Inlägg

5 månader sedan min Gastric Bypass

Bild
Så har det gått 5 månader sedan min Gastric Bypass-operation. Tiden går fort när man har roligt... 😊
Här hittar du mitt inlägg för en månad sedan: https://www.butterflytina.se/2019/08/4-manader-sedan-min-gastric-bypass.html Sedan sist så har ju inte vågen rört sig jättemycket. Typ 9 hekto ner så det där med att man rasar i vikt efter en operation kan väl diskuteras... Trodde faktiskt inte att det skulle vara så här trögt. Ja jag vet bättre för kroppen och huvudet om det går långsamt men ärligt inte ens ett kilo på en månad...  Svårt att inte jämföra sig med andra som jag följer i sociala medier som går ner detta per vecka. Men det är bara att acceptera läget och jag vet att jag kan inte göra något annorlunda. Det är kroppen som bestämmer.

Dagens invägning

Jag äter mina mål som jag ska dvs 6 måltider fördelat på var tredje timme, jag håller mig till portionsstorlekarna och ser till att fokus ligger på protein, jag tränar och rör på mig så mycket som möjligt, jag tar mina vitaminer var…

Sleeve eller Bypass?

Bild
När man väl tagit beslutet att genomgå fetmakirurgi så är dyker nästa fråga upp. Vilken typ av operation ska jag välja? Så var det för mig och vad jag läst i tex andra bloggar så är det liknande upplevelser. Likaså den vanligaste frågan jag får från någon som är nyfiken på att gå igenom samma process är just denna - varför/hur valde du om du skulle göra bypass eller sleeve och vilken rekommendation kan du ge mig? Och det var precis samma frågor jag ställde själv.

Först och främst bör varken jag eller någon icke-utbildad rekommendera någon annan individ vilken typ av operation som denna ska välja. Detta ska göras i samråd med den utvalda kliniken. Men jag tänkte jag kan skriva lite om min egna process i detta val. Enkelt sammanfattat så velade jag fram och tillbaka in i det sista. Ena dagen övertygad om att sleeve var rätt för mig för att nästa heja på bypassen. Men när väl beslutet var taget i samråd med läkaren på kliniken så kände jag ett lugn i att nu har jag tänkt igenom beslutet …

Tips om andra bloggare

Bild
Vill bara tipsa om denna sajt/bloggportal https://www.levdittliv.se/gällande fetmaoperationer som kan ge mer information till dig som är nyfiken. Åter igen var källkritisk och självklart så blir detta en mer positiv bild av fetmakirugi men framför allt tycker jag det är intressant att följa bloggarna - mycket igenkänning!


"Alla kanske inte behöver undvika glass och pizza"

Vi fortsätter med artikelserien i Svenska Dagbladet. Nu är det denna i fokus. https://www.svd.se/alla-kanske-inte-behover-undvika-glass-och-pizza

"Personlig nutrition är framtiden för viktminskning, spår forskare. Nya fynd visar att olika människor kan reagera helt olika på samma mat. Förhoppningen är att på sikt kunna byta ut generella kostråd mot individanpassade.

Surdegsbröd med fullkorn skulle nog de flesta betrakta som ett mer hälsosamt val än vitt industribröd. Men när israeliska forskare vid Weizmaninstitutet i Tel Aviv undersökte brödens effekt på blodsockret fick hälften av studiedeltagarna högst påslag av surdegsbrödet, och hälften av det vita industribrödet. "Vi var övertygade om att surdegsbrödet skulle vara bäst för alla. Bland dem som fick högt blodsocker av surdegsbrödet fanns en bagare som älskar sånt bröd, förklarar forskningsledaren Eran Elinav".

Han menar att en förklaring kan vara att olika människor har olika sammansättning på sina tarmbakterier, och a…

Varför är jag öppen med min Gastric Bypass?

Fått en hel del kommentarer, frågor och meddelanden angående mitt val att göra en Gastic Bypass. De flesta i all välmening men även sk vänner som sagt upp bekantskapen pga mitt val. Jopp så är det här i livet... Men jag tänker ärlighet vara längst och de som känner till min kamp stöttar mig till 100 % - i alla fall så känns det så :-) Även om de har frågor såklart och sen vet jag inte vad som diskuteras när jag inte är närvarande. Men sånt vet man ju aldrig...

Jag tänker att huvudsaken är att jag har världens bästa supporters i form av maken, mamma och svärföräldrarna. Det är det som betyder något. Så om du själv går med dessa funderingarna så är det jätteviktigt att ha dina supporters i din ringhörna. Denna processen är svår nog och du kommer behöva allt stöd du kan få! Självklart är det en process och mina supporters jublade inte första gången jag pratade seriöst om detta som ett val. Det tog månader av processande, pratande, ifrågasättande och utvärderande. Men en nyttig process för…

"Prisad forskare vågar bara ge ett kostråd"

Denna artikel publicerade Svenska Dagbladet den 18 juli och du hittar den här: https://www.svd.se/science-prisade-forskaren-vagar-bara-ge-ett-kostrad. I den står att läsa:

