Inlägg

Veckans tips!

Bild
Jag lyssnar på olika poddar och en som jag följer är "Träningspodden" med Lofsan och Jessica Almenäs. Du hittar bl.a. den här: https://poddtoppen.se/podcast/1032687266/traningspodden Förra fredagen så hade de bjudit in Monika Björn för att prata om klimakteriet. Jag skrev lite kort om henne i ett annat inlägg här i bloggen. Jag rekommenderar dig varmt att lyssna på detta avsnitt om du är kvinna oavsett i vilket skede i livet. För det är alltid bra att vara påläst och sätta sig själv i förarsätet av sitt liv. Så skynda in och lyssna!!!

Du vaknar inte upp med en hälsosam livsstil...

Bild
Bara för du gör en operation såsom gastric bypass så vaknar du ju inte upp efter narkosen med en hälsosam livsstil. Det är därför jag säger det är ingen quick fix. För varje dag måste jag göra medvetna val vad det gäller maten. Varje dag måste jag se till att äta 5-6 måltider som ska ta minst 20 minuter. Varje dag måste jag ta mina vitaminer och kosttillskott. Varje dag måste jag se till att få i mig ca 2 L vatten mellan målen. Varje dag bör jag få in vardagsmotion och/eller 30 minuters träning. Varje dag måste jag jobba med huvudet - både vad det gäller kroppsuppfattning och hur jag hanterar mina tankar/känslor.

Det är alltså inte något som en operation fixar att jag helt plötsligt skuttar till gymmet varje dag, alltid väljer ett kokt ägg framför chips, inte äter upp mina känslor, inte blir sugen på choklad och älskar att äta nyttig mat till varje måltid. Detta är något jag måste jobba på. Det operationen kan hjälpa mig med är att ta bort symptomen av kronisk övervikt dvs att hunger …

”Skadlig bantningsapp – barn kommer att fara illa”

Viktens gåta serien i Svenska dagbladet fortsätter med denna artikeln: https://www.svd.se/experter-sagar-viktapp-for-barn-kommer-fara-illa

"En skadlig bantningsapp för barn. Så beskriver kritiker Kurbo, där 8-åringar som gått ner i vikt lyfts fram som ”framgångssagor”. Men Viktväktarna i USA, som nylanserat appen, menar att syftet inte är bantning utan hälsosamma matvanor.

Grönsaker och frukt är okej att äta hur mycket man vill av. De får grönt ljus. Pasta och protein funkar också, men inte för stora portioner – gult ljus. Läsk, godis och chips är däremot röda livsmedel. De ska ransoneras.

Den tregradiga trafikljusskalan är grundstommen i appen Kurbo från amerikanska Viktväktarna, som nyligen bytte namn till WW. Enligt företaget är syftet med appen att hjälpa barn och tonåringar att ”välja hälsosammare mat, skapa sundare vanor och gå ner i vikt”.

All mat kategoriseras i de olika färgerna och användaren får en veckoranson. Om man är extra duktig och inte äter några röda saker flera da…

Vill du hänga på?

Bild
Kockums Fritid i Malmö firar och har ett jubileumsevent den 23 november. Olika träningspass och föreläsningar står på schemat. Det som jag tycker är bra är att du kan anmäla dig till bara ett träningspass eller föreläsning dvs du behöver inte gå hela dagen om du inte känner för det. Du betalar alltså per pass i mitt fall som icke-medlem 90 kr/pass.

Jag har anmält till Ida´s (som jag följer på Instagram) tabata-pass och till Monika Björks föreläsning "Stark genom klimakteriet" samt hennes yogapass. Kan varmt rekommendera hennes bok om du inte läst den. Hade varit kul att få sällskap så du kanske har lust att hänga på? Du kan läsa mer här: https://kockumfritid.se/aktivitet/valkommen-pa-jubileums-event/


Snälla gilla mig i sociala medier :-)

Ooops upptäckte precis att jag glöm att publicera detta i bloggen men here we go :-)

Ville bara tipsa om detta klippet på SVT: https://www.svt.se/nyheter/lokalt/halland/skriv-vad-du-vager-pa-facebook-ga-ner-mer-i-vikt
Tydligen kan sociala medier vara till hjälp när du vill gå ner i vikt. Haha precis varför jag började blogga 2008 och alla stackars vänner på Facebook och följare på Instagram får stå ut med mitt tjat ;-)

Hur tänker du kring detta?

