Butterflytina - från puppa till fjäril

I lördags spenderade jag hela dagen på Gerdahallen i Lund och deras Inspirationsdag . Var tredje året på raken för mig. Brukar bli ungefär 50 - 50 dvs hälften av passen är grymma och hälften inte lika så grymma. Och så blev det faktiskt i år också. Fast det som alltid är grymt är att träffa alla träningskompisar. Vissa ser man bara just på denna dagen en gång om året. Så kul! Denna gången hade jag med mig Rebeca och Anna som stöttepelare. Men även kusinen Sussie och hennes man Tobbe vart med. Likaså fd kollegan Malin och träningskompisarna Anna, Sofia, Eva-Lotta, Britta, Sahra, Nellie mfl. Och för en gång skulle var jag inte ett dugg nervös inför ett sådant här event utan bara förväntansfull. Full koll på packningen har man numera också efter viss rutin utav deltagande på diverse events. Känns skönt! Anledningen till att jag inte var så nervös var nog också för att jag valt en snällare mix utav pass dvs inte alla de allra tuffaste och utmanade för knoppen. Har lärt mig att det blir l...

I helgen kommer det vara tyst här inne för bloggerskan är i full fart på Gerdahallens Inspirationsdag och Vasaspinningen på Friskis . Men vill du hänga med på äventyren på ett hörn rekommenderar jag dig att följa mig på Instagram eller Facebook . Ha en trevlig helg! Packar för fullt!

Det var ju öppen inbjudan idag på boxen dvs ta med en kompis ! Jag lyckades få dit träningskompisen Mia plus 2 kollegor från jobb - Elias och Simon. Jättekul att de ville hänga på tyckte jag! Dagens pass bestod utav en svettig uppvärmning med både löpning, masken, mountain climbers och en burpee-variant. 3 varv utav det och jag var färdig :-) In lite på teknik och gå igenom dagens övningar som bestod utav en WOD där vi skulle teama 2 och 2. Mia och jag bildade bästaste teamet! Först skulle vi springa 200 m tillsammans. Efter det 30 wall balls samtidigt som partner stod i jägarvila. Man får dela upp antalet reps men tillsammans ska man ha utför 30 stycken innan man fick gå vidare på nästa övning. På det 30 burpees medan den andra står i plankan, 30 box jumps - statisk knäböj och avslutningsvis 30 sit-ups med medicinboll som ska kastas över lådan till partner. 2 varv och sedan ska det hela avslutas med 200 m löpning innan man fick sin tid. Jisses som vi krigade på!!! Wall balls eller...

Nu på söndag så får man ta med sina kompisar till Crossfit Lund . Jag är själv redan anmäld till Intropasset kl 14 (ni vet det däringa 10-kortet brinner ju i fickan just nu och måste nyttjas...). Är du nyfiken men inte riktigt vågat tidigare så är ju här en perfekt chans! Eller om du bara är nyfiken på hur det funkar på Crossfit Lund! Vill du vara min vän på söndag och hänga med mig i boxen?

Jag har varit så modig igår och idag. Igår gick jag på mitt första lunchpass i boxen och idag ett helt vanligt crossfit pass dvs inga Intropass längre... Eller jo på söndag men jag utökar repertoaren lite grann :-) Igår var det till min överraskning en team WOD men jag överlevde det också. Även om träningsvärken är grym både från de olika crossfitpassen jag kört och tabatapasset i tisdags. Var inte helt övertygad om jag skulle klara dagens pass men det gick! Igår handlade passet efter uppvärmning om att öva på pull-ups och sedan skulle vi lyfta 10 000 kilo på 20 minuter tillsammans dvs i ett team. Vi var indelade 2 och 2. Vikten (stång plus viktplattor - valfria vikter) skulle från marken till rakt över huvudet. Det bidde alltså en jäkla massa snatches och frivändningar. Jisses vad svetten lackade men det vart kul. Maj-Britt (som jag teamade med) och jag fick ihop en massa tusen kilo. Sånt kan man också pyssla med på lunchen :-) Idag stod det knäböj på schemat och sedan en WOD på 1...

