Butterflytina - från puppa till fjäril

Då vart det hjärtats tur på tentaplugget. Mycket att ta in just nu även om det är kuligt. Men efter detta avsnittet så stänger jag ner för ikväll. Vill inte trötta ut er heller :-) Fast i några dagar till får ni stå ut med mig. Imorgon tror jag ni får energibildning och kost på schemat. Sedan på fredag och lördag blir det träning för hela slanten. Orkar ni? Vår kropps cirkulation består utav hjärtat som är motorn, blodkärl som transportleder och blodet. Det sistnämnda är 7-8% av kroppsvikten. Det är inget att sträva efter ett större hjärta (mer än för sina medmänniskor) utan du vill ha ett starkare. Och eftersom hjärtat är en muskel så får du det genom träning. Vi har ett stort och ett litet kretslopp. Det stora pumpar blodet från hjärtat ut i kroppen och sedan tillbaka till hjärtat. Det lilla loppet kör hjärta - lungor - hjärta. Storleken på ditt hjärta är ungefär som din knutna näve. Hjärtat har en egen inbyggd pacemaker med back-up. Först i ledet har vi Sinus-knutan som...

Okej för att hinna plugga allt inför tentan måste vi gå igenom lite till idag :-) Så det blir även inlägg om andning och cirkulation från kurslitteraturen. Vet du varför du andas förresten? Jo för att få in syre i kroppen och andas ut koldioxid. När luften kommer in i kroppen transporteras den genom luftvägarna ner till lungblåsorna - även kallade alveolerna. Den totala ytan av dessa är lika stor som en tennisplan! Det är här gasutbytet sker. På väggarna på luftväggarna sitter en slemhinna med flimmerhår. De rensar upp smuts som kommer med luften och det är de som rökare förstör. Då måste de istället hosta upp skiten från lungorna :-( När vi andas in så aktiveras våra muskler och de vilar vid utandningen. En normal andningstakt är 12-14 gånger per minut. Spädbarn andas 50-70 ggr/min... Vad påverkar då andningstakten? Mängden koldioxid i blodet, muskler och senors spänningsgrad (spänd = andas snabbare), kroppens temperatur, känslor, hjärnans andningscentrum och brist på syre. Svalge...

Nu har mitt diplom från Spartan kommit med rätt namn :-) Så himla stolt!!!

Känner mig lite kluven och stressad just nu. Är faktiskt mer nöjd med min kropp idag än för ett år sedan så det går framåt. Men vad som inte går framåt är min kost. Har helt snöat in på socker och äter typ allt jag kommer över (tro mig allt och det räcker inte med en av något...). Sen sköter jag liksom frukost, mellis etc. Orkar inte ens ha dåligt samvete men rädslan gnager längst inne. Jensen nu barkar det åt fel håll, kläderna stramar igen kring magen, nu kommer du gå upp allt igen, innan året slut väger du över 100 kilo igen och sen ska du gå ner allt igen och du vet hur svårt det är... Men just nu har jag ingen motivation och jag har liksom inte ens ursäkter på lut - jag är bara trött. Men det som maler i huvudet är: kanske inte så konstigt efter årets alla utmaningar plus att förkylningen står i farstun, tentastress river i kroppen och knoppen, det är mörkt och alla andra fikar hela tiden och myser (ser ju inget annat på fejjan känns det som)... Så visst finns ursäkterna där men...

En dag närmare tentan och idag står det muskler på schemat. Vad har jag fått lära mig om dessa då? Jättemycket och många har vi. Närmare bestämt 650 muskler som vi kan styra med viljan. Det enda en muskel kan göra är att kontrahera sig dvs dra ihopa sig men vi kan påverka hastigheten, styrkan och belastningen. En muskel består till 80% utav vatten och 20% protein och detta är vår proteinrikaste vävnad i kroppen. Mycket vatten kan jag tycka :-) Musculeus dvs det latinska namnet för muskel betyder liten mus och i de latinska namnen på muskler så står det först M. Vi har olika typer utav muskler: tvärstrimmiga skelettmuskelcellerna (de där 650), tvärstrimmiga hjärtmuskelceller (vår hjärta är faktistiskt en ihålig muskel) och det är dessa som skjuter iväg blodet i kroppen och till sist har vi glatta muskelceller som styrs av det autonoma nervsystemet tex våra tarmar. Det är därför träning är good for number 2 :-) Bindväv finns runt musklerna och ju längre ut på en muskel så blir de...

