Inlägg

Visar inlägg från januari, 2020

Kosttillskott för förklimakteriet - placebo?

Bild
Vid jul så cirka en månads tid nu har jag ätit extra kosttillskott för att se om vissa av mina förklimakterie-symtomer skulle lätta. Främst pga hjärndimman, brist på energi, deppighet, snarstucken, nattvallningar och orolig som jag upplever. Hade läst i Monika Björn´s bok "Stark genom Klimakteriet" att i början kan kosttillskott hjälpa mot detta som en först åtgärd innan man behöver ta till de tyngre artilleriet såsom bioidentiska hormoner.


Jag har ätit Omega-3, d-vitamin (okt-mars) och Magnesium (annars får jag värsta kramperna i vaderna på nätterna - den paniken!!!) sedan länge så det vara redan hemma. I mina Baricol-vitaminer som jag äter pga min gastric bypass innehåller ju B-vitaminer, järn och kalcium så jag kände att det fick räcka. Men c-vitamin, zink och MSM la jag till plus att jag köpte Membra Femin Forte för slemhinnorna för det tycker jag har känt ett behov av.



Så voila det blev en del...

Svår djungel för det finns så många märken men jag beställde det som verka…

Hair, hair, hair

Bild
Cirka 3 månader efter min gastric bypass så typ över en natt kändes det som så började håravfallet. Visste ju att det kunde hända och förväntade mig det men blev ändå lite chockad. Som tur är har jag (hoppas jag även sen...) tjockt hår. Nu är det halverat!!! Dock inga bold spots men det känns. Och jag får typ göra en liten comb over dvs hämta hår bakifrån så inte sidorna ska bli helt platta ;-) Men nu har det slutat trilla av utan är mer konstant. Men även kvalitén är förändrad - sprödare och torrare. Plus det som växer ut är väldigt lockigt. Hoppas nu bara att det kommer tillbaka...

Så här känns det...
Ser ni lock/vågen som är omöjligt att bemästra oavsett vilka produkter jag använder. Precis som håret lever sitt eget liv just nu :-)

Puff utåt precis som Farrah Fawcett i Charlie´s Angels...
Så likt!!!

Vecka 4 2020: Träning och Mat

Bild
Det ser ljusare ut på träningsfronten denna veckan. Det blev ett cirkelgymspass, 100 minuter spinning och gymdejt med Rebeca under helgen. Vi körde vårt månadspass som du också hittar på instagram. Sedan ett par månader tillbaka träffas vi en gång i månaden och kör detta passet ihop. Istället för att träffas för att fika som vi alltid gjorde innan. Pratade idag om att varför har vi inte gjort detta tidigare? Vi både älskar att träna så varför då träffas för att fika??? Men nu är det ordning på saker och ting ;-)

Och igår hade jag sett fel på spinningpasset och trodde det var 75 minuter. Tänkte hmm det blir tufft men jag kan nog klara det. När jag kommer till Friskis så står det 100 minuter!!!! What??? Blev lite nervös men tänkte kan ju vara ett bra test inför Vasaloppsspinningen. Är ju inte så många dagar kvar och jag behöver härda kroppen så den tål belastningen. Så igår blev det först 40 min cirkelgyn plus 100 min cykel. Började gråta mot slutet för att jag faktiskt fixade det. Dett…

Recension av tyngdtäcke

Bild
Nu är det två veckor sedan jag invigde mitt tyngdtäcke som jag fick i födelsedagspresent av världen bästa mamma. Min sömn är inte alltid den bästa framför allt när det är mycket stress. Oftast inget problem att somna men vaknar flera gånger per natt och kan inte somna om. Ligger bara vaken och stirrar i taket. Ibland snurrar tankarna men ibland är det bara tomt. Och det hjälper ju jättemycket att man blir irriterad och bara tänk - sov nu för bövelen!!! Oftast vaknar jag kissnödig och ja jag har testat att inte dricka något efter en viss tid men gör ingen skillnad. Om jag inte är uppe en enda gång på natten då är jag typ JÄTTEtrött eller sjuk.

Jag har satt check på: mörkt och svalt rum, bästa sängen som är perfekt, jag har ögonbindel och öronproppar tom vant mig så mycket vid dem att jag inte kan sova utan. Icke check på: stänga ner skärmarna i tid och det är det inte 30 min eller en timme innan. Egentligen är det typ efter 18.00 borde jag inte sitta framför en skärm. Hmm så lätt att h…

Läskigt blodsockerfall!

Bild
Igår var jag på bokrelease (premiär för min del) tillsammans med kompisen Camilla. Det började vid 17.00 och jag hade käkat keso-mellis vid 15.30-16.00. Kände mig in good shape liksom. Lite plock serverades och vin. Jag tyckte jag gjorde bra val med surdegsbröd och brieost. Kändes bra i magen och kände mig inte hungrig. Klockan 18.00 så gjordes en presentation av författarna som alla skulle lyssna på. Jag och Camilla stod mitt i mängden och den lilla lokalen var full av människor.

