Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från september, 2015

Lokalkändis....

"Cyklat loppet har däremot en annan av medlemmarna i kärntruppen, Tina Jensen från Hjärup, gjort. Hon kommer även att cykla det i år, och poängtera att det är till för alla, vuxna som barn. – Jag har själv gått igenom en stor livsstilsförändring med viktnedgång. Det enda jag önskar är att loppet även kunde gå genom min hemort Hjärup så att vi hade kunnat få med en kommun till. Men det fungerar inte med cykelvägarna, säger hon." Läs hela artikeln genom att klicka på länken ovanför bilden :-)
Jaha då är man lokalkändis...
och blivit kallad cykelfantast :-)

Stress och kost

En av skoluppgifterna denna veckan i min utbildning till Stresspedagog är på temat "kost och stress". Vi ska läsa olika källor till information och sedan skapa en dagsmeny utifrån en fiktiv klient. Jag fick Stina:

"Stina är student, 23 år, normalviktig, bor i studentrum i en korridor med gemensamt kök. Hon har pluggat några år, lever på studielån och har det ganska knapert. Du har träffat henne på gymmet, där du i egenskap av stresspedagog tar emot klienter som bokar tid hos dig. Stina är mån om sin hälsa och lägger därför pengar på att gå hos dig, i en grupp som träffas en gång i veckan.

Hon känner sig stressad över studierna, och vill äta bättre för att orka med studierna och att träna på gymmet 2 ggr per vecka. Hon får lätt järnbrist, men har inga problem med kalkintaget. Hon äter frukost och kvällsmål hemma. Lunch har hon med sig egen, och fika- om det hinns med, köper hon i studentmatsalen. Hon har tillgång till mikrovågsugn under dagen."

Ojoj vad ska jag mata S…

Tappade fokus...

Ett tag i förra veckan tappade jag bort min fokus på mitt mål dvs att nå 70 kilo. Både en och två dagar höll jag mig inte till min kostplan. Det blev både massa knäcke med smör och marmelad plus korv med bröd, massa riskakor och ett par bars för mycket. Inget vidare och inte ett sätt att nå sitt mål. Finns olika anledningar till varför jag åt bland annat för att jag var trött och kände mig lite småkrasslig.

Detta är faktiskt mitt största hinder. Tidigare prioriterade jag alltid 1) träning 2) kost 3) vila/sömn. Men numera har träning och sömn bytt plats. Det kvittar vad tusan jag planerar och gör om jag inte är utvilad för då kan jag inte stå emot frestelser. Som igår hade det varit bättre att jag gått och lagt mig en stund. Men jag glömde bort att lyssna på min kropp och jag tappade bort fokus. Idag är en ny dag och jag har reflekterat över vad som hände. Baby is back och fokusen is on!!!

Har lagt ut denna bild tidigare men den är så sann...

Plugg, plugg, plugg...

Kommande vecka blir intensiv så därför har hela helgen gått åt att plugga. Det är nämligen troligtvis två jobbintervju i veckan (en bokad - mån och en preliminär - fre). #rosahoppet går av stapeln på nästa söndag så det är en del att fixa inför det med kommunikationen och möte m.m. Jag har cirkelgymspass att hålla och hinna med min egna träning. Fast framför allt sköta dieten nu när stressen slår till. Sen har jag ju skoluppgift som ska lämnas in innan söndag. Denna veckan om kost och stress så det är ju lite passande :-) Plus att jag har min sista Mindful eating session på onsdag som jag måste förbereda (läsa färdigt kurslitteratur och svara på frågor). Och till sist sociala aktiviteter som afterwork, räkmacka på Grand, etiopisk afton och sådana trevligheter... Busy bee :-)

Skolbänken hela helgen för att hinna klart till onsdag när det är Mindful eating och Mindfulness på schemat. Gäller att planera sin tid :-)

Loppi dags!

I veckan hämtade jag höstens loppi blogbag och här är innehållet. En av Camilla Läckbergs barnböcker, Coldzyme (som jag testat innan och det är suveränt!), hallondoftande alcogel, soja/sweet chilisås och kryddblandning från Santa Maria, KidsZoo barnvitaminer och något medel för löss. Nu ska här testas för fullt! Tack Loppi!

Vinterjackan - take 9

Fredag och det betyder att vinterjackan ska provas... Dagens resultat blev 78,0 kg på stålplattan (78,7 kg förra veckan). Dagens överraskning var faktiskt rumpemåttet som hoppat ner 2 cm till 116 cm. Jag hoppas verkligen att det är så för som jag skrivet tidigare det är inte ett helt enkelt mått för mig att mäta. Jackan åkte på och jag tycker att nästsista knappen är lite närmare och sista visade på 11,5 (förra gången var det 13 cm). Tjoho en bra fredag helt enkelt och nu fortsätter jag mot mitt mål!

