Butterflytina - från puppa till fjäril

Inledde dagen med en informell intervju på stan i Lund angående en jobbrekrytering. Gick himla bra tycker jag och låter väldigt spännande. Processen fortsätter i slutet på sep/början på okt så under tiden får jag fokusera på skolan... Idag är nästsista mötet i min Mindfulness eating kurs så i eftermiddag måste jag förbereda mig inför det. Bestämde mig för en tid sedan att inte ta steget till instruktör utan fortsätta jobba med mig själv först. Känns helt rätt. Om ni behöver bli underhållna under tiden så kan ni ju kika på Dagny:  http://www.svtplay.se/video/3248812/det-ar-inte-sa-dumt-att-bli-gammal/det-ar-inte-sa-dumt-att-bli-gammal-avsnitt-1-1   Så härlig och en av mina nya idoler!

Idag var det deadline på första individuella uppgiften i utbildningen till Stresspedagog . Hann få in den igår och imorgon släpps nästa uppgift. Men dagen har ändå tillbringats i skolbänken för att läsa ut andra boken i Mindfulness eating kursen. Är det inte det ena så är det det andra :-)

Igår gick maken tillbaka till jobbet och jag till skolbänken aka köksbordet :-) Denna veckan startar jag med Mindful Eating kurslitteraturen. 4 böcker som ska läsas och frågor som ska besvaras. Spännande och jag hoppas lära mig mer om mig själv och mitt ätarbeteende. Ännu ett steg på vägen... I helgen är det sedan dags för starten på Stresspedagog-utbildningen . Då ska två hela dagar tillbringas i riktiga skolbänken - spännande! Och i slutet av augusti startar höstterminen och min kurs i Hälsopedagogik . Fullt ös men kuligt! Dessutom börjar det bli dags att kolla av jobbmarknaden... Semestern är slut va? Lite jobbigt att ena boken har chokladbrownie på omslaget...

Hallå måste ju berätta något stort i mitt liv!!! I söndags när jag bakade sockerkakan till måndagsfikan så hände något som aldrig hänt förr. Jag bestämde mig för att nej jag har haft min "sockerranson" denna veckan i form utav rabarberpaj mamma hade bakat och bjöd på i lördags. Jättemumsig med valnötter och kokosflingor bland annat och utan vitt mjöl för att hon gjorde sig till för min skull - snäll mamma jag har! Så jag bakade utan att röra en smula - trodde jag aldrig i mitt liv skulle hända! Den där Mindful eating kursen har ju allt gett resultat... Men ni kan tro jag snusade, luktade och doftade på den nybakta doften som spred sig i huset och kände mig nöjd med det! Så j¤%&la stolt över mig själv!!!

Det är ju mera kurser på schemat till hösten. Förutom Stresspedagog-utbildning och eventuell Friskis-utbildning så är det fortsättningen i Mindful eating till instruktörsutbildningen . Plus att jag har ju sökt universitetskurser men de har jag ju inte fått svar på ännu. Förhoppningsvis kommer det kommande veckan. Men redan nu måste jag börja förbereda första kursträffen i Mindful eating. Den 5 augusti åker jag nämligen till Göteborg över dagen för det första tillfället. Tills dess ska jag bl.a. ha valt och läst en bok ur litteraturlistan samt skickat in mina funderingar till Elin en vecka innan. Busy, busy, busy lady :-)

Under min kurs i "Mindful eating" med Elin Borg så har jag kommit fram till att dofter är en stark trigger för mig. Först doft sedan syn är det som sätter igång att denna bloggerska blir frestad - i första hand då utav sockersaker. Inte så mycket att äta och svälja dvs ha godsakerna i munnen, smaka eller känna mig mätt i magen. Utan dofter sätter igång mig och att se frestelserna. Därför öva jag mig nu i att dofta, dofta, dofta utan att äta, äta, äta. Suveränt om detta funkar för då kan jag ju få viss fördel utan att det sätter sig på höfterna :-) Har därför köpt massa doftljus i "smakerna" kanelbulle, chokladbrownie, blåbärmuffins, citronsockerkaka, äpplepaj och smörkola. Håll tummarna att det fungerar!

Har olika läxor att göra samt texter att läsa  varje vecka i min kurs "Mindful eating" . Vissa är lättare att göra än andra men allt är väldigt nyttigt för mig. Jag märker verkligen skillnad i mitt lugn med hjälp utav mindfulness övningar. Varför har jag inte gjort detta tidigare? Fast i ärlighetens namn jag hade inte varit mottaglig tror jag. Dessutom är mina veckosamtal med Elin otroligt bra. Hon är så klok och bra att bolla saker med.  Efter våra samtal är jag helt slut i rutan. Det är ju väldigt utelämnande och mycket tankar som dyker upp. Ack så nyttigt!!!  Denna veckan är det "Andningsankaret" innan frukost som gäller och imorse vart det premiär. Gick över förväntan medans andra övningar denna veckan kämpar jag verkligen med. Tuffare än vad man tror med "Mindful eating" för någon som denna med all historik... Frukostmys med kokta ägg, hemmabakta fröbullar, gott te, fina blommor och andning :-)

