Jag är på banan
Imorse innan jobb vart jag på Itrim. Det var nämligen dags för mitt månadssamtal med coach Caroline. När jag kom dit möttes jag utav både Caroline och Therese* på strålande fredagshumör :-) Härligt! Vägdes in och idag visar hemmavågen på 76,3 kg vilket betyder 20,8 kg ner detta året. På Itrim-vågen visade siffran 76,0 men där dras det ju av ett kilo för kläder :-)
Så sakta men säkert tappas ett hekto här och ett hekto där helt enligt plan. För mig handlar det ju om att skapa en trygg kropp som vet att den får bra näring regelbundet. Om en stark kropp som får sin behövliga dos utav varierad träning i form utav styrka, kondition och rörlighet. Samt om knoppen som ska "knådas" mentalt och där nya vanor ska bli vardag.
Hade ett väldigt bra samtal med Caroline där vi igenom de senaste veckorna. Har ju haft en liten dipp men kommit tillbaka till banan. Tack vare att jag har jobbat med mig själv mentalt. Varför är jag sugen och hungrig? Vart är motivationen och fokusen? Hur vill jag leva och vad är kul? Vad är mitt facit och vad funkar för mig? Och under den tiden har jag kommit fram till:
Det blev lite för mycket med kuligheter och måste återfå fokusen på mig själv och min hälsoresa - check. Ja jag blir hungrigare av tung styrketräning men inte av annan träning - check. Nä löpning är inte min grej men däremot raska men lugnade promenader is the shit - check. Jag blir jättesugen på onyttigheter när jag är trött och stressad - check. Jag sprider ut mitt kalori-intag på fler och mindre måltider för det passar mig bäst - check. Nej att överäta ena dagen och underäta ena dagen är inte grejen utan stabilt dagligt intag - check. Rött kött och friterad mat = inte gott - check. Bröd är jättegott men Jensen vakta intaget - check.
Jag har också bokfört allt i min Itrim övningsbok både "gott och ont". Jag har gjort övningsuppgifterna och reflekterat. Samt allt matintag finns i Shapeupclub både i grönt och rött if you know what I mean :-) Men framför allt min stora räddning är mitt beslut att undvika så mycket socker som möjligt. Att nej jag kan inte ta en tugga på en kanelbulle, nej ingen glass och definitivt inget godis för då tackar jag nej till mitt liv!
Just det sistnämnda diskuterade jag och Caroline dvs lösgodis. Att maken och jag har tagit ett gemensamt beslut att det köps inte hem - inte ens när vi ska ha gäster. För jag vet att finns det hemma så kommer jag att äta. Nej jag kan ju inte styra vad andra bjuder på osv men jag kan välja vad jag bjuder på. Men ni kan tro det tuggar på det dåliga samvetet att inte ställa fram den där godisskålen nu på lördag...
Fast jag kommer bjuda på så mycket annat gott tex hemmagjord hallonfromage till efterrätt på grädde och hallon med 70% mörk choklad, chokladdoppade jordgubbar, nötter av alla dess slag, frukt, chips samt ostar och kex. Så gnager det ändå lite i bakhuvudet att vissa gäster hade nog förväntat sig godis framför schlagern :-( Men sorry jag bestämmer vad jag bjuder på och man hade väl inte krävt att en alkholist skulle ha vinbjudning hemma bara för sina gästers skull eller?
Måste avsluta med att just nu så känns hela Itrim-grejen så mycket mer positivt!!! När man kommer dit möts man av leende och glädje. Det ordnas aktiviteter: de hade modevisning på Stortorget i onsdags där jag tyvärr inte kunde vara med, varje fredagslunch kommer det vara gemensamt träningspass på centrat (tänkte jag testa nästa vecka), den 30 maj är det Öppet hus med bla Birgitta Thörn som är grundaren (jag ska dit så säg till om du vill hänga på). Det skickas ut nyhetsbrev via mail och fb-sidan uppdateras med foto och statusar (kanon!). Och bästa måndagsgruppens fb-värld börjar sakta men säkert användas :-)
Så sakta men säkert tappas ett hekto här och ett hekto där helt enligt plan. För mig handlar det ju om att skapa en trygg kropp som vet att den får bra näring regelbundet. Om en stark kropp som får sin behövliga dos utav varierad träning i form utav styrka, kondition och rörlighet. Samt om knoppen som ska "knådas" mentalt och där nya vanor ska bli vardag.
