Hemlig ätare?

För cirka 1½ år sedan tipsade jag om denna brittiska TV-serien (jag hade ju rätt i att jag bloggar samma saker igen :-) ) och i helgen fick jag upp ögonen för den igen. Tyvärr är det inte så lätt att komma åt avsnitten från senaste säsong men jag hittade några på YouTube. Så sök där och se vad du hittar. Önskar verkligen att denna skulle sändas i Sverige (nej tack till svensk version utan jag menar originalet) för den är så himla bra!

Några tips jag plockade upp från de senaste avsnitten var:

  • Var medveten och ärlig inför dig själv med ditt matintag.
  • Vi underskattar alltid hur mycket och vad vi äter.
  • Ha inte godsaker som frestar hemma.
  • Lär känna din kropp och hur den fungerar.
  • Tillämpa Mindful Eating dvs ät i gott sällskap, i lugn miljö, vid ett matbord. ALDRIG framför någon form utav skärm dvs TV, mobil, padda. Lägg ner besticken och tugga.
  • Planera din mat.
  • Släng för stora kläder.
  • Om jag nu ska äta, så njut!
  • Jojobantning - en anledning kan vara att man vet att man kan gå ner i vikt så man tar inte en uppgång på lika stort allvar dvs man vet att man kan när man bestämt sig. Kan bli beroende utav tillfredsställelsen att lyckas, berömmet man får när man går ner etc.
  • Vänta alltid i 20 minuter innan du tar en andra portion.
  • Man måste ändra på sitt liv om man ska lyckas i en viktnedgång och behålla målvikten dvs skapa rätt förutsättningar. Går inte att gå tillbaka till hur man levde innan.

Den siffran som fastnade i huvudet var att man snacksar 89% mer om man intagit sitt huvudmål framför en skärm för att hjärnan registrerar inte att man äter eftersom den underhålls med annat. Det vill säga att hjärnan tror inte du har ätit så den blir sugen snabbt igen och kräver energi oftast i form av fett och socker... Något att tänka på!

Kommentarer

  1. Slänga för stora kläder är ju helt klart bäst!!! :)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Ja visst är det. Något som jag inte riktigt tillämpat fullt ut men nu så!

      Radera

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Dag 70 - Förlängt abonnemang på Mamma Fitness

Jag är tillbaka...

Vad har jag inte gjort?