Butterflytina - från puppa till fjäril

Igår när jag "bara skulle" till Synsam för att justera mina glasögon så jag faktiskt ser på höger öga också så råkade jag go a little crazy. Hade först en tanke att hitta en ny bikinitopp för oftast det som är lättast för mig att hitta än den där underbrallan. Och jag måste ha en topp med lite mellanrum mellan tuttarna dvs så lite tyg som möjligt för annars får jag bara värmeutslag som kliar något fruktansvärt. Nog om mina krämpor och kroppens egenheter och över till shoppingen... Gick först in på Change som ligger precis bredvid Synsam. Har aldrig varit därinne tidigare för att haft känslan att det inte finns något som passar denna kroppen ändå. Men hittade något att prova och då var det som något flög i mig. Blev så jävla trött på min inställning att nä jag vill inte prova för det kommer aldrig passa. Eller jag ska köpa en riktigt fin bikini när jag nått min målvikt eller när jag gått ner x antal kilo eller nästa sommar minsann när jag är i min livs form ska jag köpa. Oc...

Ja den må ha några extra volanger och kilon att släpa på men shit alltså min kropp är grym. Tänk att den orkar 4 timmars spinning, att rulla över plintar, att ta sig upp i en burpee, att den kan gå och gå. Och en massa annat. Fasiken jag har bästa kroppen som är så stark och tar mig på olika äventyr. Och för varje dag så är jag mer och mer nöjd med mina former och accepterar att så här ser jag ut och det är fasiken bra det med! Är du tacksam för din kropp?

Det var ett tag sedan vi pratade det här i bloggen och jag tänkte att en uppdatering var på sin plats. Det blev väl inte riktigt som jag tänkt men blir det någonsin det :-) Fast det enda som gäller är att aldrig ge upp utan ta nya tag. Göra upp en plan och revidera, revidera, revidera. Och göra sitt bästa helt enkelt efter förutsättningarna och situation. Livet är ju lite upp och ner och då får man anpassa sig. Tror faktiskt det är min styrka att göra upp en plan och sedan anpassa. Även om det ibland känns som ett nederlag har jag lärt mig längs resan att nej det är det inte - det är verkligheten och det viktigaste är ge inte upp!!! Så planen i börjar på året var ju loosa kilo like nobody before och målvikten ska nås till midsommar som typ efter 3 veckor blev äsch nu skiter jag i det och käkar allt jag kommer över :-) För att sedan bli nya tag igen genom att signa upp för Itrim Fokus. Inte det heller blev som planerat då livet kom emellan och att konceptet inte riktigt levt upp till...

Ikväll var det housewarming party på jobb men jag tog beslutet i morse att skippa det till förmån för träning och soffmys. Helt slut i rutan efter tre intensiva dagar på jobb med massa möten och presentationer där jag håller låda hela dagarna. Och direkt efter jobb så har jag varit iväg på olika kvällsaktiviteter som Itrim, Mindfulnesskursen och igår Bokklubben. Kände imorse att luften gått ur mig och att jag hade ytterligare en jobbdag med bara presentationer och hålla i möte. Tiden jag får för mig själv är lika med toabesök... Idag har det varit marknadskollegor som behövde support och vägledning hela förmiddagen, arbetslunch med finsk leverantör och sedan eftermiddagen med norska kollegor som behövde hjälp. Kände att jag efter det inte orkade umgås och vara social i ytterligare 4 timmar. Istället bestämde jag mig för att faktiskt lyssna på min knopp och kropp. Den sa till mig åk hem, ät mellis i soffan, gå och träna så svetten lackar, duscha och mys med kvällsmaten i gosiga rosa m...

Okej idag får blir lite grann en ny nystartsdag. Vad menar jag då? Jo att de senaste 1½ veckorna så har min fokus varit på jobb. Mycket stress och oro är lika med fel matval för fru Jensen. Dålig sömn där huvudet jobbar nattetid har gjort att orken till att morgonträna eller träna överhuvudtaget varit obefintlig. Plus att jag funderat mycket på om jag orkar dra hela lasset själv med mina mål med #motfab45 dvs är själv bäste dräng eller behöver jag hjälp och vad har fungerat tidigare för mig? Många tankar, mycket frustration och funderingar i mitt huvud. Att utmana mig själv träningsmässigt och få en liten nytändning är ju Beta Training ett steg i den riktningen . Har kommit fram till att det som triggar mig allra mest är träningen. Att känna mig stark, att jag kan, att jag vågar utmana mig, att utvecklas och för mig är detta mindfulness. Jag sover bättre, äter bättre, blir mer motiverad, blir lugnare för under tiden jag tränar så tänker jag inte på något annat. Träningen är prio 1 fö...