Naggie kunde inte känna mättnadskänslor: ”Jag åt tills jag fick ont”

Hög igenkänningsfaktor i Naggie´s berättelse. Att mat och i mitt fall främst socker blir en snuttefilt för att hantera livet. Och att det inte finns någon mättnad bara hunger, hunger, hunger.  Jag är också väldigt glad att jag gått igenom min resa och bearbetat mycket psykologiskt. För det tror jag gjorde mig bättre förberedd inför operationen plus lättare att hantera situation nu efter. Dock är det ett ständigt arbete tror jag för att må sitt bästa så det är work in progress men varje steg framåt är en vinst i sig! Därför fortsätter jag att läsa på och söka information om tex hälsa, kost och träning, gå på intressanta föreläsningar och träningsevent, prata och skriva om min situation.

Föreläsning: Bästa vikten/Bästa maten

Bild
Förra torsdagen så var jag på en annan föreläsning på GB Obesitas som du kan  läsa om här: https://www.butterflytina.se/2019/10/forelasning-psykolog-marcus-lagerstrom.html Igår kväll var det dags igen. Ämnet var "Bästa vikten/Bästa maten: Mat, näring och måltidsplanering". Jättebra information och jag fick mig en puff i rätt riktning. Något jag tänkt på länge och funderat över. Men nu fick jag liksom ord på det hela. Skön känsla i magen och knoppen helt enkelt.

Fokus igår var på maten utifrån "Best Weight" konceptet  t.ex. hur du kan strukturera dina måltider, vad bör du fokusera på tex protein och fiber, planering av matinköp och att laga maten. Detta tycker jag faktiskt att jag har väldigt bra koll på. Till exempel äter jag mina 5-6 måltider per dag och oftast var tredje timme. Att jag alltid packar med mig mellanmål och vatten t.e.x på resor eller när jag ska i väg på en aktivitet. Jag är ju utbildad kostrådgivare så jag har kunskapen med mig. Att vara en Skalma…

Din hjärna

Bild
Ikväll är det nästa avsnitt i serien "Din hjärna" som handlar om stress. Med Anders Hansen som skrivit böcker i ämnet och även sommarpratat. Har du läst böckerna eller lyssnat på pratet?

Här kan du i all fall titta på tv-serien: https://www.svtplay.se/din-hjarna och så här beskriver SVT serien: "Vad gör stress med oss och hur påverkas hjärnan av digitaliseringen? Hur kan fysisk aktivitet föryngra hjärnan och varför används en stor del av våra hjärnor för att vara sociala? Det undersöker läkaren och författaren Anders Hansen i serien Din hjärna."



Återhämtning för mig

Bild
När jag var som mest inne i stress-ekorrhjulet så fanns det inte plats för träning, social samvaro eller någon hobby. Det var bara jobb, jobb, jobb som prioriterades. Men idag arbetar jag aktivt för att få in återhämtning i kalender. Ibland mindre, ibland mer beroende på vad som händer just då. Återhämtning för mig är A och O om jag ska kunna hantera stressen som jag ofta möter i jobb med utmanade projekt, situationer, människor och deadlines. Jag har ju tom utbildat mig stresspedagog...

Återhämtning för mig är bl.a.

Träning på Friskis och hemmaPromenad och frisk luftPyssla med blommor på Strands (https://www.jennystrandh.se/v%C3%A5ra-kurser-31844061)Kören på söndageftermiddag (https://joyvoice.se/)Titta på TV-serier/film med makenKAJSA ;-)Läsa deckare men det är konstigt när jag är för mycket uppe i varv får jag inte ro att läsa även om det lugnar mig.Sociala aktiviteter som min Bokklubb eller lunch/fika med en vänMassage och spa-behandlingar
Vad är återhämtning för dig?
Hur kan man i…

Lyckomaten

Bild
Har du kollat "Lyckomaten" på SVT? Om inte, så kan jag rekommendera det.



Står så här på svtplay: "Kocken Tareq Taylor och hälsocoachen Sofia Ståhl hjälper fem deltagare i olika åldrar att förändra sina liv. Är det möjligt att göra det på 50 dagar?"

Kolla här: https://www.svtplay.se/lyckomaten