Butterflytina - från puppa till fjäril

...skedde under varv tre på dagens cirkelgym :-) Började ju gå på cirkelgymspass för ganska exakt ett år sedan. Och himmel i pannkakan vilken skillnad det är i hur jag kan ta del i det passet. Jag har reflekterat över mina framsteg tidigare - både i bloggen och i min privata loggbok. Till exempel att min balans har förbättrat, hur rörligare jag blivit, att jag blivit starkare, och att jag vågar göra vissa övningar som jag bara skippat tidigare bara för att jag inte vågade/trodde att jag kunde göra dem. Men dagens reflektion var ny och lite grann revolutionerande i alla fall för mig. Skillnaden i min kropp rent viktmässigt är cirka 16 kilo sedan start och självklart märks det. Säkert därför jag också kan göra det jag beskriver ovan. Exempelvis är det ju lättare att röra sin kropp om det inte tar emot överallt. Ta plankan som övning - visst är den lättare att utföra med 16 kilo mindre på kroppen. Självklart liksom! Men idag dök något nytt upp i skallen och det har med muskelkontakt att...

Då var tiden ute för mina 60 dagar utav rookie på hot yoga i Lund. Synd för jag har gillat det mer än vad jag trodde jag skulle. Speciellt värmen är min grej och att lokalen är stängd dvs inga fönster eller distraktioner. Min kropp har gillat vissa av passen/poserna och andra inte alls. Hade gärna fortsatt men just nu kommer jag sätta det på hold. Varför? Dels så börjar jag nytt jobb nästa vecka och då får jag prioritera aktiviteterna. Detta ligger ju inne i Lund så det tar ju lite tid att ta sig dit, hitta parkering etc. Och dels så är det fruktansvärt dyrt. 9000 kr för ett årskort är totalt out of the question. Jag vill ju träna andra saker också och oavsett är det för mycket pengar tycker jag. Skulle kunna lösa 20-klippkort med studentrabatt för 1500 kr men det får vänta lite i så fall. Först komma på plats på drömjobbet sen får vi se hur det slutar.

Imorse när klockan ringde 06 kan jag väl inte påstå att jag var jättesugen på 65 minuters hot yoga. Inte heller när jag kommit upp eller satt i bilen på väg in till Lund. Lite mysigt att komma in i salen och lägga sig ner på mattan. Men sen börjar ju passet... De första 10 minuterna så är de enda tankarna som går genom mitt huvud att jag vill ge upp, det är svårt, det känns i kroppen, tungt att andas, det är varmt, jag kan inte, jag vill inte - ja you name it! Ursäkterna haglar som i en storm inom mig och hela jag skriker bara va fasiken håller du på med. Sedan mitt i passet så släpper det lite. Jag börjar acceptera läget och ger mig inte. Känner hur bra kroppen mår. Att andningen börjar landa. Svetten rinner. Kroppen blir mjukare. Jag kan och jag vill. Efter en dusch och när jag går ifrån yoga studion så är det som att trava på små moln. Jag är varm inifrån och ut, jag är lugn i kroppen och helt avslappnad. Nu när jag sitter här vid köksbordet och har ätit min morgongröt så är jag v...

Förstår att ni är väldigt nyfikna på hur min yoga-status är eller? Igår genomförde jag mitt fjärde pass och jag är himla stolt över mig själv. Testat 4 olika och alla har sin charm (eller smärta :-) ). Det som genomsyrar min upplevelse är instruktörerna som tagit så väl hand om mig. Visat alternativ, justerat, hämtat hjälpmedel, frågat om jag är okej, och gett mig beröm. Guldstjärna till dem!!! Så ja jag är rookie och jag kämpar men jag ger inte upp. Även om det alltid känns extremt obekvämt 5 sekunder in på varje pass och jag ifrågasätter skarpt mig själv vad tusan jag gör där... Fast redan märker jag skillnad på min hållning, rörlighet/mjukhet i kroppen och medvetenhet om min bål framför allt. Känner att det är skönt med värmen och att jag får ett lugn. Plus holy crap träningsvärken i alla små konstiga muskler i axlarna, armarna, ryggen, bålen... Och jag är så himla glad att det funkar med min svanskota och min hälsporre. Yoga-äventyret fortsätter :-)

Okej efter en del funderande så tänker jag ge yoga en chans till. Och en ärlig sådan! För 100 år sedan testade jag hot yoga i Lund på Onehotspot . Nu är det dags och för att inte dra mig ur första veckan har jag signat upp för ett 60 dagars rookie period. Jag tänkte testa alla möjliga varianter de erbjuder för att se om jag kan hitta någon favorit. Plus att jag vill utvärdera hur detta påverkar min kropp och knopp. I fredags var jag på "Moksha med musik" och igår var jag på "Hot Yin Yang". Mina observationer so far är: Det är varmt (på Mokshan men Yin Yang vart mer lagom) och det tar lite tid att vänja sig vid men när jag gjorde det så är det himla skönt,  Jag jämför mig inte lika mycket med andra längre och när jag kommer in på de tankarna så kan jag snap out of it snabbare (heja mindfulnessövningarna) Jag gör så gått jag kan utifrån mina förutsättningar men det går lättare nu när svanskotan och vänster häl samarbetar Lite svårt att bortse från andras höglju...

