Inlägg

Visar inlägg från juni, 2011

Dagens träning

Morgon kl. 6.30 = 60 min PT-pass med Marie (10 min crosstrainer uppvärm, styrka överkropp och mage, stretch)Kväll kl. 17.30 = zumba 60 min (svettigt och kul)340 min avklarade dvs 81% av veckans träning

Så himla GLAD!

Bild
Idag fick vi besked från JM att vårt inflyttningsdatum är den 28 oktober. YES!!!! En hel månad tidigare. Är så himla glad och skönt att ha en definitiv datum att planera mot. Trädgårdslunden here we come!!!!

Resultatet av BIA-mätningen

Bild
Spännande morgon men egentligen blir det ju mer intressant nästa gång man gör mätningen för då kan man jämföra vad som hänt i kroppen. Jag har visserligen den senaste mätningen från maj 2009 men det är inte samma förutsättningar. Annars kan man säga att de vart ganska lika - kommer till det senare.

En BIA-mätning går väldigt lätt till. Man ställer sig på vågen och vägs in. Sedan lägger man sig på en brits och blir uppkopplad mot datorn. En elektrod eller vad det kallas sätts på höger handen och en på höger fot. Typ 5 sekunder senare har datorn mätt färdigt och resultaten syns på skärmen. Man får också en utskrift.

Mitt resultat? Vågen visade 91,7 kilo (hemmavågen visade 91,5 så det känns skönt att de är överens - vägningen på Studio S vart ju med kläder...). Min kropp består utav 32,8 kg fett (35,8%), 31,6 kg muskler (34,4%) och 27,3 kg vätska (29,8%). Man ska tydligen ha kring 20-23% fett (google research) så det är inte konstigt att det dallra om denna kroppen.

Men det intressanta s…

Dagens träning

6.45 på morgonen = 40 min på löpbandet, speed 4,7 och incline 3,5Lugnt återhämtningspass men ändå svettig pga värmen

Dagens träning

Morgonpass 6.45 = spinning 45 minuter (tungt och krånglande höger knä men man svettas som tusan)Kvällspass 18.00 = PT-pass 75 minuter (15 crosstrainer uppvärm, blandade övningar, stretch)Träningsvärk i överkroppen180 min utav veckans 420 avklarade

Imorgon väntar BIA-mätning

Imorgon ska jag på BIA-mätning på Studio S. Något jag gjorde när jag började min viktresa under 2008 och början 2009 men inte har gjort sedan dess. Sara på gymmet hittade tom de gamla resultaten - undrar hur jämförelsen blir. Det jag kommer ihåg var att jag hade en tendens att samla på mig vatten dvs låg alltid över i det resultatet.

Tänkte jag skulle göra en mätning i ocktober och sedan i slutet av december. Mest bara för att ha koll på att det är muskler som byggs och fett som försvinner och inget annat. Det man ska tänka på är:
inte äta 2 timmar innan mätningen (inga problem tiden är 6.30 :-) )dricka så lite vätska som möjligt 2 timmar innan (se fg punkt)inte dricka alkohol 12 timmar innan (hmm drack ett halvt glas vin i Rom så think I am safe...)inte träna intensivt 12 timmar innan (PT-pass 18-19 så det blir 11 ½ timme - får duga)kissa innan (I fix)Men det viktigaste är att förutsättningarna blir så lika som möjligt vid varje mätning så jag får tänka på det till nästa gång. Har du…

Ha koll på det man äter

Bild
Ett tillägg till LCHF a la Tina. Nej jag räknar inte kalorier men jag har koll på allt jag äter. Det handlar ju trots allt om intag och uttag dvs vad man äter och hur man gör av med energi genom träning. Det är i alla fall min syn på det hela. Därför funkar det inte att ja men jag äter enligt LCHF så jag kan dricka 3 liter grädde till frukost och 5 ägg till det så är jag hemma.

Jag anser att man fortfarande måste ha koll på hur mycket man äter och portionsstorlekar men jag skippar kalorihetsen för det blir jag bara manisk på och snurrig i huvudet. Det jag däremot gör är att "föra dagbok" på min mat. De första tre månaderna detta året gjorde jag det i min lilla vita bok men jobbigt att ha koll på och man skrev upp mycket samma saker tex 10 mandlar, 1 kokt ägg etc.

