Inlägg

Visar inlägg från november, 2010

Ny färg och frisyr

Intressant att ta sig till jobb nu för tiden med tåg. Igår kom tåget efter 10 minuter men bara en vagn som redan var fylld till bredden. Jaha tur maken inte kört till jobbet än utan väntat för sälerhets skull. Imorse kom tåget efter en 15 minuter men vi stod stilla på perrongen minst 20. Varför? Fick inte igen en dörr pga is. Nåja jag kom fram till jobb.

Hem idag tog jag ett tåg tidigare för jag hade tid att passa. Skulle klippa mig och färga bort det gråa. Så nu sitter man i soffan med ny färg och en ny frisyr. Får väl ta bildbevis en dag så ni kan sätta betyg :-) Maken gillade det i alla fall och det vill man ju dvs vara fin.

Annars får allt på lite halvfart för kroppen vill inte riktigt. Så träningen ligger lite på hyllan. Imorgon är det dags för massage. Kan ju sätta fart på bacillerna men då får det göra det. För så ont jag har i min nacke och axlar så ska jag ha massage. Efter det ska vi träffa lite kompisar och käka middag. Mys!

Vila som gäller

Sedan i fredags har mina luftrör varit trånga och jag har varit seg i knoppen och kroppen. Därför blir det vila nu i en vecka så jag inte blir sjuk även om jag är träningssugen. Men jag vill ju inte missa makens och mins årliga spahelg den helgen som kommer. Och nästa helg ska jag till Dublin och shoppa. Nä nu e det vila som gäller.

Årets julmingel avklarat

Bild
Stök innan men alltid så trevligt att fixa. Nu har vi haft cirka 40 vuxna och barn på besök hela eftermiddagen. MYS! Men nu är värdparet lite trötta :-)

 Välkomna!  Julestämning  Gotter  Mina hemmalagade mozartkulor  Makens hemmabakta lussekatter  Lite försmak på julematen Mera mat och en massa dricka

Julstök...

Bild
Dagen innan värsta julminglet i hemmet med typ 40 pers så ser det lite kaotiskt ut men vi ska nog får ordning på detta också...



Se det snöar!

Bild

Dagens lunch

Bild
Ceasarsallad a la Jensens!

Svettig start på dagen

Först in på gymmet imorse och upp på crosstrainern. Efter det körde PT Marie hårt med mig i en timme. Diverse övningar och emellan varje set så vart det ett par varv jogging runt salen. Svetten den rann. Måste införskaffa pannband eller nåt för jag ser ju inte :-)

Alltid skönt att börja dagen på gymmet. Men benen är möra när man ska sig upp för alla trappor efteråt. Då kommer mantrat - "du ska vara Maries mest vältränad kund om ett år då får du fasiken sätta fart". Funderar på att väga mig imorgon som delkoll. Får se vad jag känner för annars är det ju den 10de som gäller.

Mätte mig kring midjan imorse och det visade på 92 cm. Det betyder sedan den 10 okt har jag minskat från 97 till 92. 5 centimeter - me love!!! Jag vill så jättegärna nå mitt mål på 95 kilo och är faktiskt lite skrajsen att jag inte ska klara det.

Vet att jag måste skärpa till maten mer och jag jobbar på det. Träningen fixar jag och det är 300 svettiga minuter. Men just nu känner jag mig stark så jag ska p…

Shopping avklarad!

Jaha full dag på jobbet med budget och planering inför nästa år. Sedan vart det iväg till Systemet och Coop för att shoppa loss. Glögg, öl, julmust, prinskorvar, köttbullar, bröd, smör, Kalles, ägg, julost, pepparkakor, Aladdin, Julskum, dadlar, clementiner, sill, kola - ja you name it.

Imorgon blir det julpyntning och fixa apelsiner med kryddnejlikor till fönsterna. Fredag är vi bortbjudna och lördag ska det bakas lussekatter och göras mozartkulor. Men det ska också hinna tränas. Imorgon PT, fredag BodyAttack, lördag zumba och söndag ut med stavarna innan gästerna kommer. Allt för minuterna :-)

Helt slut!

Körde med PT Marie idag. Första gången på över en vecka och det blev extra hårt. Innan hade jag kört 30 min crosstrainer också. Så det var på darriga ben denna bloggerskan tog sig hem igen. Nu är jag nyduschad och med mat i magen. Men fortfarande lite matt :-)

Fast nu över till kuligheter. Har ju ett julmingel att planera. Går av stapeln på söndag dvs första advent. Så nu måste shoppinglistan slutföras, Imorgon blir det shopping och sedan måste här julpyntas. Julgodis ska fixas, lussekatter, apelsiner med kryddnejlikor och ja allt möjligt. Så här går det inte att vara matt!

