Butterflytina - från puppa till fjäril

Onsdag idag och då är det just nu Mindfulnesskurs på schemat. Idag är det tredje tillfället i fortsättningskursen som jag går på Hälsohuset i Alnarp . Jag kommer aldrig få guldstjärna från fröken för det där med att meditera själv glöms/prioriteras/förträngs bort eller vad det ska kallas :-) Kommer dit med andan i halsen och vissa gånger är det svårt att fokusera. Men när jag går därifrån så har jag ett lugn i själen som får mig att må bra. Mysigt varm inne ifrån och sover nog aldrig så gott som då. Fast även om jag inte är proffs i meditation så börjar jag bli riktigt grym på det där med mindfulness i vardagen. Att få till andningen, prioritera sömnen och skingra tankarna, njut av frisk luft och naturen, få ner stressen och bara vara. Hur gör du? Meditation, mindfulness i vardagen eller hell no det där är jag alldeles för stressad för...

Gårdagen var ett sammelsurium av känslor. Inledde dagen med et välbehövligt träningspass på Friskis. Som jag längtat och så bra jag mår av träna! Förhoppningsvis fram till januari så kommer jag ha lite mer energi till träning nu när jag landat mer på jobb. Dock längtar jag ännu mer till när kontoret flyttat till Malmö och jag kommer kunna träna på morgonen!!! Senare på dagen åkte vi hem till mor för det var Allhelgona och om 2 veckor är det årsdagen som mammas Stefan gick bort . Därför ville vi gå i kyrkan för att höra hans namn läsa upp och för att lämna blommor och ljus i minneslunden till honom och pappa. Det blev en fin eftermiddag och kväll men också mycket känslor och tankar. Likaså vart gudtjänsten väldigt stämningsfull med kör, tända ljus och lagom högtydligt om ni förstår vad jag menar. Efter en lång sovmorgon har jag nu ätit mumsig äggmackor. Laddar inför att köra ett träningspass här hemma och sen står min hemläxa på schemat. Kan ju inte komma till fröken på onsdag utan ...

Ikväll kommer jag inte hinna blogga för jag är på kurs. Ser verkligen fram emot det! Dock var första tanken när det dök upp att nej det går inte för det är så stressigt på jobb så det får vänta. Hallå vänta nu lite fru Jensen! Hur var det nu? Jobbet skulle ju inte vara allt och ta över. Detta är precis vad du behöver så få ändan ur vagnen och prioritera detta. Så ikväll ska jag hitta till Hälsohuset i Alnarp för då är första tillfället av fem i en kurs kallad Peace & Balance . Spännande och jag har höga förväntningar. Wish me luck! Hoppas lära mig något som jag kan använda för att behålla lugnet.

Detta är något jag jobbat med mig själv detta året. Just det där att våga tacka nej... Nä man behöver inte tacka ja till allt man blir erbjuden. Nä man måste inte tacka ja för att man är rädd att såra någon. Nä man behöver inte ta på sig all arbetsbörda i ett projekt för att man är rädd att då får ju någon annan göra allt. Nä man behöver inte åka på ett event bara för att man blir inbjuden. Nä kan man behöva säga fler gånger och låt dig inte övertalas för att du smickras. Nä man behöver inte ha 100 ursäkter för att dra sig ur. Nä man behöver inte... Jag har liksom känt mig manad att vara den som säger ja så att ingen annan bli sviken/besviken/stårmedskiten/valfrittord. Fast det har ju varit på en stor bekostnad - mitt egna välmående. Nu menar jag inte att "jag inte ska hjälpa till" scenario utan mer "jag behöver inte ta på mig alla andras välmående och skita i mitt egna". Helt enkelt stå upp mer för mig själv och välja det som får mig att må bra. Om det sen får an...