Därför bokför jag min mat i ett excelark (är du nyfiken på detaljerna så kan jag maila den till dig) där jag kan använda förkortningar och kopiera text in i nya dagar. Det jag har koll på är maten, träning och om de…

När träningsskorna inte luktar hallon

Bild
Litet tips är att köpa tuggummikulorna på Stadium eller rättare sagt det är vad jag döpt dem till pga lukten och jag köper dem på Stadium. Kostar 69 kronor för 1 par dvs en kula för varje sko :-) Stoppar en kula i skon efter träning och de luktar gott igen.

Kontorsstolen...

Jag fick en ny kontorstol i början av året som ställdes in efter rumpan, höfterna etc då har blivit för stor. Insåg det igår att va fasiken varför sitter jag inte bekvämt längre och inget stöd för armarna. Jaha man kanske skulle tjoffa in armstöden längs med kroppen och vips in en bit. Nej det räckte inte. Dra in dem hela vägen... Hmm snug feeling men perfekt. Rumpan och höfterna har nog blivit mindre :-) Gäller att se de positiva förändringarna i allt!

LCHF på mitt vis

Ja vad menar jag egentligen när jag skriver LCHF a la Tina. Jo jag tror på att man hittar sin egen metod och lär sig vad som funkar för en själv. Det är helt klart för mig att LCHF funkar för mig dvs att inte äta mängder utav pasta, ris, pommes, bröd, potatis, couscous, bulgur etc. Min mage mår bättre, mitt sockersug är minimalt, jag känner mig stark och jag äter mig mätt.

Jag äter framför allt ägg i varierade former till frukost. Till lunch kött (tex kyckling, fläsk eller nöt) eller fet fisk såsom lax. Till detta är det ovanjordgrönsaker i alla former och med en fet sås. Nej jag lagar oftast inte såsen från grunden utan köper färdig. Alt jag har lagt enligt något LCHF-recept tex Ferrys laxlåda, kycklinggryta eller vad det nu kan vara.

Mellanmål består utav rena nötter (tex mandlar, cashew), kokt ägg, proteinbar, smoothie med proteinpulver. Ibland bär men oftast äter jag det som en lyxig efterrätt tex på helgen tillsammans med vispgrädde. Kvällsmat är ungefär som lunch och ibland blir…

Nya fina naglar

Bild
Nu har jag nya fina naglar igen :-)

Utmaningens startvikt

Vågen imorse visade på 92,6 kilo. Ingen överraskning mer fascinerade hur kroppen reagerar. I onsdags vägde jag mig för att ha koll på hur sockerdagarna skulle påverka. Då visade vågen på 89,2 vilket jag tycker är helt okej. Dvs 1,1 kilo upp efter massa pasta och pizza. Nu visade den dock 3,4 kilo upp efter 4 sockerdagar och visserligen ett tungt styrkepass igår.

Vet att det inte är 3,4 kilo fett jag gått upp utan mycket är vätska som jag kommer gå ner snabbt. Det är mer fascinerande hur kroppen reagerar och detta är ju ytterligare ett motivationsfaktor att min kropp inte behöver socker. Påminnelse till mig själv: tänk 18 kilo på 4 månader i fjol efter sockerfrossa! Ser fram emot veckovägningen på fredag...

Startvikt: 92,6 kilo
Målvikt: 78 kilo
Kilo att gå ner: 14,6
Tid: 6 månader

Nu kör vi!

Dagens träning

Får en hel del frågor om min träning som jag bokför på FunBeat men jag tänkte också redovisa det i bloggen. Så att jag kan kika tillbaka på dagsformen etc.
6.30 morgonpass på Studio SLöpband (nr 2) på speed 4,8-5,0 med incline 3,5-4,0Tog det lugnare pga benhinnorna som känns lite efter ett utmanade löpbandspass förra veckanTräningsvärk i överkroppen efter gårdagens pass

6 Månaders Utmaningen

Imorgon börjar min 6 månaders Utmaning dvs från den 27 juni till den 27 december. Vad vart det igen jag skulle göra? Jo detta är mitt koncept:
Målvikt = 78 kiloInvägning varje fredagTräningsminuter per vecka = 420Kunna stretcha framsida lår ståendeKost = LCHF a la TinaMätning med måttband 1 ggr per månadInget sockerIngen pizza eller pommesInga ostbågar eller jordnötsringarJag börjar som vanligt med en detox för att rensa ut sockret och annat skit jag satt i mig under juni. Jag känner mig oerhört motiverad och kommer ge allt för att nå mitt mål. Kommer dock behöva pepp på vägen så jag hoppas du följer med på min resa.

