Butterflytina - från puppa till fjäril

Jaha sitter och väntar på transferbussen men måste ju skryta lite. Idag var maken och jag högt uppe i luften. Shit vad nervös och jag kommer inte göra det igen :-) Men nu har jag testat och jag har vågat åka lite gummibåt och en motorbåt på havet, jag har vågat att hissas upp i några snöre och hänga efter en båt och jag kom ner igen. Heja heja mig!

Man ska inte klaga men nu börjar man bli lite trött på hotellmat, solstolen, solkräm, att svettas som tusan, hög luftfuktighet, skrikande ungar vid poolen och hotellsängen. Nu längtar man hem till egna sängen, gymmet, proteindrinkarna, luft som går att andas, egna lägenheten, att slötitta på tv - ja helt enkelt lite hemlängtan.

Vill bara säga att denna bloggerskan numera är redan luftmadrassexperten. Jag kan komma upp på åbäcket i den djupaste delen av poolen med mina 162 cm och 90 kilo. Djupet är typ 140 cm så det är bara huvudet som är ovan ytan. Men jag kan komma upp både på mage och rygg. En stor dag i Turkiet - undrar om flaggan hissas...

Har tänkt på det länge men faktiskt varit för feg. För vad? Jo att införskaffa löparskor eller snarare för mig bra gångskor. Jag har liksom fegat ur att ställa mig på ett löpband där någon ska studera min stil eller frånvaro av stil. Jag springer ju inte utan snarare lunkar och det är inga längre sträckor. Men nu har jag bestämt mig jag ska göra det nästa vecka när jag är hemma. För bättre att tycka det är lite jobbigt i några minuter och sedan ha det bra. Kör ju faktiskt i alla fall 2 timmar på löpbandet i vecka och då ska mina fötter har det comfortable. Och i svepet ska också spinningskor införskaffas. Blir en riktig skovecka nästa vecka.

.... i förmiddags kört jag jetski!!! Bildbevis kommer i bloggen när jag är hemma för går inte att ladda över foton på hotellets trådlösa. Då har jag åkt helikopter, kommit upp och legat kvar på luftmadrassen i poolen, kört jetski. Senare i veckan para sailing. Allt på några få veckor. Livet leker!!! Förresten skriver detta ute vid poolen i strålande sol och 40 grader :-)

Jaha här lullar allt på. Solen skiner och det är ca 35-40 grader i skuggan puh! Ligger mest i solstolen och läser en massa böcker och funderar över livet. Eller slumrar :-) Har blivit morgonpromis med maken nästan alla morgnar. Ca en timme i lagom tempo för det är varmt fast vi går vid 07 - blir ca 5 km. Försöker simma lite i poolen men ibland blir det lite trångt bland ungar, bollspel och luftmadrasser... Maten går hyfsat trots stor buffe vid varje måltid plus en massa andra frestelser såsom glass, nybakta våfflor och kakbuffe vid poolen. Har som skrivit fallit dit på lite pommes men 75% av måltiderna har skötts bra enligt LCHF. Så det är jag jättenöjd med är ju trots allt semester men var ju också mitt julimål att inte missa träning och maten så det gäller bara att ligga i annars blir det inga 78 kilo vid årsskiftet inte. Hoppas ni alla har det bra där hemma! Kramis

Allt har gått bra och solen skiner Hotellet helt ok och sängen skön Första myggbettet avklarat - mitt på kinden som är helt svullen. Snyggt :-( Första styrkepasset avklarat men trodde jag skulle dö - ingen AC. Så det får bli powerwalk på morgonen och poolen som gäller Inga sötsaker har intagits men pommes... Hmm Kan inte logga in på FB för då får jag bara meddelande på turkiska... Brännt framsidan som jag inte har gjort på många år dock lite positivt då det var när jag låg på luftmadrassen i poolen. Ett av mina mål ju dvs att kunna hoppa upp och ligga kvar. Avklarat! Då får man ta lite bränna på köpet... Andra mål som ska klaras av nästa vecka = para sailing och jetski. Jag vågar och jag kan!