Vet ni vad det där Flex soft passet jag testade förra onsdagen... Det var inte så dumt utan jag tror det kan vara något för mig. Okej jag blev knappt svettigt men det var skönt att stretcha kroppen i lagom tempo till musik. Passade mig mycket bättre dvs ett lugnt pass men inte för lugnt om du förstår vad jag menar :-) Men tror att för att få bäst effekt och även mentalt känna att jag har tränat är nog det optimala är att köra något innan. Därför tänkte jag ta en runda i gymmet idag innan utvärdering av pass 2 och på lördag är det ett Cirkelfys-pass innan som kan kombineras med Soften - perfekt ju!

Min yoga-karriär har ju inte gått så bra men jag ger inte upp så lätt. Idag ska jag prova på ett för mig nytt pass på Friskis & Svettis. Det heter "Flex soft" och så här står det på hemsidan:   "Flex soft är fokuserad och mjuk rörlighetsträning med extra hänsyn för leder och muskler. Du får en lugn och samtidigt energifull träningsupplevelse. Flex soft är ett mjukt och tillåtande rörlighetspass med utvalda och säkra övningar för hela kroppen. Vi strävar efter kroppsmedvetenhet och utvecklar även stabilitet och balans. Träningen är funktionell och kan vara skön för dig som ha vill återhämtning för kropp och sinne." Tänkte det kanske kan vara något för mig och om man inte provar så får man ju aldrig reda på det. Därför är det dags idag! Fokusen ligger ju på rörlighet, kroppsmedvetenhet och balans som jag vill få hjälp med. Som tur är ska jag få sällskap av en ny träningskompis Åsa. Alltid kul att lära känna nya människor och skönt att ha någon som kan hålla mig...

Hmm jag som sett fram emot svettiga träningspass denna veckan men se nähä då får man förkylningssymptomer i kroppen :-( Inte ensam för på jobb så klagas det över halsont och snörvlas. Men jag tyckte jag haft min del av det hela. Jaja bara att ta det lugnt och försöka boosta kroppen. Därför fick dagens lucka bli 10 minuters rörlighet här hemma framför Tv:n. Hur är det på din front? Fullt ös och öppnande av de kuliga, svettiga luckorna?

Imorse vart det med lite vemod jag begav mig till Fitness24Seven. Var nämligen dags för sista passet med PT-Katarina . Ja i alla fall för nu. Detta för att jag nu kommer lägga PT-slanten i budgeten på PT Online de kommande 3 månaderna med start imorgon. Plus att jag känner att jag behöver fokusera på främst kosten och att gå ner dessa extra kilona som samlats på kroppen. Jag har Katarina att tacka för så mycket! Det senaste året har jag gjort stora framsteg vad det gäller rörligheten och bålstabilitet. Detta som varit vårt fokusområde. Jisses vad hon har utmanat min kropp och knopp. Inte alltid (eller snarare oftast) har jag klarat övningarna halvdant till en början. Men vi har inte gett upp utan nött nött nött... Och det har gett resultat! Plus att jag har lärt mig att använda rätt muskler i olika övningar dvs förbättrat min kroppsuppfattning och förstått hur jag ska koppla in musklerna. Saker som jag aldrig trodde min kropp skulle klara av går ju nu. Djupa knäböj, djupa utfall oc...

Haha ni skulle sett mig imorse under PT-passet. Många nya övningar och jag kände mig inte så smidig och graciös precis. De sista gångerna har det ändå känt som nu börjar jag få koll och kunnat fira många framsteg. Nähä då helt plötsligt ändras konceptet... Jo vart svaret från PT-Katarina att nu börjar du få så bra rörlighet i höfterna att det är dags för baksida lår. Och där är rörligheten lika med noll kan jag säga er :-( Fast det kändes som det gjorde nytta även om jag kände mig som en klumpeduns. Så nu är fokusen på baksida lår och bålstyrka/stabilitet. Och de där nya övningarna vart rätt kuliga för jag kunde riktigt känna bålen jobba. Har undanbett mig plankor och sådant för jag tycker det är så förbaskat tråkigt. De utmaningarna PT-Katarina plockat fram är mycket kuligare! Varför? Dels så händer något dvs jag måste koppla in bålen i olika rörelser där jag samtidigt öva på rörligheten i ett flow. Jag känner att jag får bättre kontakt och fattar konceptet liksom. Likaså att jag ...