Gym istället för socker

Vart ju sista sockerdagen idag men jag pallar inte att må dåligt mera. Så istället för socker tog jag mig till gymmet. Hade lite myror i brallan efter 2 dagars vila så jag körde på för fullt. 10 min crosstrainer som uppvärmning, 7 styrkeövningar för ben/bak, 6 för bröst/rygg/axlar/armar, mage och 10 min löpband som nedvarvning plus stretch. Bidde 1 timme och 45 minuter. Skön genomkörare av hela kroppen och jag kände mig mycket nöjd när jag gick hem.

Jag hoppas inte att jag ångrar mig om en månad att jag inte "utnyttjade" den sista dagen men det känns inte så. Det känns snarare som jag är färdig med socker. Jo det kommer vara situationer där jag blir lockad - ingen tvekan om det. Men jag är inte längre manisk och fokuserad på socker. Känns som det inte längre har ett grepp om mig och att det är jag som bestämmer.

Vet inte vad som är annorlunda denna gången. Kanske är det LCHF-kosten som gör mig mindre sugen dvs har mer balans i kroppen, kanske är det att jag kommit igång med …

Rapport från sockerdag 4

Nä nu ger jag faktiskt upp och packar ihop. Igår käkade jag kanelbulle och marängsviss. Gott jodå några tuggor men efteråt så är ju tungan styv och luddigt utav socker. Magen är utspänd och svullen samt värker. Rapar och rapar och rapar. Imorse när jag vaknade hade jag så ont i huvudet och har inte kunnat legat på sidan pga värk i magen.

Om vi säger så här - hade det varit kokt torsk som gav ens kropp en sådan här reaktion så hade man aldrig mer ätit torsk. Men så fort det är socker så... hmmm kanske igen om några timmar eller nästa lördag eller nästa fest så kommer det smaka ljuvligt och inte alls ge mig gaser och uppsvälld mage.... Och note to self - det är inte så gott som det ser ut till att vara!!!

Därför kommer det inte komma en rapport från dag 5 för jag tänker inte äta mer socker. Funderar som bäst hur jag ska göra i framtiden men just nu är jag inte intresserad utav socker. Säkert kommer jag gnälla om en månad eller så att åh det är så synd om mig och det såg så gott ut men d…

Åh ägg....

Bild
Sockerbakis och vill inget mera ha. Vill ha bra mat i magen. Äggröra, vatten och körsbär till snacks. Mums!

Rapport från Sockerdag 3

Bild
Jisses detta går inte bra eller snarare det beror ju på hur man ser det. Igår intogs lösgodis och wienerbröd men sen tog det stopp. Åt hellre mat så tex till midsommarmiddag blev det en mumsig grönsallad med kyckling. Dock åter upptogs frosseriet - tyvärr.

Vart ju "tvungen" att pröva min LCHF-tårta. För mycket helt enkelt men jag gjorde dubbelsats av chokladbotten för det såg så lite ut. Big mistake. Hittade receptet i Ferry's bok och det är nog ett ok substitut om man gör som det står :-) Dock gillade ungarna den. Intressant när den är gjord på mörk choklad och inget socker....
Och när jag börjat vart jag ju "tvungen" att testa värdinnas hallonpannacottacheesecake. Sen fortsatte det med med ostbågar, chips och lite godis. Fy bubblan vart jag blev dålig. Fick lägga mig på soffan för magen gjorde så ont och jag mådde illa. Va fan - hur kan man fortsätta att trycka i sig så? Sånt frosseri!
Kunde inte knäppa jackan när vi skulle åka hem så svullen magen var! Och hel…

Rapport från sockerdag 2

Intressant experiment detta med sockerdagar. Äter mindre socker för varje gång och är mindre intresserad och manisk inför dagarna. Trots det sitter vissa beteende djupt och jag är alltid 100% övertygad om att jag är sugen. Plus att jag vill få det ur systemet så jag kan köra 6 månader till utan. Min metod funkar för mig men kanske inte för någon annan. Vi gör alla våra val.