Hade ett väldigt bra samtal med Caroline där vi igenom de senaste veckorna. Har ju haft en liten dipp men kommit tillbaka till banan. Tack vare att jag har jobbat med mig själv mentalt. Varför är jag sugen och hungrig? Vart är motivationen och fokusen? Hur vill jag leva och vad är kul? Vad är mitt facit och vad funkar för mig? Och under den tiden har jag kommit fram till:
Det blev lite för mycket med kuligheter och måste återfå fokusen på mig själv och min hälsoresa - check. Ja jag blir hungrigare av tung styrketräning men inte av annan träning - check. Nä löpning är inte min grej men däremot raska men lugnade promenader is the shit - check. Jag blir jättesugen på onyttigheter när jag är trött och stressad - check. Jag sprider ut mitt kalori-intag på fler och mindre måltider för det passar mig bäst - check. Nej att överäta ena dagen och underäta ena dagen är inte grejen utan stabilt dagligt intag - check. Rött kött och friterad mat = inte gott - check. Bröd är jättegott men Jensen vakta intaget - check.
Jag har också bokfört allt i min Itrim övningsbok både "gott och ont". Jag har gjort övningsuppgifterna och reflekterat. Samt allt matintag finns i Shapeupclub både i grönt och rött if you know what I mean :-) Men framför allt min stora räddning är mitt beslut att undvika så mycket socker som möjligt. Att nej jag kan inte ta en tugga på en kanelbulle, nej ingen glass och definitivt inget godis för då tackar jag nej till mitt liv!
Just det sistnämnda diskuterade jag och Caroline dvs lösgodis. Att maken och jag har tagit ett gemensamt beslut att det köps inte hem - inte ens när vi ska ha gäster. För jag vet att finns det hemma så kommer jag att äta. Nej jag kan ju inte styra vad andra bjuder på osv men jag kan välja vad jag bjuder på. Men ni kan tro det tuggar på det dåliga samvetet att inte ställa fram den där godisskålen nu på lördag...
Fast jag kommer bjuda på så mycket annat gott tex hemmagjord hallonfromage till efterrätt på grädde och hallon med 70% mörk choklad, chokladdoppade jordgubbar, nötter av alla dess slag, frukt, chips samt ostar och kex. Så gnager det ändå lite i bakhuvudet att vissa gäster hade nog förväntat sig godis framför schlagern :-( Men sorry jag bestämmer vad jag bjuder på och man hade väl inte krävt att en alkholist skulle ha vinbjudning hemma bara för sina gästers skull eller?
Måste avsluta med att just nu så känns hela Itrim-grejen så mycket mer positivt!!! När man kommer dit möts man av leende och glädje. Det ordnas aktiviteter: de hade modevisning på Stortorget i onsdags där jag tyvärr inte kunde vara med, varje fredagslunch kommer det vara gemensamt träningspass på centrat (tänkte jag testa nästa vecka), den 30 maj är det Öppet hus med bla Birgitta Thörn som är grundaren (jag ska dit så säg till om du vill hänga på). Det skickas ut nyhetsbrev via mail och fb-sidan uppdateras med foto och statusar (kanon!). Och bästa måndagsgruppens fb-värld börjar sakta men säkert användas :-)
Gick en lite promenad innan genom Lund och såg bla detta vackra trädet. Trots pollen älskar jag alla blommor och knoppar :-)
* Okej för att ni ska hänga med i svängarna C=min personliga hälsocoach och T=min gruppträffscoach på Itrim.
Kommentarer
Skicka en kommentar