Dagens platta
Vinterjackan kanske går på i vinter... 
Bjuder även på en glad om än sömnig Friskis-ledare :-)

Rosa projektmöte

Idag har det varit en busy morgon. Projektgruppen i #rosahoppet blev intervjuad av lokaltidningen i Lomma kl 9.00. Och fotade... Får vi se hur det slutar. Sedan bestämdes en massa puckar i full fart. Snart bara en vecka kvar så nu går projektet in i högfart med allt som ska hinnas med. Men samtidigt så kul. För vet ni vad det känns gott i själen att göra gott för andra... Nu blir det lunch och sedan iväg till mina seniorer på Friskis. Sen hem och plugga - måste få iväg min projektskiss idag till fröken. Hur är din dag - är den rosa?
Bestämma, ta bort, lägg till, ändra - nu kör vi!
Men möte på bageri där det även bjuds på nygjorda tryfflar... Nästa gång tycker jag vi sätter oss på bibblan eller nåt :-) 
Fina mössor som snart finns till försäljning!
 Dagens foto-outfit eller också dagens kofta...

Fotoskola...

Alltså hur gör ni andra när ni ska ta en "dagens outfit" i spegeln för att just idag känner ni er extra snazzy (joho det är ett ord så googla på :-) )? Jag får alltid mobilen som huvud och det känns ju mindre personligt. Fast när jag prövar och hålla den så där lite snett om kroppen så kommer oftast bara halva jag med eller så tittar jag vindögt åt något annat håll. Hit me med tips! Dagens anledning till fotosession - min nya fina fluffiga kofta och självklart att jag kände mig så snygg :-)

Den vanliga...
100 försök senare kom ju nästan hela jag med...
Nailed it eller?

Svett och Skola

Inledde dagen i hot yoga studion med ett pass kl 07. Gäspigt men ack så nyttigt. Nu sitter jag i skolbänken aka köksbordet. Dagens plan är att läsa färdigt veckans kurslitteratur och skriva första utkastet på uppgiften. Deadline är på måndag förmiddag men det händer en del del denna veckan så jag får planera väl. Uppgiften som vi jobbar på nu är dessa (se kursivt) där vi ska välja antingen 1:an eller 2:an. Jag funderar på att fokusera på den första. Har du några tips till mig?

"Uppgift 1
a) Beskriv kortfattat tre olika typer av socialt stöd som finns i boken eller som ni själva kan tänka er eller läst i annan litteratur.

b) Ni ska sedan välja en arena, tag gärna skolans värld eller om ni vill, så väljer ni en arbetsplats med många kvinnor eller en arbetsplats med många män. Som stresspedagog får du i uppgift att försöka skapa en miljö som uppmuntrar det sociala stödet. Hur skapar du en miljö som gör att människor knyter an till varandra. Vad vill du göra i skolan för att motverka ba…

Ledartröjan är på...

Denna veckan blir det hela fyra Cirkelgymspass i Friskis-tröjan. Idag gick det första av stapeln. Fick träna samtidigt så jag hann med min egna träning men det gick bra. Så kul med alla leende och hur seniorerna kämpar på med maskiner, hantlar, pilatesbollar och rockringar. De är grymma!!! På torsdag eftermiddag är det vanliga passet jag brukar hålla i och på fredag blir det hela två på raken. Ett kl 8.30 som är "för alla" (vilket även seniorpassen är) och kl 10.00 blir det ett cirkelgym för senior. Det sistnämnda får jag även klämma in lite egen träning för att få ihop schemat. Men viktigt att ställa upp för varandra för nästa gång kan det vara jag som behöver hjälp.

Har ju glömt att visa den fina lappen jag fick i torsdags. En dam som var nybörjare som jag hjälpte genom måndagspasset som skulle kommit på mitt pass. Men hon var tvungen att avboka och bad receptionen specifikt att ge mig denna lappen. Gulligt!

En rosa dag!

Inledde dagen med ett pass i Cirkelgymmet på Friskis. Svettigt och kändes skönt i kroppen. Efter duschen så gick jag runt och jagade lite steg inne i Lund. Samtidigt passade jag på att sätta upp skyltar på cykelbanorna för #rosahoppet den 4 oktober. En timme senare var det dags för projektmötet med teamet. Massa att gå igenom och planera. Till exempel eventområdet och hur tält ska stå eller hur målgångsballongerna ska fästas. Det börja ju närma sig så nu ska allt komma på plats.

