Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från januari, 2017

Alltså hur bra är denna!?!?!

Rätt att vara tråkig...

Ikväll var det housewarming party på jobb men jag tog beslutet i morse att skippa det till förmån för träning och soffmys. Helt slut i rutan efter tre intensiva dagar på jobb med massa möten och presentationer där jag håller låda hela dagarna. Och direkt efter jobb så har jag varit iväg på olika kvällsaktiviteter som Itrim, Mindfulnesskursen och igår Bokklubben. Kände imorse att luften gått ur mig och att jag hade ytterligare en jobbdag med bara presentationer och hålla i möte. Tiden jag får för mig själv är lika med toabesök...

Idag har det varit marknadskollegor som behövde support och vägledning hela förmiddagen, arbetslunch med finsk leverantör och sedan eftermiddagen med norska kollegor som behövde hjälp. Kände att jag efter det inte orkade umgås och vara social i ytterligare 4 timmar. Istället bestämde jag mig för att faktiskt lyssna på min knopp och kropp. Den sa till mig åk hem, ät mellis i soffan, gå och träna så svetten lackar, duscha och mys med kvällsmaten i gosiga rosa mo…

Bokklubben samlas...

Ikväll efter jobb bär det av till Kristianstad  för det är nämligen dags för Bokklubben. Förra gången var det min tur att välja bok vilket slutligen blev "Ljuset vi inte ser" av Anthony Doerr. Nu ska det äta mysmiddag, läsas recensioner och diskuteras samt sättas betyg. Är du med i en Bokklubb eller Läsklubben eller cirkel eller vad det nu kallas?

Focus på målet!

Okej idag får blir lite grann en ny nystartsdag. Vad menar jag då? Jo att de senaste 1½ veckorna så har min fokus varit på jobb. Mycket stress och oro är lika med fel matval för fru Jensen. Dålig sömn där huvudet jobbar nattetid har gjort att orken till att morgonträna eller träna överhuvudtaget varit obefintlig. Plus att jag funderat mycket på om jag orkar dra hela lasset själv med mina mål med #motfab45 dvs är själv bäste dräng eller behöver jag hjälp och vad har fungerat tidigare för mig? Många tankar, mycket frustration och funderingar i mitt huvud.

Att utmana mig själv träningsmässigt och få en liten nytändning är ju Beta Training ett steg i den riktningen. Har kommit fram till att det som triggar mig allra mest är träningen. Att känna mig stark, att jag kan, att jag vågar utmana mig, att utvecklas och för mig är detta mindfulness. Jag sover bättre, äter bättre, blir mer motiverad, blir lugnare för under tiden jag tränar så tänker jag inte på något annat. Träningen är prio 1 för …

Tufft på alla håll...

Varit lite tyst här inne för min tid, tankar och energi har gått åt till jobbet. Men nu hoppas jag på att jag kan fördela min energi mer jämnt över till även den tiden som arbetsgivaren inte betalar för. Eller tar av pga arbetsbörda som inte hinns med på 40 timmar. En ljusning sikte helt enkelt och nu tänker jag faktiskt inte ge all min vakna tid och den tid jag borde sova till drömjobbet. Jag vill ju hinna träna, återhämta mig med frisk luft, sköta kosten, se resultat på kroppen och må bra!

Så jag hoppas nu lägga två tuffa veckor åt sidan för att ägna mig åt andra tuffheter :-) Och det gjorde jag för bara några timmar sedan... Andra söndagen på rad som jag deltagit i min massör Bobbys (som också är PT) träningspass på skolan här hemma i Hjärup. Tar mig typ 5 minuter att gå dit så jag kan inte klaga på tillgängligheten precis. Men ni kan tro detta är utanför min bekvämlighetszon fast det är ju också meningen. Jag kan ju stå här hemma och harva på crosstrainern men om jag vill få resul…

No words needed...

Puh vilken vecka... Många intryck att vara tillbaka på jobb igen. It is a lot to do och om jag så skulle jobba dygnet runt så skulle jag aldrig vara i kapp på allt som behövs göra. En utmaning för en beroendemänniska med allt eller inget tänk som alltid vill levererar 100%. Plus att lämna de gamla kontoret för att komma till helt nytt kontor med nya rutiner. Visserligen till det bättre men ändå. Då går hjärnan på högvarv och det där med att sova blir tricky :-( Och så lite diet på det som gör att jag inte är piggast i stan. Tänker inte lämna soffan på hela helgen som det känns just nu...