Igår valde jag att stoppa i mig följande: kardemummasnurra från St Jakobs, 1 wienerbröd, ½ kanelbulle, och nötcreme. Intressant var att jag hade alla möjligheter att stoppa i mig och andra gånger hade jag börjat 7 på morgonen. Igår blev jag inte nyfiken förrän vid 14-tiden och då mest för att va fasiken jag måste ju testa.

Istället var jag mer intresserad av att äta mat först såsom en god räkmacka med ägg till lunch. Det var MUMS :-) Och när maken frågade om han fick öppna mina 2 andra marabou-choklad (som jag visade på foto tidigare) så visst men jag vill inte ha. Tidigare hade jag ALDRIG tackat nej till choklad.…

Stomvisning - första gången inne i nya huset

Bild
Igår hade vi ju stomvisning dvs vi fick komma in i vårt nya hus för första gången och se hur långt de kommit. Det vart jättespännande och man blri väldigt otålig - bygg bara klart liksom!!! Så här såg det ut:

Framsidan utanför så tänk er lite gräs, en häck, plattor etc...
Från hallen in i huset - man ser hela vägen till sovrummet Här ska det bli kök Som just nu står ouppackat i vardagsrummet  Fönstrena i sovrummet  Och här kommer en fondvägg bli i sovrummet  Stora badrummet där bubbelbadet ska stå :-) Grovköket med tvättstuga
 Förråd och uteplats Uteplats och trädgård


Rapport från sockerdag 1

Jaha efter lösgodis, 2 kulor glass och 43 gr Marabou är jag redo att packa ihopa... Vilken sockeramatör man har blivit :-) Imorgon fortsätter dag 2 med kardemummasnurra från St Jakobs plus första jobbfikan sedan jag började på nuvarande jobbet i augusti ifjol. Men nu ska jag däcka i sockerkoma... tur PT-pass väntar 6.30 så några kalorier kan betas av :-)

I fall någon har missat det...

Bild
Så är det godis som gäller imorgon! Kollegor, vänner, bekanta och främlingar är mer än välkomna att erbjuda mig allt i sockerväg i dagarna 5. Sen så glömmer vi det igen i 6 månader - okej?

Detta är vad jag har laddat med för jag är så himla nyfiken på vad de smakar. Har laddat ovanligt lite inför sockerdagarna dvs vad det gäller inköp. Något år har jag haft typ en stor papperskasse fylld... Denna gången 3 chokladbitar hmmm....


Planen för imorgon är alltså choklad, lunchglass med kollegorna och bio med gudbarn dvs lösgodis. Rapport följer om denna bloggerskans hälsotillstånd dvs sockerkoman dag 1 :-)

Spinning - good or bad?

Har gått på spinning nu några tisdagmorgnar och börjar gilla passet. Kan inte säga älskar ännu men jag gillar att jag svettas som en gris (svettas grisar förresten?). Det är också en mysig start på dagen och instruktör Linn är himla bra. Jag tycker även om att det inte är så många utan en lagom grupp med go stämning.

Fast det jag tycker är svårt är att veta hur mycket man orkar och hur det är uppbyggt. Börjar få kläm på det och likaså stålhästen. Men varför är vissa så lyriska? Eller kommer man in i the zone efter ett tag? Eller gillar man bara helt enkelt att trampa och få en öm bak? För detta passet jag just genomfört vart inget kul :-(

Tänker inte ge upp och har blivit utmanad av instruktör Mikael att gå på hans en timmes pass. Jisses hur ska jag hålla mig undan den utmaningen? Och jag gillar ju hur mycket jag svettas. Känner också att det nog påverkar förbränningen för jag måste ha mer mellis i magen för att klara av passet och blir hungrig efter. Det är mer - när kommer jag in i …

Så sugen...

Just nu är det bara en sak på hjärnan... SOCKER!!! Jisses vad jag är sugen. Ja i alla fall min hjärna för det är ju inte så att kroppen behöver socker precis. Men nu när det är så nära så tänker jag bara på vad jag ska äta. Choklad, kladdkaka, wienerbröd, kanelbulle, paj, glass, lösgodis - you name it!