Utlovade i inlägget från i måndags att blogga mer om den nakna sanningen och nej jag kommer inte bjuda på någon nakenchock :-) Visserligen togs det foton på eländet i måndags för att ha startbilder för mig själv. Och vem vet en dag kanske jag blir modig nog att lägga ut dem här eller inte. Men jag tänker ärlighet varar längst och jag vill se sanningen i vitögat. Därför i min målsättning #motfab45 så får bloggen vara ett av verktygen för att göra det. Det finns ju en anledning till varför det undviks att ta helbilder, dagens outfit eller liknade på tex Instagram och det är ju för att de kilon jag gått ner har hittat tillbaka till kroppen... Alla mina fina klänningar hänger i garderoben och ersätts av byxor och tröjor i större storlekar. I miss them! Jag har ändå under hösten lyckats att hålla vikten hyfsat i ett spann av 3 kilon fram till mitten av december. Och det är jag jättenöjd med då träningen har varit minimalt, många frestelser på jobb, ändrade rutiner och nytt jobb. Detta k...

Förra onsdagen fyllde jag ju 44 år vilket innebär att jag har ganska så exakt ett år kvar till en 4:a och en 5:a i passet. Tänkte för mig själv att då blir det ju en extra morot och motivation att till min 45-åriga födelsedag ska jag se och känna mig fabulous. Tom introducerat en ny hashtag på mitt Instagram-konto : #motfab45 . Fast n är jag googlade på "fab45" så var det bara bilder på detta som dök upp...   Kanske inte riktigt det jag tänkt mig men man kan ju inte får allt eller? Oavsett så tänker jag att nu är det dags för en förändring. Det är dags att ta tag i den där vikten igen. Det är dags att utmana mig själv. Det är dags att ta allt jag lärt mig och verkligen använda det för att få den där starka och glada kroppen jag vill ha. Nope inga nyårslöften här om än det ena eller det andra. Detta är en helt annan förändring jag har i åtanke och faktiskt något som började redan i slutet på juli förra året. Då bestämde jag mig för att nu räcker det att mata s...

Haft lite bekymmer med datorn så det där med blogga har varit problematiskt tex får jag inte i mina bilder. Men en ny är på väg hem så snart blir det åka av! Under tiden tänkte jag att en liten rapport på sockerfront is in place. Är ju mer än halvvägs genom den tuffaste månaden på året som jag skrev om här . Och det går faktiskt strålande bra. Har inte ätit en endaste pepparkaka, lussekatt, chokladpraliner eller annat julgodis. Inget annat socker heller förutom några enstaka glas julmust/läsk har inmundigats. Fast konstigt nog så har aldrig läsk varit riktigt min grej så det kan jag både ha och inte. Jag är himla stolt över mig själv att jag klarat det so far!!! Har även fått till några riktigt bra träningstillfällen i gymmet och I love the feeling när kroppen är tung av träning. Tom träningsvärken gör mig lycklig. Annars är det ju mest jaga steg och det är ju inte precis flås och hantlar... På jobb är det full fart men nu är det bara 4 arbetsdagar kvar innan julledigheten. Jag välje...

Söndag idag och då vart det ju en ny rutin som skulle sättas eller? Förra söndag tillbringade jag på spa men idag fanns det inga ursäkter. Efter grötfrukost begav jag mig till Friskis för att sätta roddrekord :-) Efter uppvärmning så var det dags med 50 minuters full fart framåt. Love it! Och japp jag är grym! Första 1000 m rodd landade på 5,13 min och de totala 2000 i första rundan på 10,55 min. Bytte ut knäböjen mot marklyft för mina knä håller inte annars. Puh svettig och flåsig fortsatte jag på nästa varv. Andra varvet sattes ett nytt rekord på 1000 m och jag kom precis under 5 minuter - nämligen 4,59 :-) Och denna gången kom jag längre på tredje varvet. Hann med utfallen också och de sista 1000 metrarna roddes på 5,34. Jisses vad jag var slut då men jag pushade på så jag är jättenöjd med min insats!!! Nästa söndag så gäller det att jaga ytterligare sekunder. Hemma så njöt jag av äggmackor, kvarg med granola, apelsin och te. Ni kan tro det satt gött! Alltså jag älskar att köra...

Som jag skrev för en tid sedan så saknar jag en del av min träning . Den där du tar i från tårna och gör allt du kan för att leverera. Inte att jag inte gör det då och då men att harva på crosstrainern kan lätt bli en fälla. Det vill säga jag tycker att jag tränat och är lite svettig men jag har inte utmanat mig utan mystränat. Vilket är fine och passar alldeles utmärkt vissa dagar men det ger sällan resultat. Och jag vill mer så jag funderar just nu. Dels på att anlita en PT igen där jag tänker online eller live. Tror det sistnämnda för jag vill ha någon som kör skiten ur mig en gång i veckan. Så kollar upp lite här och där. Lutar mot Itrim på Jägersro eftersom det är inte ens 5 minuter från jobb. Vi får se hur det slutar. Dels så justerar jag kosten lite så att jag ska kunna orka träna hårt. Har börjat använda Lifesum appen igen och känner mig taggad. Under tiden jag löser PT-situationen så testar jag att uppa träningen lite själv. Hade laddat för att ta mig till gymmet idag som ...