Som jag skrev tidigare så stod det ett pass på Crossfit Lund på schemat idag. På söndagar kl 14 är det Intropass dvs för nybörjare. Har ännu inte vågat mig på de andra passen utav feghet men nu är det dags. 10 kortet går ju snart ut så kommande 2 veckorna blir det till att bita ihop och testa de olika varianterna. Men varför är jag så förbaskad nervös innan? Jag kan ju detta! Nej jag är inte snabbast, rörligast eller starkast men jag kan! Och när passet väl sätter igång tycker jag det är kul, utmanade och svettigt. Plus att jag ser hela tiden framsteg! Dagens pass bestod utav 3 delar som det brukar. En del uppvärmning, en del teknik och en del dagens WOD. Idag blev det först rörlighetsträning för axlar med gummiband. Jag märker stor skillnad där emot när jag började träna så med allt gäller det bara att inte ge upp utan öva, öva, öva. Sedan blev det 3 varv utav 24 m bear crawl och 24 meter utav hoppa jämfota och gå ner i en burpee. Här har jag alltid blivit sist över mållinjen på var...

Fullt ös hela dagen för denna tjejen idag. Inledde med en gruppträff på Itrim. Alltid nyttigt och välbehövligt. Trots att det inte alltid är så kul att ställa sig på stålplattan :-) Efter träffen gick Camilla, Rebeca och jag över till Espresso House för mysfrukost och prat. Sedan bar det iväg in till Malmö för Rebeca och mig. Ville skulle nämligen kolla in Gripens julspel och heja på kompisen Elise! Har aldrig sett en crossfit-tävling live så det vart jättekul! Grymt duktiga deltagare och inspirerande att titta på. Jag vill också kunna göra de sakerna - 2014 here I come...  Elise vart jätteduktig och vi hejade så vi hördes i hela hallen :-) Hem igen och jaga maken ut för lite steg. Soffan och mellis. Ombyte och sedan vart det Actic Olympen som gällde. Även om det tog emot när jag satt i soffan. Kändes ju som jag redan tränat - nähä jag hade bara tittat på andra som tränar. Okej då får jag väl göra det själv också. Mötte upp med Rebeca igen och värmde upp lite på crosstrainer. ...

Igår vart en liten busy söndag. Först ut och jaga lite steg sedan iväg för ett pass i Lomma. Styrka och kondition. Jättekul och svettigt. På schemat efter uppvärmning var 7 olika övningar som vi körde i 45 sek, 10 sek vila och sedan på det igen i 20 sek. Efter detta löpning i intervaller i 2 minuter. Liten drickpaus och nästa varv. Övningarna var bl.a. utfall, sit-ups, rygglyft, triceps, burpees. Puh efter stretchen hem igen. Dusch, på med nästa träningsoutfit och mat i magen. Ut och jaga lite steg. Sedan körde maken mig till Crossfit Lund för dag 2 i "Nybörjarkursen i crossfit". Inte lika nervigt tills jag såg gymnastik och pull-ups på whiteboarden... Puh som tur var pratades det bara lite kort om gymnastikövningarna men sen var det på pull-upsen. Så jäkla glad att jag kört detta med PT-Malou och PT-Katarina. Malou har visat mig kippingen och Katarina hur jag ska använda gummibanden. Tänk er Jensen i denna videon  http://www.youtube.com/watch?v=ifOBltCCRZw ... Okej jag är...

Lite pirrigt att bege sig till Crossfit Lund idag hel mol allena utan back-up :-) Och även om jag ändå kört lite av övningarna tidigare. Det visade sig att vi var totalt 12 deltagare - exakt hälften tjejer och killar. Och i alla åldrar och med olika träningserfarenhet. Kul! Började med en kort introduktion och sedan var resterande tiden till att gå igenom en del övningar och nöta teknik. Först med pinne och sedan med skivstången. Ovanpå det lite rörlighetsövningar med gummiband och voila till sist en WOD (workout of the day). Den bestod utav: 5 push press , 10 burpees , 15 sit-ups och 20 utfall. Vi skulle köra 3 varv på tid. Vi fick 15 minuter på oss men skulle helst under 10. Man fick välja om man körde pressarna med pinnen, stång eller stång med valfri vikt. Jag valde att köra med tjejstång som väger 15 kilo. Burpees är ju burpees liksom så det är bara att mata på. Sit-upsen fick jag byta till crunches för svanskotan samarbetar inte annars. Men jag ser till att de räknas och att m...