Veckans status - 4 veckor kvar!

Måndag
Steg: 10580, 7,935 km, 299,9 kcal.
Träning: 50 min cykling (premiär till jobbet - skönt men svettigt och de där bugsen plus regn på hemvägen men så lätt ger jag inte upp. Dock kommer det ju bli bilen vissa dagar då jag tex ska handla).
Kost: 1659 kcal - kycklingsallad på rester och kycklingrester på kvällen...
Sömn: Kom i säng i tid på söndagen men för varmt... Sov hyfsat dock men när kl ringde 06 så ställdes den om till 07 och crosstrainern förträngdes :-)

Tisdag
Steg: 10439, 7,829 km, 291,4 kcal.
Träning: 50 min cykling, 1h styrka på Itrim.
Kost: 1553 kcal - nästan en repris på gårdagen då det fanns mer rester men det bidde även varma mackor med en stor fräsch sallad till. Förr i tiden hade det bara varit en massa varma mackor på tallriken och inget grönt nu tvärtom. Det vart jättegott som all mat är nu för tiden!!!
Sömn: Kom i säng och sov gott!

Onsdag
Steg: 10871, 8,153 km, 316,7 kcal.
Träning: Körde till jobb då jag skulle handla efteråt. Kettlebells inställd så jag lagade matlådor istället.
Kost: 1628 kcal - lunchbuffe är farligt Jensen speciellt med nybakat bröd...
Sömn: Kom i säng och sov gott!

Torsdag
Steg: 12272, 9,204 km, 348,8 kcal.
Träning: 50 min cykling, 1 h crosstrainer.
Kost: 1459 kcal - bra matdag.
Sömn: Kom för sent i säng pga matlagning...
Gruppträff på Itrim - trevlig träff och bra att lära känna igen fler människor tycker jag så det blir mer som hemma.

Fredag
Steg: 11498, 8,623 km, 325,4 kcal.
Träning: 50 min cykling, 1h styrka på Itrim.
Kost: 1868 kcal - åt för mycket bröd till lunch för jag vart "mens:ig" men förr i tiden hade det varit choklad och godis... Plus trött så då är det lättare att falla för en extra korv till grillmiddag :-)
Sömn: Trött när klockan ringde. Kom sent i säng.

Lördag
Steg: 12455, 9,341 km, 419,5 kcal.
Träning: 1h på crosstrainern
Kost:  1644 kcal - bra matdag!
Sömn: Ingen klocka ställd för första gången på denna veckan så sov nästan till 9.00!

Söndag
Steg: 3495, 2,621 km, 85,9 kcal - inte jagat steg idag pga skördetider så luften full utav stuff plus ville vila hälen.
Träning: 70 min tabata, 15 min rörlighet (kettlebellcirkel), 70 min cykling
Kost: 1612 kcal - sugen på allt idag men höll mig till planen med torsk, ugnsgrönsaker, kvarg, melon, omelett m.m.
Sömn: Sovit gott!

Sammanfattning
Veckans vikt: 75 kilo (1/8). Kvar till mål: 5 kilo! Upp 1 hg men ingen stress utan det är detta jag har jobbat med och fortsätter jobba med dvs att om jag bara stick with the program så kommer resultatet förr eller senare. Plus the time of the month så...
Steg: 6 utav 7 - godkänt resultat!
Träning: 5 utav 7 men har även cyklat en av de kvarvarande dagarna - guldstjärna tycker jag! Plus cykling till och från jobb 4 utav 5 dagar!
Kost: Egentligen bara i fredags som det blev lite mycket mat men är ändå helnöjd för vi prata mat och inte lösgodis :-)

Kommentarer

Populära inlägg i den här bloggen

Varför är jag öppen med min Gastric Bypass?

Jag är tillbaka...

Dag 70 - Förlängt abonnemang på Mamma Fitness