Tjejerna

Bild
Mysig kväll i Malmö med tjejer från grundskolan. Saknade många men så är det. Inte lätt att få till en datum som passar alla. Hoppas vi blir fler nästa gång.

Gissa vad jag har gjort idag?

Bild
Idag stack jag lite tidigare från jobbet. Har lite timmar att ta ut så då funkar det ju att göra så här. Jag hade nämligen fått tid för en andra laserbehandling för permanent hårborttagning. Förra gången var det armhålorna som "sköts bort". Och ca 50% har försvunnit men sen har man ju vilande hårsäckar. Så vi får se hur många gånger det krävs.

Denna gången var det underbenens tur. Smooth men rapport följer på status om en månad eller så. För det är då de andra hårsäckarna har kommit till liv och det är dags igen. Känns inte så mycket - typ bränner till lite men det kan det vara värt.

Nu är det dags för crosstrainern och zumba. Jippie!

Planera, planera, planera

Sitter och fyller i den planerade träning på FunBeat. Har ju fått ihop 315 minuter denna veckan men imorgon börjar jakten på 300 nya. Ska ju hitta på en del kuliga saker i de kommande veckorna men då gäller det att få in träningen. Insåg också att jag ska bara jobba 21½ dagar innan ledigheten över julen börjar!

Men innan dess så ska en del minuter klaras av och maten måste skärpas till om jag ska nå mina mål - 95 kilo och 50 min crosstrainer. Imorgon blir det crosstrainer och zumba. Och nu ska jag fixa maten inför imorgon. Omelett till frukost, lunch på lövbiff och grönsaker och mellis.Vad ska du träna och äta imorgon?

Jättetrevlig kväll!

Jag har haft en jättetrevlig kväll med 5 andra tjejer. Varav 2 har jag inte sett sedan vi gick ut nian! Vi var på St Markusvinkällare i Malmö. De har en bla. en värsting buffe där det finns allt möjligt. Tex massa desserter...

Men jag vart duktig. Käkade fisksoppa, parmaskinka, kyckling, sallad, fetaost. fläskfile och grillade grönsaker. Inget bröd, potatisgratäng, lasage eller efterrätt intog denna bloggerskan. Drackt gott röd vin till. Duktig flicka. Helt lagom mätt och jättenöjd med helkvällen!

Laddad!

Nu är magen full med lax och blomkålsmos. Sitter och laddar inför 20 min crosstrainer och zumba. När det är avklarat har jag gjort 90% av min träningskvot denna veckan. Får stava runt med maken imorgon. Bra att få lite luft ju. Speciellt efter som jag ska på tjejkväll efter träningen. Finns ju risk för tunga hjärnceller imorgon :-)

Skulle tränat...

... BodyAttack men när jag kom hem så såg soffan så lockande ut. Nåja ikväll blir det fredagsmys och imorgon står crosstrainer och zumba på schemat. Imorgon ska jag också på tjejkväll i Malmö. Ska träffa några töser från min grundskola. Vissa har jag inte sett sedan vi slutade! Ska bli jätteskoj!

Nytt mål innan året är slut

Tidig träning idag - det är ju torsdag! Imorse fick jag dock klara mig själv då PT Marie vart sjuk. Så jag körde 30 min crosstrainer och 30 min på löpbandet. Nu efter sommaren när jag tog tag i träningen igen så var det jobbigt att bara klara 10 min på crosstrainern. Usch!

Irriterande för förra sommaren hade jag som mål att klara 45 minuter och det gjorde jag. Körde inte så länge varje gång men lite då och då. För det är inget som får upp pulsen som crosstrainern vad det gäller kondisverktyg i gymmet. I alla fall inte för mig.

De senaste veckorna har jag fixat 20 minuter och idag hade jag bestämt mig. 30 minuter it is! Och det gick faktiskt väldigt bra. Hade kunnat köra ett tag till men besinnade mig lite. Men medan jag stod där på lilla manicken så fick jag en idé. Innan året är slut ska jag ha klarat 50 minuter dvs sätta nytt världsrekord i crosstrainer! Hejar du på mig?

