Butterflytina - från puppa till fjäril

Varit lite tyst här inne för min tid, tankar och energi har gått åt till jobbet. Men nu hoppas jag på att jag kan fördela min energi mer jämnt över till även den tiden som arbetsgivaren inte betalar för. Eller tar av pga arbetsbörda som inte hinns med på 40 timmar. En ljusning sikte helt enkelt och nu tänker jag faktiskt inte ge all min vakna tid och den tid jag borde sova till drömjobbet. Jag vill ju hinna träna, återhämta mig med frisk luft, sköta kosten, se resultat på kroppen och må bra! Så jag hoppas nu lägga två tuffa veckor åt sidan för att ägna mig åt andra tuffheter :-) Och det gjorde jag för bara några timmar sedan... Andra söndagen på rad som jag deltagit i min massör Bobbys (som också är PT) träningspass på skolan här hemma i Hjärup. Tar mig typ 5 minuter att gå dit så jag kan inte klaga på tillgängligheten precis. Men ni kan tro detta är utanför min bekvämlighetszon fast det är ju också meningen. Jag kan ju stå här hemma och harva på crosstrainern men om jag vill få res...

Mysig söndag avslutas i soffan med det här blogginlägget. Sovmorgon, mysträning på crosstrainer, gottigt hembakt nötbröd till frukost, en timmes massage hos bästa Bobby, söndagsmiddag hos mamma och lillebror med besök utav moster och morbror, skön promenad i friska luften och med sol på näsan - voila en perfekt myssöndag! Väldigt välbehövligt på alla sätt och vis. Men nog om idag jag skulle ju skriva om gårdagens inspiration på Gerdahallen . Kommer i ärlighetens namn inte ihåg hur många år på raken som jag varit med på detta event men tror det är 4 år på raken. Detta året var det som jag var minst pepp pga helt slut i rutan. Mer gnäll imorgon varför men bland annat är jag helt sänkt av pollen just nu. Så trött, trött, trött innan kroppen ställt om sig. Plus mycket på jobb och kroppen börja säga ifrån. Men som tur är känner jag den väl vid detta laget och har redan vidtagit åtgärder för att ge kroppen det den behöver. Trots en trött kropp eller framför allt en trött knopp så vart det ...

Tisdag och dags för ett träningspass på Utegymmet i Lund tillsammans med kompisen Rebeca. Idag hade vi bestämt kl 10 eftersom hon har semester. Men det tror jag inte vi gör om för vi vart liksom inte ensamma... Helt okej att andra utnyttjar gymmet så klart men när det invaderades av massa skolungdomar mot slut så gick det inte så bra att träna. Som tur är vart vi färdiga då. Så denna gången fick vi träna färdigt och blev inte avbrutna av åska och störtregn som förra tisdagen. Idag fick vi dock gratis kroppspeeling och tuggade sand i takt med repsen :-) Stormvindar och beachvolleybollsand är ingen bra kombo...

Idag är det ju tisdag och som traditionen bjuder sedan en vecka tillbaks är det träningspass på utegymmet i Lund som gäller. Mötte upp Rebeca kl 7.30 och vi gick igenom dagens pass. Hade packat Rosa faran med TRX, stegen och 5 kgs klump. Efter lite uppvärmning satte vi igång med första cirkeln. Blev bl.a. marklyft i utegymmets finfina viktställningar, burpees och boxkliv. Andra cirkeln så använde vi TRX:en för rodd och triceps, tunga repen som knappt förflyttar sig fast man tar i för kung och fosterland plus lite andra godsaker. Och sista cirkeln så stegade vi, knäböjde, bröstpressade och jobbade med bålen. Efter en timme  med 3 cirklar a 5 övningar a 45 sek ggr 3 set så tackade vi för oss och lagom till det började det ösregna... Då skulle jag in om svärisarna och lämna lunch till dem. Lagade nämligen köttbullar med mos igår och tänkte de kunde ju få smaka lite. Kan säga att det vara en rätt så blöt bloggerska som en halvtimme senare cyklade in på uppfarten i Hjärup... Fast en v...

Igår morse tidigt (i alla fall för en semesterfirare...) så cyklade jag in till Lund för att träffa två kompisar för ett träningspass på nya utegymmet i Stadsparken i Lund. Jag har aldrig varit där tidigare men så fint det var! Visserligen behövde man vara 2 meter lång för att utnyttja vissa maskiner på rätt sätt men fanns mycket annat att hitta på. Plus att jag packat cykeln med lite godsaker som en kettlebell, hantlar och hopprep. Hade satt ihop ett cirkelpass med 5 övningar i 3 cirklar dvs cirkel 1 innehöll 5 övningar som vi körde 45 sekunder med 15 sekunders vila och 3 varv innan vi gick vidare till nästa cirkel. Försökt att anpassa så vi fick in styrka och puls samt att vi kunde hålla oss på ett område på utegymmet så vi inte behövde springa fram och tillbaka. Flera övningar där enbart kroppen användes som burpees, armhävningar, upphopp, höftlyft men vi kunde även göra marklyft, boxkliv och bröstpressar i det fina utegymmet. Vi var tre helnöjda svettiga tjejer efter e...