Eller förresten jag ljög. Har ju en sak till på hjärnan. HUSET. Imorgon vid lunch ska vi på stomvisning dvs vi ska få komma in i vårt hus för första gången! Ska bli så spännande och kameran följer med. Så kan ni ju följa med i andra hand liksom :-)

Fast nu ska jag återgå till att goggla fram det ultimata kladdkakereceptet. Trots att jag misstänker att det blir det gamla vanliga. Detta är nämligen en rutin som uppstår inför varje Sockerdagsperiod dvs jag tror jag vill testa något nytt men blir osäker för tänk om det inte är lika gott som den kladdkaka jag är van vid. Och varför riska när man bara har en chans på 6 månader...

Hur länge tror ni den räcker?

Bild

I behov av en ändring

Har tänkt och analyserat läget och bestämt mig. Kommer ändra mig lite för jag känner att detta blir mer rätt för mig. Det jag ändrar på är min målsättning jag satte upp för sommaren. Som jag skrev tidigare i veckan så är det lite upp och ner just nu.

Kände att det blev så många olika datum och mål att hålla reda på. Plus stress över vad vågen visar och inte visar. Och att jag inte vill riskera att hamna i en matfälla dvs att helt plötsligt blir allt tillåten för då faller jag dit direkt. Bara för att vågen visar på lite plus efter en kolhydratsstinn semester. Därför kommer jag köra på ett beprövat koncept från våren :-)

Jag kör jag på med träning som vanligt dvs så mycket jag känner för men också in med vila så kroppen inte blir sliten. Och mina uppkommande 5 sockerdagar nästa vecka tänker jag inte avstå. Behöver få det ur hjärnan så tar vi upp det ett snäpp efter det.

Från den 27 juni till den 27 december kommer jag köra en 6 Månaders Utmaning a la våren. Det vill säga jag kör på l…

Fina blommor från älskade karlen

Bild
Han e bäst!

Denna boken ska påbörjas

Bild
Detta är boken som ska läsas i Bokklubben just nu. Över 700 sidor och liten text :-) Tur jag har till slutet på augusti på mig... Har du läst något av denna författaren tidigare?

Lite lessen

En blogg som jag följt länge är http://blogg.sydsvenskan.se/diagnoshjarntumor/. Vilken kvinna Annette är!!!! Känns ju som man känner henne fast jag aldrig träffat henne. Men vilken livsglädje och inställning till livet. Så beundransvärt. Blir lessen för nu har hon blivit sämre och ligger på hospis.

Hade faktiskt mailkontakt med Annette för några veckor sedan då jag nominerat henne till http://essencevitae.com/. Kände jag ville göra något i gengäld då hon delar så frikostigt med sig själv utav sin resa och tankar. Och hon och hennes familj blev utvald. Så roligt och hon blev så glad att få vara med om denna upplevelsen.

Dock vet jag inte om fotografen och familjen hann träffas för att genomföra projektet för det vart planerat till nu i juni. Blä vad tradigt. Livet sucks sometimes och är definitivt inte rättvist! Tänk på att livet är kort, skjut inte upp något och lev livet som Annette!!! Kram Tina

Lite Upp och Ner

Blev ju lite märklig känsla när man haft ett mål med 152 dagars Challengen och vad ska man sedan fylla det med. Har ju satt upp min sommarutmaning men det som gör mig kluven just nu är framför allt maten. Hur menar jag då?

Jo är fortfarande nojig över om jag har gått upp något under semestern och i så fall hur mycket. Ville ju hålla mig till att väga mig på fredagar och inte börja "fuska". Men nu ångrar jag mig lite för då hade man veta resultatet. Nu känns det som det kan kvitta så jag kommer inte väga mig förrän på fredag. Fast man tänker ju ändå på det mycket - ena sekunden har man gått upp typ 5 kilo för att i andra känns det som att nej det är nog samma.

Jaja svaret kommer snart och oavsett vad det visar så är det okej. Vet ju att jag kommer fixa det ändå. Mer bara också det psykologiska om man hamnar över 90-gränsen igen. Okej nog nojat om det. Jag hade det hur bra som helst, jag gjorde så goda val jag kunde och allt löser sig.