Vilodag men träningssugen

Mitt i veckan redan. Går ju så himla fort. Idag har jag vilodag från träningen men det riktigt spritter i kroppen. Känner dock att jag måste ta en vilodag så kroppen får återhämta sig. Vill ju inte bli sjuk. Så maken och jag hämtade hem mat och har nu myst i soffan framför en film. Det kallas återhämtning :-)

Imorgon är det dags för PT pass kl 6.30 och sedan massage efter jobb. Så nu är det dags att fixa frukostomeletten och morgondagens lchf lunch. Till kvällsmat blir det falafel. Hmm kanske inte helt och hållet lchf men jag ska hålla mig borta från pommesen...

En dag i Stockholm

5.45 ringde väckarklockan och efter att ha samlat mod en stund kom jag ur sängen redo att möta världen. Eller ja kanske inte riktigt än. Efter dusch, kläder och smink plus omelett i magen så visade jag mig utanför dörren. Väskan packade med kokta ägg, proteinbar och nötter.

Precis innan jag skulle kliva in i kollegans bil kollade jag mobilen och där vart ett sms. Visade sig att vårt flyg vart försenad till kl 9.00!!! Kunde ha sovit en timme till ju - skandal! Varje sekund och minut räknas på morgonen för denna bloggerskan. Fråga maken...

Nåja inte mycket att göra åt det. Kom iväg och hade ett väldigt bra möte. Förresten har ju startat en ny blogg som är mer inriktad på mitt jobb. Där kan ni följa vad en marknadsförare egentligen gör eller snarare vad jag gör... Du hittar den här: http://enmarknadsforaresdagbok.blogspot.com/

Möte slutade tidigare och vi kom hem med ett tidigare flyg. Så nu kan jag äta mat i lugn och ro. Sedan är det dags för gymmet. 20 min crosstrainer och 1 timmes PT …

En trött kämpe

Segt att komma upp imorse men det gick. Först in till Malmö för möte med byrån och sedan till kontoret i Lund. Jobba undan som sjutton för imorgon ska jag till Stockholm med jobb och missar en dag. Rusa hem för att få i sig mat innan zumban.

Iväg till Studio S och körde en timme. Svettigt och roligt men maten kom i magen för sent så blev lite knipig. Men det gick. Hem igen och förbereda mat. Frukost innan planet är i kylen. Likaså mellis som bidde 2 kokta ägg, orostade och osaltade nötter plus ett proteinbar. Hoppas jag hittar bra lchf lunch i storstan och inte faller för frestelser.

Har också förberett morgondagens middag (thaisoppa med grönsaker). För det blir rusning hem från Sturup för att käka imorgon. Smälta maten sen gymmet för crosstrainer och PT Marie. Vilket hektiskt liv man lever :-) Men nu ska denna trötta tjejen duscha och hoppa i säng.

Klassas som arbetsskada?

I förmiddags när jag skulle hämta något ur väskan i hallen trillade jobbdatorn ur och rakt på min fot. "¤#&%/ så jäkla ont gjorde det och gör. Nu börjar jag bli blå och är jätteöm. Borde inte detta egentligen klassas som arbetsskada?

Ja det hände ju hemma men det var ju jobbdatorn som hoppade ur och slog min fot. Så rent tekniskt så är det ju jobbet som orsakat skadan. Hmm kan se mig den försäkringspersonen som skulle ta sig an detta bekymmer.

Nåja med 40 minuter kvar på veckans 300 minuter var det bara att snöra på skorna, ta stavarna och släpa med maken. Var ute i regnet i 45 minuter. Det var skönt och visst fasiken gjorde foten ont men om man ska bli Maries fitaste kund får man ju ligga i. No pain no gain...

Frukost - mums!

Bild
Söndagsfrukost denna veckan bidde omelett med tomat och kyckling. Plus lite gurka som fanns i kylen. Mums!

Mysig start på helgen

Igår hade jag och maken spakväll på Sinnesro Spa vid Drottningtorget i Malmö. Jättefint och det kan varmt rekommenderas. Maken testade floating medans jag bubblade i poolen. Efter det IR-bastu tillsammans i en halvtimme. Jag tycker egentligen inte riktigt om att basta. Man kan ju inte andas. Men var lite nyfiken på detta. Inte för att jag tror på att det bränner 600 kcal men det var skönt och man svettades som tusan.

Efter scrub och dusch så kände vi oss rena! Efter det mysig middag och sedan vart vi slut. Sovmorgon och nu lite lathet på soffan. Men snart är det dags för lite styrketräning och zumba. Efter det hem till faster och farbror för middag. Ska bli trevligt. Lagom takt på en helg - skönt!

Blev uppringd...