Efter 3½ timme så fick det räcka för idag. På schemat inför loppet så är det en massa kommunikation som ska ut via hemsidan och sociala medier. Plus intervju med lokaltidningen och nästa #frullepårulle den 29 september i Lund. Och annat fix så vi jobbar på. Har du några timmar över den 4 oktober och vill hjälpa till så är vi väldigt tacksamma!!!! Dessutom ska jag ut på storäventyr. Vi har nämligen blivit inbjudna till den direktsända cancergalan i TV4. Holy macaroni vilken outfit ska jag ha då????

En rosa gläd…

Vinterjackan - take 8

Då vart det fredag och dags att "rapportera" veckans status på stålplattan m.m. Dagens vikt bidde 78,7 kg dvs 2 hekto upp från förra fredagen och rumpemåttet vart det samma (118 cm). Jackan provades i en jäkla fart innan jag skulle iväg på frukostseminarium och jag kunde konstatera att även den är status quo från förra veckan. Fast dagens stora vinst var att jag kände mig så fin i min nya klänning och frisyr. Susade iväg till Malmö med gott självförtroende och nöjt utav att känna mig snygg! Därför blir det skrytkort på mig idag istället för vinterjacka så rent officiellt blir det ju inte take 8 :-)

Lite mörkt kl 06...
På allvar - vi har pratat om detta tidigare men jag blir lika osäker varje gång... Hur ska man posera på bästa sätt?



Vilken är din favoritpose för att se extra snygg ut på foto ;-)

Inspirerande kväll!

Du som följer mig på instagram såg nog en hel del bilder från denna tisdagskväll men jag måste bara göra ett inlägg här också. För en tid sedan flaggade jag här för detta eventetoch om någon ville följa med mig. Jag hade sådan tur att bästa Charlotte ville följa med mig. Jippi! Och i tisdags vart det dags. Vi möttes upp på Satori först för lite "försnack" innan vi begav oss till Palladium för 4Good inspirationskväll "Eat, Love, Live".

Om du missat dessa tidigare så måste du genast bli medlem här! Kostar inget och då får du rabatt på dessa kvällar. Win-win ju! Fyra gånger om året besöker de Malmö med olika föreläsare och jag går alltid därifrån inspirerad och motiverad till max! Denna gången var föreläsarna: Leila Lindholm, Agneta Sjödin, Åsa Tönne och Mårten Nylen. Det lottas också ut fina vinster och en välfylld goodie bag får följa med en hem. Den 17 november är det dags igen med temat "Pay it forward". Då ska Tilde de Paula, Tony Irving, Karin Volo och…

Belöningar som triggar!

Idag inledde jag dagen (nåja efter lite hemmaträning vill säga) med ett besök hos världens bästa frissa Birna på Fager i Lund. Välbehövligt då denna bloggerskans man vuxit rejält under sommaren och att de gråa kloka stråna behövde döljas. Men jag hade även satt upp detta som en belöning för senaste tidens hårdsatsning på att äntligen nå mitt viktmål. När vågen visade på 78 kilo skulle besöket bokas. Tur för mig att det uppnåddes för jag vill ju även vara fin för eventuella jobbintervjuer :-)

Andra kommande belöningar är 75 kilo = nya fina svarta sneakers, 73 kilo = ansiktsbehandling och 70 kilo = en ny fin klänning och nya underkläder (främst för de 2 buddies on top...). Har även satt upp en belöning för när jag genomfört 8 veckor med PTO. Då ska jag och maken lyxa på spa här! Tänker tom på lite längre sikt att när jag har hållit mig kring 70 kilo i 6 månader så blir belöning nya fina träningstajts. Allt för att ge mig själv en sporre och något att motiveras av. Tidigare bestod typ 99…

Tacka nej eller vara efternuftig?

Detta är något jag jobbat med mig själv detta året. Just det där att våga tacka nej... Nä man behöver inte tacka ja till allt man blir erbjuden. Nä man måste inte tacka ja för att man är rädd att såra någon. Nä man behöver inte ta på sig all arbetsbörda i ett projekt för att man är rädd att då får ju någon annan göra allt. Nä man behöver inte åka på ett event bara för att man blir inbjuden. Nä kan man behöva säga fler gånger och låt dig inte övertalas för att du smickras. Nä man behöver inte ha 100 ursäkter för att dra sig ur. Nä man behöver inte...

Jag har liksom känt mig manad att vara den som säger ja så att ingen annan bli sviken/besviken/stårmedskiten/valfrittord. Fast det har ju varit på en stor bekostnad - mitt egna välmående. Nu menar jag inte att "jag inte ska hjälpa till" scenario utan mer "jag behöver inte ta på mig alla andras välmående och skita i mitt egna". Helt enkelt stå upp mer för mig själv och välja det som får mig att må bra. Om det sen får and…

Mitt fina armband!!!