Just nu är det inte PT-fredag som gäller utan det kan lika gärna vara PT-tisdag på schemat. PT-Katarina pluggar nämligen till läkare och denna terminen så får vi improvisera lite. Men det är ju inga problem så länge Jensen kommer ihåg vilken dag som gäller :-) Och förra veckan gick ju det mindre bra med det där men igår så klaffade allt. Fasar alltid lite för dessa passen för som jag har skrivit tidigare de är så himla jobbiga. Det är obekvämt, det gör "ont", det är plågsamt, hela kroppen darrar och varenda liten muskel skriker, hjärnan jobbar för högtryck men knappt en svettdroppe. Sådär som att när jag går därifrån vill jag bara gå hem och vila men egentligen är jag inte trött. Mer mjuk i hela kroppen men slut i rutan. Fokusen på dessa pass är rörlighet. Något som jag så väl behöver men som jag aldrig blir av att göra själv. I alla fall inte på detta sättet. Perfekt då med en PT som säger till en vad man ska göra och har koll på en! Efter uppvärmning på roddmaskinen så ...

Hittade detta i senaste "Topphälsa" dvs 7 yoga-övningar att göra hemma eller på gymmet. Helt i min smak dvs du ska inte ligga ner och sätta tårna bakom öronen utan mer stretcha kroppen mjuk. Nu ska jag bara göra det också...

Varje fredag typ 07.15 ifrågasätter jag mig själv starkt. Varför övar jag på den där rörligheten med PT-Katarina? Det är ju så jobbigt, gör ontskönt och jag känner mig som en elefant. Kan vi inte göra något kul istället som en full fart pass där svetten stänker... Men innerst inne vet jag att om jag inte gör detta så kan jag inte heller göra det där full fart passet med kvalité. Till exempel djupa utfall som faktiskt tar på musklerna och inget lite fjuttande steg. Eller en sidoplanka som håller måttet istället för att göra något som mest liknar en döende krabba. Och nu börjar jag ser ljuset. Nej jag har långt kvar och det är bara att fortsätta kämpa. Fast vad jag menar är att nu börjar jag se en utdelning på allt det där nötandet. Speciellt när PT-Katarina tar foto eller filma hur det såg ut när vi början och dagens status. Shot jag har ju blivit mycket rörligare och idag sa hon att snart kan jag tom gå ner i en riktig spagat. Ehh ja det vet jag inte riktigt :-) Förra veckan så to...

Ni vet vad som händer på fredagsmorgon ju. Precis - rörlighet med PT-Katarina på schemat dvs veckans tuffaste pass. Idag inledde vi med rodd som uppvärmning en av mina paradgrenar - I love to ro. Efter det olika rörlighetsövningar varav vi började med den du kan se nedan. Och på slutet nöta knäböjen som faktiskt också går framåt :-) Men det roligast idag var nog ändå att se denna utvecklingen. När vi började träna för några månader sedan så var jag stel som ett kassaskåp men se det tar sig. Det gäller bara att inte ge upp utan just do it! Det känns (läs gör ont), jag har känt mig tafatt och klumpig och svurit en massa. Ibland försökt komma på diverse ursäkter för att ställa in passen. Men jag har inte gett mig och idag såg tog jag ett stort kliv framåt mentalt efter att ha sett dessa bilderna samt visat upp det jag övat på utfallen dvs våga gå djupt. Likaså förra veckans filmning utav knäböj som jag kanske lägger upp här om ni är snälla :-) För visst finns det inget roligare än att...

Jag testade ju yoga på riktigt för först gången i mitt liv förra fredagen. Nämligen hot sådan på detta stället i Lund . Och vet ni vad I like it and I liked it a lot! Lite tufft med värmen först men sen var det så skönt för en frusen bloggerska. Avslappnad stämning där vissa var mer avancerade än mig i positionerna och andra lite mindre dvs jag kände mig hemma. Likaså inga positioner där man ska luta sig på svanskotan i en kvart och där jag måste hitta på något själv. Gillade även att instruktören gick runt och pratade och hjälpte till istället för att visa värsta övningen längst fram som en annan kan ha hopp om att kunna efter 25 års yogande. Istället sa hon positionerna och så apade jag efter de andra. Avslappnat helt enkelt och jag kunde vara i min lilla bubbla. Svettades som tusan, lite jobbigt med andningen ibland och framför allt vilken känsla efteråt!!! Så lugn och skön i kroppen och knoppen. Maken tyckte jag kunde göra det där varje kväll så fick han lite lugn och ro :-) ...