6.30 imorse vart man på gymmet och körde crosstrainer och ett pass med PT Marie. Svettigt men skönt. Full fart på jobb - höllt i workshop för ena säljteamet inför planeringen av marknadsaktiviteter a la 2011. Många intressanta diskussioner och vissa riktlinjer finns nu. Ska bli spännande att exekvera på.

Fort hem för det vart fötternas tur att bli ompysslade. Så fina nu och mjuka. Igår var det naglarna som snyggades till med bl.a. lila blommor. Och imorgon ska maken testa floating medan jag ska bada bubbelbad och basta. Sedan go middag. Tufft liv but somebody got to do it :-)

Inte nog med det. Idag medans bästa Anette filar på min fötter får jag ett samtal. Inget nummer jag känner igen men jag svarar. Rekryterare från Hammer & Hanborg som vill erbjuda mig en tjänst som International Communications Manager. Öh jaha men hur hittade du mig?

På Linked-in. Jag säger bara till er som inte finns där - signa upp det funkar. Detta är inte första eller sista gången jag blir erbjuden en spä…

Utvärdering av min första LCHF månad

Nu är det en månad sedan jag bestämde mig på allvar att köra så det ryker. Jisses vad tiden går fort egentligen. Har varit lite tuffare de sista dagarna. Man brukar ju ha mycket energi och iver i början. Sen kommer den gråa vardagen :-(

Därför tänkte jag en utvärdering kan vara på plats. Något jag brukar jag när jag behöver se vad jag faktiskt åstadkommer. Kan varmt rekommenderas. Så här blev resultatet:

75-80% av alla måltider har varit rena LCHF måltiderIngen frukt har ätits och känner skillnad i sötsug (beror nog också på begränsat kolhydratintag)Kört på minst 300 minuter relativt tuff (=riktigt svettig och trött efteråt) träning per vecka dvs PT, zumba, crosstrainer, stavgång, BodyAttackVid träningen har jag också ökat vikten eller antal reptitioner eller helt enkelt klarat av övningen såsom tex en ny magövning. Plus börjar få kläm på zumban.Blivit tajtare och starkare i kroppen och minska måtten med 16 cm (märker även skillnad på andra ställe som är svårmätta t.ex. halsen)Gått ner…

Titta vad jag fått!

Bild
Jag fick den fina rosa shakern av PT Marie. Rosa me like. Det är en smartshaker med olika fack som man tex ha proteinpulvret, nötter, kosttillskott etc. Så smart! Läs mer här: http://www.smartshake.com/

Jag är inte perfekt!

Tina - detta är till dig med anledning av din kommentar till mitt inlägg igår plus naturligtvis alla andra som orkar läsa :-)

Ja igår vart jag duktig. I helgen åt jag pizza, salta jordnötter och kinamat (sistnämnda - bortbjuden och redan tackat nej till fika - jobbigt). Så varje dag är ingen "perfekt" viktdag men jag kämpar på. Men sjutton vad det är kämpigt. Något jag lärt mig den hårda vägen är att inte vara så hård mot sig själv. Dvs man kan inte alltid fixa allt och till 100%.

Man är bara människa och man gör sitt bästa. Men man får aldrig tappa hoppet och det är bara på det igen. Man får försöka att inte älta och ha dåligt samvete för varenda litet snedsteg. Svårt men något jag tror vi alla kan bli bättre på. Så jag hejar på oss. Vi kan fixa detta!!!!!

Nu ska jag göra något som får mig att må bra - gå och träna. Tänk vilken belöning jag ger mig själv istället för en Snickers.... mmm snickers.... nä tänk nu på träningen :-)

Helt vanlig måndag

LCHF-kost dvs frukost, lunch, mellis och middag - check
Jobb flyter på - check
Trevlig lunchsällskap - check
60 min zumba på Studio S - check
En maskin tvätt - check
Maten fixad inför morgondagen - check
Biggest Loser - halvcheck
Maken hem - ingen check men snart check :-)

Mysig söndag

Började dagen i lugn takt i soffan men kom faktiskt utanför dörren så småningom. Först vart maken och jag ute i ca 40 minuter. Efter lunch så blev det en ny tur i solen. Nu med hunden Levis som sällskap. Så där blev det 40 minuter till. Därför avslutas denna träningsveckan på 115% dvs 345 minuter. Bra jobbat Jensen!

Eftermiddagen har tillbringats hos Treudings i Lomma. Vi har bara myst och planerat nya kuligheter inför våren. Ska bli så skojsigt. Ni får följa med på ett hörn sedan. Nu ska veckans träning planeras och morgondagens mat fixas. Hoppas din helgen har varit skön!