Måste visa mitt fina armband som kom med posten häromdagen. Beställt det via #rosahoppet för då gick halva summan till Cancerfonden - me like! Valde ord som betyder mycket för mig just nu som extra pepp. Kostar nästan ingenting och gick himla fort att få. Så skynda dig att beställa ditt rosa armband här!
Fint va?!?

Vinterjackan - take 7

Blir ett lite bildtorftigt inlägg idag då jag vart så sömnig imorse att jag glömde fota vågens resultat och vinterjackan får jag ta ikväll när maken är hemma. Men i alla fall så visade stålplattan på 78,5 kg (förra veckan 79,2) så det är jag himlans nöjd med. Precis under gränsen för att inte räknas som fet utan "bara" överviktig ;-) Jaja med ca 53 kilo muskler så lär BMI och jag aldrig riktigt lira väl ihopa... Dagens rumpemått visade på 118 så ungefär 1 cm mindre så det tar sig. Och jackans passform återkommer jag med ikväll. Förra veckans resultat kan du kika på här!

Uppdateringen kommer här...Numera kan jag ha skärpet i fjärde hålet!
Cirka 13 till 13,5 cm skillnad innan jackan kan stängas längst ner...

Yoga-status...

Förstår att ni är väldigt nyfikna på hur min yoga-status är eller? Igår genomförde jag mitt fjärde pass och jag är himla stolt över mig själv. Testat 4 olika och alla har sin charm (eller smärta :-) ). Det som genomsyrar min upplevelse är instruktörerna som tagit så väl hand om mig. Visat alternativ, justerat, hämtat hjälpmedel, frågat om jag är okej, och gett mig beröm. Guldstjärna till dem!!! Så ja jag är rookie och jag kämpar men jag ger inte upp.

Även om det alltid känns extremt obekvämt 5 sekunder in på varje pass och jag ifrågasätter skarpt mig själv vad tusan jag gör där... Fast redan märker jag skillnad på min hållning, rörlighet/mjukhet i kroppen och medvetenhet om min bål framför allt. Känner att det är skönt med värmen och att jag får ett lugn. Plus holy crap träningsvärken i alla små konstiga muskler i axlarna, armarna, ryggen, bålen... Och jag är så himla glad att det funkar med min svanskota och min hälsporre. Yoga-äventyret fortsätter :-)

Voila!

Så jäkla skönt att ha detta gjort!!! Får ju tom med plats med mer...
Rensat ut kläder och köpt nytt som passar!
Träning- och myskläderna!

Rensa är en nyckelfaktor!

Ett annat sätt som man kan se om jag inte mår bra, är trött, stressad och typ struntar i allt vad det gäller att leva hälsosamt tex gällande kost är på hur stökigt det är runt mig. Och då menar jag inte på ytan utan om man kikar i kökslådor, skafferilådorna, kylskåpet, garderoben, handväskan, träningsväskan eller vad man nu kan stoppa grejer :-) När jag inte orkar då slängs allt in huller om buller och så tänker jag alltid - det fixar jag sen. Jo eller hur?

Denna sommaren har maken och jag varit väldans duktiga. Okej vi är inga stora samlare utav prylar men det blir en hel del bråte här och där. Plus att när kroppen och knoppen stressar så tar man inte precis sig tiden till att rensa garderoben eller förrådet. Vi började med klädkammaren som var en katastrof utifrån att rörde man något så kunde något hårt träffa en i huvudet, hittade inget och golvytan såg man inte. Nu har vi gjort så himla fint och är så jäkla nöjda med oss själva. Tom med förrådet är på topp numera.

Likaså i helgen …

Ärlig chans...

Okej efter en del funderande så tänker jag ge yoga en chans till. Och en ärlig sådan! För 100 år sedan testade jag hot yoga i Lund på Onehotspot. Nu är det dags och för att inte dra mig ur första veckan har jag signat upp för ett 60 dagars rookie period. Jag tänkte testa alla möjliga varianter de erbjuder för att se om jag kan hitta någon favorit. Plus att jag vill utvärdera hur detta påverkar min kropp och knopp.

I fredags var jag på "Moksha med musik" och igår var jag på "Hot Yin Yang". Mina observationer so far är:
Det är varmt (på Mokshan men Yin Yang vart mer lagom) och det tar lite tid att vänja sig vid men när jag gjorde det så är det himla skönt, Jag jämför mig inte lika mycket med andra längre och när jag kommer in på de tankarna så kan jag snap out of it snabbare (heja mindfulnessövningarna)Jag gör så gått jag kan utifrån mina förutsättningar men det går lättare nu när svanskotan och vänster häl samarbetarLite svårt att bortse från andras högljudda andning…