Taxi kommer kl 3.30 imorgon så snart dags att försöka sova lite. Nu väntar 2 veckor i värmen i Turkiet. Är spa:ad från topp till tå och allt är packat. Ska bli otroligt skönt att slappa vid poolen men ja det kommer även bli träning men i lite varierad form. Kommer bli mycket simning i poolen vilket är som meditation för mig. Tycker om att göra det tidigt på morgon innan typ hotellet har vaknat. Har även packat ner träningskläder då det ska finnas ett fint gym plus att vi bor vid strandpormenad så man kan köra lite powerwalk. Men framför allt ska jag ligga i solstolen och plöja massa böcker. Ha det nu så bra här hemma. Kommer kanske ett enstaka inlägg beroende på internet-uppkopplingen och om jag orkar. Och nej tjuvarna, vi har som vanligt en utomordentlig lägenhetsvakt i form av Johan så move along nothing to see here. Ha det gott folks!

Titta vad jag fick av min fina träningskompis Sarah idag!!! Får inte öppnas förrän jag har åkt iväg på semester. Jag är så himla nyfiken!!!

Morgonpass kl 9.30 = 30 min på löpbandet, incline 5,0-7,0 plus 8,0 i 2 minuter (högsta någonsin), speed 5,0, halva tiden med 1 kgs hantlar. Efter det 60 min Afro - jisses mina armar, axlar och bröst kändes efter gårdagens bootcamp... Imorgon välbehövlig vila och resa till poolen i Turkiet :-)

Oops glömde igår.. Morgonpass kl 6.45 = 55 min BodyBalance (blir man lugn och fin utav) Kvällspass kl 16.30 = ST Bootcamp a la Tina (blir man också lugn och fin av för jisses vad jobbigt och svettigt. Men vansinngt roligt!!!)

Imorse vinkade jag hejdå till några träningskompisar från Studio S. De är nämligen på väg på cykel till PARIS!!! Hur coolt är inte det!!! Även om jag inte avundas deras rumpor :-) Men de gör det utav ett gott skäl - nämligen Barncancerfonden. Så nu tycker jag att du ska skänka pengen som brukar gå till lördagssnacks till de sjuka barnen istället. Det har jag gjort!!! Du kan följa dem på facebook: http://www.facebook.com/TeamRynkebyMalmo  och heja på dem där. Tänk bara dag 5 när det är två dagar kvar till Paris och benen är stumma. Då behöver man hejarop!!! You go girls I am proud of you!!!! Så klicka nu in på länken och gå till Information och skänk lördagspengen!

... vad säger man mer än tragiskt...

Voila resultatet blev: 91 kilo dvs upp 0,8 kilo. Men inget depp för det. det var ju liksom dags. Borde jag ha lärt mig efter vårens alla viktresultat :-) Dock är det dags för måttbandet för det känns som kroppen går igenom en liten transformation. Dock mest där jag inte mäter - as usual. Tex musklerna vid axlarna har helt plötsligt "poppat" fram. Coolt men hur mäter man att man fått smalare axlar vid överarmen. Hmm...

Förra fredagen vid uppvärmningen till vårt först ST Bootcamp på Studio S så utmanade Sarah mig att höja inclinen. Och jisses vilken skillnad. Höjde från 3,5 upp till 7,0. Jisses vad mycket mer jag svettades och fick ta i. Och i veckan satte hon ett par hantlar i nävarna på mig... Vilket vart oerhört bra för jag hade nog kört mycket på rutin på löpbandet den sista tiden så jag behövde ett wake up call. Tack Sarah! Imorgon blir också en utmaning då jag satt ihop min första version utav ST Bootcamp (dvs Sarah och Tinas Bootcamp). Blir ju mitt första egna "pass". Är ju en utmaning på många sätt. Dels för att vi inte är ute bland maskinerna utan kör övningar med vikter eller kroppen inne i stora salen (om den är ledig). Dels för att man vill ju sätta ihop ett bra pass som täcker hela kroppen dvs så många muskelgrupper som möjligt. Sen vill man ju få upp pulsen, träna rörlighet och balans. Det är mycket nu:-) Så efter noggrann research, test och ångest tror jag att jag fått til...

