Butterflytina - från puppa till fjäril

Dags för tredje dagen på Träningsinstruktörsutbildningen på The Academy idag. På Kostrådgivningsutbildningen i våras upplevde jag något liknande och det är att alla som går utbildningen brinner för ämnet plus att lärarna är oerhört kunniga och väldigt duktiga på att lära ut. Det är en riktigt WOW-känsla och ger en extra skjuts att anstränga sig. Så även om jag är trött och känner mig lite sliten av alla intryck, så är det med lycka jag hoppar ur sängen på morgonen för jag är så spänd på vad som väntar idag! Jag ser fram emot att träffa mina 17 nya kompisar samt lärare Per. Jag ser fram emot att få lära mig nya övningar och teknik i gymmet. Jag ser fram emot att spela instruktör - kund och att få feedback på vad jag kan utveckla. Jag ser fram emot att presentera min hemläxa för Per hur jag ska komma tillrätta med mina axlar och skulderblad för att få till tekniken ännu mer. Eller okej nu ska jag vara ärlig - jag är lite nervös inför det sistnämnda... Men jag har förberett mig så got...

Idag var det dags för posten igen. Men ingen tejp idag utan böcker och närmare bestämt 3 stycken. Vilka kan du se här: Först ut en bakbok men hur fasiken tänkte jag när jag beställde den - blir ju inte alla frestad av att se den framsidan... Nyfiken på Emmas story eftersom jag själv oftast är en allt eller inget person  Och så bokklubbsboken - denna gången en klassiker Charles Dickens A Christmas Carol (på engelska). Tur jag är med i den så mina bokintryck kan vidgas... Har du läst några av dessa?

Skriver mer i kväll men ville bara berätta att jag har kul nu. Igår var första dagen på den praktiska delen i Instruktörsutbildningen. Jag har redan lärt mig väldigt mycket men också fått en självförtroendeboost att jag kan ju en hel del om styrketräning. Som vanligt jättebra lärare i Per Vikman . Men nu måste jag ge mig iväg för dag 2 så vi hörs kanske under dagen annars ikväll. Ha en underbar dag därute!!! Ny pärm men lite tunnare :-)  Det här ska jag lära mig!  Frukostar, mellisar och kvällsmat är fixade.

Jag har länge följt Katrin Zytomierskas blogg. Dels för att jag är nyfiken och dels för att jag har tyckt att hon har varit en frisk fläkt i sin icke-svenskhet dvs i sin kaxighet. Men på sista tiden har jag tröttnat mer och mer. En del i det är hennes sätt att rida på LCHF-vågen. Hey går det att tjäna pengar så men det är ju inte den LCHF:en som jag står för. En annan del är att hennes påhopp på tjockisar vilket i hennes fall är alla som typ väger över 55 kilo har spårat ut helt sedan hon ska tjäna pengar på sina bantningsböcker. Igår gick jag in på hennes blogg och blev helt häpen, ledsen och sedan förbannad. Jo då jag är mycket medveten om att damen i fråga provocerar för provocerandets skull och att hon just nu sitter och njuter av all trafik och attention som hennes blogg får pga hennes korkade inlägg. Och först tänkte jag inte skriva något om detta för jag ville inte på något sätt bidra till den uppmärksamheten. Men efter en god natts sömn när jag fortfarande tänkte på ...

Glömde ju att uppdatera bloggen om min andra framgång den senaste tiden. För första gången i mitt liv lyckades jag plugga inför gårdagens tenta utan att stuff my face med en massa godis och kakor. Har typ aldrig hänt! Och japp suget var där och ni kan tror jag har hinkat te (och kissat...) som kompensation :-) Men detta är jag jäkligt stolt över och jag håller mig till planen dvs i fredags åt jag av efterrätten och nästa tillfälle är spahelgen i Kivik den 17-18 november. Kommer nog bli tufft nu under praktiska delen av utbildningen och att jag brukar bli så himla hungrig när jag kör så intensiv träning. Dealen med mig själv är - ät mat allt vad du vill men du rör inte godis, kakor, läsk etc. Heja på mig!

Idag svängde jag förbi posten och hämtade ett paket. Som spännande nog innehöll tejp... Testade ju på kettlebellsutbildningen att använda tejp istället för handskar och det kändes mycket bättre. Denna veckan lär det väl inte bli så mycket bells men sen så... Färgvalen var ju självklara... 

Jag träffade Betty  för första gången på Spartan-helgen i Motala i augusti. Gillade henne direkt och blev extra glad när jag insåg att jag skulle få träffa henne igen på min kettlebellsutbildning. Betty var nämligen co-coach till Olof och Chris och det gjorde hon med bravur! Och titta här i senaste "Hälsa & Fitness" vem som dyker upp om inte Betty... Artikel handlar om hur hon anlitade Olga Rönnberg som PT Online. Har du testat att anlita en PT via nätet?

Lite panik först när vi fick fel tentalänk...  Men det ordnade upp sig och 3 timmar senare såg det ut så här: Godkänd och jag kan gå vidare till del två på instruktörsutbildningen som börjar på tisdag. Puh är ni inte glada att tentapluggandet är över :-)

Ett föreläsningstips som jag snappat upp är detta "Born to run – vad är det vi jagar i löpningen?" som sker på Malmö Högskola imorgon. Den handlar om "handlar om trenden med extremidrotter; hur plötsligt drömmen om en svensk klassiker blev folklig". Det är gratis och man kan även följa det på webben. Det tänkte jag göra. Du kan läsa mera här: http://www.mah.se/Nyheter/Kalender/?calendareventid=62924

I promise detta är sista inlägget för om några timmar så tentar jag. Att styrketräna innebär att man belastar en muskel mer än vad den är van vid samt att utmatta den i 90 sekunder. Effekterna av denna typ av träning är att ens muskelstyrka ökar, leder/ligament blir starkare, bättre kroppshållning, och kommunikationen mellan nerver och muskler förbättras m.m. Det sistnämnda är bl.a. just det som händer i början av ens träningskarriär och det är därför man den första tiden får snabba resultat. En av effekterna är just ökning av muskelstyrka och vad är muskelstyrka? Jo det är den maximala kraft en muskel kan utveckla i en viss given situation. Nu blev vi klokare va... Och det finns även olika typer av muskelstyrka där ord som statisk, dynamisk, maximal och uthållig spelar roll. Vilken av dem som förbättras beror på vad för styrketräning man kör och vad ens syfte är. Rekommendationer av styrketräning är att intensiteten ska vara över 60% av 1RM (tyngsta vikten vid 1 rep). Detta motsva...