Då sätter vi igång med tentaplugget även här i bloggen. Ja inte för att ni behöver skriva tentan på söndag men ni kanske kan plocka upp något om kroppen och träning... Plus att när jag läser igenom mina anteckningar och kurslitteraturen för att plocka ut godbitar samt att skriva ner dem så lär jag mig förhoppningsvis något. Så denna veckan får ni stå ut med alla möjliga inlägg - alltifrån skelettet som idag till andning, seniorträning, hjärtat, konditionsträning, styrketräning.  You name it. Är du redo så kör vi :-) Visste du att vi har 206 benbitar i kroppen som utgör vårt skelett. I handen har vi 27, i foten 26 och skallen 20 stycken... I det latinska namnet för varje ben som skriver man först "os" och "ossa" för plural då det betyder ben. Till exempel Os sacrum (korsben), Os coxae (höftben) och Os femoris (lårben). I latinet ska man betona tredje sista bokstaven. Mitt favoritben just nu är Os clavicula bara för det är så kul att säga :-) Skelettets funktion är ...

Fast jag hatar ju skräckisar kanske därför jag inte går ner.. http://www.aftonbladet.se/wellness/article15692137.ab

Känner mig inte riktigt hundra i kroppen. Känns som det står något och lurar. Trött och seg, blir lätt andfådd, snorig och lite kli i halsen. Skippade träningen imorse och sov en extra timme. Mycket vila och vatten på schemat. Vill ju inte bli sjuk nu inför tentan och framför allt inte till nästa vecka när det är den praktiska delen utav träningsutbildningen.

Det kan inte bli en enklare och billigare middag tror jag. Tinad lax i bit, in i ugnen med lite peppar på. Strimla vitkål och stek i smör. Blanda valfri krydda ner i kvarg. Voila kvällens middag plus några matlådor. Testa!

Okej jag tror ju inte att det finns någon livsmedelsproduktion idag som är 100% men detta låter ju inget vidare...  http://www.aftonbladet.se/nyheter/article15684616.ab  Jag fortsätter med smöret jag.

Vill inte att det ska ta slut för det är så kul!!! Även om man blir trött av att jobba hela veckan och sedan sitta 3 hela dagar i skolbänken så är det så kul att lära sig mer om kroppen och träning. I fredags var det kost för hela slanten tillsammans med duktiga  Sussi Gustafsson . Roligt att jag märkte att mycket av kunskapen från kostrådgivningsutbildningen sitter kvar :-) Även om jag ibland fick hålla mig för att det inte skulle bli för mycket tyckande om tex sockerberoende, fullkorn och flytande margariner. Också lite komiskt att i salen brevvid så höll  Anna Hallén sin kostutbildning. Jättekul att träffa henne igen och en av hennes deltagare var Sockertjocken som kom fram och hälsade. Roligt i bloggvärlden att man inte presenterar sig med sitt riktiga namn utan med bloggnamn... Resten av helgen har tillbringats med underbara lärare Hasse. Vi har gått igenom andning, hjärtat, cirkulation, konditionsträning, styrketräning, träning för gravida och efter plus seniorträn...

Idag firar maken och jag ett år i vårt fina hus!!! Detta är verkligen hemma och vi stormtrivs så vi fortsätter ett år till :-) Jag firar den i skolbänken medans maken håller huset sällskap. Vad ska ni göra denna söndag? I hope you get a good one!