Okej låt mig lägga ribban rätt innan jag snärjer in mig :-) Jag förstår absolut att andra kan vara nyfiken på min träning och mina matval. De är kanske inte de mest självklara eller kan kännas provocerande. T.ex. att välja bort de flesta kolhydrater och socker. Jo jag äter kolisar men i grönsaker. Nej jag behöver inte äta pasta, potatis och ris varje dag för att må bra. Dock äter jag de ibland när jag känner för det men skippar tex pommes. Eller att äta så mycket fett. Ajaja för vissa som följer andra kostval. Inte fasiken kritiserar jag för att någon väljer att äta en torr sallad för att sedan äta godis till efterrätt. Medans jag njuter av bea och vispgrädde. Och ja jag tränar mycket men jag är inte dum i huvudet. Jag läser på hela tiden, hämtar in råd och gör kloka beslut baserat på mina förutsättning. Jag tränar nog mer varierat än de flesta. Till exempel simning, zumba, spinning, styrketräning, BodyCombat, löpbandet, crosstrainer, BodyBalance eller BodyAttack. Och ja det är mån...

Morgonpass kl 6.30 = 60 min på löpbandet, speed 5,0, incline 5,0-7,0 varav 50 minuter med 1 kgs hantlar - tack Sarah för tipset. Så svettigt! Ikväll blir ingen träning för jag ska spendera tid på spa:et och avnjuta en ansiktsbehandling och kroppsscrub - så nice!

... jag flög helikopter. Det vart lite pirrigt innan men är ju något som jag alltid velat göra. Hade kanske mer drömt om en flygtur över New York eller Grand Canyon. Men en tur över Hjärup är ju inte att förakta :-) Var ju också kul att få en möjlighet att se nya huset uppifrån. Vi var där i god tid vilket var tur för det fyllde på med folk som ville åka. Men vet ni vad nästa det mest underbara var? Jag reflekterade inte ens över om jag inte skulle klara av att komma upp i helikopter eller om jag inte skulle lyckas kliva ur. Eller skulle jag få plats i sätet eller skulle säkerhetsbältet inte räcka till. Kom att tänka på det när jag satt mig framme hos piloten och de drog åt bältet. Typ jisses det var ju inga problem. Om detta hade varit för ett par månader sedan hade det varit allt jag nojat över. Det känns STORT! Här kommer lite bilder: Här är den!!!  Lite skräckblandad förtjusning innan...  Nu lyfter vi och ser Jakriborg lite grann från ovan  Nog njuter jag av utsi...

Fick ett tips utav Poppikock  på LCHF-bullar bakat på Bakerix. Lät spännande då jag kan bli väldigt brödsugen och andra recept man läst om är mer ugnsbakat ägg. Så häromdagen beställde jag på http://www.lchfbutiken.se/ Idag blev den stora testdagen. Man kan tydligen baka olika varianter tex släta bullar, pizza etc. Eftersom jag inte vill fresta mina "sockerminnen" dvs ersätta det med något liknande håller jag mig till matrecepten. Därför bidde det bullar med pumpafrö. Recepten är på baksidan på sidan eller på butikens hemsida. Väldigt enkelt. Vispa 4 ägg i 3 minuter, tjoffa ner blandningen, gör bullar, tryck dit frö och in i ugnen. 17 minuter på 175 grader. Hur smakade de? Jag skulle vilja jämställa det med scones. Det var helt okej så detta kommer vi köra mera på. Tack Åsa för tipset!!! Bakerix-blandningen  Utklickade bullar före ugn  Tjoffade på ekologiska pumpafrö från Markatta  Färdiggräddade bullar

Morgonpass kl 6.30 = 60 min en genomkörare av mitt ST Bootcamp pass som ska ske på fredag Ikväll blir det vila och en timmes massage - gött!

