Lära mig mer om styrketräning

-
Mitt träningsmål detta halvåret är att lära mig mer om träning och framförallt styrketräning. Tänker fokusera på en kroppsdel(ar) i taget. Exempelvis i augusti olika magövningar - både maskinerna i gymmet och "fristående" övningar. Anledningarna till detta är att jag vill kunna vara flexibel i gymmet tex om en maskin eller vikt är upptagen att kunna ha alternativ, för att känna mig mer säker och för att lära mig mer om hur min kropp och mina muskler fungerar.

Jag hittade denna sajten som verkar bra: www.styrkeprogrammet.se/. Man måste bli medlem för att få tillgång till övningsarkivet men det är gratis. Sen kan man söka på kroppsdel, vilken typ av övning och vilken nivå. T.ex. rygg, pilatesboll och medel. Då visas en lista som matchar valet. Man kan välja att se en video av övningen plus mer information om hur den ska utföras. Verkar praktiskt. Har du någon erfarenhet av denna sajt? Eller tips om övningar, träningsböcker eller sajter så är de varmt välkomna!

Kommentarer

  1. Stefan18 juli 2011 kl. 00:15

    Om du är intresserad av att läsa lite av varje så rekomenderar jag att kolla dessa bloggar


    Skriver om träning:
    http://metrobloggen.se/workout/

    Skriver om allt mellan himel och jord:
    http://metrobloggen.se/stefane85/

    Och vill du ha mer trafik till din blogg så rekomenderar jag

    http://www.mer-trafik.se/cgi-bin/ref.cgi?r=stefan_e85

    SvaraRadera

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

12 veckor med Itrim

-
Bild
Torsdagen den 3 januari skrev jag på ett års medlemskap med Itrim Lund. Jag hade funderat ett bra tag på vad jag skulle göra åt min situation och det som avgjorde att valet föll på Itrim vart följande: närheten till centret (jobbar typ 2 minuter därifrån), långsiktigheten, varannan veckas gruppträffar med personer i samma situation, coachsamtal varje månad med en utbildad coach, träning (både ombytt och stegräknaren) är en viktig del i konceptet, 2 kompisar började samtidigt på samma center och den mentala aspekten tex med övningsboken och cd-skivan. Idag är de 12 första veckorna på matersättningar avklarade och det ska bli skönt att få mer näring i kroppen. Framför allt för träningens skull. Men även möjligheten att inte alltid vara the odd one out i sociala situationer där man hela tiden måste förklara. Dock fortsätter ju resan och även om jag har haft utmaning under tiden med bl.a. 10 dagars semester i Jordanien bland alla möjliga buffer, kalas och bjudningar samt Gerdahallens in...
Läs mer

Återträff på Aleris

-
Bild
I förra veckan var det 1 års återbesök på Aleris som ingick i det paketet som jag betalade för i samband med min gastric bypass den 8 april 2019. Så egentligen 10 månader för min del. Fick dock inte träffa det teamet som opererade mig då de idag är på GB Obesitas . Skulle infinna mig kl 08.30 för invägning m.m. med sköterskan, samtal med läkare samt föreläsning/dela med sig av erfarenheter med alla kallade. Totalt skulle det ta cirka 4 timmar. Haha vi kan väl sammanfatta det som lamaste återträffen i världshistorien... Jag var där lite innan tid. Tydligen först på plats. Sköterskan kom och hämtade mig. Hälsade knappt och inget "small talk" där inte. Upp på vågen och mått av midjan. Tog kanske 2 minuter. Så säger att jag vi blir nog lite sena och startar om 30 min för det är inga andra som kommit ännu. Jag bara jaha jaja det skulle ju ta 4 timmar så jag väntar... Satte mig i grupprummet. Efter 5 minuter kom ytterligare en kvinna och 5 minuter senare nästa. Där satt vi och v...
Läs mer

5 månader sedan min Gastric Bypass

-
Bild
Så har det gått 5 månader sedan min Gastric Bypass-operation. Tiden går fort när man har roligt... 😊 Här hittar du mitt inlägg för en månad sedan:  https://www.butterflytina.se/2019/08/4-manader-sedan-min-gastric-bypass.html  Sedan sist så har ju inte vågen rört sig jättemycket. Typ 9 hekto ner så det där med att man rasar i vikt efter en operation kan väl diskuteras... Trodde faktiskt inte att det skulle vara så här trögt. Ja jag vet bättre för kroppen och huvudet om det går långsamt men ärligt inte ens ett kilo på en månad...  Svårt att inte jämföra sig med andra som jag följer i sociala medier som går ner detta per vecka. Men det är bara att acceptera läget och jag vet att jag kan inte göra något annorlunda. Det är kroppen som bestämmer. Dagens invägning Jag äter mina mål som jag ska dvs 6 måltider fördelat på var tredje timme, jag håller mig till portionsstorlekarna och ser till att fokus ligger på protein, jag tränar och rör på mig så mycket som möjligt, ja...
Läs mer