Själv tillbringar jag dagen i skolbänken för att lära mig mer om kroppen och träning men du kanske vill hitta på något. Varför inte ett besök till Slagthuset och "Älska mat". Kika här för att se om det är något för dig:  http://www.alskamat.se/

Jag käkar ju själv inte müsli just pga av innehållet. Utan om jag har någon typ av tex yoghurtfrukost så tar jag i hackade nötter. Men intressant test:  http://www.aftonbladet.se/wellness/article15648351.ab

Idag ska jag åter till skolan dvs The Academy och instruktörsutbildningen. Ska bli spännande att lära sig mer om kost :-) I promise to behave för annars kanske jag inte får godkänt på tentan... Ska bli väldigt kul att träffa alla i gruppen igen och jag ser fram emot att lära mig mera. Hoppas ni får en mysig fredag därute!

Som en erfaren projektledare så vet jag att man misströstar en bit in ett projekt. Den första tiden är man full av energi och får saker och ting att hända. Men efter ett tag så tappar men lite av den där energin och ser allt som ska göras istället. Den svackan kan vara olika länge men beror oftast på vilken deadline man har dvs när ska projektet levereras. Likadant som när man ska plugga till ett prov eller vad det nu kan vara. Det är inte förrän i sluttampen då man tvingas att få resultat som man får rumpan loss och börjar producera igen. Då jäklar händer det grejer igen... Och den där berömda svackan tror jag att jag nu gjort en störtdykning i mitt i projektet "jag kan visst då bli instruktör". Och vad gör bloggerskan Jensen när hon misströstar och deppar "jo men då kan jag ju lika bra mess it up even more och käka skit. jag kommer ju ändå inte fixa det..." Eller tankar som "what was I thinking och hur kunde jag ens tro det". Vad babblar jag om? Jo j...

Torsdag och dags för PT-Malou igen. Har saknat henne denna veckan även om jag visste att pass 6 stod på schemat så kom jag upp ur sängen på studs. Detta passet är liksom hemlis-passet eller godbitarnas godbit... Det jag vet är att det är en blandad kompott utav roliga övningar. Och som vanligt levererar PT-Malou som den bästa PT:n hon är! Idag fick hon även agera terapeut men istället för en soffa så pratade jag mig igenom passet - ja när tungan inte släpade i marken alltså... Vart lite deppig för mina instruktörsdrömmar. Faktiskt har de gått lite i kras de senaste veckorna och nu vart det liksom rock bottom of all offermentalitet när jag värmde upp på crossen. Men efter jag fått nojat färdigt där stackars PT-Malou knappt får en syl in i vädret (varför säger man så egentligen eller är det jag som är snurrig...) och jag kommit ut från duschen så kände jag mig lite starkare. Men mer om det ikväll nu pratar vi något kuligare. Så vad bidde det idag då? Jo efter uppvärmning både på cros...

Jag jobbar själv på insikten och närmar mig mer och mer men jag ska nog läsa detta inlägg en gång om dagen en månad framöver eller nåt :-) http://iform.se/blogg/malins-blogg/nu-slanger-jag-vagen

Just nu ska jag i ärlighetens namn erkänna att jag känner mig splittrad. Det har varit många intryck och mycket som har hänt detta året. Intensivt är bara förnamnet men också så jag gillar att ha det som en true dopaminare. Dock börjar det känns framför allt i huvudet. Detta året hittills så har det pluggats kost, börjat tränas med ny PT, blogger campandes, träningsresa, löpning och Tjejmilen, blogghelg i Motala, kettlebellsutbildningen och nu muskelanatomi m.m. Ska bli skönt att efter denna instruktörsutbildningen så är det inga sådana utmaningar inplanerade på några månader. Känner jag behöver ladda om och lägga fokusen på kosten och träningen lite mer långsiktigt dvs ro att göra det. Känns som det går hit och dit med kosten igen och det är ju för att jag låter mina känslor ta över. Till exempel om jag blir nervös som nu inför den teoretiska utbildningen - ja då blir jag sugen. Sen när jag lugnar ner mig igen - ja då blir jag sugen. Eller när jag blir trött, stressad, uttråkad ja y...