Märker att jag blir allt mindre intresserad av grupp-passen och är mer intresserad utav styrketräningen och egna kondispass. Eller beror det på sommarschemat på gymmet? Tror faktiskt inte det. Känns på grupp-passet är det alltid något jag ska anpassa eller får göra övningen annorlunda tex pga min axel, knäna eller vikten. När jag kör i gymmet så känner jag mig starkare, friare och friskare. Beror nog också på att jag kan fler övningar och känner mig säkrare i gymmet. Men också för att jag tror på mig själv dvs jag behöver inte passa en tid eller ha någon som säger till mig vad jag ska köra. Drivet att träna är inom mig och det är jag som pushar mig själv till nästa nivå. Me like!

Morgonpass kl 6.45 = 45 min spinning, tycker det går bättre och bättre men har också förstått hur mycket jag påverkas av instruktörens musikval. Om jag inte gillar musiken så får jag inget driv. Tur jag har Linns pass på tisdagmornar.

Morgonpass kl 6.30 = 60 min Test av mitt ST Bootcamp pass inför fredagen Kvällspass kl 17.30 = 60 min kondition på löpbandet, incline 5,0-7,0, speed 4,8-5,1, den sista halvtimmen med 2 kgs hantlar - svettigt och utmanade!

Köpte det senaste numret av Blossom  och med kom en "enkät" eller vad man ska kalla det som hette "Hitta din bästa mat". Den handlar om att man ska hitta sin ätartyp som passar ens kropp bäst. Finns tre typer: Kolhydrattypen, Blandtypen och Proteintypen. Jag tänkte detta kan ju bli spännande att se var man hamnar och om jag äter rätt idag eller bör tänka om. Besvarade de 40 frågorna och räknade sedan ihop resultatet. Det fanns en solklar vinnare bland typerna. Det bidde "Proteintypen!. Vilken överraskning :-) Hade ju känts "jobbigt" om resultatet blev kolhydrat för då hade man ju inte fått så högt betyg på det där med att känna sin egen kropp etc. Men just Proteintypen stämde klockrent in på mig och det är ju så jag känner dvs blir mer och mer övertygad om att kolhydraterna som intar min kropp måste begränsas och kan tex inte bestå utav vitt bröd. Så här står det: "Proteintypen - behöver mycket protein och fett. Proteintypen behöver äta betyd...

Igår vart det fullt ös med träning, hämta de nya köksstolarna, köpa ny bikini och sedan 80 års kalas för Cissi och Micke (40+40). Men hann också med att njuta av färska goda jordgubbar med vispgrädde på eftermiddagen. Mums! Och idag är det tur för nästa kalas. André fyller 10 år. Så detta har blivit en kalashelg!

Morgonpass kl 9.30 = 90 min PT pass (dock mör efter igår så mer ett lära sig nya maskiner/övningar och få in tekniken pass än hardcore. Men baksidan av låren och magen fick sig ändå en rejäl omgång. Nu vila tills måndag och det behövs.)

Idag vart det dags! För vad? Jo ST Bootcamp dvs Sarah och Tinas Bootcamp. Min träningskompis Sarah och jag bestämde oss för i tisdags, när vi satt och eftersvettades efter spinningen, att det hade varit kul att köra ett träningspass ihop. Oftast hejar man bara och byter några ord innan eller efter pass. Men det hade varit kul att träna ihop och peppa och lära utav varandra. T.ex. tipsa om en övning eller bara få lite hejarop när det är tungt. Så vi bokade 16.30 idag i kalendern. Vi kunde använda stora salen eftersom det inte körs så mycket pass nu. Sarah var ansvarig för programmet denna gången så är det min tur nästa fredag. Hon hade gjort ett strålande jobb. Med diverse styrkeövningar och så gjorde vi 1 min rusningar på stället. Körde övningarna 15 rep *3. Dvs tre varv utav övningar. Vi började dock först med uppvärmning på löpbandet på 20 min. Sarah fick mig att höja inclinen till 10. Jisses det blev tufft men en bra utmaning. När vi vart klara joinade också en annan träning...