... på att visualisera målet. Något Gunde och andra gäster pratade om på Skavlan senaste i fredags. Men även något jag tänkt på mycket den senaste 1½ vecka. Speciellt efter "Junk Food Gate" i USA förra veckan.... Varför väljer jag att äta strunt när jag vill uppnå ett mål? Betyder det att jag egentligen inte vill uppnå det målet? Eller vad är det som pågår? Om jag nu så gärna vill exempelvis väga 70 kilo då ska jag ju inte vilja äta pommes eller kakor. Då ska jag ju bara vilja äta sallad. Fast det är tyvärr inte så enkelt för om det vore det så hade det inte funnits så många som kämpade med vikten... Det slog mig i helgen att det fanns något jag måste bli bättre på för att lyckas med mitt mål jag har satt upp. Jag måste bli bättre på att visualisera varför jag vill uppnå detta mål. Varför vill jag detta? Är jag nöjd med det jag åstadkommit hittills och det räcker? Eller finns det något specifikt som kan motivera mig? Ser jag en specifik målbild framför mig tex ha plagg X...

Det är verkligen en utmaning att "hålla dieten" på resande fot i jobbet av olika orsaker. Vissa mer eller mindre försvarbara. Som till exempel att det serveras frukost med rykande färskt bröd på ett plan eller att en leverantör alternativt nya kollegor vill bjuda på lunch. Eller frestelser i en minibar på hotellrummet. Eller att gå förbi Pressbyrån på Bromma med kanelbullefläktarna på max. Eller att det finns massa kakor på kontoret eller i jobbmöten. Andra fällor kan vara att man är så trött att ögonen går i kors och att vattenintaget varit minimalt så kroppen rent fysiskt tror den behöver sockerenergi (den är lurig den...). Säger inte att vissa av dessa scenarierna inte sker på hemmaplan tex i form av kommande middagsbjudningar, firande av födelsedagar eller spahelg. Men vissa är enklare att hantera än andra i alla fall för mig. Nä okej jag behövde inte äta frukosten på planet igår men nu blev det så. Visserligen saker som inte vart planerade i matplanen men inte a...

Riktigt bra träningsvecka förra veckan trots jet lag tycker jag. Visserligen mycket crosstrainer but you do what you can! Alla träningsminuter och promenadsteg har gjort underverk med mitt humör och med kroppssmärtor. Vet ju att flyg är en utmaning för svansen dvs jag får alltid betala priset och det är inte lågt precis :-( Fast jag får säga att jag kom billigt undan denna gången. Men det beror på crossen och promenaderna. Det gör verkligen underverk för min kropp både mentalt men främst på smärtfronten. Mentalt för att jag blir lugnare, gladare och har lättare att göra bra matval. Samtidigt saknar jag tuffare träning men just nu på diet blir det motsägelsefullt. Vet att om jag tränar hårdare blir jag för hungrig och kan inte "kontrollera" matintaget. Oftast blir det också så att mitt blodsocker rasar och då är det inte en torskbit som lockar utan SOCKER. Fin balans att träna för att må bra men samtidigt uppnå mitt viktminskningsmål. Blev till exempel så glad när jag såg at...

Idag den 10 januari är 10% utav mina 100 dagar mot #starkochgladkropp avklarade. Ja inte för att målet försvinner då men för mig är det enklare att motivera mig om jag jobbat mot ett specifikt datum. Tio tuffa dagar som alltid när kosten skärps till. Sockersuget och hunger rusar runt i kropp och knopp. Men motivation kommer när jag känner att vattenvolang efter vattenvolang släpper från kroppen. Kläderna börjar sitta bekvämt igen och vågen visar på samma vikt som innan jul. Nu är det dock 10 kilo till som ska försvinna så det är bara att ligga i. Keep going Jensen!

...skedde under varv tre på dagens cirkelgym :-) Började ju gå på cirkelgymspass för ganska exakt ett år sedan. Och himmel i pannkakan vilken skillnad det är i hur jag kan ta del i det passet. Jag har reflekterat över mina framsteg tidigare - både i bloggen och i min privata loggbok. Till exempel att min balans har förbättrat, hur rörligare jag blivit, att jag blivit starkare, och att jag vågar göra vissa övningar som jag bara skippat tidigare bara för att jag inte vågade/trodde att jag kunde göra dem. Men dagens reflektion var ny och lite grann revolutionerande i alla fall för mig. Skillnaden i min kropp rent viktmässigt är cirka 16 kilo sedan start och självklart märks det. Säkert därför jag också kan göra det jag beskriver ovan. Exempelvis är det ju lättare att röra sin kropp om det inte tar emot överallt. Ta plankan som övning - visst är den lättare att utföra med 16 kilo mindre på kroppen. Självklart liksom! Men idag dök något nytt upp i skallen och det har med muskelkontakt att...