Är lite nyfiken på SVTs "Kan du slå en pensionär" som startar den 30 oktober och "Aldrig mera fet" på TV3 med start den 8 november. Hittade en länk till det första programmet men ingen mera infon till TV3s program. Dock verkar det programmet handla om tjocka människor som vill ändra sina vanor och man får följa dem ett år. Och pensionärprogrammet låter också inspirerande att det är typ aldrig för sent och att ålder inte är en avgörande faktor. Läs mer här: http://www.svt.se/kan-du-sla-en-pensionar/superpensionarerna-tar-over http://www.tv3.se/program/aldrig-mera-fet  (men ingen info eller ser jag i syne?)

...så får bloggerskan svinga lite. Stackars PT-Malou hade ätit något olämpligt så jag körde själv imorse. Tycker jag vart riktigt duktig då jag efter uppvärmningen samt rörlighet med pinnen körde en 30 min kettlebells med diverse övningar. Kul när det liksom sitter i huvudet och kroppen och man bara gör! Blev rejält svettig, trött och fick upp pulsen - I love! Liksom förra gången the bells följde med till gymmet blir man lite uttittad men det får man ta :-) Får också en del frågor och det är kul bl.a. om jag inte skulle köra lite introduktionspass på gymmet... Efter genomköraren så blev det några andra övningar innan det vart dags för stretch och the boring rehab-övningarna för svansen. Voila dagens pass avklarat. De fina bellsen men lite tufft med höger hand idag pga av helgens skrivande... Vänster hand - funkar inte med handskar utan nu måste jag införskaffa tejp! Höger hand - hmm ser lite äckligt ut...

Mina träningskompisar Linda och Annika är med i senaste Fitness Magazine. Linda som ett case där hon får tips utav en PT. Ska bli kul att följa hennes utveckling. Det var också hos Linda jag träningstipsade förra fredagen. Och Annika som en ny bloggare på Fitness-sajten. Två grymma, roliga och vackra tjejer som jag är stolt över att kalla träningskompisar! Följ dem här: http://blogg.loppi.se/linda/ http://www.fitness-magazine.com/blogs/strongday/index.htm Linda får tips Annika i mitten på översta raden

Den 28 december i år blir ju denna bloggerskan 40 år minsann. Och bloggerskans make fyller 50 år i början på februari. Har pratat fram och tillbaka hur vi vill fira. Nu har vi bestämt oss! Det blir gemensam fest nästa sommar för det är kuligare att ha garden party när man inte behöver frysa häcken av sig (visserligen ingen garanti med den svenska sommaren...). Men vi vill även fira oss själva bara vi :-) Så när jag fyller år åker vi bort på spa över helgen för vi vill fira julen och nyår hemma. Sedan den 31 januari åker vi till äventyr och värmen. Har ju varit en del reklam på sista tiden om Eilat och det är precis dit vi ska åka. Maken har precis bokat - först en veckas rundresa i Israel och sedan en latvecka i Eilat. Tjoho ska bli både spännande och skönt. Längtar redan... http://www.solresor.se/resa-till/tema/rundresor/israel/israel-genom-tid-och-rum/ http://www.solresor.se/resa-till/israel/eilat/hotel-isrotel-lagoona/

Efter helgens skolbänks äventyr så fick gympasset imorse en ny dimension. Jaha där är den tvåhövdade lårmuskel även kallade biceps femoris (ja du har en biceps i låret - coolt va?) och okej där sitter den raka magmuskeln (och nej du kan inte träna bara den nedre delen utav magen...). Okej gör jag en flexion nu eller är det en extension och var sker den då - i höften, knäet, bålen? Eller var det detta som var en lateral flexion? Nä för det vart väl bara huvudet och bålen som kunde göra det eller? Aha detta är en adduktion... Som ni kanske förstår så snurrar det just nu i lilla knoppen men samtidigt tycker jag det är jätteintressant och kul! Men det blir till att plugga nu de närmaste dagarna fram till den 4:de november då tentan sker. Så fortfarande pirrigt men I love it! Träning är verkligen min nya passion och jag är så glad att jag har denna möjligheten att vidarutbilda mig inom detta. Sen får vi väl se hur det hela slutar och vad jag ska göra med det rent praktiskt. Men detta g...

