Dag 1: Mat och träning

Mat
Förfrukost: 5 paranötter
Frukost: Omelett gjord på 2 ägg, skvätt laktosfri vispgrädde, vitpeppar, liten näve riven ost (vad som finns i kylen) - stekt i smör (dvs liten klick i pannan så inte omeletten fastnar), 1 kopp te med 1 tsk kokosolja
Lunch: Nötfärs (storlek=Tinas hand), fet creme fraiche (laktosfri) + riven ost ovanpå (ca 1 dl totalt), blandade grönsaker dvs svamp, broccoli, paprika (storlek=Tinas hand)  (hemmalagat)
Mellis: 1 dl blandade nötter (mandlar, hasselnötter, cashew, macademia), 1 kopp te
Middag:  räksallad, 1 kycklingfile, sallad, gurka, grönpepparsås, 1 mineralvatten, 1 kopp te (ute på restaurang)
Dryck till mål och under dagen: vanligt kranvatten

Träning
Inget morgonpass för jag tog sovmorgon men 30 mins rask promenad på lunchen och 45 min på kvällen.

Tidigare liv - typisk dag
Ingen frukost, mellis: godis, lunch: hamburgare med pommes samt cola, mellis: godis, kaka och cola, middag: kebab med pommes samt cola, mellis: mera söt och lite chips/ostbågar och mera cola
Ingen träning eller rörelse

Kommentarer

  1. En sån fin förändring du gjort. Hoppas du är riktigt stolt över dig själv, för det skall du vara!

    SvaraRadera
    Svar
    1. Tack så mycket Caritha! Ja jag är faktiskt osvenskt jättestolt :-)

      Radera
  2. Ja det var ju lite skillnad på dagen mat och "tidigare liv" mat. Väldigt inspirerande. =)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Tack! Ja rätt så stor skillnad och det är väl därför jag blir så frustrerad många gånger när min kost dissas :-)

      Radera
  3. Tina jag fixar inte ägg på morgonen, har du tips på någon annan frukost?
    Typ turkisk yoghurt med kanel och lite te.
    Eller en smoothie gjord på 1 dl mjölk, 1 dl grädde , 1 ägg,1 dl turskisk yoghurt och 1 dl bär.

    SvaraRadera
    Svar
    1. Vad menar du med fixar inte? Menar du omelett och kokta/stekta ägg? Tex skulle pannkakor, våfflor, kanelomelett, äggmuffins med fyllning funka? Kanske mandelbrödet man gör i mikron någon dag som alternativ med en massa pålägg.

      En sak att tänka på att man bör minska sina mejeriprodukter. Är inte jättekanon för kroppen i mängder därför känns smoothie receptet som lite too much med 3 dl mejerier. Även yoghurt kan vara knepigt om du vill ha en viktminskning. Är du däremot viktstabil så funkar det som alternativ. Finns ju också fröbröd man kan baka men heller inte optimalt och för mycket mandelmjöl gillar inte vågen heller. Men som sagt beror på vad du är ute efter på vågen.

      Du har inte testat att äta gårdagens rester till frukost tex biffar eller kyckling. Vet att det är omvänt och svårt att vänja sig vid idemässigt men det kanske funkar för dig. Har också hört att vissa dricker kaffe/te med kokosolja till frukost och äter lite senare just för att det är svårt med frukosten.

      Ska kolla i mina receptböcker hemma efter fler tips men hoppas detta hjälper under tiden.

      Radera
  4. Jag mår illa av ägg, har aldrig varit nå problem innan. Gårdagens rester funkar inte heller. Blir för mäktigt på morgonen. Men om jag kör smoothie på grädde ägg och bär? För den funkar bra. Blir ju mindre mejeri produkter då. Ost rullar och skink rulle funkar ju med lite sallad och gurka. Den varianten brukar jag oxå köra på morgonen.
    Jag är ju ute efter att minska i vikt,men har känt att jag äter fel. visst d!!

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej Johanna! Hoppas du fick lite tips via vår fb chat igår. Har kollat böckerna och det är i princip de olika varianterna vi diskuterade. Testa dig fram till vad som funkar för dig! Lycka till!

      Radera

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Hur många burpees?

Varför är jag öppen med min Gastric Bypass?

Jag är tillbaka...