt Active Balance från RFSU. Blandad kompott :-) Lite lyxigt sådär en onsdag för en fattig student.
Solljusteet dricker jag just nu och det smakar gott med en doft av ananas. Miniriskakorna får vänta tills bloggerskan har lite mer kaloriutrymme i budgeten. Parfymen doftade väldigt gott så den kommer definitivt användas. Bio-oil tänkte jag använda på min stretch marks på höfterna efter alla kilon men är lite misstänksam. Tror liksom inte att de kommer försvinna mirakulöst men det kan ju inte skada. Hipster-trosan kan jag inte uttala mig om eftersom jag först måste beställa den online. Dock brukar storlekarna från Pierre inte vara så generösa är min erfarenhet men who knows...
Lyxig paket

Pollendimman har lättat!

Började känna det i slutet av förra veckan dvs att ja nu har jag min energi tillbaka. Jag orkar ta för mig saker, jag känner ja va kul att hitta på det, jag sitter inte och halvsover hela tiden och när klockan ringer på morgon så är jag hyfsad pigg. Yes jag tror minsann att pollen-dimman börjat släppa. Den där bedövande tunga tröttheten som är omöjlig att sova/vila bort - den bara är. Alltid vid samma tid på året så jag borde lära mig att slutet på feb och mitten till mars är denna out of order.

Mera Vego

Äntligen har min "Mera Vego" kommit. Har du lagt något gott från den och har tips om vilket recept jag ska börja med?

Då fortsätter jag...

Igår skickade jag in ytterligare 30 sidor fullt med kostförslag, analyser, argumentation och motiveringar till del 2 utav block 1 i min utbildning till Diplomerad Livsstilsrådgivare. Svettigt men jättekul! Håll tummarna att fröken gillar det. Dock dröjde det inte länge från fröken svarade med del 3. 12 sidor fullt med frågor om vitaminer, mineraler och kosttillskott. Puh ingen rast och vila här inte :-) Så på måndag startar jag upp del 3 och ni följer väl med på äventyret?
Del 3 i första blocket "Kosttillskott - Vitaminer, mineraler & antioxidanter"

Rocka sockorna!

Nu är det slutgnällt i bloggen för idag finns det viktigare saker att skriva om. Kolla ner på dina strumpor för idag har du väl två olika eller? Annars tycker jag du går och byter, knäpp av en bild och posta i cypervärlden med #rockasockorna Varför? Jo för imorgon är det World Down Syndrome Day och vi ska stötta Nathea och Noelle lite tycker jag. Du kan läsa mer här: https://www.facebook.com/events/1467001283546504/

Gnällspik!

Om du följer mig på Instagram såg du kanske en bild jag la upp i måndags efter jag varit hos doktorn. Jag hade nämligen bokat tid för att kolla en leverfläck på ryggen. Har haft den så länge jag kan minnas men senaste halvåret så har den förändrats. Blivit väldigt mörk och skrovlig. Fast jag har inte haft några besvär med den eller haft ont. När jag bokade tiden så påpekade sköterskan att det kommer bara vara "en titt kontroll" dvs inget kommer göras då utan det beror ju på vad doktorn anser det vara.

Fick en trevlig doktor som i en väldig fart (inte stressat mer effektivt) undersökte mig med förstoringsglas. Snabbt konstaterade hon att det vart en godartad förändring och sa något på latin. Eller som hon sa kallas det gammelmansvårta/åldersvårta som kan komma i medelåldern. WTF sa du!!! Visste inte vilket jag skulle bli mest chockad över samtidigt som jag nästan började gapskratta. Varför kanske du undrar då? Jo för maken hade en på magen för några år sedan som jag har retat…

Kostregistrering - en students vardag!

Japp det är vid köksbordet jag hänger eller ska vi numera säga pluggebordet? Idag tänkte jag slutföra den kära bloggerskans mors kostregistering. Under en hel vecka fick mamsen fylla sitt intag av föda altifrån frukostgröten till de upphittade Marianne-godisarna i en låda. Papprena ni ser till vänster är de hon har fyllt i. Ett blad per dag och måltid för måltid. Nu matar jag in dem i det kostprogram som min utbildning använder. Fanns en köpeversion och en gratis version där jag valde den sistnämnda då planen är inte att arbeta med kostrådgivning nästa vecka och då kändes det onödigt med en licens som kostar.
Väldigt spännande är dock resultatet utav registreringen och allt som programmet kan spotta fram. Alltifrån energifördelningen i procent per protein, fett och kolhydrater till vilka vitaminer och mineraler som ingått. Oerhört intressant för mig och jag lär mig väldigt mycket. När alla måltider är inlagda ska jag sedan utvärdera mammas intag jämfört med behov, ligger intaget enli…

Hårt slit lönar sig!