Vilken helg eller ja egentligen 3 dagar jag har haft på första helgen utav  Teoretiska grundutbildningen på The Academy . Full fart i skolbänken och ni kan tro det snurrar i huvudet. Men samtidigt jättekul och spännande samt naturligtvis lärorikt. Som sagt kroppen hänger verkligen ihop och nu mer än någonsin känns det som. Denna helgen har fokus varit skelettet och muskler. Och ni kan tro det finns många muskler i kroppen... Och vår lärare Hasse är helt underbar . Kunnig, kompetent och med humor vilket gör det lättare för en att få förståelse. Skelettet Jens har också deltagit på ett suveränt sätt då det blir mer visuellt att se det "i verkligheten" än på ett platt papper. Vi är 17 deltagare i gruppen och jag tycker det är extra kul att det är blandat tjejer och killar samt i ålder. Trodde nog att det skulle vara jag och en massa 20-åringar. Och visst finns de i gruppen men även äldre versioner på deltagarna. Väldigt bra mix som bidrar till en schysst dynamik och intressant...

- Posted using BlogPress from my iPhone

- Posted using BlogPress from my iPhone

Lunchen i magen. Då fortsätter vi med musklerna... - Posted using BlogPress from my iPhone

Okej jag tror jag är redo för dag två i skolan. Duschad, klädd och ögonen är på, äter äggfrukost och dricker mitt te med kokosfett nu, packat mellis och träningskläder och snart bär det av till Malmö. Igår vart det mycket om skeletten och början utav muskellära. Idag blir det mer muskler :-) Fast det är teoridelen så ska tydligen träningskläder med idag. Inte mig emot för det är lite svårt för svansen att sitta hela dagarna. Däremot är jag lite orolig för träningspasset... Vi ska köra Functional Moves men inte på ett traditionellt sätt. Vi kommer inte få instruktioner a la benböj eller armhävning. Nonono det blir flexion av axelled, extension av höftleden och lateral rotation av huvudet. Wish me luck...

Igår kväll testade maken och meddelar här i bloggen att den ekologiska honungskakan vart mycket god. Smakar typ som honung vilket ju är en good thing. Vi kom fram till att denna produkten är en kul och festlig grej som kan vara roligt att bjuda gäster på men kanske inget till vardags. Spring nu och köp en och festa till det i helgen!

...vad gör du? - Posted using BlogPress from my iPhone

Förra veckan efterlyste min träningskompis Linda tips på olika träningsövningar. Hon hade bl.a. kikat lite Crossfit WODs men blivit lite avskräck när hon sett vilka vikter etc som "man ska" använda. Därför efterlyste hon fredagstips på övningar som hon och vi andra kan köra som är effektiva, roliga, tuffa eller bara så himla bra. Då kommenterade jag direkt med att min favvis är Sumo Squats Dead Lift High Pull och idag är det hennes första fredagstips. Kul att hon nappade och att jag fick äran att tipsa med en övning. Tack Linda! Därför filmade PT-Malou och jag igår morse olika varianter på övningen och här kan du läsa om min favorit och se resultatet:  http://blogg.loppi.se/linda/2012/10/19/ fredagstraning-tinas-favorit / Så kör nu lite SSDLHPs medan jag sitter i skolbänken och lär mig om kroppen...

