Utvärdering av min första LCHF månad

-
Nu är det en månad sedan jag bestämde mig på allvar att köra så det ryker. Jisses vad tiden går fort egentligen. Har varit lite tuffare de sista dagarna. Man brukar ju ha mycket energi och iver i början. Sen kommer den gråa vardagen :-(

Därför tänkte jag en utvärdering kan vara på plats. Något jag brukar jag när jag behöver se vad jag faktiskt åstadkommer. Kan varmt rekommenderas. Så här blev resultatet:

  • 75-80% av alla måltider har varit rena LCHF måltider
  • Ingen frukt har ätits och känner skillnad i sötsug (beror nog också på begränsat kolhydratintag)
  • Kört på minst 300 minuter relativt tuff (=riktigt svettig och trött efteråt) träning per vecka dvs PT, zumba, crosstrainer, stavgång, BodyAttack
  • Vid träningen har jag också ökat vikten eller antal reptitioner eller helt enkelt klarat av övningen såsom tex en ny magövning. Plus börjar få kläm på zumban.
  • Blivit tajtare och starkare i kroppen och minska måtten med 16 cm (märker även skillnad på andra ställe som är svårmätta t.ex. halsen)
  • Gått ner 3,6 kg
  • Ännu en månad utan socker
Och helt plötsligt känner mig mycket stoltare över det jag gör och hittar ny energi att fortsätta! Målet är ju att väga 95 kilo till jul. Så det gäller att ligga i och keep going!

PS! Tillägg från PT Marie imorse: du har ju blivit smidigare också och du kan göra stretchövningarna bättre. Jippie mera att var stolt över.

Kommentarer

  1. Anonym10 november 2010 kl. 18:38

    Bra jobbat.... det fixar du kram Cee

    SvaraRadera
  2. Anonym10 november 2010 kl. 21:48

    Du är så duktig Tina! Jag är grymt imponerad och blir inspirerad <3
    // Linda B

    SvaraRadera
  3. Tina Jensen11 november 2010 kl. 20:51

    Tack så jättemycket för era kommentar. Blir alltid överlycklig när jag ser att det finns en kommentar här i bloggen! Kram Tina

    SvaraRadera
  4. Anna13 november 2010 kl. 15:58

    Jag läser också jätteofta - och kommenterar aaldrig - oförskämt! För din blogg ger även mej inspiration i hälsoarbete, du är verkligen en förebild. / Anna

    SvaraRadera
  5. Tina Jensen14 november 2010 kl. 13:23

    Tack så jättemycket för din kommentar Anna! Gör mig glad! Lycka till med din hälsoresa! Kram Tina

    SvaraRadera

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

12 veckor med Itrim

-
Bild
Torsdagen den 3 januari skrev jag på ett års medlemskap med Itrim Lund. Jag hade funderat ett bra tag på vad jag skulle göra åt min situation och det som avgjorde att valet föll på Itrim vart följande: närheten till centret (jobbar typ 2 minuter därifrån), långsiktigheten, varannan veckas gruppträffar med personer i samma situation, coachsamtal varje månad med en utbildad coach, träning (både ombytt och stegräknaren) är en viktig del i konceptet, 2 kompisar började samtidigt på samma center och den mentala aspekten tex med övningsboken och cd-skivan. Idag är de 12 första veckorna på matersättningar avklarade och det ska bli skönt att få mer näring i kroppen. Framför allt för träningens skull. Men även möjligheten att inte alltid vara the odd one out i sociala situationer där man hela tiden måste förklara. Dock fortsätter ju resan och även om jag har haft utmaning under tiden med bl.a. 10 dagars semester i Jordanien bland alla möjliga buffer, kalas och bjudningar samt Gerdahallens in...
Läs mer

Återträff på Aleris

-
Bild
I förra veckan var det 1 års återbesök på Aleris som ingick i det paketet som jag betalade för i samband med min gastric bypass den 8 april 2019. Så egentligen 10 månader för min del. Fick dock inte träffa det teamet som opererade mig då de idag är på GB Obesitas . Skulle infinna mig kl 08.30 för invägning m.m. med sköterskan, samtal med läkare samt föreläsning/dela med sig av erfarenheter med alla kallade. Totalt skulle det ta cirka 4 timmar. Haha vi kan väl sammanfatta det som lamaste återträffen i världshistorien... Jag var där lite innan tid. Tydligen först på plats. Sköterskan kom och hämtade mig. Hälsade knappt och inget "small talk" där inte. Upp på vågen och mått av midjan. Tog kanske 2 minuter. Så säger att jag vi blir nog lite sena och startar om 30 min för det är inga andra som kommit ännu. Jag bara jaha jaja det skulle ju ta 4 timmar så jag väntar... Satte mig i grupprummet. Efter 5 minuter kom ytterligare en kvinna och 5 minuter senare nästa. Där satt vi och v...
Läs mer

5 månader sedan min Gastric Bypass

-
Bild
Så har det gått 5 månader sedan min Gastric Bypass-operation. Tiden går fort när man har roligt... 😊 Här hittar du mitt inlägg för en månad sedan:  https://www.butterflytina.se/2019/08/4-manader-sedan-min-gastric-bypass.html  Sedan sist så har ju inte vågen rört sig jättemycket. Typ 9 hekto ner så det där med att man rasar i vikt efter en operation kan väl diskuteras... Trodde faktiskt inte att det skulle vara så här trögt. Ja jag vet bättre för kroppen och huvudet om det går långsamt men ärligt inte ens ett kilo på en månad...  Svårt att inte jämföra sig med andra som jag följer i sociala medier som går ner detta per vecka. Men det är bara att acceptera läget och jag vet att jag kan inte göra något annorlunda. Det är kroppen som bestämmer. Dagens invägning Jag äter mina mål som jag ska dvs 6 måltider fördelat på var tredje timme, jag håller mig till portionsstorlekarna och ser till att fokus ligger på protein, jag tränar och rör på mig så mycket som möjligt, ja...
Läs mer