Det som är lite mer kluvet är som sagt ma…

Oops det bidde visst mer shopping...

Bild
Kunde inte motstå...

Love - Live - Joy

Kvällens pass på gymmet skulle varit med PT men Marie fick förhinder. Bara att masa sig dit ändå och köra själv. Just nu går det ju bra för jag har träningsabstinens. Men vad som inte går så bra är den j#¤%&la gräspollen. Så tungt att andas men det är bara att köra. Får bara ta det lite lugnare men det blir ju inte bättre utav att sitta på soffan.

Ett mantra som hjälper för extra skjuts är då detta: Love - Live - Joy. Det står på ena väggen i gymmet så att man ser det från kondis-maskinerna dvs löpbandet och crosstrainern. Och det slog mig idag hur passande det egentligen är och jag blev taggad att köra lite extra.

Varför jag tycker det är passande? Jag älskar ju att träna för att jag vill leva och känna glädje. Innan när jag bara satt stilla och käkade godis så vart ju allt så deppigt. Jag måde inte bra, tyckte inte om hur jag såg ut, ville inte vara social, kände inte mycket glädje och levde helt enkelt inte livet.

Det gör jag nu! Jag älskar livet och känner livsglädje. Jag älsk…

Fina flipisar

Bild
De är från Ilse Jacobsen och kostar 250 kr per par. Fint glittrande remmar och jag kunde inte riktigt bestämma mig så det fick bli ett par svarta och ett par rosa med guld rem. Finns också i guld, silver, mörkare silver, marinblå, bruna och vita. Ska testa först att jag tycker de är sköna. Sen kan det hända att det blir fler färger...
Kände inte till detta varumärket tidigare men det finns mycket fint på hemsidan så man kanske får kolla upp det lite mer nogrant. Blir tom sugen på gummistävlar... bara för att de är rosa :-)

Back on track

Glädje att gå upp kl 06.00 - nä inte riktigt men glädje att vara tillbaka på gymmet = YES!!! Så skönt och jag känner att hela kroppen vaknar till liv. Inte så vattenfylld, magen kommer igång, skönt att sträcka på sig och massa feel good känslor i kroppen medan svetten lackade. Imorgon är det dags för spinning med Linn. Ser jag fram emot plus PT passet med Marie på kvällen.

Maten har också funkat suveränt. Trodde jag skulle vara mycket hungrigare då magsäcken töjts ut. Men det blev lite mandlar innan träning, 2 ägg med majonäs och 1 finncrisp till frukost, laxlåda med broccoli till lunch, 1 proteinbar till mellis och grillspett med sallad till kvällen. Och nu mumsar jag på några mandlar till. Druckit mycket vatten vilket också kroppen behövde. Man har ju ransonerat lite med all bussåkande och sightseeing för man vet ju inte när nästa kissepaus är. Jag är helt enkelt back on track och det är jäkligt skönt.

Dagen avslutades också med shopping av fina flip flopisar (får ta foto imorgon n…

Hemma e bäst!

Nu är vi hemma igen efter en underbar resa till Rom. Baken är öm efter all buss men att se Peterskyrkan och Colesseum live slår allt! (Bilder kommer senare) Dock har jag myror i brallan efter gymmet. Vi har ju gått en hel del under sightseeingen men också suttit mycket på arslet i busssätet. Så jag längtar faktiskt att gå upp kl 06 imorgon och bege mig till Studio S...

Maten har gått sisådär. Har inte käkat något socker men druckit någon lemonläsk ibland bara för att få i mig lite socker etc när man är väldigt törstig. Alla efterrätter har maken fått ta över eller andra medresenärer. Maten har ju varit i princip förutbestämt så då får man äta vad som serveras dvs pasta etc. Vissa dagar har jag skött mig men tex igår flippade jag ut över potatiskroketter och salt. Va fan hur futtad är man i huvuet då...