En del har frågat och jopp ställde mig på den dära stålplattan igår morse (vågen alltså) men har ingen aning om resultat. Det sköts ju utav PT-Malou. Är 4 veckor in på kostschemat och har committat till 12 så jag ska bara köra på. Vill inte veta vikten för den är egentligen irrelevant plus att jag flippar ut åt båda hållen. Vad jag menar? Jo om det har gott bra så är jag ju "värd" att äta mer gotter och har det gått dåligt kan jag ju lika bra äta för är det ju ändå åt pipsvängen. Och anledningen till att jag ställer mig på stålplattan är för att få reda på fettprocenten som är den vi fokuserar på. Så jag fortsätter 8 veckor till sen får vi se vad som hänt med procenten Helge...

Har ju tagit ledigt från jobbet imorgon så nu checkar jag snart ut för denna veckan. Imorgon och hela helgen är det skolbänken som gäller för nu börjas det... min utbildning till träningsinstruktör hos The Academy. Lite pirrigt i magen men ändå lugn. Känns som klarade jag att svinga en stålkula i två hela dagar och att läsa till kostrådgivare i våras så fixar jag detta också! Men nu bär det iväg för att testas bindvävsmassage. Ska tydligen göra jäkligt ont så tänk lite på mig. Ha en mysig kväll!

Tycker det är lite spännande att sökfrasen - dusch på ritning - dyker upp i statistiken för bloggen. Undra hur besviken man blivit på det resultatet. Däremot låter ju - inbjudan tjejmiddag - lite kuligare men jag kan inte påstå att inbjudningarna har forsat in...

Tjoho jag känner mig så stark varje morgon på gymmet. Livet är härligt helt enkelt och jag älskar att träna just nu!!! Idag hjälpte bästa PT-Malou mig med att filma olika version utav Sumo Squats Dead Lift High Pull. Ja jag vet namnet är helt galet men denna övning is the shit. Tar hela kroppen och framför allt lår och rumpa. Så ladies börja SSDLHP:a direkt så ska ni se på resultat. Kommer mer om detta i bloggen imorgon. Dagens pass förutom en massa sumoböjande så bidde det TRX och pilatesbollen. Tycker det är så kul med TRX för det känns så skönt stretchigt i kroppen efteråt. Vet att det är flera som önskat sig lite TRX-tips, övningar videos så det kommer vid något tillfälle. idag blev det bl.a. benböj, utfall, russian twists, rodd i olika varianter. För att avsluta med den där plankan. Jag vill ju så gärna kunna göra den i TRX:n så det enda som gäller då är att som vanligt öva, öva, öva. Och okej jag är inte där ännu men jag gör framsteg för varje gång vi testar. Idag kom jag upp...

Fick detta med posten igår. Jag vill nog ha ett nytt diplom... Men jäkligt stolt är jag!!! PS! Fick snabbt svar från suveräna Spartan att jag får ett nytt!!!

Lite bökigt men det gick faktiskt bra att ta med sig hemmagymmet till gymmet :-) Tog en 8 och en 12 kilos kettlebell med mig imorse och fick till ett riktigt bra pass. Kände mig lite utkikad utav de andra gymmarna men körde på. En ung kille stod länge och tittade på mina bells som jag parkerat vid grabbhörna (dvs hantelhörnan) medan jag värmde upp med roddmaskinen. Och han sneglade hela tiden medans jag körde. Likaså en man som brukar vara där och träna på morgonen med sin fru kom faktiskt fram och frågade lite. Som hur mycket de vägde och varför de var så stora och man kunde köra grupppass etc. Han hade visst köpt en 8:a att ha hemma men den var ju mycket mindre osv. Kul att snickesnacka lite då man annars bara säger god morgon :-) Så detta kommer jag göra igen och nästa vecka får nog TRX följa med... Träningsäventyret fortsätter :-)

Hmm något att tänka på... http://mbcvaxjo.se/Blogg/magens-basta-van-men-vad-sager-resten-av-kroppen/ http://www.expressen.se/halsa/fruktjuice-frater-varre-an-lask-pa-tanderna/