Apropå det jag läser hela dagarna så tyckte jag dessa artiklarna vart väldigt intressanta! http://www.expressen.se/debatt/fler-borde-jobba-sextimmarsdag/ http://www.dn.se/ekonomi/jobb-karriar/mindfulness-satter-fokus-pa-jobbet/

Hallå måste ju berätta något stort i mitt liv!!! I söndags när jag bakade sockerkakan till måndagsfikan så hände något som aldrig hänt förr. Jag bestämde mig för att nej jag har haft min "sockerranson" denna veckan i form utav rabarberpaj mamma hade bakat och bjöd på i lördags. Jättemumsig med valnötter och kokosflingor bland annat och utan vitt mjöl för att hon gjorde sig till för min skull - snäll mamma jag har! Så jag bakade utan att röra en smula - trodde jag aldrig i mitt liv skulle hända! Den där Mindful eating kursen har ju allt gett resultat... Men ni kan tro jag snusade, luktade och doftade på den nybakta doften som spred sig i huset och kände mig nöjd med det! Så j¤%&la stolt över mig själv!!!

Det är ju mera kurser på schemat till hösten. Förutom Stresspedagog-utbildning och eventuell Friskis-utbildning så är det fortsättningen i Mindful eating till instruktörsutbildningen . Plus att jag har ju sökt universitetskurser men de har jag ju inte fått svar på ännu. Förhoppningsvis kommer det kommande veckan. Men redan nu måste jag börja förbereda första kursträffen i Mindful eating. Den 5 augusti åker jag nämligen till Göteborg över dagen för det första tillfället. Tills dess ska jag bl.a. ha valt och läst en bok ur litteraturlistan samt skickat in mina funderingar till Elin en vecka innan. Busy, busy, busy lady :-)

Under min kurs i "Mindful eating" med Elin Borg så har jag kommit fram till att dofter är en stark trigger för mig. Först doft sedan syn är det som sätter igång att denna bloggerska blir frestad - i första hand då utav sockersaker. Inte så mycket att äta och svälja dvs ha godsakerna i munnen, smaka eller känna mig mätt i magen. Utan dofter sätter igång mig och att se frestelserna. Därför öva jag mig nu i att dofta, dofta, dofta utan att äta, äta, äta. Suveränt om detta funkar för då kan jag ju få viss fördel utan att det sätter sig på höfterna :-) Har därför köpt massa doftljus i "smakerna" kanelbulle, chokladbrownie, blåbärmuffins, citronsockerkaka, äpplepaj och smörkola. Håll tummarna att det fungerar!

Har olika läxor att göra samt texter att läsa  varje vecka i min kurs "Mindful eating" . Vissa är lättare att göra än andra men allt är väldigt nyttigt för mig. Jag märker verkligen skillnad i mitt lugn med hjälp utav mindfulness övningar. Varför har jag inte gjort detta tidigare? Fast i ärlighetens namn jag hade inte varit mottaglig tror jag. Dessutom är mina veckosamtal med Elin otroligt bra. Hon är så klok och bra att bolla saker med.  Efter våra samtal är jag helt slut i rutan. Det är ju väldigt utelämnande och mycket tankar som dyker upp. Ack så nyttigt!!!  Denna veckan är det "Andningsankaret" innan frukost som gäller och imorse vart det premiär. Gick över förväntan medans andra övningar denna veckan kämpar jag verkligen med. Tuffare än vad man tror med "Mindful eating" för någon som denna med all historik... Frukostmys med kokta ägg, hemmabakta fröbullar, gott te, fina blommor och andning :-)

...men bäst att lyda fröken. By the way behöver göra läxa nu så ni får klara er själva för bloggerskan ska SOAS :-)

I förra veckan påbörjade jag ju min 6 veckors kurs i Mindful Eating . Elin coachar mig via videochatten i skype varje onsdag och i dagarna däremellan har jag min "läxa" att göra. Denna första veckan består den av litteratur i min kurspärm, att fylla i matdagboken samt att lyssna på en ljudfil med en kroppsscanning övning. Utmaningen har varit att komma ihåg att fylla i matdagboken efter varje tugga. Medans mindfulnessövningen där jag ska ligga och slappna av samt följa Elins röst/instruktioner har visats sig vara en fullpoängare. Jag känner mig lugnare, andas bättre, inte så "stirrig" i tankarna och sover som en prinsessa de kvällar jag har lyssnat på övningen innan jag gått och lagt mig. Detta är ju något jag har vetat att jag behöver men ibland är steget till att faktiskt göra så högt som Mt Everest. Det räcker tydligen inte att ladda ner en app på telefon utan man måste lyssna också :-) Största anledningen till att jag signade upp mig på denna kursen vara att ...