Happy dance!

Nej det är inte slut på tågpendlingsdagarna men jag kommer typ spara ca två timmar per dag from imorgon!!! Jag kan ta sovmorgon om jag behöver någon dag och ändå vara i rimlig tid på jobb. Jag kan träna på morgonen (YES!!!). Jag kommer hem tidigare på kvällen och skulle tåget strular finns det buss. Jag får helt enkelt större flexibilitet i livet och mer tid till att göra det jag vill på fritiden! Tjoho!!!

Gick hem hela vägen från jobb så här idag...

Genomföra en klassiker?

För några dagar sedan så anmälde jag mig till Klassikern. Ja alltså ICAs inte den på riktigt riktiga :-) Någon måtta får det vara på målsättningen för 2017 eller? Min tanke med att signa upp mig är att ha olika delmål under året som jag kan jobba emot. Liksom pricka av och med olika fokus så att jag får variation i träningen. Tänker även göra så mycket som möjligt av denna träningen utomhus så jag får frisk luft i lungorna. Plus att jag får till lite konditionsträningen i balans med styrkan även om det är det som är kuligast... Här kan du läsa mer vad Ica-klassikern innebär!

I den första fasen så är det Vasaloppet som gäller mellan 23/1-27/3. Då ska 90 km samlas ihop på 9 veckor. För min del blir det stavgång utomhus med mina fina Bungypumpstavar alt crosstrainern inomhus om vädret is a bitch. Andra fasen är Vätternrundan under 10/4-2/7. Alltså ska 300 km på rosa faran utomhus samlas ihop eller på spinningpass på Friskis. Trean är då simning eller rodd i 10 veckor. Detta ska då motsva…

På mitt kylskåp...

I inlägget om den nakna sanningen så var min målbild med. Fotot som jag satt upp på kylskåpet som en påminnelse att nu jäklar kör vi! En annan sak som jag använt mig av tidigare och som funkar för en processhjärna som min, är något att pricka av på. Jag gillar att se resultat och att något händer. Därför funkar det så bra att ha en nedräkning av något slag. Till exempel nu är det bara en station kvar på cirkelgymspasset, nu är det bara en dag kvar att långpendla, nu är det bara 500 meter till dina 10 000 steg/dag eller något liknande. Därför har jag pysslat ihop min egna nedräkningskalender där jag prickar av dag för dag till mitt midsommarmål och mitt nyårsmål. Rent tekniskt sitter den lappen på frysen but you get the point ;-)

Min lilla pyssellapp med nedräkning. En ruta per dag som jag kryssar över.
Går inte att missa utan jag blir påmind dagligen vad det är jag siktar på och när! 
Vilka verktyg använder du för att nå ditt mål?

Film 1: "10 armhävningar på tå"

Imorse bad jag om hjälp från L8 att filma första försöket i år på målet att klara 10 armhävningar på tå till nyårsafton. För en snabb summering så kan vi säga så här: det kan bara bli bättte :-) Men hey jag har ju medvetet satt ett väldigt HÖGT mål för mig själv. Jag ville utmana mig men också ha något specifikt mål att träna emot. Har alltid tyckt det ser så coolt ut när någon gör armhävningar på tå. Det är liksom = vältränad för mig. De människorna känns starka på något sätt. Ja om det görs med rätt teknik osv. Plus att jag har gett mig själv gott om tid - är ju bara 51 veckor kvar...

Jag kommer under detta året dela upp allt i delmål utifrån det jag behöver förbättra. Det är främst 3 områden som jag har identifierat för just detta målet. Det jag måste jobba med för att klara av 10 armhävningar på tå är: Viktminskning, Bålstyrka och Teknik. Den första då det är alldeles för många kilon mellan knävecken och midjan. Tänk hur mycket varje kilo som lämnar min kropp kommer underlätta. Fö…

Den nakna sanningen...