Tänkte att det kunde kanske vara intressant att se hur Cirkelgyms-salen ser ut (i alla fall så som den ser ut där jag ska leda pass) för dig som aldrig varit på ett sådant pass. I Lund består passet av 17 stationer där man jobbar intensivt i 45 sekunder för att sedan byta till nästa. 4-5 av de stationerna är sk fria stationer. Anledning till att det inte är ett exakt antal är att som en av de stationerna kan man använda spinningcyklarna i salen. Fast oftast väljs de bort mot en annan övning för de är lite bökiga att byta av snabbt så då har en hel del sekunder redan försvunnit. På de "fria stationerna" kan det vara övningar som plankan, knäböj, utfall, balans, step-up brädor, kettlebells, hantlar - ja allt möjligt så länge det finns plats. De andra stationerna är alltså de fasta maskinerna. Tänk dig de som finns i ett vanligt gym placerade i en sal där du följer en slinga och det enda du behöver tänka på förutom tekniken i maskinen är vilken belastning du vill ha (trycker i...

Om du följer mig på Instagram  så såg du kanske mina hemmaträningsbilder igår. Det blev nämligen premiär för ett hemmapass i trädgården. Hoppas grannar blev underhållna och inte allt för undrande över vad sjutton jag höllt på med :-) Vad jag hittade på? Efter uppvärmning med bl.a. pinnen så blev det ett kortare pass inspirerat utav min eftermiddag med Sabina . Jag la upp 3 block med övningar och utförde 15 repetioner av varje, sedan 10 och slutligen 5 innan jag började på nästa block. Det blev så här: Block 1: Upphopp - Bulgariska utfall *2 (dvs 15 på varje ben etc) - Sumo squats m 16 kg kettlebell, Block 2: Armhävning - Ryggresningar - Burpees och till sist Block 3: Stjärnan m 5 kg boll (reps: 16-10-6 så det blev jämt fördelat per ben) - Svingar m 16 kg kettlebell - Höftlyft. Och sedan nedvarvning och stretch. Från början till slut tog passet 35 minuter. Jag vart svettig och slut efteråt. Riktigt gött var det och jag är stolt över mig själv att jag faktiskt genomförde det! Min...

Nu under min VAM-period har jag ju lyxen att kunna träna när jag vill. Dock föredra jag att göra det på morgonen/förmiddagen. Speciellt nu när "alla" ska träna på gymmet så undviker jag gärna kvällarna. Bästa starten på veckan fick jag idag när jag körde cirkelgym-passet med "mina" seniorer med suveräna Åsa som instruktör. Jag skriver "mina" för det känns som jag börjar bli accepterad som en i gänget nu. De andra deltagarna börjar hälsa och så :-) Åsa är suverän som instruktör för hon är alltid så glad och peppande. Hon kan namnen på deltagarna och snickesnackar med alla. Det gör ju att man känner sig väldigt välkommen och sedd. Viktigt tycker jag! Detta försökte jag också göra när jag var instruktör och jag fick mycket uppskattning för det. Så nu känner jag mig laddad för en ny vecka. Detta blir ju också sista "slappe-veckan" för nästa vecka börjar min kurs!

Lite slut i rutan slösurfar jag nu i soffan. Visserligen har vi sol på uteplatsen men jag tror jag har fått en liten överdos efter att ha spenderat nästan 8 timmar i stekande sol. Smorde in mig men glömde visst baksidan utav vaderna... Jaja smällar man får ta när man har kul ute i Skrylle och på Actic Training Day. Gick och la mig i tid igår så när klockan ringde 07.00 så var det faktiskt inga större bekymmer att kliva upp. Hade ju en kulig dag att se fram emot! Fixa iordning sig och på med träningsoutfiten. Dagen till ära hade jag mig till ett svart och rosa tema :-) Lite ägg i magen, packa det sista i ryggan och sedan iväg för att hämta Camilla . Såg verkligen fram emot att spendera dagen med henne för det är en go och glad tjej som är lätt att prata med. Vi känner inte varandra jättenära men har lärt känna varandra genom Itrim, våra bloggar och att hon var en av de underbara tjejerna i #teammalmö i Vår ruset. Så det perfekta sällskapet för en kulig dag! På förmiddagen hade vi i...