Mitt i allt så känner mig helt plötsligt svimfärdig, börjar svettas som tusan och det känns som jag ska lägga en kaskadspya över hela publiken. Saliven flödar och jag känner hur det flimrar i huvudet. Känner bara paniken växer. Jag måste få något att äta nu och jag måste sitta ner nu!!! Väser i mungipan till Camilla men vet egentligen inte om jag säger något som egentligen är ord. Ursäktar mig genom människohavet som känns oändligt fast vi pratar om kanske 30 person.

Hugger fatt i en bröd bit och en bit brie…

Har du mätt ditt fett?

Bild
Det har jag ;-) I förra veckan hade jag bokat tid för en kroppsmätning på Gerdahallen i Lund. För första gången i mitt liv var jag inte nervös eller nojig att ställa mig på vågen. Jag var bara nyfiken och förväntansfull. Jag har ju gjort liknande mätningar när jag "gick på Itrim" men tekniken har ju gått framåt. Så det var rena high-tech vågen som jag fick ställa mig på. Ulf som genomförde testet gick sedan igenom alla mått med mig i lugn och ro.

Spännande att se resultatet även om man alltid ska ta sådana här mätningar med en nypa salt. Det är mer intressant information än ska ses som exakt fakta. Mätningen visade bl.a. att jag hade mer muskelmassa än genomsnittligt för kvinnor i min ålder. Trevligt och något som även tidigare tester har visat. Dessa kilona vill jag behålla. Likaså fick jag över snittet på benmassa vilket också är positivt då annars benskörhet kan bli ett problem. Naturligtvis låg jag mycket över på fettmassa vilket ju är hela anledningen till min viktminsk…

Vecka 3 2020: Träning och Mat

Bild
Inte min stoltaste vecka gällande mat och träning men det visste jag redan innan. Eller ja i alla fall träningsbiten. Som jag skrivit innan så är det väldigt intensivt på jobb och kommer vara så fram till mitten på Feb. Så helgjobb och långa veckodagar där det är mycket sittande framför datorn. Helt öm i rumpan denna veckan från allt stillasittande...

Resultatet: INTE ETT ENDA TRÄNINGSPASS på hela veckan... Bottennotering i tisdags på 1925 steg när jag tillbringade typ all vaken tid framför jobbdatorn. Okej 3 dagar kom jag upp i över 10 000 steg och dagens solskenspromenad med Kajsa var veckans höjdpunkt. Plus efter jag microbladade ögonbrynen i onsdags em så får jag inte träna på en vecka dvs svettas på brynen så träningsuppehållet var redan med i planen.

Maten = hyfsat men fortfarande lite för mycket choklad över från jul/nyår i skåpen som lockar. Och i fredags blev det lite för mycket av det goda. Men nu är det utrensat och det är dags för lite sockerdetox... Fast övriga dagar har …

Vecka 2 2020: Träning och Mat

Lite kort inlägg men trött på skärmar efter att ha jobbat i flera timmar framför jobbdatorn...

Träningen denna veckan blev 3 spinning-pass (mån, lör och sön) och 1 cirkelgymspass i lördags. et var ju enligt mål och jag är nöjd. Tyvärr har det annars varit en väldigt stillasittande vecka pga jobb, jobb, jobb. Bara 2 dagar med 10 000 steg och det känns i rumpan :-) Och egentligen bara måndag, torsdag och lördag som jag kom ut på promenad.

Mat: hmm lite mycket choklad men egentligen bara 2 dåliga dagar denna veckan. Åter igen stress = äta, äta, äta.

Nya tag nästa vecka men kommer bara bli träning måndag och tisdag. Återkommer om varför ;-)

Lite försenad...

Bild
I onsdags var det 9 månader sedan jag gick in till operationsbordet och ett fantastiskt team tog hand om mig. Men denna veckan har det varit full fokus på jobb och jag glömde mäta mig, Så gjorde det i morse istället. Resultatet blev att den senaste månaden har jag minskat 2,4 kilo och 14 cm på kroppen. Och det på för mig den tuffaste månaden - december... Det sista är från midjan och neråt där de flesta återstående överviktskilona befinner sig. Totalt har jag då gått ner 29,8 kilon och minskat hela 157 cm från kroppen!!!


Och jag skulle säga att det är den senaste månaden som jag hajar till när jag ser mig i spegeln och inte riktigt känner igen mig (men på ett positivt sätt). Likasom det är precis som kroppen ändrat sig så helt plötsligt känns det mesta i garderoben för stort bara över en natt. Dock väntar ju andra halvan av garderoben som kommer börja passa om 3,5 kilo. Japp vet exakt för jag vet vad jag vägde när jag köpte de kläderna. Det var förra gången när jag aldrig mer skulle v…

Blir man lättare alkoholberoende som överviktsopererad?