Utlovade i inlägget från i måndags att blogga mer om den nakna sanningen och nej jag kommer inte bjuda på någon nakenchock :-) Visserligen togs det foton på eländet i måndags för att ha startbilder för mig själv. Och vem vet en dag kanske jag blir modig nog att lägga ut dem här eller inte. Men jag tänker ärlighet varar längst och jag vill se sanningen i vitögat. Därför i min målsättning #motfab45 så får bloggen vara ett av verktygen för att göra det.

Det finns ju en anledning till varför det undviks att ta helbilder, dagens outfit eller liknade på tex Instagram och det är ju för att de kilon jag gått ner har hittat tillbaka till kroppen... Alla mina fina klänningar hänger i garderoben och ersätts av byxor och tröjor i större storlekar. I miss them! Jag har ändå under hösten lyckats att hålla vikten hyfsat i ett spann av 3 kilon fram till mitten av december. Och det är jag jättenöjd med då träningen har varit minimalt, många frestelser på jobb, ändrade rutiner och nytt jobb. Detta kan …

Never forget!

Nyårslöften eller inte men ladies glöm inte detta!!!

100 dagar...

... utan lösgodis, kanelbullar, glass, naturgodis, tårta, wienerbröd, efterrätter med vitt socker, kakor, choklad!!!


Året mot fab 45!

Förra onsdagen fyllde jag ju 44 år vilket innebär att jag har ganska så exakt ett år kvar till en 4:a och en 5:a i passet. Tänkte för mig själv att då blir det ju en extra morot och motivation att till min 45-åriga födelsedag ska jag se och känna mig fabulous. Tom introducerat en ny hashtag på mitt Instagram-konto: #motfab45 . Fast när jag googlade på "fab45" så var det bara bilder på detta som dök upp...


Kanske inte riktigt det jag tänkt mig men man kan ju inte får allt eller? Oavsett så tänker jag att nu är det dags för en förändring. Det är dags att ta tag i den där vikten igen. Det är dags att utmana mig själv. Det är dags att ta allt jag lärt mig och verkligen använda det för att få den där starka och glada kroppen jag vill ha. Nope inga nyårslöften här om än det ena eller det andra. Detta är en helt annan förändring jag har i åtanke och faktiskt något som började redan i slutet på juli förra året.
Då bestämde jag mig för att nu räcker det att mata sockermonstret. Jag …

Nyårsafton 2016 i bilder...

Efter sovmorgon så masade jag mig iväg till nya skolan här i Hjärup för Nyårsjympan. Kul med 200 tränade individer i alla möjliga åldrar och det vart en bra start på nyårsaftonen och avslut på träningsåret 2016. 

Selfie innan festligheterna... 
Nyårsvärdinnan hade bett om glamour och jag tror jag lyckades med gåbortpresenterna...
Självklart fick finaste Charlie också en gåbortpresent som blev väldigt poppis :-) 
Det var dukat så fint till oss! 



Tom egen namnlapp på glaset som bordsplacering... 
Förrätten blev tapasinspirerat med massa gott.


Första gången vi testade att tillaga hummer men det gick ju :-) 
Surf ´n turf huvudrätt! 
Ostbricka was up next...

Tips på nyttigare efterrätt!

Inleder nyårsbildskavalkaden med det som typ skedde sist - nyårsdesserten! Okej är ju nyårsdagen idag men ni kan ju äta denna vid ett annat tillfälle. Låter weird men är fantastiskt gott! Finns säkert flera receptet men detta är det jag har använt. Det är hämtat från Kristin Kaspersens bok "Good Food". Och japp chokladmousse på avokado funkar faktiskt...

Du mixar avokado, kakao, honung, kokosgrädde och lite salt i en mixer så det blir en slät mousse.
Ner i mixern med allt. Jag brukar "för-mosa" avokadon för att få smeten riktigt slät.
Voila!
Gjorde allt redo för transport... 
Nöthacket är mandlar och sesamfrön som rostas i en torr stekpanna, blanda i lite honung så det blir karamelliserat, lägg på en plåt och släng över lite flingsalt.
När det har stelnat så hackar du det i mindre bitar som strössel på moussen. 
Toppade våra med färska blåbär, nöthacket och vispad grädde. Hade köpt citronmeliss men glömde det hemma på köksbänken...

Senare idag kommer fler bilder från…