Träning igår bidde ett morgonpass (60 min löpband, styrka och stretch) Morgonpass idag kl 6.45 = BodyBalance 50 min (hmm kände mig inte så smidig men följde med hyfsat. Dock inget vidare med en svans som gör ont :-( ) Kvällspass idag kl 16.30 = ST Bootcamp 90 min så jäkla kul!!!

Resultatet på vågen bidde 90,2 kilo dvs 1,2 kilo ner även denna veckan. Vilket betyder att jag har 2,1 kilo kvar till målgångsvikt för 152 dagars Challenge (3 juni) och 12,2 kilo kvar till årets målvikt på 78 kilo. Bildbevis kommer senare när kamerasladden hittas :-) Och här kom den...

Himmeln blev en ängel rikare idag. Trots att jag aldrig träffat Annette i verkliga livet så har jag följt henne länge. Vilken underbar livsglädje. Vi kan alla lära något utav denna underbara kvinna. Det är fan vår skyldighet! R.I.P Annette Axmacher

Tidigare när jag globentrottade runt i världen på alla möjliga flygplan så fick jag ofta väldigt ont i svanskotan. Då vart det ju lite fylligare runt rumpan och höfterna så dels kom jag inte riktigt ner i sätena plus 11 timmars flygningar känns i kroppen. Man försöker hitta bekväma ställningar och variera sig. Men ofta ofta hade jag ont i svansen. Fast sedan jag började mitt nya jobb så har jag inte flygit runt så mycket. Plus att jag sitter bättre och är medveten om att sitta bra dvs på gumpen och inte slida ner på stolen i halvliggande ställning. Detta året har jag inte känt något och trodde liksom att nu vart allt bra. Men nu har jag förbaskat ont igen. Började med bussresan till och från Rom. Där man åter igen satt i flera timmar, försöker ändra ställning, upp med benen så det inte skulle vara så svullna. För varje vecka känns det mer och mer när det faktiskt tidigare har avtagit när jag väl inte utsätter gumpen för sådana övningar. Jag försöker stå mer på jobbet vid mitt skriv...

Har ju vilodag från träning idag men har inte legat på latsidan. Dagen började med uppsägning av vår lägenhet. När vi kommer flytta ut så har vi bott här i 8 år. Är makens och mitt första hem tillsammans så lite nostalgi är det ju. Men vi längtar så till huset!!! Sedan iväg till jobb. Är ju snart semester så det gäller att få saker och ting gjorda. Direkt från jobb till bästa Anette för fotvård. Alltid så skönt och man känner sig som en ny människa. Susade vidare till XXXLutz  för att köpa 4 köksstolar och 2 barstolar till huset. Leverans om 10 veckor så det var ju tur jag inte chansade :-) Nu ska jag förbereda inför morgonens träningspass och maten. Det sistnämnda blir relativ enkelt då jag ska på tjejlunch på stan med kollegorna och sedan på mysig tjejmiddag på kvällen. I better work my ass of imorgonbitti och passa mig för frestelser. Har ju invägning på fredagmorgon. Hur har din dag varit?

Mitt träningsmål detta halvåret är att lära mig mer om träning och framförallt styrketräning. Tänker fokusera på en kroppsdel(ar) i taget. Exempelvis i augusti olika magövningar - både maskinerna i gymmet och "fristående" övningar. Anledningarna till detta är att jag vill kunna vara flexibel i gymmet tex om en maskin eller vikt är upptagen att kunna ha alternativ, för att känna mig mer säker och för att lära mig mer om hur min kropp och mina muskler fungerar. Jag hittade denna sajten som verkar bra: www.styrkeprogrammet.se/ . Man måste bli medlem för att få tillgång till övningsarkivet men det är gratis. Sen kan man söka på kroppsdel, vilken typ av övning och vilken nivå. T.ex. rygg, pilatesboll och medel. Då visas en lista som matchar valet. Man kan välja att se en video av övningen plus mer information om hur den ska utföras. Verkar praktiskt. Har du någon erfarenhet av denna sajt? Eller tips om övningar, träningsböcker eller sajter så är de varmt välkomna!