Jaja ätit är ätit. Visste ju att juni skulle bli lite konstig pga Italienresan och sedan min uppkommande sockerdagar. Men nu kör jag ren LCHF i 9 dagar sedan plus socker och from den 27…

Mål under sommaren

Okej bara för 152 dagars challengen är över så fortsätter ju min resa. Känner mig så trygg i det jag åstadkommit och att detta är min metod. Är äntligen i kontroll utav min kropp och mitt ätarbeteende!!! Så som skrivet tidigare fortsätter jag i samma spår. Men som alltid måste jag ha mål att jobba emot annars är det lätt hänt att man trillar tillbaks i gamla spår.

Därför har jag satt upp följande mål under sommaren som jag räknar mellan den 13 juni till den 7 augusti (ca 8 veckor) i just dessa målsättningar. Målen är:
Viktminskning: 3 kiloTanka livsglädje och energiTräna 3200 minuter (dvs 400 min/vecka)Kost a la Tinas metod av LCHFSaker som kommer påverka är sockerdagar (22-26 juni) och semesterresa (17-31 juli). Så därför vet jag att tex efter sockerdagarna kommer vågen visa på plus att det kan bli lite komplicerat att få till träning på semestern. Men har kollat att det finns gym på hotellen plus att det blir simning och promenader.

Vad är dina mål under sommaren?

Första riktiga semesterdagen

Dagen inleddes som bloggats med invägning, mått-tagande och utvärdering. Känner mig väldigt nöjd. Sen vart det dags att återgå till verkligheten. Nämligen städande av lägenheten och småfix inför resan till Italien. Eftermiddagen tillbringades på Sinnesro Spa i Malmö. Maken la sig i floating-tanken och jag bubblade. Efter det IR-bastu och dusch.

Rena åkte vi till Stortorget i Lund. Där åt jag så magen fortfarande står ut i 90 grader känns det som. Ät POMMES och kycklingburgare. Jättegott men jisses vilken matkoma. Inte van vid så mycket kolhydrater. Så var det över för denna gången och faktiskt hel okej även om ni säkert om några veckor kommer läsa mitt klagande på en pommesfri tillvaro. Ska äta en pizza i Italien men that's it - sen jag är tillbaka på LCHF-banan igen.

Som skrivit imorgon åker maken och jag till Italien för att fira vår 5-åriga bröllopsdag. Vi ska åka buss och anländer till Rom på måndag. Stannar där till fredagmorgon då hemresan påbörjas. Ska bli så roligt att se …

Utvärdering utav min 152 dagars Challenge

Det är så mycket som har hänt de senaste 152 dagarna att det känns som jag missar något. Oavsett så är jag ändå otroligt nöjd med min bedrift och att jag faktiskt klarade så många dagar utan pommes och pizza. För även om jag inte heller ätit något socker dvs godis, choklad, efterrätter, läsk, glass - you name it - så har jag ju klarat det förr. Men att inte äta pizza eller pommes på 5 månader har inte hänt förr.

Är också extra stolt över all den träningen jag har genomfört. Har inte varit lätt. Ibland har jag mycket hellre velat ligga kvar i sängen på morgonen än att gå en timme på löpbandet. Eller glo på tv i soffan på kvällarna. Men är jätteglad över att jag genomfört varenda minut och jag mår ju så himla mycket bättre!

Fast nu över till utvärderingslistan men först vad skrev jag egentligen att jag skulle genomföra? Ni hitta inlägget här

Tinas 152 dagars Challenge - Utvärdering
Jag ska föra matdagbokGjorde jag halva tiden men sen blev det så tjatigt för det var i stort sett samma mat.…

Mina mått

Då vart det dags att även mäta diverse kroppsdelar denna månaden. Sist vart ju den 8 maj och så vill jag har en slutsummering utav min Challenge också. Har hänt en hel del och totalt är det 69,5 cm som har försvunnit från kroppen sedan den 2 januari. Dvs där jag mäter. Denna senaste månaden har det försvunnit 16 cm och resultatet hittar du här. Tittade även på måtten från den 1/10 1009 när jag vägde ca 83 kilo dvs 5 kilo mindre än nu och jag tränade inte lika mycket. Måtten är i stort sett samma eller mindre fast vågen visar mer. Coolt!