Har konstaterat det tidigare men idag fick jag det bekräftat. Jag har verkligen de bästa kompisarna i mitt liv. Idag stod det myslunch med goa Lotta som du stött på tidigare i bloggen bla för hon var så snäll och gjorde mig sällskap under Tjejmilen helgen när maken fick förhinder. Och vet ni vad? Jag fick höstmys utav henne. En fin paket med gottluktande te som jag nu myser med i soffan och en fin nyckelring. Den sistnämnda har mottot: "Följ dina drömmar - det är ditt liv!" Hon sa att hon tänkt på mig när hon såg den. Hallå har jag de bästa vännerna eller har jag de bästa vännerna? Rebeca köper fina rosa fjärilslyktor och Lotta fin nyckelring. Och tidigare har jag fått fina presenter för att någon tänker på mig när de ser det. Så glad och tacksam för att ha sådana här vänner i mitt liv och få sådan omtanke. Kan bara hoppas jag återgälda det ens 10% och tack alla för ni är så snälla emot mig!!!

Jag trodde det vart dags för pass 5 eftersom det är ny vecka men hade missat att pass 4 har ju inte genomförts. Så TRX byttes ut mot skivstången. Men inga problem för stången och jag är ju bästisar numera och jag tycker olympiska lyft är så himla kul. Framför allt för att jag känner mig STARK! Skönt också att känna att man har energi och kraft i kroppen igen för förra veckan vart man ju lite matt :-) Efter uppvärmningen så blev det diverse övningar med stången utan vikt tex benböj, axelpress, good mornings och lite sånt. Efter det över på tyngre vikter i bland annat bröstpress. Där dagens bästa blev något på 30 kilo. Tungt och med träningsvärk men det gick. Efter det blev det marklyft där jag slog PB... Ja alltså världrekord för Tina enligt träningsförkortningar. Den notering jag kunde hitta i bloggen är i från 22 mars  http://www.butterflytina.com/2012/03/olympiska-lyft-videokavalkad.html  och då vart det 52 kilo som stod på schemat. Idag blev det 72 kilo och 5 reptitione...

Om du vill lyssna på Olga Rönnberg så ska hon vara i Hässleholm den 7 nov. Önskar jag kunde gå men då är jag i full fart med utbildningen på The Academy. Du kanske har tid och lust? Kolla då här:  http://blogg.mama.nu/olgas-blogg/2012/10/15/info-om-forelasningen-i-hassleholm/

"Ett friskare Sverige är en uppmärksamhetsvecka kring mat och rörelse som genomförs under vecka 42, den 15–21 oktober, 2012. Veckan ska ge inspiration för att äta bra och röra på sig. Vi vill öka möjligheten till människors hälsosamma val genom att uppmärksamma konkreta exempel från hela landet. " Läs mer här:  http://www.ettfriskaresverige.se/omprojektet.asp  och när jag var ute och gick en liten lunchpromenad hittade jag denna affischen. Det vill säga med anledning utav "Ett friskare Sverige" så Capio i Lund en hälsokväll den 16 oktober . Så om du bor i Lund varför inte ta en sväng förbi och testa din kondition, balans eller få andra träningstips.

Fiskreceptet som jag bloggade om igår stod ju på kvällsmenyn idag. Och det blev jättegott så det kan jag verkligen rekommendera. Jag följde väl inte till punkt och pricka. Tog en torskfile, morot, svamp, tomat, vitlök, gräslök, peppar, salt och smör i lagom mängd i varje paket. In i ugnen på 175 grader i 30 minuter. Blomkålsmoset gör jag ju på känsla nu för tiden så det enda som vart nytt för denna gången var att ha i gräslök och det blev mumsigt. Testa vetja! Torskpaket Yes kvällsmat imorgon också  Blomkålsmoset: kokade bara upp färsk blomkål i bitar i vatten tills det är mjukt, häll av vatten och ner med grädde och smör samt kryddor, stavmixa och voila  Kvällens portion