Dag 2: Mat och Träning
Mat
Förfrukost: 5 paranötter plus 10 mandlar (extra laddning inför PT :-) )
Frukost: Omelett gjord på 2 ägg, skvätt laktosfri vispgrädde, vitpeppar, liten näve riven ost (vad som finns i kylen) - stekt i smör (dvs liten klick i pannan så inte omeletten fastnar), 1 kopp te med 1 tsk kokosolja
Lunch: Hemmalagad laxsoppa med massa grönsaker (broccoli, svamp, paprika, purjolök, morot*)
Mellis: 1 dl blandade nötter (mandlar, hasselnötter, cashew, macademia), 1 kopp te
Middag: Kycklinggratäng med blomkålsris och färsk spenat (hemmalagat)
Dryck till mål och under dagen: vanligt kranvatten
* japp den växer under jorden. Tre skäl till varför jag hade den i soppan: 1 - tycker om, 2 - triggar inte mig dvs jag blir inte sötsugen som en del sockerberoende kan bli, 3 - äter lite rotfrukter ibland som extra boost för träningen.
Träning
PT 60 min på morgon och en 30 mins rask promenad på lunchen.
Tidigare liv - typisk dag
Detta hade kanske varit en dag jag hade flygit till tex kontoret i UK på dvs iväg 05.00 och sedan hemma 23.30. Frukost på Kastrup: Crossaint med apelsinjuice, mellis: choklad på flyget, lunch: sandwiches med antingen pommes eller chips samt cola, mellis: choklad och cola, middag på flygplatsen: någon snabbmat såsom Burger King eller samma som till lunch, mellis: mera sött på flyget.
Ingen träning. Rörelse för att ta mig till gaten på flygplatsen men inte ett steg till.
Förfrukost: 5 paranötter plus 10 mandlar (extra laddning inför PT :-) )
Frukost: Omelett gjord på 2 ägg, skvätt laktosfri vispgrädde, vitpeppar, liten näve riven ost (vad som finns i kylen) - stekt i smör (dvs liten klick i pannan så inte omeletten fastnar), 1 kopp te med 1 tsk kokosolja
Lunch: Hemmalagad laxsoppa med massa grönsaker (broccoli, svamp, paprika, purjolök, morot*)
Mellis: 1 dl blandade nötter (mandlar, hasselnötter, cashew, macademia), 1 kopp te
Middag: Kycklinggratäng med blomkålsris och färsk spenat (hemmalagat)
Dryck till mål och under dagen: vanligt kranvatten
* japp den växer under jorden. Tre skäl till varför jag hade den i soppan: 1 - tycker om, 2 - triggar inte mig dvs jag blir inte sötsugen som en del sockerberoende kan bli, 3 - äter lite rotfrukter ibland som extra boost för träningen.
Träning
PT 60 min på morgon och en 30 mins rask promenad på lunchen.
Tidigare liv - typisk dag
Detta hade kanske varit en dag jag hade flygit till tex kontoret i UK på dvs iväg 05.00 och sedan hemma 23.30. Frukost på Kastrup: Crossaint med apelsinjuice, mellis: choklad på flyget, lunch: sandwiches med antingen pommes eller chips samt cola, mellis: choklad och cola, middag på flygplatsen: någon snabbmat såsom Burger King eller samma som till lunch, mellis: mera sött på flyget.
Ingen träning. Rörelse för att ta mig till gaten på flygplatsen men inte ett steg till.
Hej Tina, här kommer länken vi talade om
SvaraRaderahttp://www.monicalandin.com/leverrening/
Vi ses på onsdag. Ha en bra vecka/Kram Margaretha
Tack Margaretha! Men kan det verkligen vara bra för en och är det inte meningen att man ska bakterier etc i magen/tarmen. Jag skulle säga if it ain't broken don't mess with it... Ses nästa vecka och ha de så bra på din resa! Kram
SvaraRadera