Fina höstblommor...

Bild
... köpte jag igår till maken (eller ja egentligen till mig :-) )

LCHF frukost

Bild
I veckorna äter jag alltid omelett på 2 ägg, skinka och lite vispgrädde. Inga problem utan jag tycker det är gott. Men jag försöker variera mig lite på helgen. Idag bidde det 2 kokta ägg, massa räkor och majonäs. Okej men jag ska inte ljuga. Lite rostat bröd i botten med smör hade gjort det mycket mumsigare.

Försöker då tänka - mat är näring, mat är näring, mat är näring och du äter för att kroppen behöver det. Varje måltid behöver inte vara ett party in your mouth. Speciellt inte om man åt kebabpizza igår :-) Så det är ju inte speciellt synd om mig (fniss).

Men detta är min approach. Jag försöker så långt det är möjligt att leva enligt lchf. Fast någon gång då och då så äter jag tex pizza för jag tycker det är gott. Äter ju inget sött etc och då får man festa lite ibland. Skillnaden är bara att inte göra det varje dag.

Dublin tips eftersökes

Upp imorse för PT pass kl 6.30 som vanligt på torsdag. Tufft och svettigt pass - me love! Men det var möra ben på väg till jobbet och upp för alla trappor. Mantra: du vill bli vältränad, du vill bli vältränad, du vill bli vältränad - tänk på alla extra steg och vilken nytta de gör :-)

Ska åka på tjejhelg till Dublin den 9-12 dec. Ser jag jättemycket fram till. Har aldrig varit där men är nyfiken. Har börjat surfa lite på vad man kan hitta. Okej vi kommer inte vara överdrivet kulturella utan shopping står i fokus. Vi ska bo mitt i smeten så det blir nära till affärerna...

Har du varit i Dublin och har några tips? Jag funderar på Trinity College och Guinness Storehouse. Men är det något man inte ska missa när man är där? Alla tips är varmt välkomna! Och ni får ju följa med på resan genom bloggen :-)

I own BodyAttack

Okej enligt mig själv alltså... Idag gick det så himla bra och jag kicked ass. Så kul och jag är verkligen på rätt spår. Skönt! Och 45% av veckans träning är avklarade. Imorgon 6.30 är det PT pass med Marie. Bara att köra om jag ska nå mitt nya mål :-)

Mitt nya mål!

Massa möte på jobb utanför kontoret. Alltid trixigt för det är svårare med maten och man kan inte dricka så mycket vatten som man borde. Men så är det - bara att anpassa sig. 80 minuters träning dvs 27% av denna veckans träning är avklarade. Det bidde 20 min crosstrainer och 60 min PT pass så jag är nöjd med dagen.

Jag har ju skrivit mycket om målsättning - framför allt på min tidigare blogg dvs det som ligger under länken till mitt bloggarkiv. Nu har jag satt upp ett nytt mål för mig. Visst har jag viktmål och måttmål dvs jag vill väga 95 kilo till jul. Jag vill också innan påsk nästa år kunna ta på mig mina smaljeans dvs runt 85 kilo.

Nu har jag ett mål på längre sikt dvs i slutet på nästa år så är mitt mål att vara min PT Marie's mest vältränade kund. Jag tycker att jag är en minipytteliten bit på vägen för träningen går bättre och bättre. Men det är ju jämfört med mig själv. Ett nog så viktigt mål för man måste se ljusningar i allt och det försöker jag verkligen alltid att gör…

LCHF Pannkakor

Igår så slog jag på stort och gjorde pannkakor till frukost. Äter ju ägg i någon form varje dag. På vardagarna har jag med mig omelett till jobb. 2 ägg, en skvätt laktosfri vispgrädde, skinka (med så lite socker som möjligt) och vitpeppar. På helgerna kokta eller stekta ägg. Räkor eller bacon till. Så jag tänkte att jag få ändra lite.

Hittade följande recept på en lchf matblogg och testade det. Överraskande goda blev de och jisses vad mätt jag var - länge. Lite märklig smet för den blir ungefär kletig som mannagrynsgröt :-) Stekte dem i smör och använde en slev till att klicka smeten i pannan. Plattade till med stekspaden för att göra de så platta som möjligt.

Under tiden man steker dem är de helt uppblåsta och fluffiga. Men så fort de svalnat lite så sjunker de ihop. Jag tog inte i något salt (försöker undvika det) och åt dem med lite frysta hallon och en liten klick laktosfri grädde. Men de va goda utan något på också. Blev ca 7 stycken större eller så kan man göra mindre plättar.

R…