Idag blev det mycket men imorgon är det vila och vård av fötterna hos underbara Anette :-) Morgonpass kl 6.45 = 45 min spinning, gick riktigt bra men får ont i hålfötterna när jag står (spinningskor?) och gumpen blir öm mot slutet :-) Kvällspass kl 18.30 = 60 min PTpass plus 60 min zumba

Hade lite terapi med mig själv imorse på löpbandet. Ett tips man har ju liksom lite tid att fördriva och vad är bättre än att försöka lösa lite funderingar. Förra veckan kände jag mig motiverad men ändå inte  Jag har skött träningen bra men det har blivit lite för mycket kolisar. T.ex. en massa mackor eller potatissallad i helgen. Imorse på terapibandet kom jag fram till varför. Jag hade tagit på mig offermössan dvs synd om mig så jag förtjänar faktiskt detta. Plus att jag tror sockerdagarna triggad igång suget som ersätts med kolisar. Jaha så jag förtjänar att må dåligt och att inte nå mitt mål. Good thinking där Jensen. Och varför är det synd om mig? Jo socker får man avstå ifrån medan alla andra kan äta utan att må dåligt eller gå upp i vikt (jo eller hur)  plus att jag läste om kompisar som hade nått sina mål och vart så glada. Självklart unnar jag dem det men man kan ändå få en tagg av avundsjuka i hjärtat. Typ "jaha kul för dig men jag har 30 kilo kvar" eller "hu...

Morgonpass kl 6.45 = 1h löpbandet, incline 3,5, speed 5,3 - hade mer i benen men rädd om benhinnorna Kvällspass kl 17.30 = 1h BodyCombat - kände lite i högeraxeln men gick bra

Jisses jag kan knappt hålla ögonen öppna så snart får det faktiskt bli sängen. Men först måste jag bara berätta om min underbara helg. I fredagskväll åkte jag med Nellan och lilla Agnes (5 veckor) till Yngsjö. Där skulle vi mysa med middag och sova över hos Malin. Cecilia mötte också upp. Alltid lika kul att träffa dessa tjejerna som jag har känt sedan högstadiet/gymnaiset. Dock var det under många år vi inte träffades men nu är vi back on track. Och vi hade en mysig grillmiddag och prat i soffan med gott vin. Men jag är ju inte van vid vin längre och att jag går och lägger mig i tid för att få min skönhetssömn... Vid lunchtid i lördags åkte vi tillbaka till Höör då det vart dags för att göra sig iordning inför nästa fest. Det var nämligen dags för stort släktkalas på pappas sida. Vi var nästa 100 pers bestående utav pappas syskon, mina kusiner och kusinbarn plus respektive. Vi inledde med välkomstdrink och lite mingel. Efter det blev det tipsrunda där vi var indelade i lag för a...

Lördag = Vila Söndag = Gått och Gått under vårt möbel letande - det fick bli dagens motion

... men hinner inte skriva allt nu för jag ska iväg och shoppa :-) Men fredagen natt och lördagförmiddag tillbringades i Yngsjö med 4 andra goa tjejer bla lilla Agnes på 5 veckor. Igår vart det släktkalas på pappas sida. Träffade kusiner jag inte sett på typ 20 år!!! Så himla kul. Fast nu prioriteras inköp till nya huset. Höres ikväll!

Morgonpass kl 6.30 = 45 min crosstrainer, level 4, svettigt men ensamt i gymmet :-)

Fredag = Vågen. Idag visade den på 91,4 kilo dvs 1,2 kilo ner sedan måndagens invägning till 6 månaders Utmaningen. Det är jag nöjd med. Betyder att det är 13,4 kilo kvar till årets målvikt.