De senaste 6 månaderna...

I torsdags var jag ju på min 6 månaders utvärdering på Itrim. Så hur gick det undrar ni kanske? Alldeles förträffligt om jag får säga det själv. Visst de 3 senaste månaderna har vågen i princip stått stilla/pendlat ett par kilo. Men kroppen har ändrats och det tror jag även ni ser på bilderna längst ner i inlägget. Jag har också hittat min väg finally efter alla år dvs vad som funkar för mig och det är en underbar känsla. Jag letar inte längre tillfälliga lösningar eller lockas av snabba tips. Så jä#¤%la skönt att jag har ett lugn i kroppen och knoppen. Jag ska bara "stick with the program" (skriver mer om det imorgon) så kommer jag nå mitt mål och behålla den idealvikten för mig!!!

Jag har också satt upp kortsiktiga delmål för mig per vecka för att lättare motivera mig till att sköta kosten. Träningen är inget bekymmer för mig men tyvärr kvittar det för viktminskning. Finns otroligt många andra fördelar och det är tack vare träningen som min kropp nu omformas. Men för vågresultat är kosten A och O. Det vet jag med varenda kroppsfiber nu och det motiverar mig. Så nu är det full fart framåt som gäller. Huvudmålet är ju 70 kilo till den 1 september vilket är fullt möjligt om jag sköter mig och kroppen samarbetar.

De kortsiktiga målen är: något på 74 kilo denna veckan - uppnått, 10/7 så nära 74,0 som möjligt, 21/7 något på 73 kilo, 2/8 något på 72 kilo, 16/8 något på 71 kilo och 1/9 70 kilo. Mål är för mig en ledstjärna och något att jobba emot. Motivation helt enkelt sedan är det inte alltid man når dem till ett exakt datum. Dock ska ett riktigt mål vara tidsspecifikt enligt mig därav datumen. Så vad väntar jag på? Nu ska detta ske och den enda som kan göra något är jag själv!

Veckans mål var något på 74 kilo så jag är JÄTTENÖJD med detta!!!

Lite siffror:

• Startvikt: 97,1 kilo (3/1 2013, hemmavåg)
• Nuvarande vikt: 74,4 kilo (6/7 2013, hemmavåg)
• Total viktminskning: 22,7 kilo och 5 röda stenar kvar :-) (totalt sedan 2008 har jag gått ner 42,6 kilo!!!)
• BMI: 37 (3/1 2013), 30,1 (29/3 2013) 28,8 (4/7 2013)
• Fettprocent: 44,5% (3/1 2013), 32,2% (25/3 2013), 28,5 (4/7 2013) = 16% minskning!
• Muskelmassa: bibehållen - pendlar mellan 51-52 kilo (tjoho!)
• Metabolisk ålder: 55 (3/1 2013), 42 (25/3 2013), 33 (4/7 2013) så ung är jag :-)

Här kan du läsa utvärderingen efter 3 månader: http://www.butterflytina.com/2013/03/12-veckor-med-itrim.html

Lite bilder:

3/1 2013 Start 97,1 kilo

29/3 2013 12 veckor 78,9 kilo

6/7 2013 6 månader 74,4 kilo - endast 4,5 kilo skillnad men kroppen ser annorlunda ut...

Linnet som satt som ett extra skinn i början på året fladdrar lite väl mycket nu :-)

Och byxorna - hmm hoppar jag så fladdrar de oroväckande och jag har numera ett par i en storlek mindre också. Kanske dags att kasta dessa helt men behåller dem för fotona :-)