Nytt år och nystart som gäller eller hur? Har planerat min egna nystart i ett par veckor nu och känner mig laddad. Börjar idag för det är lika bra annars så är det bara fler dagar med magont, svullen känsla och slöhet. Har under december inte lyckas så strålande med kosten och sockerintaget. Även om jag faktiskt blir bättre och bättre på att hantera det för varje år. Till exempel har jag skippat det dåliga samvetet, bett om hjälp när jag känt att det går helt överstyr, inte ätit strunt varje dag, reflekterat över vad som kan göras annorlunda till nästa december, tränat på riktigt bra och jagat steg m.m. Förutom fokus på mitt nya drömjobb så blir det fokus på att fortsätta skapa en #starkochgladkropp under 2016. Tänker köra extra fokus på det sistnämnda mellan 1 januari till 9 april dvs i 100 dagar hence #100dagar :-) Jo fortsätter efter det men förhoppningsvis med nya delmål. Vad innebär det då för mig med denna fokus? Träningen är ju inte ett issue för mig längre dvs jag älskar att ...

När mamma ringde i fredags eftermiddag så hamnade jag i en mardröm på mindre än en sekund. Ena stunden satt jag i soffan med en kopp te och en deckare. Redo för en återhämtningspaus med en god känsla i magen. Livet på topp med drömjobbet landat, mysigaste huset, världens bästa make, dagens träning och steg avklarade, skolan på g. För att dyka ner till den mörkaste botten med en märklig känsla av déjà vu. För lite mer än 10 år sedan fick jag ett liknande samtal från mamma. Pappa på väg i ambulans till akuten. Skynda, skynda, skynda för att mötas av värsta besked att tyvärr gick inte hans liv att räddas. Trodde väl aldrig i mitt liv att vi skulle behöva gå igenom detta igen. Speciellt inte att mamma skulle behöva ta farväl av två kärlekar på ett sådant brutalt sätt. Men i fredags hände det. Mammas sambo Stefan trillade ihop när han var ute och jagade. Trots sjukvård så gick inte hans liv att rädda. Troligtvis hjärtat liksom med pappa. Och vi fick ta ett tyst farväl i ett rum på akuten ...

Som jag skrev så gick jag upp tre kilo vips sådär och förra fredagen låg jag kvar på samma vikt dvs 79,8. Himla stolt över mig själv att jag klev upp på vågen och såg sanningen i vitögat. Och var himla nöjd med att jag inte gått upp mer utan låg kvar på samma. För det är i detta scenariot som jag brukar balla ur fullständigt och sen är det inte 3 utan 15 kilo upp. Men inte denna gången! Dagens vikt visade på 77,5 så jag jobbar mig neråt igen. Årets bottennotering var 76,8 kilo som du kan läsa om här . Därför latade jag till det imorse och glömde måttbandet men nästa fredag kör vi! Veckans stålplatta

Nänä jag har inte förträngt att det är fredag och vinterjackan som ska testas. Har bara varit lite busy med jobbintervju (hoppas hoppas hoppas) och skolan. Men här kommer the stats... Mr stålplatta visade på 76,8 kg - tjoho. Äntligen kändes det som efter som jag skvalpat runt på 78:an ett tag. Förra veckan vart det 78 kilo prick. Måttbandet runt rumpan visade på 114 cm (förra veckan 116 cm). Så där händer verkligen saker nu. Fast inte så konstigt för det är där jag har mina extrakilon dvs mellan midjan och knäna :-) Dagens invägning Förra veckan 11,5 cm och denna ca 10 cm! Och nästsista knappen är nära att kunna knäppas... 

Fredag och det betyder att vinterjackan ska provas... Dagens resultat blev 78,0 kg på stålplattan (78,7 kg förra veckan). Dagens överraskning var faktiskt rumpemåttet som hoppat ner 2 cm till 116 cm. Jag hoppas verkligen att det är så för som jag skrivet tidigare det är inte ett helt enkelt mått för mig att mäta. Jackan åkte på och jag tycker att nästsista knappen är lite närmare och sista visade på 11,5 (förra gången var det 13 cm). Tjoho en bra fredag helt enkelt och nu fortsätter jag mot mitt mål! Dagens platta Vinterjackan kanske går på i vinter...  Bjuder även på en glad om än sömnig Friskis-ledare :-)