"Fetma är ett förvånansvärt komplicerat fenomen. Mängden och typen av mat är självklart central men även andra faktorer i vår miljö och livsstil bidrar. På senare år har en ny aktör dykt upp på scenen. De bakterier vi bär på i tjocktarmen pekas av flera forskare ut som bidragande till fetma. Det handlar om tre separata upptäckter inom grundforskning som alla tillmäts stor betydelse:
Störning av dygnsrytmen.Jojo-bantning (Enligt Christoph Thaiss fynd ändrar en längre tids fetma tarmflorans sammansättning på ett sätt som bidrar till att kroppen efter bantning vill återgå till den högre utgångsvikten. Resultaten kan ge en delförklaring till jojo-effekten eller ”Biggest looser”-effekten, när den som bantat sedan snabbt går upp i vikt igen. Upptäckten kompletterar det forskarna redan vet om förändringar i ämnesomsättn…

Böcker jag läste innan min Gastric Bypass

Bild
Som jag skrivit tidigare så innan jag beslutade mig för att göra en gastric bypass så var det ett par månaders research. De som känner mig väl vet att jag inte gör något halvdant. Jag går all in och blir som en svamp som bara suger åt sig kunskap. Jag har ägnat många timmar åt att leta och läsa alla typer av material. Alltifrån artiklar, poddar, bloggar, hemsidor, videoklipp, konferensmaterial och jag vet inte allt. Och här på bilden är de böcker jag köpte och plöjde igenom. Dock är det egentligen bara en som jag känner jag kan rekommendera. Och det är "Ett liv med sleeve” som är väldigt välskriven.

Tänkte dela med mig av allt jag samlat på mig under min researchtid här. Och mitt tips är: LÄS PÅ! Åter igen både det negativa och det positiva. Fundera noga igenom om du är okej med tex scenariot att drabbas av en komplikation. Och nej alla dina problem och din frustration försvinner inte magiskt av en operation... Dock mitt absolut bästa tips är: GÅ INTE MED I DIVERSE FB FORUM/GRUPP…

"Oväntad etta på listan över maten som mättar mest"

Okej dags för nästa artikel som du hittar här: https://www.svd.se/ovantad-etta-pa-listan-over-maten-som-mattar-mest . I den står bland annat följande:

"Grundregeln är ganska enkel: ju mer fibrer, protein och vätska som maten innehåller, desto mer mättar den. Frukt, bönor och fullkorn men även kött och ägg hör till det som mättar mest. Däremot mättar inte fett särskilt bra. Något otippat toppar vanlig kokt potatis, som de senaste åren hamnat i skamvrån för sitt relativt höga energiinnehåll och sin påverkan på blodsockret. 

En förklaring är att kokt potatis innehåller en stor andel vätska och just matens volym ger ett viktigt bidrag till mättnadskänslan. Det finns särskilda sensorer i magsäcken som känner av hur mycket den töjs ut. Den långsamma nedbrytningen av mikronäringsämnen i fullkorn bidrar på motsvarande sätt till att mättnadssignalerna till hjärnan skickas ut under längre tid. Om man äter portioner som väger lika mycket så mättar potatis tre gånger så mycket som vitt bröd. 

E…

Varför valde jag att göra en Gastric Bypass?

Bild
I mars 2019 så gjorde jag en del inlägg om "Mitt varför" dvs varför valde jag att göra en Gastric Bypass på Instagram. Väljer att skriva lite mer om det även här i bloggen i ett litet annat format. En del av informationen nedan är hämtad från informationsmaterial från Aleris där jag opererades.

Mitt största varför var - jag vill leva och jag vill vara så frisk jag kan under tiden. Jag kände att jag kommit till vägs ände och verkligen provat det mesta som erbjuds inom viktminskning. Läs mer om det här.  Men jag har liksom aldrig gett upp. Jag har kämpat på och kämpat på och kämpat på.  Det vet nog alla som följt mig under åren då jag varit väldigt öppen med min kamp. Kan ju bara kika här på bloggen så ser man mina försök gång på gång. Men för ett år sedan så hamnade jag på bottens djup. Jag såg ingen utväg. Antingen accepterar jag läget och äter ihjäl mig sakta men säkert. Eller så ta jag till allt jag kan och får hjälp på något sätt.

Det var bara en tidsfråga innan jag skulle …

"Gå ner i vikt – så lurar du din överlevnadsinstinkt"

Vi fortsätter med tredje artikeln i Svenska Dagbladets serie om vikt. Du kan läsa den fullständiga artikeln här: https://www.svd.se/forsta-hungriga-hjarnan--enda-sattet-att-ga-ner-i-vikt (obs betallänk).

"I boken ”The Hungry Brain” menar han att den största orsaken till fetmaepidemin inte är vare sig socker eller någon annan enskild livsmedelskomponent, utan våra egna hjärnor. Det enda sättet att uppnå en varaktig viktnedgång är enligt Stephan Guyenet att förstå hur hjärnan fungerar och överlista den. Här är hans sju bästa tips.

1. Undvik kombinationer av socker och fett

2. Mätta alla dina smaksinnen

3. Undvik att se mat (även på bild)

4. Sov ordentligt

5. Ät mat som är mättande

6. Storhelgsbanta

7. Motionera"

Funderar på att beställa hans bok för tycker sådant här är väldigt intressant. Ovanstående tips tror jag är väldigt bra. Till exempel för mig så är sömn prio 1. Innan jag ens ska fundera på kost och träning så måste jag prioritera min sömn. Har tagit mig många år att komma fra…