Tjoho är så glad för tittat här vad fröken tyckte om mina svar till del 1 utav det första blocket till Diplomerad Livsstilsrådgivare:

"Du har gjort ett mycket bra arbete! Det är tydligt och klart formulerat, väl sammanfattat och man ser att du har förstått uppgifterna samt att du har ett intresse av ämnet. Speciellt intressant tycker jag det är att läsa det du skriver om de olika modedieterna, tydligt och klart skrivet om både för- och nackdelar. Det är inget som behöver kompletteras, bra jobbat!"

Hårt arbete lönar sig verkligen och jag har lagt många timmar på att göra ett bra jobb. Plus att jag naturligtvis tycker det är kul och utvecklande. Har verkligen fått en nytändning med det här med kosten och kostrådgivningen. Jag kan ju och jag är faktiskt rätt bra på det också :-) Just nu är jag så glad, lycklig och lugn! Jag njuter av livet! Vart många år sedan om någonsin jag känt mig så här hemma i något. Kruxet som ligger och gnager: jojo VAM-månaderna går fort och snart måste…

Fota prinskorv?

Håller ju på för fullt med del två i block ett utav min utbildning till Diplomerad Livsstilsrådgivare. Denna delen handlar mycket om själva kostrådgivningen och olika cases dvs jag ska registrera en klients matdagbok för en vecka i dataprogrammet som används och utvärdera samt ge förslag på förbättring (stackars min mamma - tur hon är tålig :-) ), jag ska lösa ett klientfall med fiktiva studenten Kalle på 20 år som vill bygga muskler och surplar proteindrinkar hela dagarna, jag ska förbättra olika klassiska maträtter såsom köttbullar med makaroner och ketchup, jag ska diskutera måltidsmiljön för förskolebarn och "bjuda" dem på lunch och skapa en trivsam miljö och jag ska utvärdera olika matvaror som vi finner vid våra dagliga shoppingrundor tex grovt bröd, olja/margarin, mjölk, charkprodukter och fruktyoghurt samt ge förslag på bättre alternativ etc.
JÄTTEKUL är det och jag märker att jag liksom triggas igång utav uppgifterna och hittar inspiration hela tiden till bättre sv…

Lättare liv trots plus...

I fredagsmorse när jag ställde mig på stålplattan så blev jag inte så förvånad när den visade på plus. Bara med ynka 2 hekto men under första sekunden hinner tankarna fladdra. Jag vet inte om ni viktminskare känner igen er i tanke: fy fan vad orättvis jag som kämpat så... Kan tänka mig att en och annan av er har tänkt samma tanke eller är jag helt ute och cyklar :-) Det är nu det gäller att "stick to the plan" och erkänna för sig själv att det är kroppen som bestämmer villkoren för när kilona försvinner - inte huvudet.

Det vill säga det kvittar ju hur mycket jag spänner ögonen i vågen och tänker nu ska du visa 2 kilo minus för den kommer ju ge dig ett ärligt svar utifrån vad din kropp känner för. Plus att 2 hekto är verkligen inte att hetsa upp sig för utan tänk ett steg längre. Vad kan vara anledningen? Har jag tränat annorlunda denna veckan, har jag verkligen följt matplanen som planerat, kanske mens på gång, har jag druckit mindre vatten, har jag gjort number 2 etc. Det j…

Friskis ledare?

I torsdagskväll befann jag mig på Friskis & Svettis i vanliga människokläder och med smink på ögonlocken. Tillhör inte vanligheterna precis då den vanliga stassen brukar bestå av träningskläder och så lite i fejjan som möjligt. Tror knappt de kände igen mig :-) Anledningen till mitt uppklädda besök var en Informationsträff om hur man kan engagera sig i Friskis & Svettis i Lund. Jag tänkte nämligen att jag saknar instruktörsrollen och om jag får skryta lite så var jag inte helt illa heller...

Plus att jag ville få veta om det fanns andra saker att göra. Till exempel bor jag ju 500 meter från skolan där F&S kör pass här i Hjärup vilket ju är smidigt samt att jag är ju en lite eventfixare som tycker det är kul att blanda mig i. Eftersom F&S är en ideell förening så behövs ju alla frivilliga för att få det att funka. Och jag tänkte att använda detta som en del i mitt framgångsrecept dvs att för mig att behålla min hälsa så är det ju suveränt att vara engagerad i något som…

Superfoods anyone?