Fredag och då vet vi alla vad som händer... Morgonpass med PT-Katarina och veckans tuffaste pass. Idag var inget undantag. Fast det kuliga är att jag känner/ser min egna utveckling. Om jag var stel som ett kassaskåp i början så är jag kanske som en kassaskrin nu if you get the picture... Nämnde det till Katarina dvs att det känns som jag är rörligare idag även om jag har en bit kvar. Helt spontant utbrast hon bara Oooohhhh JAAA!!! Ni vet när en människa inte ens tänker en sekund utan bara svarar direkt från hjärtat. Fniss jag bröt ihop i ett skrattanfall och kunde inte låta bli att retades lite med henne att jisses vad illa det måste ha varit innan :-) Mot slutet i passet var det där knäböjen och det tar sig. Nu har jag fått kläm på bäckenet, andningen och magen. Idag är det där bröstet upp, att inte behöva korrigera mellan utan bara mata på och hälarna i marken som fick sig en duvning. Men snart så kanske det släpper. Heja mig! Ikväll så är tanke att det där yogapasset som inte ...

Okej nu är denna bokad på ett yogapass på fredag kl 16.30 här: http://www.onehotspot.se/Home/KARMICMONKIS.html   Som tur är följer bästa Helen med och håller handen - tack Helen! Jag ska följa med henne på något som heter MOKSHA Music 65 mins och som vanligt följer bloggen med. Men inte under passet för det är väl inte riktigt syftet med träningen att en annan ska hålla på med mobilen och uppdatera Instagram...

Alltså att köra ett tufft kettlebellspass är jobbigt. Att köra ett tabatapass i Lomma är jobbigt. Att cykla hemifrån jobb i motvind är jobbigt. Att köra tung styrka i gymmet är jobbigt. Men veckans absolut tuffaste pass är fredagsmorgon med PT-Katarina. Oftast utan så mycket svettdroppar men en massa kvidande, svordomar, profylaxandningar och teknik snurrande i huvudet. Fast när jag går ut genom dörren på Fitness24Seven nyduschad och fräsch som en nyponros kl 8.30 då är det med ett brett leende och lätta steg. Perfekt start på "nästan-helg". Hela kroppen är mjuk och böjlig och denna bloggerskan lättad att passet är över :-) Plus idag längtade jag extra till jobb för jag förberett en smarrig frukost på rågbröd, ägg, kalkon och gräslök. Mums! Dagens pass hade as usual rörlighet i fokus samt knäböjstenik. Precis som jag beställt fast jag alltid ångrar mig 5 minuter in i passet. Först crunches, bensparkar och knäböj i uppvärmning. Efter det massa stretch/rörlighet för rumpa, ...

Fredag = PT-Katarina dags! När klockan ringde 5.30 så vart jag faktiskt pigg. Okej inte första minuten men när jag väl öppnat ögonen... Om inte annat vaknade jag under cykelturen in till Lund. Yikes det vart kallt och fuktigt. Men jag var rejält uppvärmd när jag kom fram. Dagens pass var som vanligt fullt med övningar för den däringa rörligheten. Ack vad det är plågsamt men välbehövligt. Blir helt andfådd, svettig och får kämpa med kroppens alla muskler utav av övningar som egentligen är typ stillastående men som pressar min kropp. Känns också rejält men är väldigt skönt efteråt. Speciellt nu efter passet - helt mjuk och skön i kroppen om än lite öm :-) Idag övade vi även mycket på min teknik i knäböj som behövs finslipas rejält. Just det där att ha kroppskännedom och veta hur djupt man kan gå utan att tappa bålen och svanken. Svårt som tusan och något PT-Katarina påminde mig om idag är just hur jag håller mitt bäcken. Där fick jag en påminnelse från när sjukgymnasten hjälpte mig...

Fick dessa bilderna från PT-Katarina just för att kunna se före och efter. Den översta bilden är typ 5 minuter in i torsdagesn pass dvs strax efter en kort uppvärmning med utfall, knäböj och boxslag. Bild 2 och 3 är tagna i gymmet efter ca 40 minuters rörlighetsträning.  Diverse övningar där det känns rejält i kroppens alla muskler pga stelhet. Ibland så pressar PT-Katarina ner någon kroppsdel som inte blir rätt och jisses då bränner det ännu mer. Kanske inte det mest kulig för det är ju inte fart och fläkt. Men ni kan tror kroppen känns annorlunda. Längre, mer stretchig och "öppen" på något sätt. Dessa bilderna samt känslan jag får när jag sedan kan komma flera decimeter djupare i ett knäböj eller utfall eller vad det nu är är min stora motivation just nu. Jag både ser och märker stor skillnad i kroppen. Plus att den där Turkiska get-upen  börjar ta sig. Nej inget nämnvärd vikt och det går långsamt men nu är det inte kilona som hindrar mig utan just den där rörlighe...