...men bäst att lyda fröken. By the way behöver göra läxa nu så ni får klara er själva för bloggerskan ska SOAS :-)

I förra veckan påbörjade jag ju min 6 veckors kurs i Mindful Eating . Elin coachar mig via videochatten i skype varje onsdag och i dagarna däremellan har jag min "läxa" att göra. Denna första veckan består den av litteratur i min kurspärm, att fylla i matdagboken samt att lyssna på en ljudfil med en kroppsscanning övning. Utmaningen har varit att komma ihåg att fylla i matdagboken efter varje tugga. Medans mindfulnessövningen där jag ska ligga och slappna av samt följa Elins röst/instruktioner har visats sig vara en fullpoängare. Jag känner mig lugnare, andas bättre, inte så "stirrig" i tankarna och sover som en prinsessa de kvällar jag har lyssnat på övningen innan jag gått och lagt mig. Detta är ju något jag har vetat att jag behöver men ibland är steget till att faktiskt göra så högt som Mt Everest. Det räcker tydligen inte att ladda ner en app på telefon utan man måste lyssna också :-) Största anledningen till att jag signade upp mig på denna kursen vara att ...

Knappt är tentanojan över förrän nästa kurs börjar... Idag börjar min "Mindful eating" kurs med Elin Borg . Ska bli en spännande personlig resa för mig att ta detta till nästa nivå. Det vill säga lära mig mer om mitt ätarbeteende och jobba på det mentala som jag tror är en nyckel för att jag ska lyckas behålla min hälsa. Så nu är det one-on-one lektioner varje onsdag tom juli och där emellan massa litteratur och övningar som ska göras. Kommer nog vara rätt så tufft vissa dagar att verkligen rannsaka mig själv vid varje måltid men oerhört nyttigt. I augusti börjar jag sedan resan mot att bli instruktör i Mindful eating. Spännande tider!!! PS! Så jäkla stolt att jag fixade sockersuget igår - känner mig urstark som klarade det!!!

Visst är det alltid lika kul när man öppnar brevlådan och det inte bara är räkningar eller pensionsbesked? Igår fick jag ett tjockt grönt kuvert och det innehöll spännande saker... Nämligen kursmaterialet inför min "Mindful eating" kurs i maj/juni . Dock har jag lovat Elin att inte gå igenom det innan för det ska nämligen göras i samband med våra sessions via Skype. Får kanske be maken gömma det :-) Kursmaterialet i en fin pärm!

Har funderat fram och tillbaka samt diskuterat med världens bästa make. Plus kollat upp olika möjligheter men nu är det delvis klart vad jag ska pyssla med i sommar och höst. Jag (vi) har nämligen tagit beslutet att frugans VAM:mande kommer vara året ut. Jag känner i varje fiber i kroppen att jag behöver detta för att få må bra och komma på rätt bana. Jag är en så mycket gladare och lugnare människa nu för tiden (även om solen har sina fläckar...). Jag känner att jag lever upp när jag får grotta ner mig i kost, träning, hälsa, coachning m.m. Jag är liksom i mitt rätta element! Därför kommer jag ta tillfället i akt att gå fullt ut hela året i att vårda mig själv, bygga en stark och glad kropp, samt plugga det jag älskar (men även behöver för att uppnå mina personliga mål och för min personliga utveckling). I veckan blev det klart att jag ska gå en "Mindful eating" utbildning hos Elin Borg . Jag börjar med en sex veckors kurs som är inriktade på mig som individ från slutet a...

Om du missade detta klippet imorse på Nyhetsmorgon så vill jag bara tipsa dig att ta en titt. Jag ser själv fram emot att läsa Elins böcker som jag fick i fölsepresent. Tillämpar du Mindful eating? http://www.tv4play.se/program/nyhetsmorgon?video_id=3044840

Frukosten igår vart för stor för när det var lunchdags så var jag inte riktigt hungrig. What? Kände verkligen efter om jag inte var hungrig men nä inte riktigt. Därför minskade jag ner portionen idag. Märks att det inte är skogshuggarportioner som jag sätter i mig längre. Visserligen tränar jag inte tung styrka nu så sedan kommer nog portionerna bli lite större. Men onödigt att sätta i sig utav gammal vana utan att känna efter. Nu njuter jag av varje tugga och gör mitt yttersta för att äta långsamt. Tror mig det är en riktig challenge för en "kasta in i gapet och tugga helst inte" kind of girl... Idag la jag åter igen upp frukosten på en assiett och åt i fikarummet med sällskap. Dock bara ett kokt ägg, 1 finncrisp och lite mindre räksallad. Lunchen igår la jag även upp på en mattallrik och det var en ceasarkycklingsallad jag hämtat från Grand Deli. Den är så mumsig och jag hade längtat :-) Förra året åt jag hela salladen direkt ur lådan plus två stora skivor surdegsb...