Imorse ringde klockan tidigt för jag skulle nämligen iväg på en frukostföreläsning i vår tredje största stad. Sätta på sig ansiktet numera kan ta lång tid pga den j#¤%&la pollen. Men imorse så vart jag faktiskt hyfsad fräsch dvs mina ögon syntes... Iväg kom jag och väl på plats mötte jag upp Nellie. Efter lite snabbprat så var det dags att bänka sig. Jag kan väl säga så här om själva föreläsningen: jag tror att för de flesta så är detta ett för avancerat steg dvs kanske bättre att lägga energin på att äta bra vällagad mat anpassad till en som individ och vill man se ta det till en annan nivå kan man börja lägga lite pulver i sin morgonsmoothie.

Dagens 4Good föreläsningen - alltid väldigt bra arrangerat!
Inte med det sagt att det är strunt med Superfoods. Jag tror definitivt att vi kommer se mer av detta och upptäcka nya fördelar med diverse växter på vår planet. Det som fascinerade mig var en del av de frågorna som ställdes som jag tycker tydliggör just det här med "hur avanc…

Nu är det klart!

Har funderat fram och tillbaka samt diskuterat med världens bästa make. Plus kollat upp olika möjligheter men nu är det delvis klart vad jag ska pyssla med i sommar och höst. Jag (vi) har nämligen tagit beslutet att frugans VAM:mande kommer vara året ut. Jag känner i varje fiber i kroppen att jag behöver detta för att få må bra och komma på rätt bana. Jag är en så mycket gladare och lugnare människa nu för tiden (även om solen har sina fläckar...). Jag känner att jag lever upp när jag får grotta ner mig i kost, träning, hälsa, coachning m.m. Jag är liksom i mitt rätta element!

Därför kommer jag ta tillfället i akt att gå fullt ut hela året i att vårda mig själv, bygga en stark och glad kropp, samt plugga det jag älskar (men även behöver för att uppnå mina personliga mål och för min personliga utveckling). I veckan blev det klart att jag ska gå en "Mindful eating" utbildning hos Elin Borg. Jag börjar med en sex veckors kurs som är inriktade på mig som individ från slutet av m…

Inspirerade på Gerda!

I lördags spenderade jag hela dagen på Gerdahallen i Lund och deras Inspirationsdag. Var tredje året på raken för mig. Brukar bli ungefär 50 - 50 dvs hälften av passen är grymma och hälften inte lika så grymma. Och så blev det faktiskt i år också. Fast det som alltid är grymt är att träffa alla träningskompisar. Vissa ser man bara just på denna dagen en gång om året. Så kul! Denna gången hade jag med mig Rebeca och Anna som stöttepelare. Men även kusinen Sussie och hennes man Tobbe vart med. Likaså fd kollegan Malin och träningskompisarna Anna, Sofia, Eva-Lotta, Britta, Sahra, Nellie mfl.

Och för en gång skulle var jag inte ett dugg nervös inför ett sådant här event utan bara förväntansfull. Full koll på packningen har man numera också efter viss rutin utav deltagande på diverse events. Känns skönt! Anledningen till att jag inte var så nervös var nog också för att jag valt en snällare mix utav pass dvs inte alla de allra tuffaste och utmanade för knoppen. Har lärt mig att det blir lit…

Vasaloppsspinning med öm rumpa!

När klockan ringde 6.30 så var jag väl inte fräschast i stan men ändå helt okej efter gårdagens eskapader på Gerdahallen (mer om det i ett annat inlägg). Dock lite öm på sittknutorna (vilket inte är bättre nu efter 4 timmar på cykeln). Smart Jensen att köra ditt första spinningpass på typ 6 månader dagen innan Vasaloppspinning... Tvätta sig, borsta tänderna, på med träningsoutfiten och packa det sista. Sen var jag redo att hämta upp min partner in crime Rebeca. Tur hon ville följa med för det är ju alltid trevligt med sällskap! Tack vännen!!!

Vi kom i god tid till Friskis och fick vars en cykel långt fram. Trevligt! Ställde in och provcyklade, slänga in extra grejerna i skåp, toabesök och sen vart det liksom dags. Klockan 8.00 gick starten som vi fick se på storbildsskärm (ja vitt papper på spegelväggen räknas som det). Dock samarbetade inte projektor så en minut senare dog bilden. Tur det finns händiga värdar som fixade och trixade så efter en timme kom bilden tillbaka. Men vi körde …