Har tipsat om denna bloggportalen tidigare och för en tid sedan dök detta inlägget upp:
https://www.levdittliv.se/blogg/dr-goran-lundegardh/blir-man-lattare-alkoholberoende-som-overviktsopererad/

För min del är det nu över ett år sedan jag drack någon form av alkohol. Och sedan min operation i april så har jag gjort ett aktivt val att endast dricka vanligt vatten (ibland med saft i a la Fun light - främst första 6 månaderna när jag fick ont i magen av vanligt vatten) och te. Dels vill jag inte få i mig kalorier i flytande form och dels att jag inte känt ett behov att dricka något annat. Kanske ändras eller inte. Åh kom på en faktor till - jag är orolig för hur minimagen ska reagera så tänker så länge jag är nöjd varför utmana?

Men tidigare har jag inte heller varit så intresserad av alkohol. Drack kanske en total mängd av en vinflaska per år :-) Så ingen större uppoffring att vara utan... Och jag är bara glad att alkohol inte lockar mig. Men jag har också gjort ett medvetet val för jag…

Känslor på Akuten

Vid 15-tiden på nyårsdagen som kom samtalet. Min mamma hade trillat på en promenad och hade jätteont i ena armen/axeln. Aldrig ett kul samtal att få och det vara bara att slänga på sig lite kläder och köra för att hämta henne. Det tar cirka 35 minuter enkel väg och sedan samma väg tillbaka för att köra till Akuten i Lund. Det som jag är bra på i sådana läge är att jag stänger av känslorna och bara gör dvs löser situationen på bästa möjliga sätt jag kan. Men sen kommer svallvågen av känslor desto starkare när det mest akuta är över...

Visste ju inte hur lång tid det skulle ta men vi var hemma hos mamma igen ca 21.45 så inte så farligt. Fixa henne i säng och sedan köra hem igen. Sov som en kratta för alla tankar börjar ju nu snurra i huvudet. Upp tidigt och iväg tillbaka till mamsen. Ta hand om henne så förutom en bruten höger axel (såklart är det alltid den armen som man använder...) så fick hon gallstensanfall av morfintabletterna så det var ju ingen kul dag/kväll. Mest för stackars m…

Vecka 1 2020: Träning och Mat

Planen är att blogga varje söndag om hur veckan har gått utifrån träning och mat, Vi får se hur länge det håller men vi börja med vecka 1 åtminstone. Som jag skrivit om så började ju året inte riktigt som tänkt. Ibland kommer livet emellan. Det som är skönt är att numera har jag en trygghet i mig att go with the flow. Tidigare hade jag blivit uppjagad att jag inte tränar som planerat eller att varje måltid blir utifrån plan. Känns väldigt skönt att ha det lugnet men samtidigt mår jag ju bäst när jag får träna och framför allt när jag sköter maten.

Årets sista/första vecka vad det gäller träning började ju på topp i och med att jag slutförde mina 70 pass som jag satt upp som mål. I måndags blev det ett cirkelgymspass och 30 min på löpbandet. Nyårsafton crosstrainern hemma och Cavalier-promenad i skogen. Efter det blev det ju inte träning förrän igår då det blev ytterligare ett cirkelgymspass. Och idag ett spinning-pass inför mitt mål och en promenad med Kajsa. Jag har dock uppnått över…

Mina träningsmål 2020

Bild
Har den senaste tiden tänkt mycket på hur jag vill träna under 2020 och vad är mina mål med träningen? Först och främst mår jag så himla bra av att träna. Knoppen blir lugn, kroppen avslappnad och jag älskar känslan av att jag kan, orkar och att känna mig stark! Värt allt!!! Sedan min operation och nu senast med min utmaning #70dagartill2020 har fokus legat på att komma igång igen. Att få in träningen som en rutin i mitt liv igen. Lägsta tröskeln för mig då är att gå på cirkelgymspass på Friskis eftersom det är min första träningskärlek :-) Dvs styrketräning men i organiserat format där det är en bestämd tid och att det kräver minimal tankeansträngning från mig - det är bara att göra! 
Och framför allt mina 70 pass till nyår har fått mig på rätt bana. Nu är det verkligen en vana (en nygammal sådan) och jag mår så himla bra. Slog mig efter min dunderförkylning i början på december när jag inte orkade träna att jag saknade det jättemycket. Och de första passen när jag var tillbaka gick…

Första året jag inte ska starta en diet...

Hmm hade en intressant tanke som slog mig häromdagen. Alla tidigare år så långt jag kan minnas så var det alltid dags att starta en diet vid denna tiden. Mitten på november och december är den absolut största utmaningen för mig vad det gäller socker och frestelser. Tidigare år har jag typ ätit så jag mått dåligt både fysiskt och psykiskt. Känt mig totalt misslyckad men ändå pepp på att nu jäklar ska det bli annorlunda. Denna gången för 157:de gången ska jag lyckas. Det gäller bara att vara envis och ha pannben. Jag kör 12 veckor på pulver sen är det klart! Och jag har lyckats otaliga gånger att gå ner i vikt men att bli viktstabil och inte gå upp igen. ALDRIG!

Och tanken som slog mig är att detta är första gången som jag bara ska do as I have done efter min gastric bypass. Det vill säga 5-6 måltider per dag, fokus på protein, mycket vatten men inte till måltid och 30 min efter, käka mina vitaminer och röra på mig. Jag har faktiskt börjat fylla i allt jag äter i appen Lifesum. Inte så …