Sammanfattning utav måtten under Challengen är följande:

Detta är vad som har försvunnit...
Under bröstet: 5 cmMidjan: 7,5 cmHöfter: 9,5 cmUnder rumpan: 11 cmÖverarm (h): 3 cmÖverarm (v): 4 cmLår (h): 6 cmLår (v): 8 cmOvanför knäet (h): 5,5 cmOvanför knäet (v): 6,5 cmVad (h): 2 cmVad (v): 1,5 cm

Denna veckans vikt

Bild
Då vart det dags för slutresultatet för min 152 dagars Challenge. Trumvirvel.... det bidde totalt 14,7 kilo. Så nu ligger jag på 88,1 kilo vilket är den lägsta noteringen under detta projeket. Så även om jag saknar 3 hekto till drömmålet på 15 kilo så är allt relativt dvs jag är jättenöjd med min prestation!
Nedan är också mina viktrutor som jag har fyllt i dvs ett hjärta för varje helkilo som jag har gått ner. I början på året var det ju 25 kilo som var målet detta året. Nu finns där 14 hjärtan och alltså 11 kvar att klistra upp innan året är slut.

Dag 152 - I Did It!!!

Bild
Idag är sista dagen på min 152 dagars Challenge och imorgon är det invägning. Är nervös inför vågen. Fattas ju 5 hekto (eller 7 från förra veckan om man ska vara teknisk) till 15 kilo jämt. Livet går ju inte under om jag inte når det men det hade varit så skönt. Liksom grädden på moset.

Imorgon tänkte jag även blogga lite om alla resultat dvs utvärdera på längden och tvären hur det har gått. Men just nu är mina tankar på morgondagens matintag som bl.a. ska bestå utav en Square Grande Chicken - toppad med ost och bacon, serverad med pommes frites, sallad och chilimajonnäs på Stortorget och denna ädla påsen :-)

Bästa zumbapartyt och 2500 minuter!

Idag vart det sista dagen på mitt träningsmål på 2500 minuter från den 1 maj till den 2 juni. Med 100 minuter kvar gick jag till Studio S imorse. På schemat stod 60 minuter zumba och 40 min löpbandet för att komma i mål. Kan villigt erkänna ett det var en trött kropp men är jag så nära målet ger jag fasiken inte upp!

Zumban idag var lite speciell för det är helgdag. Katarina och Marie (2 av de 4 instruktörerna i zumba) skulle dela på passet. Skoj tycker jag och jag vart inte ensam. Salen var fylld med zumbasugna tjejer (japp tyvärr inga karlar i sikte). Jisses vad kul det var! Roliga låtar, full fart och tom en zumba battle. Hmm måste öva in några kluriga moves till nästa gång :-)

Mer sådant här Studio S tycker jag för det ger extra energi och man tycker träning blir kul! Nästa gång önskar jag 90 minuter och varför inte alla instruktörerna. Eller varför inte utomhusträning nu under sommaren. Flytta passen utanför salen tex zumba eller BodyCombat. Vill ni ha fler ide vet ni hur ni hitt…

Dag 151 - Näst sista dagen....

Jisses är bara imorgon kvar på min 152 dagars challengen. Och jag tror jag kan säga med säkerhet att jag har klarat det :-) Dock kvarstår 130 träningsminuter och 1½ dag till med skötsam kost. Det blir 30 min crosstrainer i eftermiddag för att räkna av lite. Sedan ska jag lata mig för jag ska på skönhetsbehandling. Först bodyscrub och sedan ansiktsbehandling hos Pethra. Det är min belöning och den är jag jäkligt värd!

Ikväll är det studentskiva och just i denna familjen brukar det bjudas på fantastisk god mat och tyvärr efterrätter. Bara att bita ihop och fokusera på att det är nästsista dagen. På fredag ska jag få frossa i en god middag med pommes och ostbågar. Så sluta tycka synd om dig och rikta in dig på vad du kan äta. Tror inte jag kommer gå hungrig från bordet trots att jag avstår sockret och de flesta kolisarna.

Nu är det bokat!

Är så himla glad och spänd. Nu är Malin och jag reggade till Super Saturday. Över 800 personer har bokat sig. Ska bli en häftig känsla att vara i Globen och träna. Flyg och hotell är också bokat. Gällde att vara ute i god tid för det är ju Tjejmilen samma dag och helg. Plus fortfarande turistsäsong. Men nu vart det klart. Ska bli så jätteskojsigt!